Instagram story viewer> @mymowo> Posts

MyMOWO

@mymowo

15.2K

followers

6890

following

MyMOWO är din dagliga träningsrutin - den bästa stunden på dagen.
Rörelse, träning och återhämtning skapat av Sveriges främsta träningsprofiler.

POSTS STORIES REELS TAGGED

Vi pratar ofta om hur vi ska få till träningen, hitta motivationen och få till en hållbar rutin.
Men hur ofta stannar vi upp och frågar oss vad vi behöver när energin inte riktigt räcker till?
Ibland kan det vara ett tecken på att vi behöver se över balansen mellan träning, sömn, vardag och återhämtning. Inte nödvändigtvis sluta träna men kanske anpassa hur vi tränar just nu. För återhämtning är inte motsatsen till träning. Den är också en del av att ta hand om sig själv.
Hur märker du att det är dags att växla ner? by @mymowo

4

0

3 hours ago

God morgon ✨

Ibland behöver vi en påminnelse om att stanna upp. Ta ett andetag. Landa. Hitta tillbaka till det som är här och nu.

Vår inspiratör @idabolsson ger dig här några sekunders fokus på ditt andetag när du behöver en liten paus i vardagen. Spara reelen och återvänd till den när och så ofta du behöver.

Och för dig som vill ha mer. Det här är ett litet smakprov på de återhämtande ljudfiler som ingår i Träning i förklimakteriet med Ida B Olsson. Ett program där träning, återhämtning och kroppens behov får ta plats.

Visst är det magiskt hur ett fokuserat andetag kan göra skillnad? by @mymowo

24

2

a day ago

Två nomineringar. Två fantastiska inspiratörer. Och väldigt många anledningar att vara stolta.
Vi vill rikta strålkastarljuset mot våra inspiratörer @idabolsson och @fridaflow som båda är nominerade till Guldhjärtat 2026!

✨ Ida B Olsson – Årets digitala inspiratör
Med värme, energi och kunskap sprider Ida rörelseglädje och välmående. Hon påminner oss om att träning inte behöver vara ännu ett prestationsprojekt, utan också får handla om lek, lust och att sänka kraven.

✨ Frida Lindström – Årets förebild
Med stor kunskap, empati och omtanke ser Frida hela människan. Hon visar att hälsa handlar om så mycket mer än träning – om att hitta en hållbar balans mellan rörelse, kost, återhämtning och mental hälsa.

Vi på MyMOWO är otroligt stolta över att få arbeta med er och över allt ni bidrar med för att inspirera och stärka andra. Ni gör skillnad, både genom er kunskap och genom sättet ni möter människor.

Men vet ni vad? Vi tycker att alla våra inspiratörer är värda ett guldhjärta. För oss handlar det om att sprida rörelseglädje, dela kunskap och möta människor där de är med värme och omtanke och det är vi otroligt stolta över att hela vårt team gör!

💛 Gå in och rösta i Guldhjärtat 2026! Varje röst är ett fint sätt att visa uppskattning för människor som inspirerar och gör skillnad.
Stort grattis till nomineringarna, Ida och Frida! Vi håller tummarna för er! by @mymowo

48

6

3 days ago

När du hör ordet yoga tänker du på stretching, återhämtning eller avancerade positioner?
Yoga kan vara så mycket. Du kan träna balans och kontroll, utforska din rörlighet, bli mer uppmärksam på kroppens signaler och hitta en stund där du får fokusera på andningen och rörelsen. Börja där du är och låt yogan få vara det du behöver just idag.
Varför yogar du? Berätta gärna i kommentarerna! by @mymowo

15

0

4 days ago

FALSKT.
Tre medvetna andetag kan räcka. Eller att äta utan att scrolla på mobilen. Att ta en promenad utan att lyssna på något eller stanna upp och ta in omgivningen.
Mindfulness handlar inte om hur länge. Utan om att faktiskt vara där du är.
Hur ofta tar du dig tid att stanna upp? by @mymowo

7

0

7 days ago

Vi har aldrig haft så många verktyg för att mäta och optimera vår hälsa.

Klockan mäter sömnen. Ringen mäter återhämtningen. Appar och klockor berättar hur kroppen mår.

