Instagram story viewer> @mor_libi_gilad> Posts

Mor Libi Gilad

@mor_libi_gilad

1.5K

followers

1028

following

מרגישה שעשית הכול "נכון", אבל משהו בפנים עדיין חסר? כדי לעזור לך להרגיש שוב בבית בתוך הגוף שלך.
לאתר https://fitgoldmind.co.il/

POSTS STORIES REELS TAGGED

מזל טוב לי ❤️

"ביום ההולדת מזל של האדם גבוה ויכול לממש את הברכות אשר יוצאות מפיו".

ג'יימס דין אמר פעם:
"תחלמי כאילו את חיה לנצח,
ותחיי כאילו את עומדת למות היום."

המשפט הזה נגע בי עמוק, כאילו בא להאיר לי את הדרך.
בהתחלה הוא הפחיד אותי, גרם לי לחשוב על כל מה שלא הספקתי, על הדברים שרציתי להשיג, על הזמן שהולך ואוזל
ועל הפחדים שהחזקתי.

אבל אז קרה משהו...
הפחד הפך לחבר.
הוא הפסיק לעכב אותי והחל לדחוף אותי קדימה.

החלטתי להחליף את הפחד באומץ, לנצח.

ומה זה נצח?
לא רק זמן אינסופי – אלא חלומות שהופכים למציאות.
זה אומץ ללכת אחרי הלב, גם כשיש מי שמנסה להסיט אותך מהדרך.
לבחור לחיות בכל יום מחדש כאילו הוא עולם ומלואו,
ולעולם לא לוותר על עצמי.
בכל בוקר לבחור לקום לעוד יום,
ולהאמין שהחיים הם קסם.

הגעתי למסקנה שהגיע הזמן להפסיק רק לחלום – ולהתחיל לעשות.

הבנתי דבר חשוב:
אף אחד לעולם לא יוכל לתת לך את מה שאת יכולה לתת לעצמך.
היקום מחכה שתבקשי ממנו חיים מלאי דופק, מלאי תשוקה.
אין סיבה להתבייש לחלום,
אבל יש לדעת לקום ולממש את החלומות לפני שהם מתפוגגים לתוך מה ש"ציפו ממך" להיות.

השנה הזו לימדה אותי שאפשר לחייך בפשטות,
למרות כל המכשולים שעומדים בפניי.
אין זמן להסס, ואין זמן להישאר מאחור.

תודה על הדרך, על השיעורים, על כל מה שסובב אותי –
על משפחה, על חברים,
על מחשבות, על רגשות, על חלומות,
על יכולות, על עוצמות, על חולשות,
על חוויות ועל כל יום נוסף 🙏😇

תעזו, תחלמו בגדול תחיו ותאהבו בענק.
החיים הם כל מה שנבחר שהם יהיו.

בריאות, שמחה, אהבה, שפע וברכה לכולם, אמן ואמן 💙 by @mor_libi_gilad

3

20

2 years ago

האמהות לימדה אותי שלא תמיד צריך לדעת להסתדר לבד. המציאות משתנה, הגוף משתנה, סדרי העדיפויות משתנים והזמן שהיה לנו לעצמנו נראה אחרת לגמרי. ודווקא בתקופות כאלה, גם הדרך שבה אנחנו דואגות לבריאות ולתזונה שלנו צריכה להשתנות איתנו. לפעמים אנחנו יודעות מה נכון לעשות, אבל מתקשות להבין איך ליישם את זה בתוך עייפות, עומס, תינוק, עבודה וכל שאר החיים. וכאן בדיוק יש ערך בלבקש עזרה. גם בליווי תזונתי. לא כדי שמישהו יגיד לך רק מה לאכול, אלא כדי שלא תצטרכי להבין ולפתור הכול לבד. כדי לעצור, להבין מה הגוף והשגרה שלך צריכים עכשיו ולבנות הרגלים שמתאימים למציאות הנוכחית שלך. בעיניי, לדאוג לעצמנו כאמהות זה לא לנסות לחזור למי שהיינו לפני. זה ללמוד איך לשמור על עצמנו בתוך החיים שיש לנו עכשיו. ולפעמים הדרך הכי טובה לעשות את זה היא להסכים לקבל עזרה. 🤍

#אמהות #אמהותישראל #תזונהלאמהות #בריאותהאישה #ליוויתזונתי שינויהרגלים תזונהבריאה הרגליםבריאים אורחחייםבריא by @mor_libi_gilad

3

18

5 days ago

בהיריון פתאום לכל דבר יש שאלה:
מותר או אסור? כן או לא? 🤰🏼

אז עשיתי לכן קצת סדר בכמה מהדברים שאנחנו הכי מתלבטות לגביהם בתקופה הזו.

