Instagram story viewer> @natali__sunshine> Posts

⭐️ Nata_Li ⭐️

@natali__sunshine

1K

followers

1015

following

🧠Mental & Physical Coach
👩‍⚕️Rehab & Massage Specialist @goodwill.hc
🧘🏼‍♀️Personal & Groups training @l_sektor
💁🏼‍♀️tiktok_ @lisa_aog

POSTS STORIES REELS TAGGED

ТРЕНЕР — ЦЕ НЕ ТІЛЬКИ ПРО МʼЯЗИ. ЦЕ ЩЕ Й ПРО ЛЮДЕЙ.

Колись я закохалася в групові тренування ❤️

У ту атмосферу, де музика гучніша за втому, де всі мокрі, захекані, але щасливі виходять із зали. Де незнайомі люди поступово стають командою, підтримують одне одного, радіють маленьким перемогам і вчаться бути сильнішими.

Памʼятаю, як хлопці з тренажерного залу запитували:
— А що ви там таке робите? 😂

У ті часи групові заняття вважалися переважно жіночою історією, а чоловіки здебільшого тренувалися з вагами. Але їм теж кортіло зазирнути до нас!

А в нас кипіло життя👯‍♀️👭

Саме тоді я зрозуміла: тренер може навчити не лише правильно рухатися. Він може допомогти людині стати впевненішою, відчути власну силу, повірити у свої можливості. А група здатна дати те, чого іноді бракує наодинці із собою, - відчуття підтримки, приналежності й спільного руху до мети.

Так почався мій шлях😎

Але є одна річ, яку рідко бачать за усмішкою тренера⏩ taken in Kyiv, Ukraine by @natali__sunshine

13

0

10 hours ago

I’m grateful to this year for the experiences, to the people for their warmth, and to myself for my resilience🤍
Things are only going to get more interesting from here on out🧡 by @natali__sunshine

72

14

9 days ago

Готуємось до всього!😅😎💪 by @natali__sunshine

12

0

8 months ago

Спробуйте зі штангою, гантелями або гирями 🔥

#фітнескиїв #вправидлясідниць by @natali__sunshine

63

0

a year ago

Одна вправа — три різні відчуття 💪🏻

Змінюючи положення опорної ноги, ви керуєте тим, які м’язи включаються активніше: від квадрицепса до задньої поверхні стегна.

☝🏻Рекомендація: тримайте корпус злегка нахиленим уперед — це зменшить навантаження на коліно.

Додайте в свої корисні збережені ☺️

#вправидлясідниць #тренеркиїв #фітнеспоради #фітнескиїв taken in Київ, Солом'янка by @natali__sunshine

58

0

a year ago

#рубріканайкращєфото
Маріо, тут питає.. чуєш народ?.. яка найкраща фото»»»
#tothemoon
Mario ask you.. people.. what is the best photo???…
#pesday2025 by @natali__sunshine

129

16

a year ago

#artzavodplatforma Велике дякую за таку неймовірно масштабну організацію @artzavodplatforma нових друзів, подарунки та щє богато нових корисних знайомств і підписок)) Песик мій задоволениий усім))
#pesday2025 by @natali__sunshine

37

2

a year ago

Хочеться залишати цей спогад тут..
Приємно вражені подією 💕🌈🌻 by @natali__sunshine

68

4

a year ago

Починайте свій день з йоги💛
Прокидайтесь легко та заряджайте тіло

Йога - це не лише гнучкість і баланс.
Це спосіб почати день усвідомлено, з енергією та спокоєм.

Регулярні вправи допомагають:
- Покращити гнучкість та поставу
- Зменшити напруження та стрес
- Прокачати тіло та розбудити м’язи
- Наповнити день енергією та позитивом

ДІлимось з вами вправами (позами) з йоги, які займають всього 5-10 хв вашого часу
🔸Собака мордою вниз в динаміці (Adho Mukha Svanasana)
🔸Поза човна (Navasana)
🔸Поза саранчі в динаміці (Salabhasana)
🔸 Поза посоха (Chaturanga Dandasana)
🔸Поза воїна в динаміці (Virabhadrasana)
🔸Поза витягнутого стовпа на руках (Urdhva Dandasana)
🔸Поза гирі в динаміці (Malasana)

💛Робіть ці вправи щодня - прокидайтеся енергійними, розслабленими і готовими до нового дня! by @natali__sunshine

3

0

a year ago

Дозвольте сказати кілька слів про себе 🌻
Мене звати Наталі, і я коуч ментального та фізичного здоров‘я людини.

