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Nele 🐆✨

@nelek_13

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🏋🏼‍♀️ -53kg nach Schlauchmagenop
✨ gym • daily life • reality
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Nein, schlank sein ist nicht alles. ❌
Aber wer mal in einem dicken Körper gelebt hat, weiß, mit welchen Hürden und Erfahrungen das einhergeht.
ICH konnten keinen Frieden damit finden - wahrscheinlich hätte ich es nie geschafft. Deswegen bin ich den Weg mit der OP gegangen und würde es immer wieder tun.

Dennoch: egal, wie ein Körper aussieht, niemand hat das Recht, jemanden deswegen schlecht fühlen zu lassen. Ihr seid gut, wie ihr seid.✨🤍
Der Charakter ist eh viel wichtiger. 🙂‍↕️🙏🏻

#gastricsleevejourney #schlauchmagen #abnehmenmitop #abnahme #gym taken in Lübeck by @nelek_13

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9 months ago

Ich HASSE diese Übung wirklich aus tiefstem Herzen. Aber wenn der Booty groß und rund werden soll, ist sie leider notwendig 🥲

Was ist eure Hassübung? ⬇️

#gym #gastricsleevejourney #fattofit #bulgariansplitsquats #fitness taken in FitX by @nelek_13

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9 months ago

High Protein Grießbrei 😍
(Meal Prep für 3 Portionen mit 250 gr)

✨Zutaten:
• 200 ml Mandelmilch
• 200 ml Wasser
• 55 gr Grieß
• 300 gr Vanille Skyr
• 30 gr Vanille Whey
• 3 gr Chunky Flavour @morenutrition.de (Raspberry Panna Cotta)

✨Zubereitung:
Milch & Wasser erhitzen, Grieß einrühren und 3–5 Min köcheln. Kurz abkühlen lassen, dann Skyr, Whey & Chunky unterrühren.
(In 3 Portionen aufteilen.)

✨Nährwerte (pro Portion ohne Sauce):
165 kcal | 19,6 gr Eiweiß | 17,3 gr Kohlenhydrate | 1,4 gr Fett

Perfekt für Meal Prep – hält 3-4 Tage im Kühlschrank! 🤩

#highprotein #mealprep #fitnessfood #grießbrei #gym taken in Lübeck by @nelek_13

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6 months ago

ANZEIGE | Ich bin ehrlich: ich hasse spazieren gehen. 🫣 Weil ich mich aber auch neben dem Kraftsport im Alltag mehr bewegen möchte, habe ich schon länger überlegt, mir ein Walking Pad zuzulegen.
Da ist Nordika K6-H von @skandika genau das Richtige für mich. 🤩

✨ 1–6 km/h sind perfekt für alles zwischen entspannten Gehen oder zügigem Walken
✨ passt perfekt unter den Schreibtisch oder ins Wohnzimmer, sowohl wegen der Kompaktheit als auch der schönen Holzoptik
✨ einfach transportiert und schnell verstaut dank Rollen
✨ mit LED-Anzeige für Geschwindigkeit, Zeit, Distanz & verbrannte Kalorien

Also ideal, um nebenbei beim Arbeiten oder Serien schauen Schritte zu sammeln und Bewegung einzubauen, ohne, dass es sich nach anstrengender Cardio anfühlt oder dafür rausgehen zu müssen. 🙂‍↕️

Und nich besser: mit dem Code "NELEK10" könnt ihr noch zusätzlich 10% auf der Website sparen.
Happy Shopping 🫶🏻

#skandika #homeoffice #walkingpad taken in Lübeck by @nelek_13

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14 days ago

Konnte mich nicht entscheiden, also poste ich einfach alle Fotos, weil mein Rücken wirklich so krass war nach dem Training. Machste nix 🤷🏼‍♀️

#fitness #gym #muscle #musclemommy #pull

Konnte mich nicht entscheiden, also poste ich einfach alle Fotos, weil mein Rücken wirklich so krass war nach dem Training. Machste nix 🤷🏼‍♀️

Konnte mich nicht entscheiden, also poste ich einfach alle Fotos, weil mein Rücken wirklich so krass war nach dem Training. Machste nix 🤷🏼‍♀️

Mein Bizeps im Schatten????

