Instagram story viewer> @nathanj.coaching> Posts

Nathan Joncheraye

@nathanj.coaching

5.2K

followers

776

following

🎯 Tu connais les conseils, mais tu stagnes ?
🧠 Apprends à prendre les bonnes décisions
💎 Coaching 1:1 Elite Body
👇 Construisons ton prochain physique

POSTS STORIES REELS

Comment ça se passe si tu veux t’inscrire chez ELITEBODY ?

Voici une vidéo qui t’explique en détails les différentes étapes que je te ferais suivre

Si tu as des questions, écrit les en commentaire

Et si toutefois, tu veux rejoindre mon accompagnement pour t’aider à atteindre tes objectifs
👉 Envoie moi « COACHING » en message privé

@elitebodytransformation_
@nathanj.coaching

#musculation #bodybuilding #elitebody by @nathanj.coaching

Ces transformations ne sont pas le fruit du hasard.

Derrière chacune d’entre elles, il y a une personne qui a décidé de prendre son physique en main, de suivre un plan adapté et surtout d’arrêter d’avancer sans savoir réellement quoi faire.

Pas de méthode miracle.
Pas besoin d’être parfait pendant 365 jours.

Mais une stratégie claire, adaptée à ton quotidien, avec un entraînement, une nutrition et un suivi construits autour d’un seul objectif : te rapprocher semaine après semaine du physique que tu veux vraiment.

C’est exactement ce que nous mettons en place ensemble au sein d’EliteBody Transformation.

Que ton objectif soit de perdre du gras, construire du muscle ou simplement retrouver un physique dont tu es fier, tu n’as pas besoin d’attendre d’être « prêt » pour commencer.

Dans quelques mois, tu peux être exactement au même endroit qu’aujourd’hui… ou regarder tes propres photos avant/après.

Le temps passera dans tous les cas.

À toi de décider ce que tu en fais.

📩 Si tu veux qu’on construise ta transformation ensemble, envoie-moi simplement « COACHING » en DM.

On échange sur ta situation actuelle, ton objectif et ce qu’il faudrait mettre en place pour t’y amener.

Ta prochaine évolution peut être celle que je partage ici.

Nathan, ton futur coach 💎

@nathan.joncheraye

#musculation #bodybuilding #transformation #elitebody by @nathanj.coaching

👉 De 47 kg sans confiance à + de 300 transformations physiques grâce à mon programme ELITE BODY
 Quand j’ai commencé la musculation en 2015, je voulais juste arrêter de me sentir “trop maigre”.
 Je n’imaginais pas une seconde que 10 ans plus tard, je vivrais de cette passion, entouré de centaines de personnes que j’ai aidées à se transformer.

Mais rien n’a été linéaire. 💬 Des années à m’entraîner trop. 💬 À douter, à chercher ma voie. 💬 À reprendre à zéro, encore et encore.

Et puis un jour, j’ai compris : 👉 la musculation n’est pas juste un sport. C’est un miroir.
 Un rappel constant que rien n’arrive par hasard, et que tout progrès, même minime, a une valeur immense.

Aujourd’hui, je suis fier de dire que ce chemin m’a permis : 🏋️‍♂️ de monter sur scène, 💻 de créer mon entreprise, 🔥 d’aider plus de 300 personnes à se transformer.

Mais ce n’est que le début.
 Si toi aussi tu veux écrire ta propre version de cette histoire, viens m’en parler en message privé 💬

C’est peut être la dernière fois que tu me vois
Alors abonne toi pour la suite @nathan.joncheraye

#musculation #bodybuilding #coachsportif #coachingsportif #abdos by @nathanj.coaching

Tu vas foirer ta prise de muscle
Mais ça, ils se cachent bien de te le dire ..

Prendre du poids ne veut pas dire prendre du muscle

Si tu veux vraiment réussir ta prise de muscle
Suis moi ici @nathanj.coaching

#musculation #bodybuilding #fitness #transformation by @nathanj.coaching

Je pari que tu fais ou que tu as fais toi aussi CES erreurs 👀

Follow @nathanj.coaching pour savoir comment perdre du gras et prendre du muscle

#musculation #bodybuilding #fitness #motivation by @nathanj.coaching

Commente « GUIDE » pour recevoir mon guide gratuit sur la prise de muscle et la perte de gras ✍️

Et suis moi ici @nathanj.coaching pour être sûr de le recevoir
———
Alors, as tu deviné la différence ?

