Instagram story viewer> @mpowher2024> Tagged

Mpowher: personal training & coaching

@mpowher2024

undefined

POSTS STORIES REELS TAGGED

👀HEB JIJ OOIT LSD GEPROBEERD??
IK WÈL!👀

🏃‍♀️Long Slow Distance (LSD) is beter dan welke drugs dan ook...🎉😅
(Heb nooit drugs geprobeerd trouwens 😉).
Nu ruim 1 jaar bezig aan mijn hardloop-comeback. Zeer tevreden over mijn vooruitgang.
En wat die vooruitgang dan precies is, deel ik in een volgende post.
❓️En nee; het is NIET dat ik nu "sneller" loop dan 1 jaar geleden 🤔📈✌️

4

0

Serieus ondernemen. Menselijk blijven.

Zet twee vrouwelijke ondernemers bij elkaar die hun bedrijf serieus nemen, maar zichzelf niet altijd al té serieus😉… en je krijgt: inspiratie, humor en waardevolle reflectie. ✨
Want echte verbinding en ondernemerschap gaan hand in hand.

🔄In gesprek met @flowitynl = voer voor humor, inspiratie en waardevolle feedback!

10

2

Hardlopen maakt je een betere hardloper. Krachttraining maakt je een sterkere hardloper.

Train slimmer, begrijp je lichaam beter en bouw aan kracht en belastbaarheid die je helpen om duurzaam beter te lopen.

Bij Mpowher2Run train je in kleine groepen van maximaal 6 hardlopers. Zo is er ruimte voor persoonlijke aandacht, gerichte coaching en oefeningen die aansluiten bij jouw lijf, niveau en doelen.

Geen standaard schema waar je jezelf doorheen moet slepen. Wel leren voelen → begrijpen → aanpassen → sterker worden.

Er is plek in 2 groepen: start 17 of 24 september.

📍 Donderdagochtend – 10.00 uur
📍 Donderdagavond – 20.15 uur

Wil je meer uit je lopen halen? Stuur RUN in een DM, app (0622701639) of PB en ontvang meer info.

Voel. Beweeg. Verander.

1

0

“Maar waarom heb ik dan al die studies gedaan?”
“De ene opleiding zegt dit, de andere weer dat…”
“Wat heb ik dan allemaal geleerd.. en wat doe ik daar eigenlijk mee?”

Het eerste kwartaal zit erop. De afgelopen maanden zijn we op meerdere locaties gestart en volop bezig met onze Mastermind groepen. Misschien zie je ons wat minder op social media.

Niet omdat er minder gebeurt, maar juist omdat de focus ligt op de mensen en teams waar we mee werken. Vanuit resultaat. Van binnenuit.

En overal waar we komen, gebeurt hetzelfde. Er ontstaat beweging. Verschuiving. Niet aan de oppervlakte, maar op een dieper niveau. Omdat mensen iets gaan zien wat ze eerder nog niet zagen.

De grootste beperking van professionals? Ze zien niet wat ze niet zien.

Dat begint altijd met een eerlijke vraag: hoe help je mensen eigenlijk écht? Niet in wat je al doet, maar in wat je nog niet ziet.

Waarom doe jij wat je doet? Het meest gegeven antwoord: “Ja.. zo heb ik dat geleerd.” Maar wat heb je dan geleerd? En wat betekent dit voor jou?

Daar ontstaat twijfel. En precies daar begint groei. Want mensen lopen vast: fysiek, mentaal, emotioneel. Maar dat is nooit het probleem zelf, het is een gevolg van …
Waarin we professionals uitdagen om te stoppen met het ‘gekaderd’ denken

De huidige tijd vraagt om verandering. Juist van professionals. Werk jij vanuit visie, of vanuit wat je hebt geleerd? Het gaat niet om wat je weet, maar om wat je ziet en wat je doet.

Dat is wat we mensen binnen de Mastermind’s laten ervaren. En dat is wat het teweegbrengt. Bij mensen, bij professionals, binnen teams.

Dus eerlijk: wat zie jij? Hoe kritisch kijk je naar je eigen handelen? En wie spiegelt jou daarin, juist als je denkt dat je het niet nodig hebt?

Want jezelf spiegelen.. is misschien wel je grootste blinde vlek?   Ofwel: de grootste beperking van professionals = dat ze niet wat ze niet zien.

