Instagram story viewer> @nadav.fruchter> Posts

Nadav Fruchter

@nadav.fruchter

5.6K

followers

162

following

▫️עוזר לאנשים בגילאי 30+ להגיע לביצועי שיא
▫️להיראות צעירים בעשור
▫️לבנות גוף חזק, תנועתי ונקי מכאבים
לפרטים על ליווי אונליין 1:1 שלחו הודעה ⬇️

POSTS STORIES REELS TAGGED

⁨ בגיל 20 התאמנתי בשביל המראה:
כדי להיות שרירי, מחוטב ושיהיו לי ריבועים 💪🏼

בגיל 30 התאמנתי בעיקר בשביל מטרות ביצועיות:
להגיע לעמידת ידיים של דקה, לבצע עליית כוח נקייה, להצליח לעשות פיסטול ותרגילים מורכבים אחרים 🤸🏾‍♂️

בגיל 40 זה כבר סיפור אחר לגמרי 😉

אני עדין מתאמן בשביל המראה ולשפר ביצועים,
אבל זה לא הענין המרכזי.
יש לי מטרה גדולה, עמוקה ופנימית יותר..

למה אתם מתאמנים⁉️⁩ by @nadav.fruchter

114

3

a year ago

⁨ כואב לכם בכף היד באמצע היום⁉️
הנה 3 דברים שאתם חייבים לעשות‼️⁩ by @nadav.fruchter

11

0

5 months ago

⁨ שבוע מס 🔟⁩ by @nadav.fruchter

7

1

5 months ago

⁨ שבוע 6️⃣ לשיקום, יומיים אחרי התחילה מלחמה‼️⁩ by @nadav.fruchter

13

0

6 months ago

⁨ שבוע 5️⃣
והרגע הכי מלחיץ..⁩ by @nadav.fruchter

8

0

6 months ago

⁨ שבוע מס 4️⃣
ומשהו מעניין שהבנתי תוך כדי..⁩ by @nadav.fruchter

8

0

6 months ago

⁨ שבוע מס 3️⃣
וגם הפתעה קטנה שחיכתה לי בסוף..⁩ by @nadav.fruchter

17

2

7 months ago

לא האמנתי שארגיש ככה שבועיים אחרי ניתוח בברך!

לא האמנתי שארגיש חזק.
לא פיזית.

אלא בפנים.
את הכוח קיבלתי בחזרה!

שלא תבינו לא נכון..
עדיין קשה,
קשה מאוד אפילו.

קושי לישון,
קושי לבצע פעולות שיגרתיות,
קושי להתקלח או ללכת לשרותים,
קביים צמודים, נפיחות גדולה בברך ובקרסול ורגל צבעונית לגמרי משטפי דם.

איזה כיף.
לפעמים יש מחשבות למה הייתי צריך את זה בכלל..

שיקום של מינימום 8 חודשים, כנראה יותר.
זו רק ההתחלה ולך תתמודד..

בחרתי לאמן כדי להשפיע ולהוות דוגמא על אחרים.
לתת מהידע שצברתי וכמה שיותר השראה לכאלה שצריכים את זה.

אבל לא אשקר,
אין לי מושג איך זה הולך לקרות.
איך אני הולך לנהל עסק כשאני במצב כזה עם מלחמה ברקע..?

עם המחשבות האלה, מתחילות להגיע הודעות כמו:

׳אני איתך מהקורונה, עמדת על הרגליים כל פעם מחדש וזה מעורר השראה׳
׳אתה ברזל נדי׳
׳מתי אתה חוזר?׳

כיף גדול לאמן וללמד כל יום מחדש.
כיף לדעת שהרמת בית למתאמנים בשתי ידיים.

אבל הכי כיף ומספק זה לדעת שדואגים, מעריכים ומחכים לך.

את הכוח קיבלתי בחזרה. by @nadav.fruchter

5

0

7 months ago

⁨ מסע השיקום שלי, שבוע מספר 2️⃣
שבועיים אחרי ניתוח לשחזור רצועה צולבת קדמית..⁩ by @nadav.fruchter

16

3

7 months ago

⁨ אתם עושים את שני אלה באימונים שלכם⁉️
אם לא, כדאי שתתחילו 💪🏼⁩ by @nadav.fruchter

16

0

7 months ago

כל פעם אני חושב שלא יכול להיות יותר גרוע..

ינואר 2020. קורונה.
סגרים, חודשים שלמים שהסטודיו סגור, אפס הכנסה, מתאמנים שאף אחד לא מבטיח לך שיחזרו שהכל ייגמר וחוסר וודאות אחד גדול.

הייתי בקרשים,
כנראה שסבלתי מדיכאון..

לא מתאמן, התקופה הכי ארוכה שלא התאמנתי בה בחיים (חוץ מטיול ארוך אחרי צבא).
לא ישן,
לא אוכל,
לא משלם שכר דירה,
מבקש עזרה כלכלית..

חשבתי שאין יותר נמוך.
אז חשבתי..

הגיע ה7 באוקטובר.
במשך יותר משנתיים מצאתי את עצמי שוב ושוב רץ עם מתאמנים למקלט באמצע אימון.

כלפי חוץ מנסה לשדר שזה בקטנה, זו המדינה שלנו.
אנחנו חסינים ועוד מעט זה יעבור..

אבל בפנים אני חלש, חסר ביטחון
ולא יודע איך אפשר להמשיך לנהל עסק רווחי בתקופה מטורפת, שבה מתאמנים קיימים עוזבים וגיוס מתאמנים חדשים הופך להיות על גבול הבלתי אפשרי..

ב29.1 האחרון עברתי ניתוח לשחזור רצועה בברך.
כאבי תופת, קביים צמודים וחוסר יכולת לתפקד..
ואני בכלל לא מדבר על עבודה.

ב28.2 דונלד החליט לטפל ברעים,
בום מלחמה.

מצאתי את עצמי בעל עסק.
אחרי ניתוח.
בזמן מלחמה.

לא מספיק שיש אזעקות בשגרה,
לא מספיק שאני עצמאי,
אני גם עם כאבים ותרופות..

פעם הייתי יותר נופל לקורבנות ורחמים עצמאיים.

אבל עם השנים הבנתי שהדבר החשוב ביותר הוא איך אתה תופס את המציאות: קורבן או ווינר?

קורבן שוקע עוד יותר.
ווינר אומר תודה על מה שיש.
קורבן מבקש רחמים ממשפחה וחברים.
ווינר דואג למשפחה וחברים.
קורבן רואה שחור.
ווינר יודע שאחרי כל ירידה יש עליה.

אני בוחר להיות ווינר, לפחות זה מה שאני אומר לעצמי כמה פעמים ביום.

מה הבחירה שלכם? by @nadav.fruchter

31

14

7 months ago

⁨ לא יודע אם אתם יודעים, אבל לפני חודש עברתי ניתוח לשחזור רצועה צולבת קדמית ברך שמאל.

מסע השיקום שלי מתחיל, שבוע מספר 1️⃣⁩ by @nadav.fruchter

47

12

7 months ago