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Natalie | Functional Training Coach

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Founder de @functionalburnbynatalie
+10k mujeres transformando cuerpo, mente y vida
👇🏼Tu MEJOR versión empieza aquí

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Amigos!!!!
Un recap de lo que se vivió el viernes…
Un evento, un lanzamiento que superó mis sueños 💥

Finalmente está disponible el app de Functional Burn 🧨🔥
Donde quieras. Cuando quieras. A tu ritmo.

Gracias a todas las mamishulas que me acompañaron , se eligieron y vinieron a romperla.
Ustedes son el corazón de esta comunidad 💖

Gracias @nike porque están presentes y dicen si a todas mis locuras .
@mansa.furniture porque no existe mejor calidad , precio y elegancia a la vez , U da best.

Gracias a que estuvieron presentes @bayitacai @delorigen @dulcepuntopty @organicastorepa @biogenesiscenter @acquapanna , cada uno de ustedes forman parte de mis buenos hábitos y amo profundamente lo que hacen .
@doscachorrostequila porque la vida es un balance y rompieron.

@rikisilvera nada que decir … el viernes me hizo sentir como si estuviera en un martes o sábado decir prive . La que sabe , sabe 🤣

Mami @onidlg , porque a pesar de que trabajas y no tienes tiempo, te encargaste de que todo el mundo pudiera probar un pedacito de lo maravilloso que haces en la cocina , te amo.

Gracias @ctrl.pa Jose y Valeria , porque esto surgió a lo rápido , a lo apurado , y ustedes no solo superaron el lanzamiento de mis sueños , sino el EQUIPO de mis sueños , y estoy lista para que sigamos creando juntos , los amo mucho.

Gaby @creatif___studio , tu elegancia , y responsabilidad en este proyecto , fue único .

Rosy , sigues siendo brillante y creativa como en la escuela !!! Reconectar contigo con este proyecto , me trajo muy buenos recuerdos y me llene de ganas de seguir haciendo cosas pritys❤️

A mis queridas de @dcreativecollective , las amo, gracias por acompañarme y documentar , mi Dani , me hiciste falta .

Y tu amorcito @manuelgrimaldo , sin ti nada . Este logro no se siente logro si no es en familia.

Y Dios, a ti no te olvido … tu presencia en esta familia se siente cada vez más , gracias por hacerme sentir que estoy dentro de tus close friends . by @nataliedlgg

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a year ago

by @nataliedlgg

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2 years ago

La pregunta más frecuente.. ¿CÓMO SE LOGRÓ?

Siempre supe que la fórmula era simple + no fácil, pero voy short & sweet.

- Antes de quedar en cinta: Entrenaba 4 veces a la semana pero no le daba importancia a la alimentación y a los cardios los días correspondientes.
- 1 mes posparto.. pero seguía comiendo de UNA manera (la lactancia da hambre VORAZ)
- A los 5 meses ya todo se empezaba a recoger , pero seguía sintiéndome huge.
- A los 7 meses ya tenía un par de semanas de haber dejado la lactancia y de haber tomado la decisión de “voy a entrar en mi mejor momento”
- A los 9 meses ya me estaba sintiendo como que , wow, mi esfuerzo se está notando.
- A los 10, ya podía decir que me sentía muy bien en mi piel.
- A los 11 meses me di cuenta de lo que la mente es capaz de hacer cuando te propones algo, solo hace falta tener metas claras
- Al año y un mes de tener a mi hija, me siento en mi mejor momento.

Decidí que el posparto iba a ser mi motivación y no mi excusa como muchas mujeres hacen.

¿Consejos? Escoge un entrenamiento ESTRUCTURADO, come SANO, pero teniendo un balance para que te lo disfrutes , no menosprecies el cardio como complemento de tu workout , y no seas débil de mente.

¡¡¡¡ PORQUE LA VIDA ES MUY CORTA PARA NO ESTAR FIT !!!!! taken in Panama City, Panama by @nataliedlgg

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2 years ago

Después de días que nos han recordado lo frágil que puede ser todo, uno aprende a valorar todavía más estos momentos. ❤️

Una mesa, buena comida, nuestras personas favoritas y nuestras niñas disfrutando juntas.

Porque al final, son estos momentos tan sencillos los que nos recuerdan lo afortunados que somos de tenernos. 🤍

Y hablando de la comida… ¡QUÉ DELICIA de lugar! Comida árabe/mediterránea, mil opciones para escoger y unas carnes que están A OTRO NIVEL.

Pero lo que más me sorprendió fue que comí de TODO, disfruté cada plato y salí sintiéndome súper bien, cero inflamada. ¡Eso para mí vale ORO! 🤌🏼

@aluma.panama by @nataliedlgg

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17 hours ago

10 SEMANAS MAMISHULAA🔥 y mira lo que pasó! Gis todavía no termina, ella sigue pero quiero que entiendas que esto no es motivación, es compromiso.

Los cambios no llegan de un día para otro: llegan cuando te paras todos los días!

#beforeandafter #fitness #fitnessjourney #functionalburn by @nataliedlgg

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4 days ago

Mañana y jueves ✨✨ by @nataliedlgg

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9

5 days ago

Amigas !!!! Hoy más que nunca, Alma Latina va a tener un significado más especial, porque esta vez va mucho más allá de apoyar el talento latinoamericano.

Parte de lo recaudado será destinado a ayudar a las personas afectadas por lo que hemos vivido estos últimos días en Panamá. ❤️🇵🇦

Mañana comienza la unión latina @almalatina.social by @nataliedlgg

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6

5 days ago

Que siempre tenga motivos para agradecer, pero sobre todo, un corazón capaz de mirar más allá de mi propia realidad.

🙌🏻🙏🏼 by @nataliedlgg

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6 days ago

Entrenar sintiéndome linda es algo IMPORTANTE para mi , mi rendimiento , y muchas cosas más , cambian!

Esta marca @liaisonlabel se ha vuelto de mis favoritas , el agarre , la horma , y la perfecta definición de que apriete pero que no estrangule 🤪

Igual te dejo mis favoritas que me la paso frecuentando ❤️‍🔥
-vuori
-lululemon
-splits 59
-437
-Amazon (tiene sus buenos finds)
- set (pero por el diseño , no x la calidad , todavía no es mi favorita )
- beyond yoga (eres la misma talla embarazada , estira contigo)
- Nike x skims (la perfecta definición de HOT , pero con buen agarre )
-Crz yoga (esta muy top la horma)
Y si me acuerdo de alguna otra, se las pongo❤️ by @nataliedlgg

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11 days ago

Si te cuesta llegar a tu requerimiento de proteína GUARDA ESTO!!!!!!

Está DE LI CIO SA

📝Necesitas:
•pasta de tu elección
•ralladura de limón
•limón exprimido
•ghee butter
•queso parmesano
•queso cottage
•sal y pimienta by @nataliedlgg

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6

12 days ago

Miami x 72 hrs… 🌴

Hay algo prity de llegar a una ciudad y saber que tienes gente con quien coincidir.
Un cafecito por aquí, una cena por allá, planes que salen sin planearlos , un concierto de la bichota , un desconecte con el Mr. y 72 horas que terminan sintiéndose como mucho más. by @nataliedlgg

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10

13 days ago

GRWM❤️‍🔥❤️‍🔥 by @nataliedlgg

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20

15 days ago