Men innan du checkar av med tekniken kan du prova att checka in med dig själv.

Hur känns kroppen? Hur är energin? Vad behöver du just nu?

Ibland finns svaret närmare än vi tror. Vi behöver bara stanna upp och lyssna.

Vår inspiratör @malinberg utmanar dig den här veckan att gå tillbaka till dina egna sinnen och känna efter! by @mymowo

41

3

9 days ago

Känner du igen känslan av att dagen är slut, men huvudet fortsätter gå på högvarv?
Jobbet är klart, men du tänker på morgondagen. Du ska bara kolla en sak till, svara på ett meddelande och fixa det där innan du kan slappna av.
Återhämtning handlar inte bara om att vila från träningen. Ibland behöver vi också hjälpa hjärnan att växla ner.
Och det behöver inte vara svårt eller ta lång tid. Några minuter utan mobilen. En promenad. Några lugna andetag. En stund på yogamattan.
Du behöver inte vänta tills du är helt slut för att återhämta dig.
Vad hjälper dig att stänga av när dagen är slut? by @mymowo

13

0

12 days ago

Känner du inte igen din egen kropp längre? Tröttare. Stelare. Sämre sömn.
Och träningen känns plötsligt annorlunda. Det kan vara förklimakteriet.
Ida B Olsson har skapat ett nytt 4-veckorsprogram för dig mitt i livet med träning, återhämtning och kunskap för kroppen du har nu.
Förstå din kropp. Träna smartare. Känn skillnaden.
Läs mer via länk i bio 🥰 by @mymowo

12

0

12 days ago

Din konditionsträning behöver inte se likadan ut varje gång.
Promenad, rask gång, cykel, dans, längdskidor, intervaller eller löpning, det finns många sätt att träna hjärta och lungor.
Och variation är faktiskt en fördel. Vissa dagar passar lugnare träning, andra dagar kan du låta pulsen gå upp ordentligt. Det behöver inte vara allt eller inget.
För kvinnor mitt i livet kan det också vara värdefullt att få in lite högre intensitet ibland. Korta intervaller kan vara ett effektivt sätt att utmana konditionen utan att träningen behöver bli lång.
Så tänk mindre på vad du borde träna och mer på vad som passar dig, din kropp och din dag.
Variera. Anpassa. Och träna för att orka mer i livet.
Vilken konditionsform tycker du bäst om? by @mymowo

16

0

20 days ago

Du behöver inte springa för att träna konditionen ❤️
Det finns massor av sätt att få upp pulsen och låta hjärtat jobba. Och kanske är det just det som gör träningen roligare: du kan välja det som passar dig och din dag.
Vilken konditionsform väljer du? by @mymowo

14

0

21 days ago

Känner du inte igen din egen kropp längre?
Trött, stel, sämre sömn, humörsvängningar och träningen känns inte längre som den gjorde förut? Du är inte ensam.
Ida B Olsson har skapat ett fyra veckor långt program för dig i förklimakteriet, grundat i bland annat Dr. Stacy Sims forskning kring kvinnans fysiologi och träning.
Allt material är exklusivt framtaget för programmet. Träningen, återhämtningen och vägledningen - allt är samlat i en tydlig plan.
Det här är inte ett facit. Det är en vägledning.
En guide till att se hela livshjulet, träna på ett sätt som passar kroppen i den här fasen och kanske känna mer välgörande effekter av din träning.

Är du redo att förstå din kropp på ett nytt sätt? Läs mer och anmäl dig via länk i bio! by @mymowo

15

1

22 days ago

Kondition handlar inte om att springa längst, snabbast eller prestera mest.
Det handlar om att ha en kropp som orkar mer både i vardagen och i livet du vill leva.
Och nej, du måste inte springa för att träna konditionen. Hitta en träningsform du tycker om och våga variera intensiteten. Ibland lugnt, ibland lite tuffare.
För kvinnor mitt i livet kan korta perioder med högre intensitet vara ett värdefullt inslag i träningen.
Träna för att orka mer. Inte för att prestera mer ❤️

Vad är din favoritform av konditionsträning? by @mymowo

10

0

a month ago