Instagram story viewer> @motiva.performance> Posts

Klinik Utama MOTIVA

@motiva.performance

14.7K

followers

105

following

Sports Medicine and Performance Clinic
Senin - Sabtu | 06.00 - 18.00
(Minggu & tanggal merah tutup)
RSVP: 0811-120-251

POSTS STORIES REELS TAGGED

Big news! 🎉

Our clinic is now fully accredited by the Ministry of Health of the Republic of Indonesia. This recognition reflects the trust you’ve placed in us and our shared commitment to delivering excellent care.

Behind this achievement is a story of teamwork, dedication, and heart. Thank you to our incredible employees, the accreditation team, and everyone who supported us. This milestone fuels our motivation to keep improving and providing the highest quality service. 🩵 by @motiva.performance

3

5

a year ago

Tulang keropos tidak terasa sakit. Itu yang membuatnya berbahaya. 🦴

Osteoporosis berjalan diam-diam. Biasanya baru ketahuan setelah tulang patah karena benturan ringan, atau saat postur mulai membungkuk dan tinggi badan berkurang.

Tapi tulang adalah jaringan hidup yang menyesuaikan diri dengan beban yang diterimanya. Latihan yang tepat membantu menjaga bahkan meningkatkan kepadatan tulang.

Tiga jenis latihan yang direkomendasikan:
✔️ Latihan bersifat weights-bearing
✔️ Latihan kekuatan otot
✔️ Keseimbangan dan postur

Kepadatan tulang puncaknya di usia awal 30-an, lalu menurun perlahan. Semakin cepat mulai bergerak, semakin besar “tabungan tulang” yang kamu punya.

📌 Simpan postingan ini untuk panduan latihanmu
⚠️ Jika sudah didiagnosis osteoporosis, pernah patah tulang, atau berisiko tinggi jatuh, konsultasikan dulu dengan dokter atau fisioterapis sebelum memulai latihan.

#osteoporosis #sportsmedicine #fisioterapi by @motiva.performance

3

0

5 days ago

Sebuah Team latihan dibangun dan diperkuat agar punya performa yang mumpuni. Itulah ASICS Half Marathon Team 2026 khusus untuk Pocari Sweat HM, Bandung.

Sebanyak 17 peserta dilatih sesuai kemampuan masing2. Hasilnya 15 PB (1 orang DNS karena influenza A).

Selalu menyenangkan melatih anak2 muda potensial. Jalan masih teramat panjang. Terus kembangkan kemampuan.

#trainsmartnothard by @motiva.performance

419

11

14 days ago

Latihan beban buat anak... aman nggak sih? 🏋️‍♀️👧

Banyak orang tua masih ragu, takut latihan beban bikin tulang anak ganggu pertumbuhan. Padahal pandangan ini udah lama dibantah para ahli kesehatan anak 👇

Kalau dilakukan dengan cara yang tepat; teknik yang benar, beban yang sesuai, dan pengawasan yang baik. Latihan kekuatan justru bisa jadi salah satu aktivitas terbaik untuk tumbuh kembang anak. Bukan cuma soal otot, tapi juga kepadatan tulang, koordinasi, keseimbangan, sampai rasa percaya diri mereka.

Simpan postingan ini buat bahan diskusi sama si kecil atau pelatihnya ya 🙌

#strengthtraining #strengthtrainingforkids by @motiva.performance

3

1

17 days ago

One foot grounded. One moment of pause.

It’s not just about chasing speed, it’s about finding balance in every landing. The Single-Leg RDL stabilizes your ankles and lightens your stride for the next long run

#ASICSID #ASICSRunningClub #MoveYourBodyMoveYourMind by @motiva.performance

109

0

20 days ago

Strength training session bersama Asics Running Club

Setiap minggu, MOTIVA hadir mendukung komunitas lari Asics @asicsrunningclub_id lewat program latihan kekuatan yang dipimpin langsung oleh Coach @bimaprasetya_08 dan Coach @moch.rizky.akbari ! Karena buat kami, jadi bagian dari perjalanan komunitas adalah kebanggaan tersendiri

Pelari yang hebat bukan cuma soal menyelesaikan long run yang panjang, tapi juga soal otot yang siap menopang setiap langkah. Latihan kekuatan itu bukan pelengkap — ini kunci performa lari yang lebih baik dan risiko cedera yang lebih rendah.

Terus lari, terus kuat, terus tumbuh bersama komunitas by @motiva.performance

3

2

22 days ago

some months im always on the constant move for travelling & work. some tips for stronger legs and hopefully injury preventions thanks to Coach @bimaprasetya_08 & @motiva.performance

#daffdays by @motiva.performance

1k

11

a month ago

Nyeri siku setelah beraktivitas, bukan setelah main tenis atau golf? 🎾⛳

Ternyata “tennis elbow” dan “golfer’s elbow” nggak cuma milik atlet, dua kondisi ini sering dialami siapa saja yang sering menggenggam, mengangkat, atau melakukan gerakan berulang: dari pekerja kantoran sampai orang tua yang sering angkat anak.

