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N14CF

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Para quem quer treinar para a vida.
Saúde • força • consistência
#somostodosn14
👇 Marca a tua primeira aula

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📩 Se já foste da N14, é possível que tenhas recebido um email nosso nos últimos dias.

Mas como sabemos que nem toda a gente lê os emails… também viemos falar contigo por aqui. 👀😂

♻️ ACEITAMOS DE VOLTA:

✓ Ex-membros enferrujados
✓ Ex-membros que “só iam parar um mês”
✓ Ex-membros que foram experimentar outra box 👀
✓ Ex-membros que não treinam há demasiado tempo
✓ Ex-membros que continuam a ver os nossos Stories sem dizer nada 👀😂

ESTADO DA EMBALAGEM: IRRELEVANTE 😎

Não interessa se tens treinado todos os dias ou se já nem te lembras onde deixaste as sapatilhas.

Nós tratamos do resto. O treino adapta-se. O ritmo recupera-se. E a comunidade… essa continua aqui. 💙

VOLTA

Já fizeste parte disto.
Podes fazer outra vez.

E para facilitar o regresso, desta vez voltas com duas vantagens:

♻️ 0€ PARA VOLTAR
Sem nova taxa de inscrição.

♻️ PAGA 1 QUINZENA. TREINA 2.
A tua segunda quinzena fica por nossa conta.

📲 Manda-nos “VOLTA” por mensagem e volta a entrar no ciclo.

Há coisas às quais vale a pena voltar 🔄

*Campanha exclusiva para antigos membros N14 sem adesão ativa há pelo menos 3 meses. Benefícios aplicáveis numa nova adesão e não acumuláveis com outras campanhas em vigor. by @n14cf

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12 hours ago

“Mas eu ainda não consigo fazer isso…” 👀

É para isso que cá estamos 😉
O coach adapta o movimento ao teu nível, para treinares, melhorares e somares pequenas conquistas.

Não precisas de chegar a saber fazer tudo. Vem experimentar 💪

#N14CF #BarMuscleUp #Coaching #TreinaMelhor by @n14cf

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2 days ago

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5 days ago

O treino custa um bocadinho menos quando estamos bem acompanhados 😅💪

Um pouco do nosso Community WOD: esforço, sorrisos e o @d_goliveira atento a cada movimento.

Para a próxima, vem também 😉 Envia-nos mensagem.

#N14CF #CommunityWOD #somostodosn14🖤💙 #fitness by @n14cf

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7 days ago

Dás tudo no treino. O teu corpo também merece cuidado. 💙

Com o Artur, a massagem desportiva ajuda a aliviar a tensão e a recuperar o conforto entre treinos.

Reserva um momento para ti. @masslagoa

#N14CF #MassagemDesportiva #RecuperaçãoMuscular #CuidaDeTi by @n14cf

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8 days ago

“Em janeiro começo a sério.”
“Começo para a semana.”
“Estou com muito trabalho.”
“Preciso de ficar em forma antes.”
“Quando passar esta fase.”

Fizemos as contas e…

Já dava para ter feito uns quantos treinos. 😂
Não precisas do momento perfeito. Só precisas de começar. 💪

📲 Manda-nos “TREINO” por mensagem e vem experimentar um treino connosco.

A próxima semana pode ser esta semana. 😉

#n14cf #MoveTeMelhor #TreinaMelhor #ViveMelhor by @n14cf

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9 days ago

N14 Health Talks # 06 | Nunca é Tarde para Começar 💙

O que têm em comum as pessoas que aparecem neste vídeo?

Não são atletas profissionais.
Não começaram todas cedo.
Nem sempre gostaram de exercício.
E algumas nunca imaginaram que um dia faria parte da sua rotina.

Mas, a determinada altura, deram o primeiro passo.

Por incentivo de alguém, por uma questão de saúde, por quererem sentir-se melhor ou simplesmente porque perceberam que estava na altura de fazer alguma coisa por elas próprias.

E depois fizeram algo ainda mais importante: continuaram.