אבל חשוב לזכור: בהיריון לא תמיד התשובה היא רק “כן” או “לא”. לפעמים הכמות, התדירות, אופן ההכנה והמצב הבריאותי האישי הם בדיוק מה שעושה את ההבדל.

שמרי את הסרטון לפעם הבאה שאת מתלבטת, ושלחי אותו לחברה בהיריון 🤍

ועל מה תרצי שאעשה “כן או לא” בחלק הבא? by @mor_libi_gilad

3

5

12 days ago

מאז שילדתי אני מבינה יותר מתמיד כמה הגוף שלנו משתנה אחרי לידה.

ולא רק הגוף.

פתאום את אמא.
החיים נראים אחרת.
הזמן שלך כבר לא רק שלך.
ובתוך כל הדבר העצום הזה, את מנסה גם למצוא שוב את עצמך.

אני מסתכלת על הגוף שלי ולומדת להכיר אותו מחדש.
יש דברים שהשתנו, יש דברים שעוד צריכים זמן, ויש ימים שאני מרגישה חזקה יותר וימים שפחות.

וכן, חשוב לי לחזור להרגיש חטובה וחזקה.
חשוב לי להסתכל במראה ולהרגיש טוב עם מה שאני רואה.
אני לא חושבת שאנחנו צריכות להתנצל על הרצון הזה.

אבל אני גם לא רוצה להילחם בעצמי בדרך לשם.

אני רוצה לבנות את הגוף שלי מחדש.
לאט, נכון, מתוך הקשבה ומתוך הידיעה שהוא עוד יכול להיות חזק אפילו יותר ממה שהיה לפני.

ואולי הדבר הכי משמעותי עבורי הוא שזה לא רק הסיפור האישי שלי.

זה בדיוק מה שאני עושה עם נשים.

אני מלווה נשים שרוצות לעשות שינוי בתזונה ובהרגלים שלהן, לרדת במשקל, להתחזק ולהרגיש שוב טוב בתוך הגוף שלהן.

לא דרך עוד תקופה של הכל או כלום.
לא דרך שנאה עצמית.
אלא דרך שאפשר באמת לחיות בה.

והיום, כאמא, אני מרגישה אפילו יותר מחוברת למה שאני עושה.

כי אני כבר לא רק יודעת כמה קשה למצוא את הדרך בתוך החיים עצמם.
אני חווה את זה.

ואם את מרגישה שקצת איבדת את עצמך בדרך, שאת רוצה שוב להרגיש חזקה, לטפל בעצמך ולהרגיש טוב בגוף שלך

זה בדיוק המקום שבו אני רוצה לפגוש אותך. 🤍
#אחרילידה #אמהותאחרילידה #תזונהאחרילידה #חזרהלשגרה #אורחחיי by @mor_libi_gilad

3

31

18 days ago

אם יש כלי אחד שאני חוזרת אליו שוב ושוב בתזונה, זה תכנון. 🤍 לא תכנון נוקשה של כל ביס, אלא לדעת מראש פחות או יותר מה אני הולכת לאכול ולהתארגן בהתאם. כי כשאנחנו רעבות, עייפות ועמוסות, הרבה יותר קשה לקבל החלטות שמתאימות למטרות שלנו. וזה בדיוק מה שאני מלמדת גם את הלקוחות שלי: לא להסתמך רק על כוח רצון, אלא ליצור סביבה והרגלים שהופכים את הבחירה הטובה לקלה יותר. תכנון לא אומר שצריך להיות מושלמות. להפך, הוא מאפשר גם גמישות, יציאות ושינויים, בלי שכל היום יהפוך ל״כבר הרסתי, אז לא משנה״. שמרי את הסרטון לפעם הבאה שאת מרגישה שהתזונה פשוט בורחת לך 💛 #תזונה #תזונהבריאה #הרגליםבריאים #אכילהמודעת #ירידהבמשקל #תכנוןארוחות by @mor_libi_gilad

3

54

a month ago

לפעמים הכלי הכי חזק שיש לנו להרגעת הגוף והנפש הוא פשוט לעצור, להניח ידיים על הבטן ולקחת נשימה אחת עמוקה ומודעת. מתי בפעם האחרונה עצרתם ככה לרגע של שקט באמצע היום?