Et non, ce n’est pas une question d’exécution sur cette vidéo

Bien évidemment, sans une exécution adéquate, que ce soit sur l’une ou l’autre vidéo, tu n’aurais pas de quadriceps

Donc la priorité numéro 1 restera toujours la technique

Mais ici, on parlera d’intensité

C’est le deuxième niveau de priorité que tu dois mettre en place

Beaucoup oublient cette notion qui sera primordiale pour créer suffisamment de dégâts musculaires et donc construire du muscle

Et non, il ne suffira pas de faire ta série de 8
Répéter ça 3 ou 4 fois
Puis de t’arrêter là

Tu dois savoir te pousser dans tes retranchements de séance en séance

De façon intelligente pour ne pas te surcharger nerveusement
Mais il faudra savoir passer par là

Alors, est ce que selon toi, tu mets suffisamment d’intensité à chaque série ?
———
Follow @nathanj.coaching

#musculation #bodybuilding #fitness #transformation by @nathanj.coaching

45 kg → 85 kg → une scène de bodybuilding naturel.

Presque 10 ans séparent ces différentes versions de moi.

Et pendant longtemps, j’ai cru que pour obtenir un meilleur physique, il suffisait de manger plus, de s’entraîner plus dur et d’en faire toujours davantage.

Sauf que j’ai appris une chose essentielle :

Faire plus ne signifie pas forcément faire mieux.

Tu peux t’entraîner 5 fois par semaine, faire attention à ton alimentation et donner le meilleur de toi-même… sans obtenir les résultats que tu espères.

Parce que le problème n’est pas toujours la quantité d’efforts que tu fournis.

Mais parfois la manière dont tu les investis.

Et toi, tu as déjà eu l’impression de faire tout ce qu’il fallait sans voir ton physique évoluer ? by @nathanj.coaching

Rien de telle qu’une bonne série de hack squat pour se finir sur ce legs A focus ischios

Oui j’aurais pu mettre le set de RDL mais mon set de hack était tellement fun avec ce + 2 reps que je devais le mettre ici aujourd’hui 😁

Les perfs reviennent bien

Durant la période de compétition, le nerveux est tombé au plus bas
Je commence à revenir à un niveau d’intensité à peu près potable

J’ai l’impression d’être encore treeeeees loin de ce que je faisais avant

On réaugmente petit à petit les calories
Hâte d’être de retour aux alentours de 4000 voire 4500 comme à la fin du off en début d’année 🤩

Bref, j’ai les cuisses démontées
On est dans le bon 😈

Et toi, comment se passe tes séries de hack squat en ce moment ?

#musculation #bodybuilding #fitness #motivation by @nathanj.coaching

Si tu veux toi aussi te transformer comme Albert
Clique sur le lien en bio pour savoir comment je vais t’aider @nathanj.coaching

#musculation #bodybuilding #fitness #motivation by @nathanj.coaching

Commente « VIDÉO » pour recevoir la vidéo complète qui va réellement t’aider (pas comme toutes les autres que tu as vu jusqu’à maintenant)

Et follow @nathanj.coaching pour être sûr de la recevoir 🎯

#musculation #bodybuilding #fitness #motivation by @nathanj.coaching

Des corrections sur la séance de @romainprt22

Chaque exécution est millimétrée pour maximiser l’impact sur le muscle qu’on veut cibler

Je rabâche encore et encore
Mais vous êtes loin du compte concernant vos exécutions

Il y a toujours des choses à améliorer surtout sur les muscles que vous avez le plus de mal à développer

Ce n’est pas une question de charge ou de programme

Bien souvent ça vient simplement du fait que votre exécution n’est pas adapté à ce dont vous avez réellement besoin

Si tu veux toi aussi savoir comment faire précisément tes exercices
Commente « EXÉCUTION » et je te corrigerais sur les prochaines vidéos que tu m’enverras

#musculation #bodybuilding #fitness #motivation by @nathanj.coaching

Et voilà quasiment 4 semaines de passé depuis la fin de la saison 2026

La gestion du post show se passe plutôt bien
Toujours sur 400gr de glucides par jour sur les jours de trainings
Et 250gr de glucides sur les jours de repos

Le food focus commence à s’estomper mais si je pouvais manger n’importe quoi tous les jours je le ferais 🤣

Pour ce qui est du training, on est reparti sur une prog fixe sur 5 jours
Lundi Push
Mardi Pull
Mercredi Legs 1
Vendredi Upper
Samedi Legs 2

Et donc pour aujourd’hui (en vidéo) c’était upper
Encore une bonne séance de validée ✅

Hâte d’avoir bien remonté les calories
Mais j’aime bien pouvoir garder mon physique plutôt sec donc bon 😬

Bref, on continu
Le off saison est bientôt lancé ! 🚀

Prep coach : @cappe.coaching
Posing coach : @romain.mnti
———
Et si tu veux toi aussi débloquer ta progression
Envoie moi « COACHING » en message privé et je te dirais comment faire dès maintenant 👇
@nathanj.coaching
@elitebodytransformation_

#musculation #bodybuilding #fitness by @nathanj.coaching