Konnte mich nicht entscheiden, also poste ich einfach alle Fotos, weil mein Rücken wirklich so krass war nach dem Training. Machste nix 🤷🏼‍♀️

Konnte mich nicht entscheiden, also poste ich einfach alle Fotos, weil mein Rücken wirklich so krass war nach dem Training. Machste nix 🤷🏼‍♀️ taken in Lübeck by @nelek_13

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21 days ago

Meine Gesichtskirmes ist wirklich immer ein Highlight, vor allem wenn Leg Day ist 😵‍💫

#gym #gymgirl #fitness #training #funny taken in Lübeck by @nelek_13

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a month ago

Mit Apfelkuchen Proteine decken? Das geht mit diesem High Protein Apfel-Streusel-Kuchen! 🍎🥧
Der ist nicht nur super saftig, sondern schmeckt auch wie richtiger Kuchen; nicht wie andere Proteinrezepte.

Zutaten:
✨Kuchen
• 30gr Haferflocken
• 20gr Proteinpulver (hier Vanille von WellMix/Rossmann)
• 1 Scoop Flavour Powder (hier Milchreis Zimt von More) ODER 30gr Erythrit
• 3gr Backpulver
• 1 Ei
• 100ml Wasser oder Milch
• 70gr Skyr
• Apfel nach Belieben (hier 100gr)
• Zimt nach Belieben

✨Streusel
• 15gr gemahlene Haferflocken
• 20gr Margarine (hier Vita D'Or von Lidl)
• Erythrit nach Belieben
• Zimt nach Belieben

So geht's:
Alles für den Kuchenteig verrühren, Apfel und Zimt unterheben und in eine ofenfeste Form geben.
Die Streusel-Zutaten verkneten und darüber verteilen.
Bei 180 °C im Airfryer oder im Ofen mit Ober-/Unterhitze ca. 20-25 Min. backen.

Abspeichern und nach machen. Folgt für mehr Rezepte! 🫶🏻

Nährwerte: 500 kcal | 37gr Eiweiß | 46,4gr Kohlenhydrate | 15,8gr Fett

#highprotein #proteinrezepte #highproteinrezepte #rezeptideen #gym taken in Lübeck by @nelek_13

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a month ago

Alles kann ein Stativ sein, wenn man es will 🙂‍↕️

#gym #gymgirl #fitness #smallcreator #funny by @nelek_13

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2 months ago

Stronger, not skinnier 🤭

#gym #gymgirl #smallcreator #weightlosstransformation #weightloss taken in Lübeck by @nelek_13

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a month ago

Ich brauche die Power vom Drop 🥵
(Es laufen zwei Tracks übereinander, keine Ahnung, was da passiert ist 🥲)

#gym #gymgirl #smallcreator #music #funny
Inspo: @lifts.bydavid taken in Lübeck by @nelek_13

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2 months ago

Women inspiring women, always ❤️

#weightlosstransformation #gym #gymgirl #sleevelife #fitness taken in Lübeck by @nelek_13

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2 months ago

ANZEIGE | @kaptenandson.de wird 12 Jahre alt und das soll gefeiert werden!
Aktuell könnt ihr bis zum 6.9.26 bis zu 50% auf ALLES sparen. Aber: First come, first serve; also seid schnell.
Ich habe den Rucksack Bergen Pro (All Black) und würde ihn mir jederzeit wieder holen. Aber auch andere Modelle sind krass rabattiert.
Und es kommt noch besser: mit dem Code LEPARTY5 bekommt ihr zusätzlich -5%!
Also feiert mit und sichert euch euren neuen Begleiter im Alltag von Kapten & Son 🥰

#kaptenandson #rucksack #schule #whatsinmybag #smallcreator taken in Lübeck by @nelek_13

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2 months ago