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Nathalie | Hyrox | Coach

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@oace_sports NATHI
Personal Training Köln & HYROX online Coaching für ambitionierte Frauen
Maximale Performance im Alltag
1:1 Coaching ↓

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Das ist HYROX 🚀

Wenn du jetzt mehr zu den einzelnen Stationen, Race Strategien und Training erfahren willst, folge mir 🫶🏽

📸 film / edit: @pm.visuals.ofc

#hyrox #hyroxtraining #hybridathlete #personalcoaching #fitnessmotivation by @nathi.houben

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2 months ago

Grüß mich 🌚

#hyrox #personalcoach #hybridathlet #sportmotivation #fitnesslife by @nathi.houben

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2 months ago

Endlich ist es so weit: HYLIFE Coaching ist LIVE ‼️

🚀 HYGHER GOALS - HYGHER MOTIVATION! 🚀

Werde Teil der HYLIFE Community und verwandle deine Fitnessreise mit personalisiertem Coaching!

Ob du dich auf Hyrox vorbereitest, deine Laufleistung verbesserst, zyklusbasiertes Training integrieren möchtest oder deinen Lebensstil veränderst – unsere individuellen Trainings- und Ernährungspläne sind auf deine Bedürfnisse zugeschnitten 🏋🏻‍♂️🏃‍♀️

Stell dir vor, du erreichst endlich deine neue Bestzeit im Hyrox-Wettkampf! Durch unsere Expertise, personalisierte Unterstützung und eine motivierende Community wird dies möglich. Mit HYLIFE Coaching trainierst du nicht nur, du adaptierst einen neuen, gesünderen Lebensstil.

Bereit, deine Fitnessreise auf das nächste Level zu bringen ⁉️
👉 Melde dich noch heute für dein kostenloses Erstgespräch unter https://hylifecoaching.com (Link in Bio) an und werde Teil der HYLIFE Community! Lass uns gemeinsam Großes erreichen! 💪🔥

Eure HYLIFE Coaches
Simone & Nathalie

#hylife #coaching #hylifecommunity #hybrid #athlete #lifestyle #hyrox #hyroxdaily #fitness #goals #motivation #performance #zyklusbasiertestraining #running #gewichtsabnahme #muskelaufbau #health #progress #fit #oursportishyrox by @nathi.houben

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2 years ago

Der HYROX PFT - Physical Fitness Test💥 gibt dir keine Auskunft darüber, wie du schnell du dein erstes Race finishen wirst.

Es ist ein standardisierter Fitness-Test von HYROX, mit dem du dein aktuelles Fitnesslevel einschätzen und herausfinden kannst, welche HYROX-Division zu dir passen könnte.

Welche Zeit ist gut?
Erstmal gibt es kein gut oder schlecht - aufs Durchziehen kommt es an. Die offiziellen HYROX-Richtwerte geben folgende Orientierung:

PFT-Zeit:
15–25 Minuten Pro oder Open
25–35 Minuten Open
30–40 Minuten Doubles
35–45 Minuten Relay

Wichtig: Das sind Orientierungswerte, keine Qualifikationszeiten. Du darfst dich unabhängig von deinem PFT-Ergebnis für jede Division anmelden.

Ich würde dir immer zu einem Double als erstes Race raten, damit du maximalen Fun erlebst ✨💥🚀

Der HYROX PFT zeigt dir, wie es aktuell um deine Ausdauer, Kraftausdauer und Belastungsverträglichkeit steht. Du siehst, wie gut du Laufen und Rudern mit funktionellen Übungen kombinierst und deine Leistung auch unter zunehmender Ermüdung aufrechterhalten kannst.

Nutze den Test als Benchmark und wiederhole ihn nach ein paar Wochen 🤌🏼

Meine PB: 20:15 Minuten 💪🏽

#hyroxpft #hyroxtraining #hyroxworkout #hyroxtips #fitnesslife taken in Iron&Soul Köln by @nathi.houben

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21 hours ago

Nur wer langsam läuft, wird schnell! 💥🚀

Hört auf euch zu vergleichen und geht lieber nochmal runter von der Pace als eure Grundlagenläufe zu schnell zu machen 💪🏽

📸 film / edit: @pm.visuals.ofc

#running #hyrox #hyroxrace #fitnessmotivation #hyroxtips by @nathi.houben

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a day ago

SKILL IS BACK ON TRACK.

We’ve been through highs and lows. A lot of lows.

Challenges, setbacks and moments when nothing seemed to go as planned.

But one thing never changed. We kept going.

Because SKILL has never been just a gym or a training concept.

SKILL is about the ability to adapt, to find solutions, to push through difficult times and to keep building something together.

And seeing everyone come together today reminded us exactly why we started.

Real people. Real energy. One community.

A huge thank you to @nathi.houben, @oace.club, @kitsuhealthclub, @itscrumbscookies and everyone who brought this energy into our space today.

We’re proud of what we’ve built, grateful for everyone who stayed with us and excited for what’s ahead.

The next chapter starts here.

BUILD YOUR SKILL.

#SKILLCGN #OACEClub #HYROX #CologneFitness #FitnessCommunity taken in Skill Cologne by @nathi.houben

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2 days ago

5. Fehler, die du bei deinem ersten Hyrox Race vermeiden kannst🤌🏼

#hyroxtraining #hyroxworkout #hyrox #hyroxrace by @nathi.houben

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3 days ago

Hab ich mich mal gefragt 🤡

#gymcrush #hybridathlete #hyroxtraining #gymmotıvatıon #sportmotivation by @nathi.houben

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5 days ago

Du willst wissen, ob dein Training dich wirklich schneller macht?

Teste zu Beginn deiner Prep deine Benchmarks:
5 km & 10 km Run
100 Wall Balls unter Ermüdung
2.000 m Row
2.000 m SkiErg

Nutze die Ergebnisse als Ausgangspunkt, um deine Stärken und Schwächen zu erkennen und dein Training gezielt zu steuern.

Nach einem Trainingsblock testest du erneut. So siehst du schwarz auf weiß, wo du dich verbessert hast und woran du noch arbeiten solltest.

Bist du noch auf der Suche nach einem Trainingsplan? Dann schreib mir eine DM 💪🏽

#hyrox #hyroxtraining #hyroxcoach #running #hybridtraining by @nathi.houben

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6 days ago

So darf‘s Wetter bleiben ☀️

#running #hyroxtraining #hyroxger #run #hyrox by @nathi.houben

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7 days ago

Wichtig und richtig ‼️

#hyrox #hyroxtraining #recovery #hyroxger #hybridtraining by @nathi.houben

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3

10 days ago

Wer hätte gedacht, dass so viel Emotion im Rennen steckt bei dem Starttunnel-Blick 🫠

Kaugummi im Race auf die 1🤡

#hyroxger #hyroxrace #hyroxtraining #hyroxworkout #running by @nathi.houben

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13 days ago