@theperformancemethod.nl

46

1

Sinds een paar maanden traint Joan bij Mpowher.

Hij bereidt zich voor op iets wat mentaal en fysiek uitdagend is:
in oktober 2026 loopt hij de Muskathlon in Rwanda — een marathon op hoogte, in heuvelachtig terrein en tropische temperaturen.

Maar het echte doel ligt ergens anders.

Joan wil minimaal €10.000 ophalen of 10 kinderen een sponsor geven, zodat zij via Compassion toegang krijgen tot basisbehoeftes zoals eten, onderwijs en medische zorg.

De voorbereiding begon niet zonder hobbels.

Afgelopen zomer ging hij te hard: te veel, te snel, te vaak.

Zijn lichaam trok aan de rem.

Sindsdien draait zijn training om iets anders: niet méér doen, maar beter luisteren.

Want grenzen verleggen lukt zelden door er keihard overheen te gaan.
Het werkt door er telkens een stukje dichter tegenaan te bewegen.

Joan zegt het zelf zo:

"Als je iets kunt geven, doe dat. Het hoeft niet groot te zijn. Het enige wat telt is dat je je best doet."

En precies dat zie je terug in zijn manier van trainen èn zijn missie.

Het gaat niet over hem.
Maar over wat je kunt betekenen — als je het gewoon probeert.

Wil je meer lezen of Joan steunen:
https://www.muskathlon.nl/deelnemers/rwanda-2026-joan-lentink

6

0

31

2

Pijn weghalen is overal te koop.
Maar het echte werk is niet sexy, verkoopt moeilijker en past niet binnen het reguliere zorgsysteem.

Initiatieven zoals TPM vangen mensen op die al meerdere therapeuten hebben gezien, gevangen in een proces dat pijn blijft veroorzaken, zonder dat ze doorhebben waar het écht vandaan komt.

We moeten pijn niet willen veranderen.
Als het dashboardlampje van je auto aangaat, plak je er toch ook geen tape overheen? En laat je iedere professional weer op een andere manier aan de motor sleutelen?

Toch is dat precies wat er gebeurt wanneer we alleen de rug, knie, schouder of nekklacht blijven behandelen.

Maar misschien missen we dan het bewustwordingsproces van de bestuurder.
En dát is het werk dat het verschil maakt.

We doen het niet expres.
Maar de kloof tussen ‘pijnzorg’ en de mens die pijn ervaart is groot. Terwijl de grootste invloed op volledig herstel niet in de behandelkamer ligt.

@theperformancemethod.nl

47

2

Is die scheve rug, die beperkte schoudermobiliteit of die spier die steeds vastzit écht het probleem? Of is het wat jij hebt leren zíen als een probleem?

Toont jouw tool > die loopanalyse, manuele test of meting écht aan waar het probleem ligt? Of is het wat jij hebt leren toepassen vanuit jouw eigen referentiekader?

Bewustzijn ontstaat niet door nieuwe kennis op te nemen, maar door je eigen overtuigingen te toetsen op wijsheid & resultaten.

Deze wereld heeft dat nodig.
Niet alleen professionals, maar maatschappelijk breed. Ook binnen de hulpverlening is dit cruciaal.

De aanvragen van mensen met pijn stromen bij TPM binnen, maar toch.. voelt het niet goed.

Gelukkig ontstaat er iets nieuws.
Steeds meer professionals leren vanuit hun eigen kwetsbaarheid anders kijken naar hun overtuigingen.

Verder dan de scheve wervel, de diagnose, de pijn zelf, of die loopanalyse die jarenlang centraal stond.

Het resultaat?
Succes op een geheel andere manier.
Meetbaar aan de impact op cliënten, en aan de verhalen die zij aan zichzelf vertellen.

Persoonlijke transformatie op allerlei vlakken. En cliënten zonder pijn..  #TeamTPM #Verniewing #ReflectiefLeren

47

1

Iedere fysio zegt iets anders, en dáár begint het probleem.

Mensen gaan jarenlang van fysio naar specialist, weten alles over hun klachten, maar komen geen stap verder.

Niet omdat hun lichaam faalt, maar omdat we als zorgverleners soms vergeten écht te kijken.
We bestrijden symptomen, in plaats van patronen te begrijpen.