#mindfulness #cbt #healthylifestyle #mentalhealth by @mor_libi_gilad

3

2

3 months ago

ברוך הבא לעולם♡
כמובן שעברת בהרבה את התאריך המשוער, 70 שעות, קיסרי בהול וכמו כל דבר ממש טוב בחיים, התעכבת קצת והנה אתה כאן♡
@ram9rafael by @mor_libi_gilad

3

104

4 months ago

בהירות מחשבתית לא מגיעה במקרה, היא מגיעה כשמחברים תזונה מדויקת עם הכלים הנכונים לראש. ✨
מי עוד כאן חייבת את הבוסט הירוק שלה כדי להתפקס?

#healthylifestyle #mindset #nutrition #wellness by @mor_libi_gilad

3

1

4 months ago

קפה הוא לא ארוחת בוקר ☕️

קמתם עייפים.

שתיתם קפה.

עברו שעתיים ואתם עדיין עייפים, אז הכנתם עוד קפה.

ואז עוד אחד.

אבל לפעמים הבעיה היא לא שחסר לכם קפאין.

לפעמים פשוט חסר לכם אוכל.

הגוף לא פועל על קפה. הוא פועל על אנרגיה, חלבון, פחמימות, שומנים, ויטמינים ומינרלים.

קפה יכול לעזור להרגיש ערניים יותר לזמן קצר, אבל הוא לא יכול להחליף ארוחה.

לא מעט אנשים מגיעים לצהריים אחרי 2–3 כוסות קפה ובלי לאכול כמעט כלום, ואז מרגישים רעב חזק, חשק למתוק, ירידה בריכוז או חוסר אנרגיה.

בפעם הבאה שאתם מושיטים יד לעוד קפה, עצרו רגע ושאלו את עצמכם:

אני באמת צריך עוד קפאין, או שאני פשוט צריך לאכול?

לפעמים ארוחה קטנה עם חלבון תעשה יותר בשביל רמות האנרגיה שלכם מאשר עוד כוס קפה. ♡ by @mor_libi_gilad

3

2

4 months ago

מחשבה יוצרת מציאות גם בתהליך ירידה במשקל
הרבה אנשים חושבים שהשמנה וקושי לרדת במשקל קשורים רק לאוכל או לגוף. אבל האמת היא שיש גם גורמים רגשיים, נפשיים ומחשבתיים שמשפיעים מאוד על התהליך.
אכילה רגשית, פחד מכישלון, אמונות כמו “תמיד קשה לי לרדת במשקל” או “אני בטוח אעלה הכול בחזרה” משפיעים לא רק על מצב הרוח שלנו, אלא גם על ההתנהגות, ההתמדה והחוויה הפיזית שלנו לאורך הדרך.
החדשות הטובות הן שאפשר לעבוד גם על זה. וכשמשנים את הגישה הפנימית, הרבה פעמים כל התהליך מרגיש אחרת.
המוח והגוף שלנו קשורים אחד לשני בצורה עמוקה. כשאדם מאמין שהוא מסוגל, כשהוא מדבר לעצמו בצורה מחזקת ולא מתוך פחד, קל לו יותר להתמיד, לבחור נכון ולהרגיש בשליטה.
לעומת זאת, כשאנחנו נכנסים מראש למצב של “זה יהיה קשה”, “אני בטוח אכשל”, “אין לי כוח רצון”, הגוף וההתנהגות שלנו הרבה פעמים הולכים בדיוק לכיוון הזה.
זה לא קסם, וזה לא אומר שמספיק לחשוב חיובי כדי לפתור הכול. אבל למחשבות, לאמונות ולהלך הרוח שלנו בהחלט יש השפעה אמיתית על הדרך שאנחנו חווים את התהליך.
אז אולי הגיע הזמן להפסיק להילחם בעצמנו ולהתחיל לעבוד גם עם הראש, לא רק עם הצלחת.
תתחילו לדבר לעצמכם אחרת.
“אני מסוגל/ת”
“הפעם זה יכול להיות שונה”
“אני לומד/ת לבנות אורח חיים חדש”
“לא חייב להיות קשה כדי להצליח”
כי שינוי אמיתי מתחיל לא רק בגוף, אלא גם במחשבות שאנחנו בוחרים להאמין להן by @mor_libi_gilad

3

3

5 months ago

by @mor_libi_gilad

2

0

5 months ago

אחות שלנו התחתנה 🎉💫
@noa.goldman taken in Citrus by @mor_libi_gilad

3

29

5 months ago