Instagram story viewer> @nibblepsychology> Posts

یک گاز کوچک از روانشناسی

@nibblepsychology

977

followers

1049

following

فاطمه خلیل نژاد
کارشناس ارشد روانشناسی بالینی
مدیر مسئول انتشارات رهنمود
روانشناسی
فرزندپروری
روانشناس کودک و نوجوان
درمان شناختی رفتاری CBT

POSTS STORIES REELS TAGGED

هر کتاب، حاصل ساعت‌ها مطالعه، ترجمه، بازبینی و همکاری با افراد مختلف است. ترجمه کتاب برای من فقط برگرداندن واژه‌ها از یک زبان به زبان دیگر نیست؛ تلاشی است برای اینکه محتوای علمی دقیق و معتبر، در دسترس فارسی‌زبانان قرار بگیرد.

خوشحالم که در این مسیر فرصت همکاری در ترجمه این کتاب‌ها را داشته‌ام و امیدوارم این آثار برای دانشجویان، متخصصان و همه علاقه‌مندان به یادگیری مفید و الهام‌بخش باشند.

در اینجا جا دارد از همکار عزیزم بابت همراهی ارزشمندشان در این مسیر، و همچنین از انتشارات محترم برای اعتماد و همکاری‌شان صمیمانه تشکر کنم.

امیدوارم در آینده هم بتوانم سهم کوچکی در غنای منابع علمی معتبر به زبان فارسی داشته باشم. 🌱📚

خوشحال می‌شوم اگر تجربه مطالعه هر کدام از این کتاب‌ها را در بخش نظرات با من و دیگران به اشتراک بگذارید.
@_elham_kazemi_psy
@arjmandpub
@dr.seen.publishers
#ترجمه #روانشناسی #انتشارات_ارجمند #درمان_شناختی_رفتاری #هوش_هیجانی هر کتاب، حاصل ساعت‌ها مطالعه، ترجمه، بازبینی و همکاری با افراد مختلف است. ترجمه کتاب برای من فقط برگرداندن واژه‌ها از یک زبان به زبان دیگر نیست؛ تلاشی است برای اینکه محتوای علمی دقیق و معتبر، در دسترس فارسی‌زبانان قرار بگیرد.

خوشحالم که در این مسیر فرصت همکاری در ترجمه این کتاب‌ها را داشته‌ام و امیدوارم این آثار برای دانشجویان، متخصصان و همه علاقه‌مندان به یادگیری مفید و الهام‌بخش باشند.

در اینجا جا دارد از همکار عزیزم بابت همراهی ارزشمندشان در این مسیر، و همچنین از انتشارات محترم برای اعتماد و همکاری‌شان صمیمانه تشکر کنم.

امیدوارم در آینده هم بتوانم سهم کوچکی در غنای منابع علمی معتبر به زبان فارسی داشته باشم. 🌱📚

خوشحال می‌شوم اگر تجربه مطالعه هر کدام از این کتاب‌ها را در بخش نظرات با من و دیگران به اشتراک بگذارید.
@_elham_kazemi_psy
@arjmandpub
#ترجمه #روانشناسی #انتشارات_ارجمند #درمان_شناختی_رفتاری #هوش_هیجانی by @nibblepsychology

183

141

3 months ago

۳ راه برای کنار آمدن با شکست؛ بدون اینکه خودت را بابت آن سرزنش کنی.

۱. به احساساتت اجازه بروز بده و برای شکستت سوگواری کن.

شکست همیشه فقط به معنای نرسیدن به یک هدف نیست؛ گاهی به معنای ازدست‌دادن فرصتی است که برایش امید داشته‌ای، آینده‌ای که تصورش کرده‌ای یا تصویری که از خودت ساخته بودی. طبیعی است که در چنین شرایطی غمگین، ناامید، عصبانی یا حتی شرمگین شوی.

لازم نیست فوراً قوی باشی، وانمود کنی اتفاق مهمی نیفتاده یا به‌سرعت از شکستت یک درس مثبت استخراج کنی. به خودت فرصت بده آنچه را تجربه کرده‌ای، احساس کنی و بپذیری. سرکوب هیجان‌ها یا سرزنش خودت به‌خاطر ناراحت‌بودن، لزوماً کمکت نمی‌کند زودتر بهبود پیدا کنی.

