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Marlou | Coach sportive & Mindset ⚡️

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⚡︎ Maman & entrepreneuse
☼ Co-fondatrice @studio.oma_
☾ Passionnée par le mouvement & les énergies 🔮
↓ Retraites · programmes en ligne · podcast

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Et certaines aussi pour performer sur des défis 🏃‍♀️🏋🏼‍♀️

Je m’appelle Marlène, aka Marlou, je suis coach sportive, prof de Pilates et Yoga, j’ai de nombreuses compétitions sportives à mon actif (marathon, triathlon, Hyrox) j’aime me challenger. J’ai aussi eu pendant longtemps une relation de m**de avec mon corps > le poussant toujours plus loin, du sport à outrance.

Je suis devenue maman et j’ai compris que mon corps ne réagissait plus pareil qu’à mes 20 ans, notamment dû à la surcharge mentale, le stress (fameux cortisol). À + de 30 ans j’ai dû (ré)apprendre à vraiment me connaître : mes cycles, hormones, manger en conscience, apaiser mon esprit, ralentir pour pouvoir prendre des accélérations (le vrai équilibre). À 32 ans j’ai enfin une relation saine à mon corps, je me sens libre et bien.

Et si tu tombes sur ma page c’est que t’as besoin de ce que je vais te dire dans mes prochains posts 🤍🫶🏼

SELF LOVE ⚡️

#mamansportive #bienetre #devperso #running #pilates taken in Provence-Alpes-Cote d'Azur, France by @movewithmarlou

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a month ago

Dans 60 jours tu te lèves avec de l’énergie, ton ventre a dégonflé, tu bouges avec plaisir et tu comprends enfin ce qui se passe dans ton corps. ⚡️

C’est ça Pétillante. Et on démarre le 7 septembre. 🧡 Tarif Early Bird pour les 20 premières inscrites !

💪🏼 8 semaines de programme sportif pensé pour ton corps de femme. Ma méthode c’est l’hybride : Pilates, Yoga, Renfo et Cardio. Et ta pratique de cœur est intégrée > running, HYROX, Zumba, danse. Tu n’annules rien. Tu ne choisis plus.

6 séances par semaine. Courtes, efficaces, joyeuses.
+ 3 coachings privé avec moi durant les 60 jours 🔥

🥑 Recettes et listes de courses, workbook et audio mindset, bilans de suivi, ton espace perso et un groupe WhatsApp avec moi et les filles avec des défis chaque semaine et un max de motivation 🔥

🎁 Et le gros plus, on a créé avec Ana @move_by_ana, naturopathe et coach sportive, un ebook de plus de 120 pages sur ta physiologie féminine. Tes cycles, tes hormones, comment ton corps fonctionne vraiment.

La mise en action c’est ce qui fera la différence. Et moi je suis là à chaque étape. Enfin un programme que tu vas tenir et que tu vas kiffer suivre !

Commente PÉTILLANTE je t’envoie toutes les infos. 🧡

#programmesportif #programmefitness #petillante #mamansportive #sportive

• programme pour les femmes, programme sportif femme, programme pour sportive, coach fitness femme, se sentir bien dans son corps, perdre du poids durablement, comprendre ses hormones, comprendre ses cycles, comprendre son corps ds femme • taken in Provence-Alpes-Cote d'Azur, France by @movewithmarlou

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2 months ago

Early bird jusqu’au 31 juillet 🧘🏼‍♀️ découvrez les retraites de fin d’année sous le soleil marocain 🌞

🔸 Les Pétillantes, du 7 au 14 octobre à Tamraght entre Yoga, Pilates & Surf 🏄‍♀️

🔸 Déconnexion totale, du 14 au 19 novembre à Sidi Kaouki (Essaouira) entre Yoga, Pilates, Ateliers Cuisine & Céramique, & surf 🪴

🔸 Solaire, du 21 au 28 novembre dans le désert au départ de Marrakech, entre Yoga, Trek & Méditation 🏜️

Chaque retraite vous permettra de vous reconnecter à votre souffle, votre essence, mieux vous connaître, appuyer sur pause et enfin respirer 🙏🏼

Aucun niveau requis en surf, yoga, pilates, trek.

Il est grand temps de prendre enfin le temps, votre corps vous le réclame 🫶🏼

« Prendre du temps pour toi c’est pas abandonner ta famille. C’est leur montrer à quoi ça ressemble une femme qui prend soin d’elle et qui se reconnecte à son énergie féminine. »

🌅 Si tu veux des infos, écris RETRAITES, je t’envoie les liens avec toutes les infos 🫶🏼 ou rdv dans ma bio pour trouver les liens 🔗

#retraitebienêtre #retraiteyoga #retraitespirituelle #sejourbienetre #surfyogaretreat

Les Pétillantes, du 7 au 14 octobre, dès 1080€ tout compris (hors vol) > tarif qui varie en fonction des options chambres choisis.

