Instagram story viewer> @noam_fit> Posts

Noam Fit | דיאטנית קלינית

@noam_fit

10.1K

followers

1920

following

נעם טוטאי אטיאס | תזונאית קלינית B.Sc
יוצרת המרתון התזונתי המוביל לנשים.🔥
Kenwood Ambassador👩🏻‍🍳
•התמחות בירידה במשקל
לפרטים 0549643948

POSTS STORIES REELS TAGGED

20 קילו פחות. 30 ס״מ פחות באגן. 4 חודשים.
ותהליך לא פחות ממטורף! 🥹🔥

‏‎כפי שניתן לראות, מאחורי המספר הזה יש הרבה מעבר לירידה במשקל.
‏‎יש כאן אישה שהחליטה לעשות שינוי, להתמיד, ללמוד להכיר את הגוף שלה ובעיקר לשנות את ההרגלים שלה! ❤️

‏‎כי תהליך אמיתי הוא לא רק מה שרואים על המשקל מדיי שבוע.
‏‎הוא הבחירות הקטנות ביום יום, ההתמודדות עם האתגרים, היכולת להנות מהחיים בלי לוותר על המטרות ובעיקר ההבנה שלא צריך להיות מושלמת כדי להצליח!

‏‎והמטרה שלי? לא רק שתגיע למשקל שהיא רוצה, אלא שתדע גם לשמור על ההישגים שלה לאורך זמן.

‏‎גאה בך ברמות שקשה להסביר🥹🏆❤️

Noam Fit | דיאטנית קלינית by @noam_fit

104

44

6 hours ago

הגיבו ״קציצות״ והמתכון המושלם הזה אצלכם בפרטי🫶🏼 by @noam_fit

87

204

4 days ago

⁨ ⁨ רוצים מתכון מלא לשקשוקת חיטוב החלומות שלי?
הגיבו ״שקשוקה״ והמתכון אצלכם בהודעה🤍

כמובן יש הנגשה לשימוש בקוקינג שף או במחבת🍳⁩⁩ by @noam_fit

98

103

15 days ago

כל מי שרואה אותה שואל על איזה זריקות היא ומה המינונים😅

האישה היקרה הזאת הגיעה לתהליך כשהיא, לדבריה, כבר הייתה פסיעה מלהתחיל זריקות לירידה במשקל.
היא הרגישה שהיא צריכה משהו חיצוני שיעשה עבורה את מה שכבר היה לה קשה להאמין שהיא מסוגלת לעשות לבד.

אבל היא החליטה לתת לעצמה הזדמנות.
לא לחפש קסמים.
לא לחפש קיצורי דרך.
אלא ללמוד באמת איך לאכול, איך להתנהל, איך לחזור למסלול גם אחרי ימים פחות טובים ואיך לבנות לעצמה הרגלים שהיא יכולה לחיות איתם גם לאורך זמן.

ולאט לאט היא גילתה משהו הרבה יותר גדול מהמספר שירד על המשקל:
היא גילתה שהיא מסוגלת.💪🏻

שהיא יכולה לעשות שינוי בכוחות עצמה.
שהיא לא צריכה להיות מושלמת כדי להצליח.
ושהתמדה, עקביות והחלטות קטנות שחוזרות על עצמן שוב ושוב יכולות ליצור שינוי ענק.
לא רק שינוי בגוף שינוי באמונה שלה בעצמה.