پذیرش شکست به معنای دوست‌داشتن آن نیست؛ به معنای پذیرفتن واقعیتی است که اکنون با آن روبه‌رو هستی.

ادامه در کامنت.

#روانشناسی #سلامت_روان #خودشفقتی #رشد_فردی #مدیریت_هیجان by @nibblepsychology

37

43

6 days ago

به مناسبت روز جهانی شکست، می‌خوایم درباره مهارتی صحبت کنیم که از کودکی به یادگیریش نیاز داریم: کنار اومدن با ناکامی. 🌱

قرار نیست بچه‌ها رو از هر شکستی نجات بدیم؛ قراره کمکشون کنیم بعد از شکست، احساساتشون رو بشناسن، خودشون رو بی‌ارزش ندونن و راه ادامه دادن رو پیدا کنن.

**شکست پایان مسیر نیست؛ فرصتی برای یادگیری و رشد است.**

#شکست #والدگری #ناکامی #تربیت_کودک
#تحمل by @nibblepsychology

109

153

5 days ago

«زنی که خرج داره، ارج داره»؛ واقعاً؟

این جمله رو احتمالاً زیاد شنیدیم؛
جمله‌ای که انگار می‌گه هرچقدر یک مرد برای یک زن بیشتر هزینه کنه، اون زن ارزشمندتر و محترم‌تره.

اما واقعاً این‌طوریه؟

در روان‌شناسی رابطه، ما فقط با «پول» طرف نیستیم. آدم‌ها منابع مختلفی وارد یک رابطه می‌کنن؛ پول، زمان، توجه، مراقبت، حمایت عاطفی، کارهای خونه، مراقبت از بچه و حتی چیزهایی که اصلاً به چشم نمیان.

برای همین، وقتی می‌خوایم کیفیت یک رابطه رو بررسی کنیم، فقط اینکه «چه کسی بیشتر پول می‌ده؟» یا «برای چه کسی بیشتر خرج می‌شه؟» سؤال کاملی نیست.

یکی از مفاهیم مهم در پژوهش‌های روابط زوجی، احساس عدالت در رابطه است؛ یعنی فرد احساس کنه چیزی که در رابطه می‌ده و چیزی که دریافت می‌کنه، در مجموع منصفانه است.
مثلاً ممکنه یک مرد بخش زیادی از هزینه‌های زندگی رو پرداخت کنه، اما در مقابل، زن بخش عمده‌ای از کارهای خونه، مراقبت از بچه، برنامه‌ریزی و مسئولیت‌های روزمره رو بر عهده داشته باشه.
اگر فقط پول رو حساب کنیم، ممکنه اصلاً بخش بزرگی از مشارکت یکی از دو نفر دیده نشه.

حتی چیزی به اسم بار ذهنی وجود داره؛ یعنی فقط انجام دادن کارها نیست، بلکه فکر کردن، برنامه‌ریزی کردن و به خاطر سپردن اینکه «چه کاری، چه زمانی و چطور باید انجام بشه» هم خودش یک مسئولیت محسوب می‌شه.
ادامه در کامنت.
اگه برات مفید بود بفرست برای بقیه.
#رابطه_سالم #روانشناسی_رابطه #فمنیسم #رابطه_موفق by @nibblepsychology

96

141

22 days ago

ممکنه با دیدن یک خانواده چندفرهنگی این سؤال براتون پیش بیاد که «بچه‌ای که با چند زبان بزرگ می‌شه، گیج نمی‌شه؟» 🤔
توی این پست به همین موضوع پرداختیم و چند نکته مهم درباره چندزبانگی کودکان رو بررسی کردیم.
اگر فکر می‌کنید این پست می‌تونه برای والدین دیگه هم مفید باشه، براشون بفرستید و به اشتراک بذارید.

#تربیت_کودک
#آموزش_زبان
#آموزش_زبان_انگلیسی
#چندزبانه

مغز کودک برای یادگیری بیش از یک زبان ظرفیت دارد. استفاده از چند زبان، به‌خودی‌خود باعث سردرگمی یا اختلال زبانی نمی‌شود. کودکان می‌توانند یاد بگیرند هر زبان را در ارتباط با افراد و موقعیت‌های مختلف به کار ببرند؛ حتی اگر میزان استفاده از زبان‌ها یکسان نباشد.

