Instagram story viewer> @netpank> Posts

Денис Негляд

@netpank

455

followers

457

following

founder digital duke
коуч ICF
ironman
5th marathon finisher
строю стартап 🧠

POSTS STORIES REELS TAGGED

Отец с детства показал любовь к одной команде, которая живет в моем сердце.

Знаете, это про то, что любишь в себе. Это красно-белые цвета.
Я как сейчас помню, когда первый раз пошли на матч в Лужники, как смотрели все игры про ТВ. Лига чемпионов и победа над Реалом. Народная команда.

И пропустить забег Спартака я не смог, 10 км в удовольствие вокруг футбольной арены.
Настоящий праздник спорта, для семьи - мой сын пробежал свой 1 км.

Люблю ❤️ taken in Открытие Банк Арена by @netpank

23

1

5 days ago

Спикер на крыше⁨ 🎤

В сентябре меня позвал «Московский спорт» выступить на крыше ТЦ с темой:
«Как вернуться в спорт после долгого перерыва?

Получил классный опыт, потому что не было экрана и презентации плюс открытое пространство.

Я рассказал личную историю выгорания в “любителях”, когда я делал перерывы от занятий спортом.
И как снова нашел мотивацию и вернулся с удвоенной энергией, потому что понял, что меня драйвит, и что я люблю сам процесс.

⁨Ключевые события выступления:

* В 2024 году я пробежал марафон (42 км) в Париже в рамках любительского забега на Олимпиаде;
* За 3 недели до марафона впервые полностью прошел Ironman;
* На пике формы за последние примерно 5 лет решил, что этого недостаточно, и поехал в Самарканд на “половинку” за слотом на ЧМ;
* Попал в топ-12, необходимых для отбора на чемпионат мира и через две недели получил право на участие.
* Словил сильное выгорание и перестал тренироватся.

Инсайты:
1. Наш мозг 🧠 любит предсказуемость, т.е. на воспитание новой привычки требуется минимум 21 день.
2. Полюбить процесс - гребля, бег, падл - что нравится.
3. Дисциплина. Когда тяжело - это точка роста, надо не сдаваться (с)

P.s. Интересно ли вам прочитать полную версию лекции? Ставьте огоньки 🔥 taken in Кинотеатр Экран by @netpank

34

0

15 days ago

Как не бегая - пробежать из 40 минут? 🧐

После ударного августа’26 в плане бега, травмировал икроножку и пришлось любимый мой вид заменить на велик 🚴‍♂️

Фактически за две недели до старта я не бегал или это были короткие пробежки по 3-5 км без фанатизма.
Вернули с тренером ОФП, добавили уколы с аминокислотами и ванны с солью 🙌

Чудо случилось, я вернулся за 2 дня до старта в Москве и пробежал достаточно легко 10 км за 37:47.
Да, это не “личник. Но и не было такой задачи.

Сейчас бы набрать форму к Шанхаю 🇨🇳 , впереди 2.5 месяца подготовки.

P.s. Из плюсов, я стало больше времени уделять стартапу 🧠 taken in Лужники, Москва by @netpank

31

0

21 days ago

Люблю путешествовать 🛩

В этот раз я выбрал Вьетнам 🇻🇳 и мне понравилось 😍

Главное осилить перелет 10 часов и очереди на паспортном контроле, а дальше все просто:

- аренда байка на неделю 3000 руб.
- пообедать в “хрючеве” 600 руб.
- шезлонг на пляже 120 руб.
- кофе с кокосом 150 руб.
- проживание в отеле с завтраком 2700 руб.

Впечатления - бесценно.

Города, где удалось побывать:

• Дананг (место где жилье, еда, бары и вот это все...) ⭐️
• Хойан (Старинный город под защитой ЮНЕСКО) ⛲️
• Хюэ (Императорская цитадель, королевские гробницы и древние пагоды) ⛩

Обязательно вернусь ❤️ taken in Da Nang, Vietnam by @netpank

33

1

2 months ago

Мы три коуча из Парижа, Нью-Йорка и Москвы. Нас разделяют тысячи километров, но объединяет один масштаб. Физические границы существуют только в голове.

Если засиделись на месте и не хватает тех, кто скажет «твоя безумная идея это космос, давай делать!», этот пост для вас.

