Instagram story viewer> @mpowher2024> Posts

Mpowher: personal training & coaching

@mpowher2024

140

followers

196

following

💫Personal training
❤️‍🩹Pijn, blessure, stagnatie?
📈 Met Mpowher weer⏩️
💞 Grip op jouw pijn en leven
📍Privé gym Apeldoorn

POSTS STORIES REELS TAGGED

1.000.000+ Nederlanders leven met aanhoudende pijn.
Zonder enige aantoonbare schade.

🔹 Hoe kan dat?

Zolang je pijn blijft zien als iets dat gefixt moet worden — snel, makkelijk, zonder moeite — blijf je puzzelstukjes verschuiven.

💠 Zonder de puzzel ooit af te maken.

Mpowher helpt jou anders kijken.

🔹 Geen quick-fix.
🔹 Geen standaard schema.

💠 Wél samen uitzoomen.
💠 Een andere bril opzetten.
💠 Vanuit een nieuw perspectief naar jouw pijn kijken.

Klaar om je eerste stap te zetten?

➡️ Boek een beweegscreening en ga weg met jouw eerste inzicht én jouw eerste stap richting herstel.

📩 DM | ✉️ info@mpowher.nl | 📱 06-22701639

#pijn #beweegscreening #mpowher #chronischepijn #herstel #bewegen #mindset #perspectief #geenpijngeenwinst #zelfinzicht by @mpowher2024

5

0

5 months ago

ILSE'S Mpowher Reis:
Van kwakkelen naar vol gas! 🚀
🌟 Ik kwam bij Mpowher, nadat kinkhoest me had geveld: bootcamps en voetbaltrainingen kon ik niet meer volhouden door kortademigheid en traag herstel. Medisch niets aan de hand, maar ik kwakkelde al tijden. Samen met Mpowher bouwden we gedoseerd mijn conditie en belastbaarheid op – met behulp van Miriams interventies leerde ik hoe ik belasting op een eerlijke(re) manier kan verdelen over mijn hele lijf! 💪
😌 Gevolg: Bewuster bewegen, minder moe bij traplopen, en pijnsignalen zie ik nu als informatie en niet meer als stoptekens die me tegenhouden. Ik leerde dat mijn spieren en gewrichten beter moeten/kunnen samenwerken voor flow in bewegen.
Nu train ik weer wekelijks bij de voetbalclub, bootcamp én small group bij Mpowher – met hernieuwd vertrouwen in mijn lijf!
📈 Grootste winst? Meer kracht, vrijuit bewegen en zelfredzaamheid en lol in sportieve challenges. Van 'vastlopen in herstel' naar sterk en fit.

Zit jij vast in blessureherstel, terugkerende pijn of stagneer je in je eigen trainingen?
❗️Pak regie terug bij Mpowher – 📩 DM nu voor een intake/kennismaking en voel het verschil! 🔥

#Mpowher #BlessureHerstel #PijnvrijBewegen #Apeldoorn by @mpowher2024

8

0

7 months ago

🔥 Herkenbaar? Je begint met een klein pijntje… en voor je het weet zit je in een patroon van negeren, vermijden of doorduwen.
En eerlijk: je hebt vaak zelf allang door wát je doet — je staat er alleen niet bij stil.

Daarom maakte ik de PIJN-quiz: kort, scherp en een tikje confronterend (met liefde 😉).
In 2 minuten ontdek je welk gedrag jij automatisch kiest zodra pijn om de hoek komt kijken — én waarom dat je herstel saboteert.

Wil je écht begrijpen waarom je telkens terugvalt in dezelfde klachten?
👉 Doe de quiz via de link in bio! Durf jouw uitslag te delen in je stories — ik ben benieuwd welk profiel jij hebt. 💪🔥

#mpowher #pijnmindset #zelfzorg #bewustbewegen #hardlopen #blessure
#gedragsverandering #herstelkracht #pijn #herstel #mindset by @mpowher2024

5

0

a year ago

🥳Werkplezier! 😍

Met plezier aan het werk zijn. Dat lukt mij niet altijd. Is dat erg? Nee, iedereen heeft wel eens een off-day. Maar in de kern ben ik blij als ik werk. Want hoe waardevol is het om werk te doen dat betekenis heeft? Dat geeft voldoening en zingeving.

En hoe bijzonder is het dan als de mensen met wie je werkt er óók voor jou zijn - als het even niet lekker gaat. Met een luisterend oor, een eerlijke spiegel, een goeie grap of gewoon door er even te zijn.🙏🏼

Zoiets kleins is vaak precies genoeg om me opnieuw te herinneren waarom ik Mpowher heb opgericht. Impact maken op anderen, en daarmee ook op mezelf.

Omdat groei niet alleen gaat over sterker worden, maar ook over elkaar zien, luisteren en samen bewegen. 🤍

Op wie maak jij impact? ❔
📷 Jan Vermeer by @mpowher2024

5

3

4 days ago

Dit spandoek in de Mpowher huiskamer Gym heronnert eraan dat méér niet altijd beter is...
Vaak juist het tegendeel.
Wat doe jij als jouw training(svooruitgang) of progressie in herstel lijkt vast te lopen? by @mpowher2024

2

0

8 days ago

by @mpowher2024

4

0

10 days ago

999,8 km in 12 maanden. En geen enkele rechte lijn. 🌊

Als ik mijn 'hardlopenprestaties' volg, kijk ik DUS NIET naar:

✖ een hoger tempo
✖ een nieuw PR
✖ langere afstanden

Ik kijk naar:

→ Blijft mijn totale trainingsload overeind? Dat betekent: mijn krachttrainingen, mijn dagelijkse activiteiten, mijn werk, waarin ik de afgelopen maanden meer uren ben gaan werken, mijn huishouden en mijn sociale leven. En dat mét meer hardloopvolume erbovenop. Kan mijn lichaam dat dragen én er goed van herstellen?

