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洪玉珊

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人生就是吃·睡·練習各種事
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2026 全國 Victory 舉重公開賽

BW｜61.40 kg

Snatch
40 kg⭕️ 45 kg⭕️ 48 kg❌

Clean & Jerk
40 kg⭕️ 50 kg⭕️ 55 kg⭕️
（不是我現在才發現教練一次是加 10 嗎🫪）

Team @volunfit
Coach @7n_chin_n

感謝 @han.jovi 幫拍還幫剪
我是被 M71 冠帶大 M65 冠守護的孩子💓

感謝主辦 @victory_taiwan @taiwan_masters_weightlifting
第一場舉重比賽就這麼高規格會不會太幸福！

目前還是小菜 B
希望有朝一日可以上到 A 組٩(˃̶͈̀௰˂̶͈́)و taken in 台北市立大學天母校區 by @mt_jade_

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3 months ago

倒數 15 天！下週上課烙我教練來弄你( ･᷅ὢ･᷄ ) taken in 健身義勇軍．舒芙蕾｜北屯文心館 by @mt_jade_

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4 months ago

持續強力徵求皮拉提斯教練✨💪🏻 taken in 健身義勇軍．舒芙蕾｜北屯文心館 by @mt_jade_

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7 months ago

哭啊錄個訓練影片也被搞🙂 taken in 健身義勇軍．舒芙蕾｜北屯文心館 by @mt_jade_

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7 months ago

從 2025 年末開始莫名其妙的跑了很多步
原本主要是為了鋼鐵大賽練跑
結果意外跑了舒跑盃跟 Cozy Run 甚至連跨年都跑了 5k？

雖然還是很爛還是沒有很喜歡跑步
但現在有人一起就跑好像也沒那麼痛苦了！
這次也萬分感謝鉚跟阿雯陪我來玩٩( ⸝⸝´꒳`⸝⸝) 人( ⸝⸝´꒳`⸝⸝)و

凱文！說好的 easy run 怎麼跟想的不太一樣！ taken in Coffee Stopover Black by @mt_jade_

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9 months ago

#TPF #鋼鐵大賽 #CrossFit
第二場比賽小菜雞還是參加推廣組的
精英組的動作真的太難了現場看快被大家帥死
推廣組的動作跑來跑去很難拍
但還是留一個紀錄紀念一下好玩的過程
謝謝隊友們 @yao__0406 @wiki1114 @mt_jade_
謝謝 @_____ginn 當一日保母陪著 by @mt_jade_

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10 months ago

（剪輯實習中⋯⏳）

跟著大家一起的第一次體測

各自依專長出來開內訓
互相激勵督促一起努力準備
直到測驗前還有些緊張焦慮
到最後大家感覺都享受測驗
用力展現自己努力準備後的成果

雖然沒有跟大家一起測驗
但能幫大家紀錄真的好開心🥺

又是好喜歡好喜歡的一天
能出現在這裡真的太好了💓 taken in WILD WEST 西區健身所 by @mt_jade_

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a year ago

2025.04.27 完成人生第一場路跑✅

雖然參加的是 #ChallengeTaiwan ，但總覺得不好意思說自己是來參加鐵人三項比賽的。看到好多人獨自完成游泳、自行車、路跑的 515、113甚至226賽事，我卻連接力的 10 公里都跑的零零落落，實在是不得不由衷佩服每份面對挑戰的勇氣。

我真的是超級超級超級討厭跑步的一個人，甚至連這次比完賽都沒改觀？🤣

在比賽前從來沒跑過 3K（說不定甚至連 1K都沒有），從小體育課測 800 就是我最痛苦的時候，再加上到台中生活以後不太喜歡曬太陽，甚至為此白天能不出門就儘量不出門的程度，一年中在陽光下曝曬的次數基本上一隻手能數出來，這場比賽對我來說簡直太難熬了！

其實現在完全回想不起來當初怎麼會報這個比賽，甚至還選了我最討厭的項目？但無庸置疑肯定又是地獄大哥丹尼 @danny_gmfm 循循善誘的結果，畢竟現在又開始約 #台北馬了，我實在好害怕🥹

