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Fernanda Roveda Gubert

@nandaroveda

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@soulashtangayoga 🧘‍♀️ Live Laugh Love 💗🕉🙏

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Hoje é dia da pessoa mais bondosa que conheço, ela tem um coração que não cabe no peito, a melhor mãe, e avó que não existe outra igual, mãezinha sou tão tão grata por ter você.
Que Deus te abençoe com muita saúde, muito amor e muitos anos ao nosso lado! Te amamos muito 🩷
Viva você Mamis maravilhosa hoje e sempre @loukubiak
Obrigado pela lembrança 📸 @moniseroda by @nandaroveda

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a day ago

Então doutor 🫣🫠😂

#ashtangayoga #yogaemcuritiba #soulashtangayoga #kapotasana by @nandaroveda

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4 days ago

Sempre criando conteúdo e guardando memórias né @nandaroveda ? 😂😂😂

#humor #família #comedia by @nandaroveda

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5 days ago

Mesmo lugar, mesma ocasião, dois estilos completamente diferentes. E os dois funcionam.
Estilo pessoal não é seguir regra, é se vestir de um jeito que conte quem você é. A minha irmã e eu somos a prova disso 🤍
Você se identifica mais com qual?

#estilopessoal #consultoriadeestilo #lookdodia #ootd #imagempessoal by @nandaroveda

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5 days ago

Toda vez que ensino como fazer “o parto” (entendedores, entenderão) 🤣

#ashtangayoga #garbhapindasana #yoga #ashtangi by @nandaroveda

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5 days ago

Energia positiva atrai resultados positivos 💫 by @nandaroveda

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6 days ago

Uma das coisas mais poderosas
que você pode se lembrar agora
é que você escolheu estar aqui.

Nesta experiência, humana.
Com muita coragem.
Neste planeta tão milagroso e caótico.

Você não está aqui para sofrer.
Você está aqui para se lembrar
Ser fiel a sua alma
Da sua luz, brilhar.

E de toda emoção e pensamento
que você vai sentir
entre o começo e o fim…
desta sua vida tão preciosa.

Nesta vida…
Seja fiel, a sua essência. 🤍

Achei linda e tão necessária essa mensagem! 💫

E eu, sempre tento ensinar para as pessoas que mais amo, minhas filhas:

1: Seja gentil, com todo mundo, você não conhece a história daquela pessoa, cumprimente mesmo que não receba resposta;
2: Faça com o outro o que gostaria que fizessem com você;
3: Nunca, em hipótese alguma, use drogas;
4: E por último, sempre sejam gratas 🙏 (essa meu marido não cansa de repetir)

Enfim que a gente nunca esqueça que somos todos seres humanos, que estamos aqui pra aprender alguma coisa, senão já não estaríamos mais nesse planeta 🌍 não é mesmo? 💫 by @nandaroveda

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6 days ago

O básico que funciona MUITO para manter posterior alongado e força:

Não precisa de muito. Precisa de constância.
2 blocos, 1 tapetinho e alguns minutos do seu dia.

Salva pra fazer amanhã cedo ✨

#yoga #yogadrills #soulashtangayoga by @nandaroveda

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8 days ago

Desejo um lindo dia e uma semana maravilhosa pra nós 🙏🫶 by @nandaroveda

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11 days ago

Seguimos inventando moda, poupando o pé 🦶 e pensando na volta da prática! Tenta aí e me conta depois 👊

#yogadrills #core #fortalecimentocore by @nandaroveda

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14 days ago

Invertidas 💫
Todo mundo ama, todo mundo quer aprender...

Mas você sabia que elas não são só posturas bonitas pro Instagram?

Virar de cabeça pra baixo é um reset no corpo:

🧠 Mais foco, memória, oxigenação cerebral
💧 Ativa o sistema linfático, imunidade
💪 Fortalece o corpo inteiro
😌 Reduz estresse e libera endorfina
🦵 Melhora circulação, diminuindo inchaço e varizes

De Adho Mukha até Sirsasana, todo mundo pode começar.

Qual benefício você mais precisa hoje? 👇

#yoga #ashtangayoga #invertida #sirsasana #soulashtangayoga by @nandaroveda

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14 days ago

Quer melhorar sua PONTE (Urdhva Dhanurasana) na Yoga? ✨

A maioria das pessoas acha que só falta flexibilidade na lombar, mas na verdade o que mais me travava na ponte eram os OMBROS.

O que falta é FORÇA e mobilidade para fazer o backbend com segurança.

Testa essa sequência e me conta:

1️⃣ Abertura com bastão - para aquecer a articulação
2️⃣ Apoio na cadeira - alongamento profundo e seguro
3️⃣ Fortalecimento em Superman, Salabhasana- pra ativar toda a cadeia posterior
4️⃣ Dhanurasana (postura do arco) - usa a força das costas e a abertura dos ombros;

Faz isso por 2 semanas e me conta como sua ponte mudou! 👇

⚠️ Dica: lembra de sempre respeitar seus limites 🙏

Salva pra fazer depois 🧘‍♀️

#yoga #urdhvadhanurasana #ponteyoga #ashtangayoga #backbend taken in Soul Ashtanga Yoga by @nandaroveda

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17 days ago