Pijn is zelden het échte probleem.
Het zijn de denk- en gedragspatronen > van cliënt EN professional > die het in stand houden.

En eerlijk? Klinische zekerheid is vaak gewoon klinisch theater.

Zorg bij pijn gaat niet over altijd weten,
maar over samen onderzoeken. Nieuwsgierig blijven. Bewust worden.

Daarom bouwen we bij TPM aan iets nieuws.
Een beweging in en naast de zorg. Voor professionals die verder durven kijken dan pijn.

#ThePerformanceMethod #NieuwDenken #Bewustwording

74

6

We denken vaak dat we iets moeten met die pijn…
Rust, medicatie of “even niets doen” lijkt de oplossing.
Maar dat stelt mensen telkens teleur.

Je komt er niet uit door alleen met die pijn bezig te zijn.

Echte verandering begint wanneer je begrijpt waarom de pijn steeds terugkomt.
Niet bij de witte jas, maar bij jou én je zorgprofessional.

Mentaal.
Fysiek.
Emotioneel.

Bewustwording.

Ben je klaar met die terugkerende pijn-cyclus?
Of ben je zorgprofessional of coach en wil je het anders doen?

Neem het in eigen handen, of sluit je aan bij TPM.

#ThePerformanceMethod #Eigenaarschap #PerformanceCoach

203

15

✨ Oefening 1: ‘het bruggetje’, ook wel de bridge of gluteaal (bilspier) bridge genoemd.

💪 Oefeningenposts
Vanaf nu ga ik iedere week een oefening posten welke ik als fysiotherapeut vaak geef aan vrouwen. Je ziet de basis maar ook met daarbij opbouw van de betreffende oefening in zwaarte.

🍑 Deze oefening is, mits goed uitgevoerd, een supermooie oefening voor je kleine, stabiliserende rugspieren (de multifidi) — spieren die wij vrouwen hard nodig hebben voor de stabiliteit van het rug-bekkengebied.
Daarnaast is het een krachtsoefening voor de hele strekkingsketen, waaronder de rugstrekkers, bilspieren en hamstrings.

⸻

Start altijd met:
👉 ‘Hol-bol’ voor bewustwording en activatie van je stabiliserende spieren.
Ga daarna door met één van de oefeningen die daarna te zien zijn in de reel.

💡 Kies degene die je nét wel netjes kunt!
Daag jezelf uit en voer hem 3 à 4 rondes uit tot vermoeidheid. Wanneer die grens is bereikt? Wanneer je aan één van de drie onderstaande criteria niet meer kunt voldoen.
⸻

📈 De opbouw:
1️⃣ Hol-bol – voor coördinatie en activering van je kleine stabiliserende spieren: o.a. de multifidi.
2️⃣ De brug – let op: ook netjes werveltje voor werveltje afrollen!
3️⃣ Steunvlak verkleinen.
4️⃣ Meer instabiliteit toevoegen – let op dat je heupen horizontaal blijven en er niet één inzakt.
5️⃣ De zwaarste optie – alleen doen als je aan de 3 criteria voldoet!

⸻

✅ Criteria voor verantwoord trainen:
💨 Doorademen naar je buik
🧘‍♀️ Netjes uitvoeren
🚫 Pijnvrij uitvoeren

Volgende week een nieuwe oefening!

Wat is jouw favoriete oefening?

⸻

#bruggetje #glutebridge #bilspieren #corestability #postpartumfitness #mamafit #energielabelA #vrouwensport #vrouwenfysio #bekkenbodem #coreupgrade #sterklichaam #fittemoeder #rugstabiliteit #sterkerworden #trainenalsvrouw #moederschapenzorg #fysiotherapievoorvrouwen #moederfit #zwangerschapsfysio #corestabilitytraining #womanshealth

7

0

We hebben gezien wat de Mastermind doet.
Hoe diep het mensen raakt. Hoe het denken, werken en leven verandert.
Daarom doen we het in 2026 nog één keer, voor de individuen die écht willen groeien, reflecteren en impact maken.

Daarna sluiten we voorgoed de deuren voor individuele deelname.
De laatste kans om onderdeel te worden van iets groters!

🔗 1e link in bio

41

0