我當初最猶豫的項目可能是游泳，除了不想曬太陽這可能是最佳解外，游泳相對其他兩項我也有把握的多，雖然幾乎沒有在開放水域游泳的經驗加上很久沒游，但之前自己游的時候都是游 1 公里，乍看之下游泳的 1.5 公里感覺比跑步的 10 公里相對容易完成？

自行車基本上是我第一個刪掉的選項哈哈哈哈哈，因為丹尼問我的時候我才剛在紐西蘭摔車，對於自己能把通勤路段摔得像騎越野我到現在回想起來還是很不可思議，但總之當下就是很有陰影很害怕騎車，所以完全不在考慮內🚲❌

至於最後為什麼會選跑步大概就是因為想說可以跟莊鉚一起練，加上覺得跑步很多妹子比較有動力🫣

殊不知我從來沒跟承鉚一起練過，除了大家一起團練的那次以外，我們就一起出門跑過一次，但那次才剛出門跑沒一公里我的膝蓋就開始痛，加上我們速度差太多根本練不起來！最後只好很認命的各練各的不互相耽誤，完全就壞了丹尼一開始要讓我們一起練的一番美意QQ

說到膝蓋的部分，我在剛從紐西蘭回來打第三次球就把自己左膝內側副韌帶摔斷了，原本還想說死定了，結果幸好在祖傳中藥跟 @physio_howard 的治療下，我 12 月底就又回到球場上蹦蹦跳跳了萬歲🙌🏻

真正比較有規律在訓練是從比賽前 11 週開始，丹尼老大跟轟轟找了教練討論課表來協助大家訓練。原本為了逼迫自己訓練我還很認真的做了表格整理出每週要訓練的時間跟內容，在二月訓練計劃剛開始時也確實都有按表操課好好執行。結果到了三月剛好行程排滿滿，16 天出差、3天露營、2天比賽，當然絕對還是有時間可以練，但我的意志力沒有戰勝身心，就這麼荒廢了幾乎整整一個月，直到四月趕緊重新恢復訓練，但要想接上原本的訓練計劃實在天方夜譚，我只好又再重新開始一點一點想辦法儘量準備。

但畢竟實在沒什麼背景知識，在臨時抱佛腳的狀態下也不好意思再去麻煩別人，我就問了 ChatGPT 能不能幫我排課表😂

聽起來實在很瞎，我也不知道他排的東西到底對不對，但我必須說它在這段時間真的給了我很大的安全感，於是就開始了「討論—訓練—回報」的循環。在前兩週確實有很大的成效，有人幫忙解讀數據心裡有底很多，體感上也確實有越來越不痛苦的感覺，甚至一度覺得好像可以一直這樣跑下去！結果好景不常，大概到第三週的時候我的膝蓋又開始痛起來，甚至是像剛受傷時的感覺。比賽剩不到兩週，練了不只不舒服更擔心加劇，但不練又很焦慮，最後是用賭的好好敷藥、好好休息，就結果來說幸好是壓對了。

雖然最後比賽結果還是差的令人懊悔，覺得自己拖累了隊友們的完賽時間，但換個角度想自己實在是太擔心了，如果一開始設定的目標就只有安全完賽，我付出的努力也沒有像別人多，那又怎麼能期望能得到一個滿意的成績？奇蹟不會發生，有努力才有可能有結果，更何況又不是特別有天賦。

我克服了我討厭的事
我完成了人生第一個 10 公里
我用很舒服的狀態跑出比平常還快的速度

真的那麼不甘心的話就再來一次吧，好好練習好好準備，不要給自己藉口跟遺憾，最重要的是好好享受。

最後我想感謝一起準備比賽的夥伴！謝謝大家相互扶持互相打氣！每次都在我最失落緊張焦慮的時候用最溫柔的話關心我，能跟大家一起參與這場盛事真的是太棒了，這三天真的玩得很開心！甚至還跟喜歡的創作者要到合照，當下真的覺得今年有參加真是太好了😍