Neste episódio do N14 Health Talks, a nossa coach e médica neurologista Maria José @mary_jngs fala-nos de pessoas muito especiais que decidiram fazer da atividade física uma parte das suas vidas.

Não pela performance.
Não pelos recordes.
Mas pela sua saúde, autonomia e qualidade de vida.

Porque começar importa. Mas é aparecer, semana após semana, que acaba por fazer a diferença hoje e no futuro.

E talvez a melhor altura para começar não tenha sido há 20 anos.
Mas a segunda melhor pode ser agora. 💙

💙 Move-te melhor.
🏋️ Treina melhor.
🌿 Vive melhor.

#N14HealthTalks #N14CF #EnvelhecimentoAtivo #ExercicioFisico #Saude #Longevidade #QualidadeDeVida #Consistencia #MoveTeMelhor #TreinaMelhor #ViveMelhor by @n14cf

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11 days ago

COMMUNITY WOD ⚡

Feriado de manhã: podíamos estar a descansar.

Em vez disso decidimos juntar esta gente toda e pô-la a sofrer em conjunto. 😂

Equipas, muita entreajuda e aquela clássica dúvida a meio do treino: “porque é que eu vim?” 😅

No fim? Já sabemos.
Sorrisos, high-fives e missão cumprida. 💙

É isto um Community WOD na N14: treino para todos os níveis, ambiente descontraído e uma excelente desculpa para começar o dia a mexer.

E não, não precisas de ser membro para vires experimentar. 👀

📲 Queres juntar-te ao próximo? Manda-nos “COMMUNITY” por mensagem.
Vem experimentar um. Se gostares, temos muitos mais. 😏

#N14CF #movetemelhor #treinamelhor #vivemelhor #communitywod by @n14cf

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12 days ago

Hoje a N14 CF saiu da box 🏃‍♀️🏃‍♂️💙

Esta manhã, alguns dos nossos atletas trocaram barras, ergómetros e burpees pelas ruas do Porto para participar na Corrida do IPO Porto 2026 🙌

Uma corrida especial, por uma causa que é ainda maior do que qualquer treino ou resultado.

E é também isto que gostamos de ver na N14 CF: pessoas que treinam juntas, se desafiam juntas e levam a nossa comunidade para muito além das quatro paredes da box.

A mesma energia. A mesma comunidade. Outros desafios. 💙

Parabéns a todos os nossos atletas que participaram hoje e a todos os que se juntaram a esta iniciativa por uma causa tão importante. 👏

#N14CF #movetemelhor #treinamelhor #vivemelhor by @n14cf

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13 days ago

Há movimentos que olhas e pensas: «Isso não é para mim.»

É aí que entra o trabalho dos nossos coaches. Perceber onde estás, adaptar o exercício e ajudar-te a avançar. O que parecia fora do teu alcance começa a ganhar forma.

Neste vídeo, o Pedro mostra uma das progressões dos HSPU. Não precisas de chegar à N14 a saber fazê-los. Vamos trabalhar nisso contigo.

Se é isso que te tem feito adiar, manda-nos mensagem e vem conhecer-nos. 💬

#somostodosn14🖤💙 #N14CF #HSPU #Coaching by @n14cf

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14 days ago

Trabalho, casa, família.. e tempo para elas 😍

Às 6h começam o dia a treinar 💪🏻

Não controlam tudo o que vem a seguir. Este tempo, sim. 💙

Endurance / Hibrid na @n14cf
2ª, 4ª e 6ª - 6h

#somostodosn14🖤💙 #N14CF #Endurance #TreinoHibrido by @n14cf

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17 days ago

É sempre um enorme orgulho associarmo-nos à @abyss.pt 🤍🌹

Seja em que contexto for, termos as pessoas certas ao nosso lado torna as experiências mais significativas 🫶🏻

Hoje no contexto do torneio de Padel da @fregopadelcup, o Desporto mostrou que é muito mais do que o que se passa em campo.. São pessoas, valores, relações e acima de tudo o estar presente 💝

“Design your own Caos”

#somostodosn14🖤💙 #abyss #saudemental #pfregopadelcup by @n14cf

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21 days ago