مثلاً ممکن است کودک وسط جمله فارسی، یک واژه انگلیسی به کار ببرد یا هنگام صحبت کردن با والدین زبان‌ها را جابه‌جا کند. این رفتار الزاماً به معنای ضعف زبانی نیست. میزان آمیختگی زبان‌ها می‌تواند به میزان مواجهه کودک با هر زبان، تسلط او و موقعیت ارتباطی بستگی داشته باشد.

در یک کودک چندزبانه، زبان‌ها معمولاً سهم یکسانی از زندگی او ندارند. ممکن است کودک در انگلیسی مهارت بیشتری داشته باشد، اما در فارسی واژگان خانوادگی بیشتری بداند و ترکی یا کردی را بیشتر بفهمد تا صحبت کند. این تفاوت طبیعی است و لزوماً به معنای «فراموش کردن» یک زبان نیست.

والدین معمولاً در زبانی که با آن بزرگ شده‌اند، ارتباط طبیعی‌تر و غنی‌تری برقرار می‌کنند. بنابراین لازم نیست برای تقویت انگلیسی، زبان خانوادگی را حذف کنند. اتفاقاً حفظ ارتباط با زبان‌های خانوادگی می‌تواند فرصت تعامل کودک با اعضای خانواده و فرهنگ آنها را هم بیشتر کند.

چندزبانه بودن می‌تواند تجربه زبانی و اجتماعی متفاوتی برای کودک ایجاد کند، اما نمی‌توان گفت هر کودک چندزبانه حتماً باهوش‌تر است یا عملکرد اجرایی بهتری دارد. نتایج پژوهش‌ها در این زمینه یکدست نیستند و اثرهای گزارش‌شده نیز معمولاً کوچک و وابسته به عوامل مختلف‌اند.

یک کودک چندزبانه ممکن است در هر زبان بخشی از واژگان خود را داشته باشد. بنابراین بررسی تنها یک زبان می‌تواند تصویر ناقصی از توانایی واقعی او ایجاد کند. اگر نگرانی درباره رشد زبان وجود دارد، متخصص باید سابقه و عملکرد کودک را در تمام زبان‌هایی که با آنها در تماس است بررسی کند.

کودک زبان را فقط با حفظ کردن واژه‌ها یاد نمی‌گیرد؛ تعامل می‌کند، بازی می‌کند، سؤال می‌پرسد، داستان می‌شنود و پاسخ می‌دهد. هرچه ارتباط زبانی طبیعی‌تر و معنادارتر باشد، فرصت بیشتری برای رشد مهارت‌های زبانی فراهم می‌شود. چندزبانگی زمانی ار by @nibblepsychology

111

132

12 days ago

وقتی نتیجه #کنکور مطابق انتظار فرزندتون نشده، ممکنه اولین واکنش ما این باشه که سریع دنبال راه‌حل بگردیم؛ اما قبل از اینکه درباره «سال بعد»، «رشته بعدی» یا «اشتباهاتش» صحبت کنیم، بهتره ببینیم الان خودش چه حالی داره.
ممکنه ناامید، خجالت‌زده، عصبانی، سردرگم یا خسته باشه. این احساسات لزوماً به معنی ضعف نیستن؛ یک نتیجه مهم تحصیلی می‌تونه واقعاً برای فرزندمون سنگین باشه.
پژوهش‌های طولی نشان داده‌اند حمایت والدین با شیوه‌های سازنده‌تر مقابله با فشار تحصیلی، مثل برنامه‌ریزی، حل مسئله و کمک‌گرفتن، ارتباط دارد؛ در مقابل، تعاملات منفی والدین با مقابله‌های اجتنابی‌تر همراه بوده است.
پس در لحظه اول، لازم نیست بگیم:
«دیدی گفتم بیشتر بخونی؟»
«اشکال نداره، سال بعد جبران می‌کنی.»
«فلانی با #رتبه بهتر قبول شد.»
یا حتی «این که آخر دنیا نیست.»
می‌تونیم بگیم:
«می‌دونم این نتیجه برات مهم بود و احتمالاً الان خیلی ناراحتی. من کنارتم. لازم نیست همین الان تصمیم بگیریم؛ هر وقت آماده بودی، با هم درباره قدم بعدی فکر می‌کنیم.»
ادامه در کامنت.

