Instagram story viewer> @movewithmarlou> Tagged
Marlou | Coach sportive & Mindset ⚡️(@movewithmarlou)'s profile avatar HD Profile

Marlou | Coach sportive & Mindset ⚡️

@movewithmarlou

17.5K
followers
962
following
⚡︎ Maman & entrepreneuse
☼ Co-fondatrice @studio.oma_
☾ Passionnée par le mouvement & les énergies 🔮
↓ Retraites · programmes en ligne · podcast
POSTS STORIES REELS TAGGED
Retraite Sportive au Maroc 🌞 Surf, Yoga, Pilates, Cardio Training 🏄🏼‍♀️ 7 jours pour déconnecter et pétiller entre filles ! Énormément de gratitude et de joie d’avoir pu organiser et vivre cette expérience à Tamraght. Des moments gravés, des sourires, des rires, du partage, de la musique marocaine, des activités, de la nourriture de qualité, du soleil, de la chaleur, du sport, du surf, du fun, du kiff ! Merci @azulguesthouse pour votre accueil, aux coach de surf pour leur expertise, aux cuisiniers pour leurs bons petits plats, merci à Momo driver de nous avoir amené partout et suivi dans toutes nos aventures en mini bus ! Merci aux participantes, je n’aurais pas pu rêver mieux pour une première retraite 🫶🏼 Qui a suivi nos aventures en story ? 🤗 #retraitesportive #retraitesurfyoga #retraiteyoga #yoga #surf #tamraght #surfcamp #profdeyoga #sport #sportive #bienetre #deconnexion #maroc #sejoursportif #stageyoga #stagesurf #surfeuse
21
Download
Le studio en ligne que tous les runners doivent connaître arrive en janvier ! Depuis des mois, je travaille sur ce projet avec une idée en tête : créer un espace dédié aux runneurs, que tu sois débutant ou confirmé, où tu pourras trouver tout ce qu’il te faut pour progresser. 💡 Pourquoi ce studio ? Parce que je sais à quel point il est difficile de jongler entre les entraînements, le renforcement musculaire, la récupération, et la prévention des blessures. ✅ Moi-même runneuse depuis plus de 10 ans, j’ai souvent cherché un outil complet, adapté à ma pratique et à mon quotidien chargé… et il n’existait pas. ⭐️ Alors, je l’ai créé. 🎯 Qu’est-ce que tu vas y trouver ? 🔸 Des programmes spécifiques en préparation physique pour te préparer au mieux à tes objectifs (marathon, triathlon, trail). 🔸 Des séances de Pilates, HIIT et renforcement pour booster ta puissance et ta mobilité. 🔸 Des conseils pour prévenir les blessures et optimiser chaque entraînement. 🔸 1 nouvelle vidéo chaque semaine pour t’accompagner toute l’année. Concrètement ça va t’apporter quoi ? 💪🏼 Un corps fort, solide et confiant 💪🏼 Du plaisir dans tes séances en voyant nettement la différence avec ce que tu faisais jusqu’à présent 💪🏼 Des connaissances sur le fonctionnement de ton corps et ce dont il a réellement besoin pour performer et récupérer 💪🏼 Un corps sculpté, tonique, flexible qui t’accompagne dans la douceur et non dans la douleur 🗓 Le studio sera disponible dès début janvier ! 👉 Tu veux progresser sans te blesser, améliorer tes perfs et te sentir plus fort(e) à chaque run ? Rendez-vous sur le site et inscris-toi à la newsletter pour être informé.e de la sortie du site et de l’offre exceptionnelle de Janvier en avant première ! Quel est ton prochain objectif ? Marathon, trail, semi ? #run #running #pilates #pilatesforrunners #stretching #mobilité #workout #coachsportive #studioenligne #renforcementmusculaire #marathon #semimarathon #triathlon
2
Download
First of the season 🫶🏼⛷️ Jadou aux Piou Piou 🐥 et nous sur les pistes 🏔️ La neige est bonne, le soleil est au rendez-vous… dimanche parfait ☀️ #orcieres #orcieresmerlette #champsaur #ski #skialpin #montagne #hautesalpes #mamansportive #sportive
22
Download
