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Luciana Radeke

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A natureza me move. 🌳🌊
Mãe da Mani. ❤️
Perfil profissional:
@lucianaradeke.nutri

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Para homenagear o #diadosol, um trechinho da saudação especial ao grande astro (#surya ) quase que guiada! 😅
Juro que não chamo, eles só chegam! 🥰🐕💚🐈 .
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só gratidão! 🙏🏻
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#ashtangayoga #yoga #animalyoga #suryanamaskar #surya #saudacaoaosol #gratidao taken in Ilha Maravilha - Espaço do Brincar by @nanaradeke

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6 years ago

#tbt ainda recente da semana passada, mas que já tava me coçando pra postar há dias. 😬Do querido Padim @claudemirclaretino que não teve pena nos cliques e me trouxe tantas lembranças boas! 📸💥👊🏻
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Feliz por mais um registro, pois foi um das ondas mais desafiadoras que dropei e lembro da sensação quando olhei pra parede (olhem a expressão!). 😅😰
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Gratidão pela proteção meu Deus, meu anjo Poiel e todos os seres de luz que me guiam! 💙🙏🏻✨
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obs: a ordem não está correta. Essa foi a 2a. .
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#surf #surfsoul #sovai #naginga #coragem #adrenalinapura #praiadoportao #gratidao taken in Praia do Portão by @nanaradeke

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7 years ago

Hoje, no @opovoonline, saíram duas matérias minhas no caderno especial Mercado Healthy. 🙌🏻😍
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Sou muito feliz e grata por fazer parte, falando de um esporte que amo, o surf, e como Nutricionista, levando o que sempre falo - Nutrição vai além do corpo físico, pois devemos nutrir a mente e o espírito também para termos saúde.
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Sobre alimentação, falo também dos produtos industrializados de todos os tipos que vem surgindo nas prateleiras e devemos ficar atentos aos ingredientes. Vamos optar por marcas que estão surgindo com uma pegada mais ‘healthy food’ – as artesanais e mais sustentáveis, que valorizam os produtores locais e se preocupam com o meio ambiente e que apostam em produtos fresquinhos, sem conservantes artificiais e com ingredientes funcionais e orgânicos. Valorize esse mercado e sua saúde! 🙏🏻✨
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gratidão a @tatifortes7, as meninas da edição Sara Oliveira e Bruna Fortes e ao fotógrafo @alexgomesf 🌻🙏🏻💚
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👆🏻Deixarei nos destaques trechos da matéria, mas quem tiver acesso ao jornal, vale a pela a leitura do caderno inteiro! 😍
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#gratidao #saude #healthy #healthyfood #nutricao #nutrivegetariana #vegetariana #vegan #surf #titanzinho #corpomenteeespirito #eunamidia #jornalopovo taken in Titanzinho by @nanaradeke

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7 years ago

Tem receitas que a gente faz por amor. E tem receitas que viram parte da nossa história. ❤️

Esse bolo de banana é presença garantida por aqui, toda semana tem que ter. É simples, feito com ingredientes que temos em casa (aveia, maizena..) e, ainda tem uma ajudante muito especial na cozinha, minha pequena Mani. 🥹🍌❤️

Porque, pra mim, alimentação saudável também é isso: nutrir o corpo, criar memórias e ensinar pelo exemplo, desde a infância.

E por aí, qual receita não pode faltar na semana?

#bolodebanana #semgluten #nutricaoafetiva #memoriaafetiva by @nanaradeke

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a day ago

Há lugares onde o coração reconhece o caminho de volta. 🐴🤎

Nasci no Mato Grosso do Sul e cresci ao lado deles (até os 3 anos 😅) na fazenda do meu pai. Deve ser por isso, que tenho tanto amor pelos cavalos.

A última vez que montei, faz 10 anos, em uma viagem que fiz pela capoeira para Cachoeiras de Macacu no RJ, e nos hospedamos na fazenda do Mestre.

Terça agora fiz uma aula experimental com a @anaandrade.equitacao e voltar para perto dos cavalos foi como reencontrar uma parte de mim — e uma saudade que sempre esteve aqui.

Talvez seja por isso que eles simbolizem tanto a liberdade - porque nos lembram de quem somos quando simplesmente confiamos, sentimos e seguimos. 🙏🏻❤️

Grata a minha amiga @jssicabraga que sabendo desse amor, me chamou para a aula de equitação. 🥰🙌🏻🐴 by @nanaradeke

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7

2 months ago

Olha que maravilha essas trouxinhas de suco verde para facilitar a incluir alimentos mais saudáveis na sua rotina! 🙏🏻🥰🥬🍎

Na @hine.cozinhaafetiva nós cuidamos de todo o processo de preparo.