→ Heb ik nog steeds zin om te hardlopen?
Plezier = feedback!!

→ Voel ik steeds beter welke training past bij mijn belastbaarheid op dat moment?

→ Lukt het me met relatief meer gemak om langere afstanden te lopen? (zonder dat meer kilometers maken per sé mijn doel is).

Dat meet je niet na één training. Ook niet na twee weken of twee maanden. Dit ga je pas zien en voelen over een langere periode.

En die ontwikkeling loopt natuurlijk niet rechtlijnig omhoog. Soms gaat het vooruit, soms neem je gas terug (de dip in km's = griepje) en soms lijkt er even helemaal niets te gebeuren. Maar hé: je lichaam is geen machine en het leven is geen rechte lijn. Alles golft, net als de seizoenen. 🍂❄️🌱☀️

Dus als jouw ontwikkeling er ook niet uitziet als een lineaire, stijgende lijn: dat klopt! Dat ís training.

💬 Waar sta jij nu in jouw golf?
📩 Stuur dit naar iemand die misschien even te hard op een PR jaagt.

Mpowher Yourself.
Voel. Beweeg. Verander. by @mpowher2024

3

0

11 days ago

👀HEB JIJ OOIT LSD GEPROBEERD??
IK WÈL!👀

🏃‍♀️Long Slow Distance (LSD) is beter dan welke drugs dan ook...🎉😅
(Heb nooit drugs geprobeerd trouwens 😉).
Nu ruim 1 jaar bezig aan mijn hardloop-comeback. Zeer tevreden over mijn vooruitgang.
En wat die vooruitgang dan precies is, deel ik in een volgende post.
❓️En nee; het is NIET dat ik nu "sneller" loop dan 1 jaar geleden 🤔📈✌️ by @mpowher2024

4

0

13 days ago

Een avond over pijn!🤔
Maar dan leuk! Dat kan namelijk!😉

Pijn als signaal, als een communicatiemiddel van het lijf.
Trainen voor je ego,prestatie of welzijn?
En hoe werkt training nou eigenlijk?

Dit en nog véél meer kwam vanavond voorbij tijdens de workshop Pijntje hier Pijntje daar...WAT NU?!

DANKJEWEL aan de deelnemers voor hun openheid.
Dank aan @joan92601 voor de samenwerking en inspiratie 🙏 by @mpowher2024

2

0

22 days ago

taken in Waterstraat Vaassen by @mpowher2024

7

0

24 days ago

⚽ Zonder doel kún je niet scoren! (Cruyff wist het al 😉)

Mooi om te zien wanneer mensen zelf een concreet SMART-doel neerzetten. Want dát is precies wat je in staat stelt om ook écht te scoren.

En dat afvinken van een doel is precies waar motivatie vandaan komt 🔥
De wetenschap is duidelijk: motivatie ontstaat niet door erover te práten, dromen, plannen of grapjes te maken. Het ontstaat door:
1️⃣ positieve ervaringen koppelen aan wat je doet
2️⃣ successen behálen — doelen afvinken

Dus: goed bezig, als je daar al mee bezig bent!

⚠️ Maar let op: een doel moet wél behapbaar zijn.
Te groot, te vaag, onhaalbaar? Dat roept alleen maar weerstand op — en frustratie in plaats van vooruitgang.

Klein en concreet doel = in beweging komen.
Dát is waar verandering start.

Dus zet die kleine stap. Vink 'm af. Voel het succes. En bouw van daaruit verder.

Én — durf ook groot te dromen 🪂💫🏹
Want je leeft maar 1x (voor zover we weten 🤓😄)

📌 Klein beginnen ≠ klein blijven.
Het is de manier om vooruit te komen.

#SMARTdoelen #Mpowher #VoelBeweegVerander by @mpowher2024

4

1

a month ago

Mpowher. M-pow-her. Empower?

De naam Mpowher heeft meerdere lagen.

De M verwijst naar Miriam. Naar mama. Naar mijn liefde voor de letter M. Maar vooral naar het beginpunt van ieder persoonlijk traject: jij.

Want Mpowher gaat over de beweging van hulpvraag naar empowerment.
Van onbewust naar bewust.
Van afhankelijk zijn van een schema of iemand anders, naar zelf de regie nemen over je training, je beweging en alles wat daaromheen speelt.

En die ‘her’ dan?

Die staat niet voor een merk dat alleen voor vrouwen is. Mpowher is er voor de mens. Voor iedereen die wil leren begrijpen wat het lichaam vertelt en wil groeien in kracht, bewustzijn en eigen regie.

Of je nu komt met pijn, een blessure, stagnatie of een verlangen naar verandering: het doel blijft hetzelfde.

Niet klakkeloos harder trainen.
Wel leren voelen, begrijpen en handelen.

Mpowher is geen eindpunt.
Het is de beweging naar meer vertrouwen in jezelf.

Voel. Beweeg. Verander.

#Mpowher #MpowherMethode #Empowerment #PersonalTraining #Coaching #BewustBewegen #EigenRegie #SterkVanBinnenuit #VoelBeweegVerander by @mpowher2024

6

0

a month ago