#اعلام_نتایج #نتایج_کنکور #کنکور_سراسری by @nibblepsychology

61

54

15 days ago

در پست قبلی درباره احتلام در پسرها و اینکه دقیقاً چیست صحبت کردیم؛ اما دانستنِ «چی هست» کافی نیست. 👦🏻🌱
این پست درباره‌ی بخش مهم‌تر ماجراست: والد چطور باید درباره #احتلام و تغییرات بلوغ با پسرش صحبت کند؟
از این راهنما برای صحبت درباره سایر علائم بلوغ مثل #نعوظ خودبخودی در طول شب نیز می‌توانید استفاده کنید.
🔸 کپشن هر اسلاید هم نکات تکمیلی خودش را دارد؛ پس فقط ورق نزنید و کپشن‌ها را هم بخوانید.
📌 برای بعداً ذخیره‌اش کنید و برای پدر یا مادری که پسر دارد بفرستید.
#سلامت_روان #پسران #روانشناسی_نوجوان

اگر پسر بدون هیچ آمادگی قبلی صبح با لباس یا ملحفه خیس از خواب بیدار شود، ممکن است نداند چه اتفاقی افتاده و حتی فکر کند مشکلی در بدنش وجود دارد. بهتر است قبل از تجربه اولین احتلام، اطلاعات ساده و متناسب با سنش را در اختیارش بگذاریم. لازم نیست یک گفت‌وگوی سنگین و طولانی داشته باشید؛ چند گفت‌وگوی کوتاه و طبیعی می‌تواند مسیر را خیلی هموارتر کند.

اگر پدر گزینه مناسبی نیست، یک بزرگسال قابل اعتماد و آگاه مثل مادر، دایی، عمو، پدربزرگ یا فرد دیگری از خانواده می‌تواند این گفت‌وگو را انجام دهد. البته انتخاب فرد باید بر اساس اعتماد، رابطه امن، توانایی صحبت بدون شرم و داشتن اطلاعات درست باشد؛ نه صرفاً نسبت خانوادگی.

شروع گفت‌وگو می‌تواند خودش بخشی از آموزش باشد. وقتی والد موضوع را خیلی جدی، مرموز یا اضطراب‌آور مطرح می‌کند، ممکن است نوجوان هم فکر کند قرار است درباره اتفاقی ترسناک صحبت شود. می‌توانید از تغییرات طبیعی بدن، یک سؤال خود نوجوان یا حتی یک موقعیت روزمره برای شروع استفاده کنید. هدف این نیست که همه اطلاعات را یک‌جا منتقل کنید؛ هدف این است که گفت‌وگو را باز کنید.

یکی از مهم‌ترین چیزهایی که پسر باید درباره احتلام بداند این است که این اتفاق خارج از کنترل اوست. احتلام بخشی از تغییرات طبیعی دوران بلوغ است و نباید به‌عنوان اتفاقی کثیف یا شرم‌آور معرفی شود. حتی لازم نیست احتلام را به خواب جنسی نسبت بدهیم؛ ممکن است بدون چنین خوابی هم اتفاق بیفتد. همین چند پیام ساده می‌تواند از شکل‌گیری ترس و احساس گناه جلوگیری کند.

یکی از باورهای اشتباه درباره احتلام این است که حتماً باید با خواب جنسی همراه باشد. چنین الزامی وجود ندارد. بنابراین اگر پسر درباره اتفاقی که برایش افتاده صحبت کرد، لازم نیست درباره محتوای خوابش سؤال کنید یا از او توضیح بخواهید. پیام مهم این است: «این اتفاق می‌تونه بخشی از تغییرات طبیعی بدنت باشه.» اطلاعات درست، جای حدس و قضاوت را می‌گیرد.