Une question d’équilibre 🙌🏻 Trouver son équilibre, c’est un peu l’essence de tout. Quand on le perd et qu’on bascule dans l’excès, notre corps entre en mode stress chronique 🥵 et les signaux d’alerte se multiplient. 🙏🏼 Moi, j’aime varier les plaisirs : faire du sport (et changer d’activité aussi souvent que possible 😅), m’entraîner en running, passer d’un tapis de Yoga / Pilates à une barre de musculation ou me défouler en cardio 🏃🏼‍♀️🤸🏼‍♀️🏋🏼‍♀️🧘🏼‍♀️. Sans oublier quelques sessions de natation, vélo ou même un bon ski de randonnée en hiver ! 🚴🏻‍♀️💦⛷️ 🥑 J’aime aussi équilibrer mon assiette : entre repas healthy et moments de pur bonheur avec un bon gros plat bien fat 🫕 🧀 , des apéros qui traînent en longueur et des journées OFF en famille, loin de toute pression 🏔️ Et même si les soirées copines se font plus rares (merci les kilomètres 😢), il y a toujours cette envie de décompresser, rire, et lâcher prise. Parce que l’équilibre, c’est aussi accepter ces variations, ces moments différents, pour rester en phase avec soi-même 🙌🏻. Et vous, comment trouvez-vous le vôtre ? #mamansportive #sportive #pilates #yoga #running #run #runaddict #courseapieds #triathlon #swimbikerun #musculation #renforcementmusculaire #mobility #flexibility #mindset #developpementpersonnel #lifebalance
3
Download
Et vous ? 🏃🏼‍♀️🧘🏼‍♀️ tous les moments de ma vie que je me sente en super forme ⚡️ ou complètement à plat 🪫 le sport c’est mon meilleur allié ! 👉🏼 Quand je suis en super énergie : je vais courir 👉🏼 Quand je me sens stressée ou anxieuse : je fais du Yoga ou je vais marcher 👉🏼 Quand j’ai besoin d’un boost de confiance en moi : je fais du Pilates ou du renfo 👉🏼 Quand j’ai besoin de me vider la tête et ne penser à rien : je fais de la natation 🏊‍♀️ 👉🏼 Quand je veux me dépasser : je fais du vélo, du running, du renfo 👉🏼 Quand j’ai besoin de me ressourcer, prendre le temps : je fais du Pilates ou du Yoga 👉🏼 Quand j’ai besoin de trouver de la créativité, d’être inspirée : je vais marcher ou courir Tous ces bienfaits psychiques, ça a forcément de gros effets secondaires… attention parce que vous risquez aussi de : 😱 Vous affinez 😱 Dessiner vos abdos 😱 Avoir un corps plus fort et plus confiant 😱 Perdre des calories 😱 Réduire les risques de maladies cardiovasculaires 🫀 😱 Réduire les risques de dépression Bref, je vous conseille de porter attention : aux bienfaits et aux effets secondaires de ce médicament pas comme les autres… 😏 #sport #renforcementmusculaire #yoga #pilates #running #run #triathlon #swimbikerun #mamansportive #sportive #devperso #mindset #brooksrunning #brooksrunningcollective @brooksrunningfr
11
Download
Aujourd’hui était un grand jour… la première rentrée de ma fille en petite section. 🥹 Un moment rempli de fierté et d’émotion : la joie de la voir grandir, s’affirmer et se lancer avec confiance dans cette nouvelle aventure, mais aussi ce petit pincement au cœur de réaliser à quel point le temps passe vite. 🫶🏼 Je suis tellement fière de ce petit bout qui, déjà, semble si forte et déterminée. Aujourd’hui, je réalise que les petits moments sont les plus grands, et que ce voyage de maman, c’est le plus beau des apprentissages. ❤️ Finalement la rentrée à l’école, c’est une rentrée pour tous les parents et les enfants 💖 Qui a fait sa rentrée aujourd’hui ? #mamansportive #maman #viedemaman #backtoschool #rentreescolaire #maternelle #maternite #orcieres #alpesdusud #hautesalpes #champsaur #mumlife
34
Download
De l’amour iodé pour un week-end d’été festif dans le golfe de Saint-Tropez 💙 Le soleil et la mer 🌊 un combo vitaminé, tout ce dont j’avais pour me préparer à clôturer bientôt l’été … 🌞 En vrai, j’espère qu’on aura un bel été indien pour faire durer le plaisir 🫶🏼 Vous êtes prêts pour la rentrée ? #sainttropez #ramatuelle #cotedazur #boatday #bateau #familtytime #vacances #summer #été #mer #mediterranee #seatherapy
25
Download