גאה בך בטירוף.
על הדרך, על ההתמדה, על כל הפעמים שבחרת להמשיך גם כשלא היה מושלם,
ובעיקר על זה שהוכחת לעצמך כמה כוח היה בך כל הזמן.✨

Noam fit | דיאטנית קלינית🍏 by @noam_fit

70

16

a month ago

Happy holidays🌷🥂

📸 @social_yaelrosh by @noam_fit

116

38

a month ago

סלט כרוב צלוי חגיגי 🌻✨

מצרכים:
* ½ כרוב לבן גדול
* 2 כפיות סילאן
* מלח
* פלפל שחור
* מעט ספריי שמן

לרוטב:

* 1 כף טחינה גולמית
* מיץ מחצי לימון
* 2 כפיות סויה
* 2 כפות מים, לפי הצורך
* 1 כף שקדים פרוסים
* פטרוזיליה

אופן הכנה:

1. מחממים תנור ל-200 מעלות.
2. חותכים את חצי הכרוב לרצועות או לפלחים ומסדרים על תבנית עם נייר אפייה.
3. מרססים מעט ספריי שמן, מזלפים מעל את הסילאן ומתבלים במלח ופלפל.
4. מכניסים לתנור לכ-25 דקות, עד שהכרוב מתרכך ומשחים יפה בקצוות.
5. בינתיים מערבבים בקערית טחינה, לימון, סויה ומים עד שמתקבל רוטב חלק ונוזלי יחסית.
6. מוציאים את הכרוב מהתנור, מזלפים מעל את הרוטב, מערבבים ומפזרים שקדים פרוסים ופטרוזיליה.
7. מגישים חם או בטמפרטורת החדר.

מנה פשוטה, יפה וממש חגיגית לשולחן!
חג שמח🌷
Noam Fit | דיאטנית קלינית by @noam_fit

160

35

a month ago

⁨ עוגת שיש חיטוב לחגים 🍰🤎

מצרכים:
• 5 ביצים
• ½ כוס סוכר לבן
• ½ כוס תחליף סוכר סוויטנגו
• 2 כוסות קמח
• 1 כוס מיץ תפוזים / מים / חלב
• ½ כוס שמן קנולה
• 1 כף אבקת אפייה
• כפית תמצית וניל טבעית
• 1½ כפות שוקולית / קקאו
• מעט אבקת סוכר לקישוט

אופן ההכנה:

מחממים תנור מראש ל-170 מעלות.

מפרידים את הביצים לחלבונים וחלמונים.

בקערה מערבבים בעזרת מטרפה ידנית את החלמונים יחד עם הסוויטנגו.
מוסיפים את הנוזל שבחרנו- אני השתמשתי במיץ תפוזים 🍊
מוסיפים את השמן ומערבבים היטב.

מוסיפים בהדרגה את הקמח ואבקת האפייה ומערבבים רק עד לקבלת בלילה אחידה.

בקערת המיקסר מקציפים את החלבונים יחד עם הסוכר הלבן עד לקבלת קצף יציב.

מקפלים את קצף החלבונים בעדינות לתוך הבלילה, בכמה פעמים, עד שהכול מתאחד.

מעבירים כ-¾ מהבלילה ל-2 תבניות אינגליש קייק.

לרבע הבלילה שנותר מוסיפים את השוקולית או הקקאו ומערבבים.

יוצקים את הבלילה השוקולדית מעל הבלילה הבהירה ובעזרת סכין או שיפוד יוצרים בעדינות צורת “שיש” 🤎

אופים כ-35-40 דקות, עד שקיסם שננעץ במרכז העוגה יוצא יבש או עם מעט פירורים לחים.

נותנים לעוגה להתקרר, מפזרים מעל מעט אבקת סוכר וזהווו😍🍰

עוגת שיש חגיגית, טעימה וקלילה יותר שמתאימה בול לשולחן החג ולחיטוב שלכם!

120 קלוריות לפרוסה אם חותכים כל אינגליש ל12 פרוסות.
אם חותכים ל10 פרוסות נקבל 145 קלוריות לפרוסה🔥⁩ by @noam_fit

179

45

a month ago

ככה נראים 15 ס״מ ירידה בהיקף האגן!
ועזבו מספרים, היא מחליפה מלתחה😝
אותו גוף אבל עם התמדה, דיוקים, סבלנות והמון עבודה לאורך הדרך 💪🏼

לא קסמים, לא קיצורי דרך ותופתעו אבל גם לא להיות 100% כל הזמן.
פשוט לדעת לחזור למסלול, להמשיך גם כשלא מושלם ולא לוותר על עצמך.