داشتن یک برنامه ساده باعث by @nibblepsychology

115

123

15 days ago

اگه پسر نوجوان دارید، ممکنه متوجه بشید بعضی صبح‌ها با نگرانی بیدار شده و سعی میکنه از برخورد با شما اجتناب کنه. دلیلش ممکنه این باشه که در طول شب خروج ناخواسته مایع منی داشته - یه اتفاق که اسمش احتلام و یکی از نشانه‌های طبیعی بلوغ پسرهاست. این موضوع معمولاً بین ۱۲ تا ۱۶ سالگی شروع میشه و یه فرآیند کاملاً غیرارادی هست که بدن پسرتون داره علامت میده در حال تبدیل شدن به یه فرد بالغ هست. درست مثل تغییرات دیگه‌ای که توی این سن‌ها اتفاق می‌افته - عمیق شدن صدا، رشد قد، ظاهر شدن موهای بدن - این هم بخشی از یه مسیر طبیعی و قابل پیش‌بینی‌ست. نکته مهم اینه که احتلام لزوماً ربطی به خواب‌های جنسی نداره و صرفاً یه واکنش هورمونی بدنه. اما توی فرهنگ‌های محافظه‌کار مثل فرهنگ ما، این موضوع اغلب با سکوت یا حتی احساس گناه همراهه. خیلی از پسرها به خاطر عدم آگاهی، این اتفاق طبیعی رو به عنوان یه "اشتباه" یا "گناه" تلقی میکنن و این بار روانی رو سال‌ها با خودشون حمل میکنن. مشکل اینجاست که خیلی از پسرها اصلاً نمیدونن چه اتفاقی داره می‌افته، چون قبلش کسی باهاشون درباره‌اش صحبت نکرده.
ادامه در کامنت.

بخون و بفرست برای بقیه والدین تا بقیه هم آگاه بشن.
این پست هم سیو و منو فالو کن چون قراره تو پست بعدی بهت بگم چطور از پسرت تو این دوران حمایت کنی.
راستی اگه دختر داری، از لینکی که روی ویدئو هست استفاده کن. اون مخصوص توعه.
#بلوغ #پسر #فرزندپ� by @nibblepsychology

100

126

2 months ago

امیدوارم این پست براتون مفید بوده باشه و کمک کنه در چنین موقعیت‌هایی، به‌جای فشار و سرزنش، با درک بیشتری کنار فرزندانمون باشیم. 🌱

شما تجربه‌ای از این موقعیت داشتید؟ چه برخوردی کردید و چه چیزی براتون کمک‌کننده بود؟
به خود من فقط برچسب افسرده میزدن🤭

اگر فکر می‌کنید این مطالب برای والد دیگه‌ای هم مفیده، براش بفرستید. 💛
#تربیت_فرزند #فرزندپروری
#والدین_آگاه #روانشناسی_کودک by @nibblepsychology

135

134

25 days ago

این بار سراغ یکی از موضوعات متداول دوران کودکی و نوجوانی رفتیم؛ موضوعی که ممکنه خیلی از والدها یه جایی باهاش روبه‌رو بشن.
اگر فرزندتون چنین رفتاری داره، نگران نباشید. گاهی این رفتار می‌تونه بخشی از تفاوت‌های فردی یا مسیر طبیعی رشد باشه؛ مهم اینه که بفهمیم چه چیزی پشت اون قرار داره. 🌱
اگر می‌خواید راهکارهای برخورد با این موقعیت رو بدونید، منتظر قسمت بعدی باشید. 💛
شما چه تجربه‌ای دارید؟

#اختلاف #نوجوان #کودک #والدین_آگاه #رابطه_سالم by @nibblepsychology

128

126

a month ago

خب، رسیدیم به آخرین پست این سری! 📚✨
چندتا کتاب کاربردی معرفی کردم که می‌تونید برای اموزش به بچه‌ها ازشون استفاده کنید.
اگه فکر می‌کنی بعداً بهشون نیاز پیدا می‌کنی، سیوش کن؛ برای یه پدر یا مادر دیگه هم بفرست و با یه لایک، حمایتم کن.
#معرفی_کتاب #کتاب #والدگری #اینترنت #فرزندپروری by @nibblepsychology

94

63

a month ago

در ادامه‌ی پست‌های قبلی درباره اعتیاد به فضای مجازی، این بار سراغ یک مفهوم جالب و مرتبط رفتیم: «ربیت هول» 🐇🕳️
توی این ریلز توضیح دادم ربیت هول دقیقاً چیه، چطور در اینترنت اتفاق می‌افته و چرا ممکنه بدون اینکه متوجه بشیم، زمان زیادی رو درگیر جست‌وجو و محتوای آنلاین کنیم.
اگه برات جالب بود، لایک و سیو کن و برای کسی بفرست که زیاد توی ربیت هول می‌افته!
#فضای_مجازی #اعتیاد #دانستنیها #اینترنت #اگاهی by @nibblepsychology

93

89

a month ago