👇 Уберём расстояния. Пишите в комментариях:

Из какого вы города?
Чем занимаетесь и в чём ваша суперсила?
Какую масштабную цель хотите реализовать в этом году?

Посмотрите ответы других. Возможно, ваш будущий партнёр по проектам пишет прямо сейчас рядом с вами. Ищите своих!

We’re three coaches, based in Paris, New York, and Moscow. Thousands of miles and time zones apart, but we share the same scale of ambition. And we know for a fact: borders only exist in your head.

If you’ve been stuck in place, if you’re missing people who’ll say «your crazy idea is huge, let’s make it happen,» this post is for you.

👇 Let’s close the distance. Comment below:

What city are you in?
What do you do, and what’s your superpower?
What’s the big goal you want to hit this year?

Scroll through the comments. Your soulmate and future project partner might be typing their answer right next to you. Go find your people! taken in Paris, France by @netpank

18

0

2 months ago

Залетел на огонек на Da Nang Marathon 10 км
Из-за влажности и жары, старт проводят в 5:30 утра

Пробежал как темповую, 43 минуты 👌
Открыл для себя локальный бренд кроссовок, на фото я в них бегу 🏃‍♂️😁

Вернусь сюда обязательно 🫶 taken in Da Nang, Vietnam by @netpank

33

1

3 months ago

Белые ночи’26 🏃‍♂️ (36:43)

Два года не бегал на результат 10 км,
а тут все совпало 😁

- новые кроссовки ✔️
- трасса подходит для личника ✔️
- набрал неплохую форму ✔️

Пробежали быстро 💨 с @snse и в удовольствие 🤪
Организация и атмосфера старта 🔝
Всем рекомендую, т.к. Питер это one love ❤️ taken in Санкт-Петербург Дворцовая Набережная by @netpank

35

5

3 months ago

Можно ли подготовиться к марафону за 12 недель?

Можно, вопрос как всегда в цифрах 🤣

5й марафон сложился непросто, 30 км мы бежали нашей небольшой группой по 4:16.

Далее каждый сам за себя и свои 12 км на уставших ногах…

Мой результат: три часа с небольшим 🤷🏽‍♂️
новый опыт получен 👌

и да, Казань брал! 🥇

#runningmotivation #казаньмарафон #triathlonlife
#runningmarathon #triathlonmotivation taken in Казань, Республика Татарстан by @netpank

54

8

5 months ago

когда очень чего-то хочется, это получается 👌
В этот раз захотелось в 🇦🇪 на Т100, впечатления положительные, вернусь еще ☺️

4:17 PR 😎

#triathlon #t100dubai2025 #t100dubai #triathlete #triathletes taken in Dubai, UAE by @netpank

53

4

a year ago

Авантюра, которая удалась (с)

- Собрать команду за неделю до старта? ДА!
- Получить штраф в 1 минуту и отстоять его за круг до финиша? ДА!
- Победить в эстафете и забрать первое место 🏆? ДА!

Москва 113 Relay.Mix 🥇 (4:02:22)
🏊‍♀️ @varyasimonova
🚴‍♂️ @vorobushek_tri
🏃‍♂️ @netpank taken in Лужники by @netpank

67

0

a year ago

Где подготовиться к сезону и набрать форму?

Ответ простой - горы 🏔️
За 2 недели в Кисловодске с @rullezteam мы накрутили, набегали и наплавали 25+ часов тренировочных.

Вишенкой на торте стал экстримальный триатлон @jilysuman , где я попробовал себя в новой роли - support сокомандника @d.robopob

Это новый и интересный опыт, где старт начинается в 4:00 утра и заканчиваетсяя в 18:00 вечера.

to be continued…
#rullezteam #triathlon #triathlonlife #triathlete #триатлон taken in Кисловодск by @netpank

66

0

a year ago

Когда был подростком, я фанател от танцевальной музыки и DJ Tiesto: сочетание мелодичного транса и топовые ремиксы 🎧

В тот период мы учились «сводить» треки и организовывали свои музыкальные performancы 🪩

Мечтал ли когда-нибудь побывать на его выступлении? Конечно!

Друзья подарили мне билеты 🥳

И 15 февраля я приехал на Coca-Coca arena & насладился set’ом от топового DJ 🎵

P.s. Дарите воспоминания 🫶 taken in Coca-Cola Arena by @netpank

50

1

2 years ago