La retraite qu’il te faut si tu as besoin de retrouver ton élan, ton pétillant et mettre ton corps en mouvement 🧘🏼‍♀️🤸🏼‍♀️🏄‍♀️🏃‍♀️

Découvre le planning complet sur le site www.mindfitstudio.fr
Ceci est une idée de journée (Jour 6)

Déconnexion total, du 14 au 19 novembre, 780€ tout compris (hors vol).

La retraite qu’il te faut si tu as besoin ralentir vraiment, te laisser vivre au rythme de l’ocean et déconnecter a 100% du quotidien 🧘🏼‍♀️🌅

Découvre le planning complet sur le site www.mindfitstudio.fr
Ceci est une idée de journée (Jour 4)

Les femmes les plus inspirantes que je connais sont celles qui ont appris a se recharger. Pas celles qui se sont oubliées. 🌖

Pour en savoir plus et réserver ta place, commente RETRAITES, je t’envoie les liens 🫶🏼 taken in Tamraght, Morocco by @movewithmarlou

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3 months ago

Coming soon ⏳ travaux en cours 🚧

Votre futur studio yoga pilates & esthétique dans le Champsaur, un lieu dédié pour votre bien-être 🧘🏼‍♀️

Par @aesthe.studioesthetique & @movewithmarlou 🌞

Restez connectés pour les prochaines infos qui vont arriver rapidement ✨

#champsaur #epilationdefinitive #yogastudio #esthetique #pilates • faire du sport dans le Champsaur, Saint-leger-les-melezes, Pilates et yoga Champsaur, soins esthétiques dans le Champsaur, épilation définitive Champsaur, coach sportive Champsaur • taken in Saint-Léger-les-Mélèzes by @movewithmarlou

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a day ago

Les Pétillantes au Maroc • 2ème édition ✨🌞🏜️

Pleine de gratitude pour ces magnifiques moments vécus avec des filles extra, venues pour lâcher prise, se sentir vivantes, kiffer sans charge mentale et se reconnecter à leur corps.

Mission accomplie ✨ Elles rentrent pleines d’énergie, apaisées, fortes et avec ce sentiment de se dire : « Je suis capable, je suis fière de moi, je suis heureuse d’avoir osé ! »

Elles n’étaient, pour la majorité, jamais parties seules avec des inconnues, dans un endroit loin de chez elles, sans leur famille, pour vivre une expérience uniquement pour elles, en ne pensant qu’à elles.

Elles n’avaient jamais surfé, certaines n’avaient jamais fait de yoga ni de Pilates, n’étaient jamais allées au Maroc, n’avaient jamais fait d’inversions (la tête en bas)… De nombreuses premières fois !

Elles ont troqué les « Je ne sais pas si j’en suis capable » contre des « WAOUH, JE L’AI FAIT ! » 🌊

Merci, mes Pétillantes, pour ces moments de pur bonheur et de déconnexion 🌞 @camivies @coralieesclapez @lesleyfariagomes @chachafrom40 @maurine_rld @lucierichaud 🫶🏼

Merci @azulguesthouse pour l’accueil ! Comme d’habitude, un plaisir de séjourner chez vous 🏄‍♀️ et à @ellanuyen @mona_retreats d’être aussi géniale, tu vas me manquer, hâte de te revoir vite ! 😘

#retraiteyoga #yogasurfretreat #surfcamp #retraitebienêtre #tamraght • retraite sportive au Maroc, retraite spirituelle au Maroc, séjour entre femmes au Maroc, retraite yoga au Maroc, retraite Pilates au Maroc, surf yoga au Maroc, retraite à Tamraght et Taghazout • taken in Tamraght, Morocco by @movewithmarlou

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2 days ago

Quand c’est possible, j’aime arriver quelques jours avant une retraite.

Prendre le temps de découvrir les lieux.
M’imprégner de l’ambiance.
Marcher, observer, ralentir un peu.
Ne pas arriver en courant avec déjà mille choses en tête.

Parce qu’en fait, ces quelques jours me déposent.

Ils me permettent de me recentrer, de me ressourcer et d’arriver vraiment disponible pour les filles.

Et je crois que c’est important.

Parce qu’une retraite, ce n’est pas seulement un lieu, un programme, du yoga, du Pilates ou du surf.

C’est aussi l’énergie de la personne qui la guide.

Alors ces quelques jours avant, c’est un peu ma façon à moi de préparer la retraite… avant même qu’elle commence. 🤍

✨ Les Pétillantes au Maroc, saison 2 🏄‍♀️💃🌊🌞

#retraitemaroc #yogasurfretreat #pilatesretreat #retraitesportive #tamaraght • retraite au Maroc, retraite yoga surf Pilates au Maroc, retraite Taghazout, séjour entre filles, retraite féminine, retraite bien-être taken in Tamraght, Morocco by @movewithmarlou

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11 days ago

5 ans de toi. 5 ans de nous. 🤍

Si je pouvais revenir en arrière, j’aimerais serrer dans mes bras la jeune maman que j’étais il y a 5 ans. Lui dire que tout ne sera pas toujours simple, qu’elle traversera des moments de doute, de fatigue, parfois même des moments où elle aura du mal à se reconnaître.

Mais j’aimerais surtout lui dire de regarder où nous en sommes aujourd’hui.

