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Renato Munford

@munford_2

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🏋🏾‍♂️ Atleta de Flag Football
🇧🇷 5x National Team 🏈
🏅 Bi-Campeão Sul-americano
🏅 Bi-Campeão Nacional
S&C @alarconpreparacaofisica

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Mesmo com diferenças dentro de campo, o flag e o rugby pedem muito das mesmas capacidades físicas.

Os exercícios do vídeo fazem parte de um trabalho que desenvolve explosão, coordenação e potência, pontos essenciais pros dois esportes.

Venho trabalhando esses exercícios nos treinos e tenho colhido bons resultados. E você? já fez algum exercício assim? #flagfootball🏈 #flagfootball #speedkills by @munford_2

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5 months ago

PASSA NADA!

Sempre será um honra defender o meu país!
E com essa galera fica fácim!

Obrigado a todos e aos meus coach’s @joohn85 @heitorm_coach @lepaivanas @dacruzraphael por todos os ensinamentos🙏🏽🇲🇽

Obrigado @cbfaoficial @brasil_oncas @timebrasil pela experiência única!

@emanante_flags

#flagfootballbrasil #flagfootball🏈 #flagfootball #timebrasil by @munford_2

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5 months ago

Nova casa, mesmo objetivo!

Em busca da minha melhor versão!!!

Nas lentes da melhor que nós temos! @foto.gragonzaga @gragonzaga

@oakleybr @oakley @spartansfootballfa

#flagfootball #flagfootballbrasil #flagfootball🏈 by @munford_2

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22

2 years ago

Estabelecer correlações é um marco fundamental para ajudar a entender um tópico específico.

Mas quando falamos de desenvolvimento esportivo, é necessário interpretação.

O problema não é a pesquisa, o problema é achar que uma única pesquisa de correlação de curtíssimo prazo responde um problema de longo prazo (mas com certeza, É FEIO tentar vender em cima disso).

Como preparadores precisamos ser críticos e pensar a longo prazo se quisermos entregar resultados duradouros.

Link da apresentação e todo material de suporte está nos stories. by @munford_2

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5 days ago

Performance pré jogo. Como eu descanso antes dos jogos?

Exclusivo para membros do Grupo de WhatsApp da Alarcon, o LOCKER ROOM.

É só clicar no Link da BIO. O grupo é aberto, e além de receber conteúdos exclusivos e promoções antecipadas, você faz o download do Ebook.

Muitos atletas não fazem ideia de como tratar sua preparação física antes de jogos. Para quem está jogando playoffs então, é mais crucial ainda.

Nosso clássico absoluto. Muitos são fortes, mas o que interessa no campo é quem consegue colocar essa força em movimentos atléticos.

E tudo começa com velocidade.

Mas muitos atletas não sabem como treinar velocidade. Por isso escrevemos mais de 50 páginas dedicadas a ensinar o básico bem feito para você começar já!

Link na BIO.

Rugby é olímpico. O nível de preparação é pesado, para um esporte pesado.

Mas a maior parte dos atletas são amadores. Como conciliar a minha rotina com um programa de treino efetivo?

Nosso ebook cobre isso e muito mais.

Link na BIO by @munford_2

10

1

6 days ago

Especialidades da casa!

Preparação física on-line para #flagfootball #rugby e #futebolamericano

Vem fazer parte do time e mostrar seus lances como os atletas
@munford_2 do @brasil_oncas
@mariogandini do @pasteur_rugby
@lucasmcalarcon do @locomotiva.fa by @munford_2

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1

12 days ago

Esse é a base do desenvolvimento do esporte. Mais praticantes, com cultura e incentivo mais atletas.

E historicamente, ter o número de meninas crescendo é uma vitória.

E se você é preparador ou preparadora, ser capaz de planejar o desenvolvimento a longo prazo desses atletas é crucial. Na Alarcon temos atletas desde a iniciação no esporte até o Onças. E elas fazer acontecer na nossa consultoria!

Quer entender melhor como treinar atletas? Temos um grupo de estudos aberto no WhatsApp. O link está na BIO.

🗣️ @gabibank pelo @nflflagbr by @munford_2

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1

14 days ago

Uma hora para correr 200 metros?

É atleta. Velocidade não se treina cansado. Pelo contrário, mais descanso conforme você vai ficando mais rápido.

E isso é crucial para o desenvolvimento da bola oval. Velocidade é fator limitante no campo, e mais atletas e treinadores precisam aprender a treinar corretamente.

Esse foi apenas um dos pontos que conversei com o @treinadorvictorhugofigueiredo na apresentação sobre o perfil físico da elite do Flag Br Masculino.

Se você perdeu, o conteúdo completo está nos stories: video e slides da apresentação, ebook e coleta. O link é aberto e gratuito.

Também estamos construindo uma comunidade de Preparadores do Flag. O grupo é aberto, link também nos stories.

#flagfootball #nfl #alarconpreparacaofisica #esporte #corrida by @munford_2

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2

18 days ago

DEIXOU A DEFESA DO MÉXICO PRA TRÁS!
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Quer ver mais lances do @munford_2 no Mundial da Alemanha?
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Tem todas as pontuações dele em nosso YouTube! Corre lá!
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#salaooval #IFAFWorldFlag #flagfootball by @munford_2

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10

2 months ago

Renato Munford colocando o Brasil na Endzone!!
🏈🇧🇷

BRA x FRA
Mundial de Flag Football - Düsseldorf taken in Düsseldorf, Germany by @munford_2

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1

2 months ago

ASMR de treino. 🗣️

Já que a chuva não dá uma trégua, os treinos na academia não podem parar. E por aí, como vai a rotina?

🏋️‍♀️ @alarconpreparacaofisica @munford_2
💪 @underarmourbr

#flagfootball #flagfootballbrasil #flagbrasil #flagbrasil🇧🇷 by @munford_2

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13

a month ago

#flagfootball #fabr #ifaf by @munford_2

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2 months ago