（哈哈太久沒紀錄生活了什麼都想放好貪心） taken in 台東活水湖鐵人三項 by @mt_jade_

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a year ago

⛰️
第一次那麼清晰的感受到腦袋裡非常乾淨
就算4:30起床去爬山，也不會覺得疲憊！

跟對人真的很重要，在山上一群人歡笑著，笑聲沒有間斷過的
除了看到生物，像是帝雉
（看到的時候，我是瞪大眼睛的看著牠，真的好漂亮好漂亮）
（啊有人說是藍腹鷴，有沒有鳥類專家可以解惑？）

邊走邊看，這座山有一點點的挑戰
路途不是那麼的平順，有的地方是有點坡度的
還要手腳並用才有辦法進行那種

森林裡，有著巨大的神木、手感超好但不知名的樹、清晰的空氣帶點濕氣
種種的體驗，要真正上了山才會知道的

很慶幸在爬這座山的時候，並沒有太多的人跟我們一起爬，這讓我感到自在很多
我時刻在找一個地方，這個地方最好是，完全沒有人能打擾到我的地方。好讓我專心在一件事情上面

爬山過程能很專心很專心的，下次有機會的話，也想帶學生們一起去體驗！
 
📷Photo by @danny_gmfm @melissaxhiker @tncshes86608

#新竹 #北得拉曼 #登山 #健身 taken in 新竹尖石鄉北得拉曼 by @mt_jade_

258

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3 years ago

台中市防疫關懷箱開箱📦

Day 5 ｜看來我準備好面對外面的世界ㄌ( `･ㅂ･)و

今天已經恢復的差不多了，雖然下午肚子一度痛到差點暈過去，完美復刻前年暑假連被送兩次急診的感覺，一心想說完蛋了只有我一個人，死在這種地方真的不會有人發現，還好挺過了就像現在生龍活虎，還能把整個家大掃一遍🧹

由衷感謝各位願意關心、照顧我的朋友們！
希望大家平安健康賺大錢事事順心🙌🏻 by @mt_jade_

50

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4 years ago

「快樂是自己找的」

自從來台中工作後就更想念台北的朋友
無聊沒事的時候找不到人出去玩心情不好的時候也找不到地方可以去
有時候甚至會孤單到覺得是不是乾脆回台北算了
但又覺得工作不好找這麼好的工作更是可遇不可求自己根本是被寶撿到

因為疫情停了兩年的校友盃
去年就吵著 @pinnnnnnnng 說想報
今年好不容易什麼都弄好了結果最後還是延賽了
雖然原訂比賽的日子還是有跟大家見到面吃到飯甚至一起去唱歌
但還是覺得少了什麼還是好想打比賽

想到下次見面還要等到暑假甚至說不定會再延就覺得耐不住性子
開始煩老大 @zong_he_lin 說要不要報外面比賽就算被打爆也沒差當出去玩就好
然後就被我們找到了平實盃

雖然有人上班有人當兵有人在國外唸書
要全員到齊還是難了些但還是覺得太好了！

@lin3819 說到大家都長大的時候真的好有感覺
我們居然已經從去外縣市玩只能搭公車的高中生變成可以自己開車的成年人了
（抱歉關於開車這部分我還是只能躺分🙃）

從觀光團到意外打進八強
甚至差一點就有機會進四強真是太意外了
感謝神一般難得的籤運
究竟下一次比賽到底要不要改隊名換新球衣哩
讓我們拭目以待👨🏻‍🍳🐭

特別感謝家眷 @liniris_19
幫大家紀錄比賽📸❤️ by @mt_jade_

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5 years ago

休學滿一年了，直接講結論：我不後悔。

三月休學，接著上了四個月職訓局的課。生日當天迎來第一場面試，然後八月中開始職前訓練，九月正式到職。

謝謝鼓勵我快樂很重要的人。
謝謝你們支持我做任何決定，只要我快樂就好，讓我有機會展開新生活。

謝謝老闆賞識，讓我有這麼好的工作環境、一群這麼好的夥伴。公司福利有多好看我越來越圓的臉跟直線上升到達人生巔峰的體重就知道🌚

新的生活很多新的挑戰我會繼續加油✊🏻
希望大家都健康快樂！

#無比幸福 by @mt_jade_

165

15

5 years ago