Bedanya cuma satu, tapi penting banget: lokasi nyerinya.
📍 Nyeri di sisi luar siku → tennis elbow
📍 Nyeri di sisi dalam siku → golfer’s elbow

Kalau dibiarkan, nyeri kecil ini bisa berkembang jadi genggaman lemah, kaku, bahkan butuh penanganan lebih serius. Padahal dengan istirahat dan fisioterapi yang tepat, tendon bisa pulih sepenuhnya.

Geser carousel ini untuk kenali 3 langkah sederhana membedakan keduanya

#tenniselbow #golferselbow #fisioterapi #injuryprevention by @motiva.performance

3

0

a month ago

STRENGTH TRAINING

Pengertian umum :
Strength training itu bentuk latihan penguatan otot dan ketahanan (resistance training) yang dilakukan pelari untuk meningkatkan kekuatan fisik, stabilitas tubuh, dan efisiensi gerak dengan manfaat utama yaitu,
𝕄𝕖𝕟𝕔𝕖𝕘𝕒𝕙 𝕔𝕖𝕕𝕖𝕣𝕒 (Memperkuat otot, sendi, dan ligamen agar mampu meredam benturan saat kaki menapak tanah), 𝕄𝕖𝕟𝕚𝕟𝕘𝕜𝕒𝕥𝕜𝕒𝕟 𝕡𝕖𝕣𝕗𝕠𝕣𝕞𝕒 𝕝𝕒𝕣𝕚 (Membuat langkah lari lebih bertenaga, efisien, dan terkontrol) dan
𝕄𝕖𝕟𝕛𝕒𝕘𝕒 𝕡𝕠𝕤𝕥𝕦𝕣 𝕓𝕒𝕕𝕒𝕟 (Memastikan otot inti (core) dan tubuh bagian atas tetap stabil meski sudah lelah di kilometer akhir).

Pengertian sederhana :
Biar kuat nanjak… 🤪🤣😭
📸 @whynot.fg
#strenghttraining #running #marathoner #soundmindsoundbody #asicsid
@motiva.performance @asicsrunningclub_id @asicsid by @motiva.performance

350

23

a month ago

Terima kasih kepada semua client kami atas kepercayaan dan supportnya. by @motiva.performance

3

27

a month ago

Latihan Beban adalah kunci utama biar tubuh tetap kuat seiring bertambahnya usia. 💪

Setiap kali kamu squat, push up, atau angkat beban, tulang kamu dapat “rangsangan” untuk membangun jaringan baru dan jadi lebih padat. Ini penting banget karena kepadatan tulang mulai menurun sejak usia 30-an, dan penurunannya makin cepat saat hormon estrogen turun (misalnya saat menopause).

Nggak cuma tulang, otot juga berperan besar buat metabolisme. Otot itu jaringan aktif yang terus membakar kalori bahkan saat kita diam.

Latihan kekuatan juga terbukti bantu:
✅ Menjaga keseimbangan & mencegah jatuh (penyebab utama cedera pada lansia)
✅ Mendukung kesehatan jantung dan otak
✅ Menurunkan risiko kematian dini hingga ~15%

Yang penting bukan seberapa berat beban yang diangkat, tapi konsistensi. Latihan singkat tapi rutin beberapa kali seminggu sudah cukup memberi manfaat jangka panjang.

Jadi, kapan terakhir kali kamu latihan beban? 🏋️‍♀️

#strengthtraining #antiaging by @motiva.performance

3

0

a month ago

Cedera bukan cuma karena lari terlalu keras. Kadang tubuh kita cuma udah kelelahan duluan.

Kerja numpuk, tidur kurang, pikiran ga tenang — semua itu ikut menggerus jatah pemulihan tubuh. Jadi walau volume lari tetap sama, kalau hidup lagi berat, tubuh bisa jadi lebih gampang cedera dari biasanya.

Makanya cedera sering muncul pas minggu santai, bukan pas minggu berat. Bukan salah latihannya, tapi bebannya udah numpuk dari mana-mana duluan.

Jadi kalau lagi cedera padahal latihan biasa aja, coba cek dulu: tidur cukup? Lagi capek kerja? Lagi banyak pikiran? Karena kadang jawabannya bukan “aku latihan kebanyakan”, tapi “Kapasitasku kurang.”

📖 Swipe ya untuk baca selengkapnya!

#marathon #strengthtraining #stress #mentalhealth #injuryprevention by @motiva.performance

3

1

a month ago