Parce qu’au fil de ces 5 années, tu as grandi... Et moi aussi.

J’ai appris à ralentir. À chérir l’ordinaire. À comprendre que le bonheur se cache souvent dans ces petits instants qu’on voudrait pouvoir retenir encore un peu.

Et surtout, j’ai appris à aimer la femme que je suis devenue.

Tu n’as jamais eu à me rendre heureuse. Mais être ta maman a profondément changé ma façon de voir la vie.

Aujourd’hui, je mesure l’immense privilège que c’est de te voir grandir et de pouvoir marcher à tes côtés.

Joyeux 5 ans, ma fille.

Je suis infiniment reconnaissante que la vie m’ait offert cette histoire avec toi. 🤍

#postpartum #postpartummentalhealth #birthdaygirl #viedemaman #burnout • se sentir bien après bébé , devenir maman, santé mentale • taken in Montalivet, Aquitaine, France by @movewithmarlou

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16 days ago

Émotions à leur maximum… l’aventure démarre maintenant ✨

Bienvenue chez ōma, votre studio de Pilates, Yoga et Esthétique dans la vallée du Champsaur 🏔️

🧑🏼‍🩰 un espace dédié au mouvement avec @movewithmarlou

✨ un espace dédié à votre bien-être avec @aesthe.studioesthetique

C’est officiel, on a clés du local, on démarre les travaux et on ouvre début décembre 🥹

Restez connectés, on vous dévoile bientôt les prestations esthétiques (soins), le planning des sessions sportives et le site internet 🤍

Let’s gooooooo 🥂

📍 ōma, Moulin du Serre, 1000 route d’Orcières, Saint-Leger-les-Mélèzes (entre Chabottes et Pont-du-Fossé)

#champsaur #pilates #esthetique #yogastudio #epilationdefinitive taken in Chabottes by @movewithmarlou

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17 days ago

3 places restantes seulement, départ sur un coup de tête le 7 octobre 2026, oui, cette parenthèse pour te retrouver est faite pour toi ✨

💛 du 7 au 14 octobre à Tamraght au Maroc, entre surf, pilates, yoga et sunset 🏜️ à @azulguesthouse

Si tu veux des infos et si tu t’y vois déjà.. commente RETRAITE et je t’envoie les infos et le programme détaillé

#yoga #pilates #bienetre #retraitebienêtre #retraiteyoga
• retraite pilates yoga, retraite au Maroc, Agadir, taghazout, retraite spirituelle, se retrouver, déconnecter du quotidien, séjour entre femmes • taken in Tamraght, Morocco by @movewithmarlou

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20 days ago

Pas mal de méthodes naturelles pour réduire les maux ❤️

C’est laquelle ta préf ?

#mamansportive #yoga #pilates #bienetre #devperso taken in Provence-Alpes-Cote d'Azur, France by @movewithmarlou

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a month ago

Semaine 1 ✅ -2cm de tour de taille, dégonflée… mais surtout de l’énergie et une motivation bien ancrée ! Parce qu’il était hors de question de créer un programme qui te laisse en solo, qui te fasse croire que tu es pas assez motivée pour le suivre. Je voulais un programme réaliste qui s’adapte à toi et tes pratiques de cœur.

Un programme qui puisse te faire travailler ta relation à toi pour t’aimer vraiment 🫶🏼

Si tu veux rejoindre le groupe whastapp et démarrer cette semaine commente GO et je t’envoie les infos 🫶🏼

#mamansportive #sportive #devperso #bienetre #pilates programme pour femmes, cycle menstruel, hormones, sport et hormones, sport pour les mamans de plus de 35 ans , retrouver son corps, retrouver sa confiance, retrouver son énergie taken in Provence-Alpes-Cote d'Azur, France by @movewithmarlou

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a month ago

Se choisir, ça peut vite ressembler à un caprice. Surtout quand t’es maman.

Partir une semaine sans les enfants, prendre du temps pour toi, ça peut donner l’impression d’être égoïste. De les abandonner. De ne pas être à la hauteur si tu penses à toi avant de penser à eux.

Sauf que ce n’est pas vrai.

Prendre soin de toi, ce n’est pas les délaisser. C’est justement en te reconnectant à toi, en soufflant, en te reposant vraiment, que tu reviens plus posée, plus présente, plus toi. Pour eux aussi.

Se choisir n’a rien d’égoïste. C’est souvent ce qu’il y a de plus généreux, pour eux et pour toi.

Si cette peur-là te parle, si tu remets sans cesse à plus tard ce moment pour toi... c’est peut-être le signe qu’il est temps.

La prochaine retraite Les Pétillantes, c’est du 7 au 14 octobre, à Tamraght, au Maroc. Il reste 3 places.

Commente PÉTILLANTE et je t’envoie toutes les infos. ✨

#retraitebienêtre #yogasurfretreat #retraiteyoga #retraitepilates #viedemaman , partir en retraite surf yoga et pilates, se retrouver soi, participer à un séjour entre femmes, séjour 100% féminin, séjour au Maroc, retraite surf au Maroc taken in Tamraght, Morocco by @movewithmarlou

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a month ago