Cuiidaa! 🙌🏻 by @nanaradeke

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2 months ago

Dump de julho 🙏🏻✨💕 by @nanaradeke

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2 months ago

Panqueca não é só de banana, gente! Olha só essa panqueca de maçã!! 😋🍎🥞

A maçã também é uma excelente opção para preparar uma panqueca deliciosa, nutritiva e que faz muito bem para o intestino. 💚

Ela é rica em pectina, uma fibra prebiótica que ajuda a alimentar as bactérias benéficas da microbiota, contribuindo para um intestino mais saudável e para uma digestão melhor.

-Ingredientes:
• 1 maçã pequena ou ½ maçã grande
• 1 ovo
• 1 colher de sobremesa de purê de tâmaras (opcional)
• 3 colheres de sobremesa de farinha de aveia
• Canela à gosto
• 1 colher de chá de azeite de oliva ou óleo de coco (na massa)
• 1 colher de chá de fermento em pó

🍯 Pode finalizar com 1 fio de mel de abelha.

- Modo de preparo: é só acompanhar o vídeo! ▶️

Salva essa receita para fazer no lanche ou café da manhã e me conta depois o que achou! ❤️

#semgluten #receitasaudavel #saudeintestinal #panqueca #nutricaofuncional by @nanaradeke

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3 months ago

#tbt de uma época da qual morro de saudade: a capoeira. ❤️

Pratiquei capoeira por mais de 10 anos, e essa foi a primeira vez que participei da troca de cordas das crianças da escola já como Graduada pela Abadá Capoeira.

No segundo vídeo, aparece um jogo meu com uma das crianças durante sua troca de cordas. Fiquei muito orgulhosa e feliz por poder viver esse momento! 🥰🙏🏻

Lembro que nosso professor @mandalaabada estava viajando na época pela capoeira e nós fizemos o evento! 🙌🏻 by @nanaradeke

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19

3 months ago

Você já ouviu falar em Nutri Personal Chef? 💚👩🏻‍🍳

Muita gente imagina que seja apenas alguém que cozinha. Mas, para nós, vai muito além disso.

Na HINE, unimos o conhecimento da Nutrição ao cuidado da cozinha para criar refeições personalizadas, funcionais, inclusivas e pensadas para a sua rotina, seus objetivos e suas preferências.

Nós planejamos, higienizamos, preparamos, organizamos e deixamos tudo pronto para que você tenha mais praticidade, saúde e tempo para viver.

Porque acreditamos que comer bem não precisa ser complicado.

✨ Você cuida da sua vida. Nós cuidamos da sua alimentação. 😍💚

FALE CONOSCO PARA VALORES E INFORMAÇÕES DETALHADAS por direct by @nanaradeke

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3 months ago

Muita gente acredita que a ansiedade afeta apenas a mente. Mas, na verdade, um dos primeiros lugares onde ela pode se manifestar é o intestino.

Isso acontece porque existe uma comunicação constante entre o cérebro e o intestino, conhecida como eixo intestino-cérebro.

Quando essa comunicação se desequilibra, podem surgir sintomas como:
✨ dor abdominal;
✨ inchaço;
✨ alterações no funcionamento intestinal;
✨ má digestão.

Isso não significa que “é só emocional”. Os sintomas são reais e merecem atenção.

Cuidar da alimentação, da microbiota intestinal, do sono e da saúde emocional faz parte de um tratamento completo e pode melhorar muito a qualidade de vida.

💬 Me conta: você já percebeu seu intestino reagindo em momentos de ansiedade?

📌 Salve este post para lembrar que cuidar do intestino é também cuidar da saúde mental.

#saudeintestinal #eixointestinocérebro #modulacaointestinal #ansiedade #nutricao by @nanaradeke

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12

3 months ago

Tem horas que o corpo pede. A mente fala. E a alma só quer silêncio. ✨🌿💚

As 11h da manhã, tive que ir até a praça e me sentar um pouco na grama. 5 minutos era o tempo que tinha, mas suficiente para relaxar. Quantas vezes você escuta seu corpo e pede essa pausa? taken in Praca da Imprensa by @nanaradeke

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4 months ago