🔸 Тему, яку я хочу підняти «Як впливає музика?»

Більшу частину мого життя займає і оточує музика. Вона мене зворушує і надихає, та в цей час моє тіло і розум немає кордонів й меж. Лише поєднання всіх спектрів сприйняття, почутів, рух тіла в рітмі, вміння розмовляти без слів і гармонія. І де б я не була, якою діяльностью не займалась, але цій спокусі я поддамся завжди))

🎶 Тема музики - це величезний океан, у якому переплелися психологія, нейробіологія, медицина, культура, социологія, мистецтво, фізика й навіть математика.

В психології та педагогіці:
🧠 Регуляція емоцій та вплив на настрій
💭 Повертає спогади (навіть забуті)
🎭 Допомагає виразити емоції без слів
🤝 Зміцнює зв’язки між людьми
📚 Застосовує музику для розвитку дітей: покращення мови, уваги, моторики, креативності

Наука каже:
⚡ Активує кілька зон мозку одночасно (лімбічну систему, слухову, моторну і префронтальну кори)
💌 Сприяє виробленню дофаміну та серотоніну, ендорфінів
🔄 Розвиває нейропластичність та підвищує когнітивну гнучкість

В медицині:
💊 Музикотерапія. Використовується при тривожних розладах, депресії, реабілітації
💗 Впливає на фізіологію.
Повільний тепм → зниження пульсу, АТ, рівня кортизолу.
Швидкий темп → підвищення серцевого ритму, стимуляція нервової системи.
🏃‍♂️ Допомагає у реабілітації після травм та інсультів
🌿 Має знеболювальний ефект

В культурі і суспільстві:
🌍 Формує ідентичність народу
🎤 Є мовою протестів і єднання
💬 Долає культурні бар’єри

Цікаві факти:
🎵 Музика має математичну основу
🎶 Ритм може впливати на клітини та відновлення тканин
🔊 Вібрації звуку діють фізично на тіло

💡 Музика — це не лише мистецтво.
Вона лікує, об’єднує та змінює нас зсередини.

А яка пісня зараз звучить у твоїй голові? 🎶💬

⸻

🔹Музика — це універсальна мова, яку розуміє кожен. Вона впливає на емоції, мозок і навіть тіло. Від зниження стресу до відновлення після хвороби — сила музики науково доведена. Слухай те, що робить тебе щасливим 💙💛

#музика #психологія #музикотерапія #наука #здоровя #нейронаука #здороветіло #тілобезболю #трхукраїна by @natali__sunshine

67

8

a year ago

Реалії соц мереж😅

Але, щоб по-справжньому відчути на собі силу Йоги
приходь до нас на тренування💛

Ср 08:00 @natali__sunshine
Сб 09:00 @natali__sunshine

#trx #трх #йога #тренд #тренування by @natali__sunshine

67

5

a year ago

Існує дуже багато варіацій й використання різноманітного інвентаря під час відновлення після хирургичного втручання, як і до, для збереження й повноцінного життя. На відео вже результат довготривалої співпраці й поліпшення постави та мобільності руху тіла. Сумісна мета - відновлення фізіологічної рухливості колінного суглоба, відновлення тонусу, еластичності і підвищення сили м’язів стегна, поліпшення м’язового балансу і координації рухів, відновлення повсякденної активності, повернення до офісногї і легкої фізичної праці. Що хочется підкреслити, так це цілеспрямованність моєї клієнтки, що на сьогодні вона комфортно займається, легко опонує нови руханки, вагу й живе без болю. В кожного завжди індивідальний кейс, але це завжди комплексний підхід і співпраця не з одним фахівцем. Бережить своє тіло і будьте здорові! А за консультацієй звертайтесь в дірект. #тілобезболю #здороветіло #щасливежиття by @natali__sunshine

27

3

a year ago