Photo dump of Chambéry 🫶🏼 parce que des fois ça fait juste trop de bien de décompresser en famille, bien manger, bien boire, visiter, rire et profiter de l’instant présent ☀️ La vie est trop courte pour ne pas être vécue ! #chambery #trip #familytrip #viedemaman #maman #vacances #weekend #savoie #cousinade #tourisme #travelling #taketime #relax
17
Download
Camera roll de la semaine 🤍 • family time, running, ski, rando, altitude, montagne, fondue & neige • ⛄️ Que du love 💙 #orcieres #orcieresmerlette #alpes #hautesalpes #mamansportive #viedemaman #viedefamille #sportive #sportif #running #run #courseapied #skiderando #skiderandonnée
19
Download
Et j’ajouterais : ne jamais laisser personne aller à l’encontre de ses valeurs, d’accepter l’inacceptable et faire des compromis. Être alignée avec ses valeurs et les respecter permet de se sentir énergisée, inspirée, motivée. J’ai appris au fur et à mesure du temps que nos valeurs jouent un rôle primordial dans notre bien-être, nos accomplissements et nos succès : elles nous permettent de prendre nos décisions. Elles sont nos points de repères lorsque vient le temps de choisir à quoi dire « oui » ou « non » à une situation, une opportunité. ❌ Accepter d’aller à l’encontre de nos valeurs pour faire plaisir, pour saisir une opportunité peut avoir des conséquences sur notre bien-être mental, et nous faire sombrer dans la dépression. ⭐️ Alors en 2024, on reste alignée à nos aspirations profondes et on remplace toutes les mauvaises habitudes qui nous bouffent la vie, en se plaçant au centre de sa vie 💪🏼 🔜 Quelles sont les choses que vous souhaiteriez remplacer dans votre manière de faire / voir les choses en 2024 ? #orcieres #orcieresmerlette #hautesalpes #alpes #alpesfrancaises #alpesdusud #developpementpersonnel #valeurs #mamansportive #mindset #mood #mindsetcreator #sportive #run #running #runningmotivation #motivation #viedemaman #triathlon #sport #relationavecsoi
19
Download
Et vive la montagne et la neige ! Clairement les températures élevées je peux plus… et toi ? Courir pour moi c’est un plaisir, que ce soit trail, course à pied, ou même randonnée mais sous 35 degrés c’est fini pour moi 🙈 #orcieresmerlette #orcieres #hautesalpes #running #run #courseapied #mamansportive #sportive #triathlon #trailrunning #prepatrail #runninggirl #marathon #trailblanc #trailétoilé #semimarathon #preparationphysique #outdoorlife #outdooradventures #outdoorliving #champsaur #maregionsud #provencealpescotedazur
46
Download
« J’ai peur d’échouer », « J’ai peur de me blesser », « J’ai peur de ne pas y arriver », « J’ai peur de ne pas être à la hauteur » … ✅ Et si on disait : « Je peux réussir », « Je suis forte », « Je peux y arriver / J’en suis capable », « Je suis compétente »… ❌ Nos peurs nous tétanisent et nous guident vers une vie que l’on ne veut pas vivre. Finalement nos craintes se transforment en réalité puisqu’on ne se fait pas confiance et on n’ose pas. 🫶🏼 Si on change de perspective, on donne plus de crédits à ce qui pourrait se réaliser de bénéfiques pour nous, et plus de chance à la concrétisation de nos rêves 🤍 💪🏼 Yes, you can et n’aie pas peur ⬇️ Écris une pensée positive que tu peux dire sur toi aujourd’hui en commentaire et apprécie ce sentiment de confiance que tu mets en toi 🤍 🤜🏼🤛🏼 Partage ce message à celle qui doit l’entendre aujourd’hui #penseepositive #mindset #mamansportive #sportive #triathlon #courseapied #run #running #swimbikerun #triathlontraining #prepamarathon #prepasemi #prepatriathlon #sportive #orcieres #neige #outdoor #outdooradventures #outdoorlife #vajouerdehors #alpes #montagne #hike #rando #skialpin #skiderando #sportdhiver #sport #viedemaman #alpesdusud #citation
21
Download
back to up