והתוצאה? אי אפשר לפספס אותה😍
ירידה משוגעת בנתונים ושינוי מטורף בהרכב גוף ובנראות!!
גאה בך ברמות❤️ by @noam_fit

64

24

2 months ago

סלט מפנק וחלבוני משביע בטירוף💪🏼🥗

מצרכים:
• 120 גרם חזה עוף
• 2 פחיות קטנות חומוס גרגירים, מסוננות
• חסה
• מלפפון
• ¼ בצל סגול
• לימון
• כף טחינה גולמית
• פפריקה
• אבקת שום
• מלח ופלפל

אופן ההכנה:

מתבלים את חזה העוף איך שאוהבים- אני אוהבת בתבלין שום, מלח פלפל וצורבים על מחבת חמה משני הצדדים עד שהוא מוכן לחלוטין.

מסננים היטב את גרגירי החומוס, מתבלים בפפריקה, אבקת שום ומעט מלח ומכניסים לתנור שחומם מראש ל180 מעלות, עד שהם מקבלים צבע והופכים מעט קריספיים.

בינתיים חותכים את החסה, המלפפון והבצל הסגול ומעבירים לקערה.
כל הירקות הטריים והחלומיים האלה כמובן מ @pirotakfar 🥬

לרוטב: מערבבים כף טחינה גולמית עם מיץ לימון, מלח, פלפל ומעט מים עד שמתקבל רוטב במרקם שאוהבים.

מוסיפים לסלט את חזה העוף והחומוס הקריספי, מזלפים מעל את הרוטב ומערבבים.

ארוחה מלאה, טעימה, משביעה ועשירה בחלבון💪🏼
בתאבון🫶🏼 by @noam_fit

193

51

2 months ago

רוצים 10 רעיונות לארוחות ערב בחיטוב? הגיבו ״חיטוב״ והן אצלכם בפרטי!📩

ספגטי שמנת פטריות לחיטוב!🍝

מצרכים:
250 גרם פסטה
חצי מיכל שמנת 9% ברוטב פטריות
סלסלת פטריות פירות הכפר
פרוסת גבנ״צ 9%/15%
מלח, פלפל, אגוז מוסקט וצ׳ילי גרוס

הכנה:
מקפיצים את הפטריות עם ספריי שמן זית עד להזהבה ומוציאים.

מוסיפים לקוקינג שף את הפסטה, 2 כוסות מים חמים, שמנת ותבלינים ומבשלים כ־10–15 דקות על 120 מעלות.

בסוף מוסיפים גבנ״צ, מערבבים ומחזירים את הפטריות.

וזהו!!! קרמי, טעים וגורמה של חיטוב 🤤🍝
לי הקוקינג שף עזר בחיסכון בכלים כי הוא עושה פשוט הכל
ויש הנחה משוגעת עליו כרגע אז שווה לנצל! קוד קופון NOAMFIT👌🏼

בתיאבון ❤ by @noam_fit

165

132

2 months ago

Cooking Chef x @kenwood_il
Here i come.👩🏻‍🍳🧨

@social_yaelrosh 📸 by @noam_fit

88

40

2 months ago

תאמינו לי שזו תוצאה של חודש מרתון אחד???🔥🔥🔥
וזה בדיוק מה שאני קוראת לו תהליך חיטוב אמיתי!
לא רק המספר על המשקל אלא צמצום משמעותי בהיקפים,
ירידה באחוזי השומן ושינוי מטורף בנראות של הגוף 😱🔥

בלי קסמים ובלי קיצורי דרך.
עם תזונה נכונה, התמדה, עקביות וליווי מדויק לאורך כל הדרך💪🏼

כל פעם מחדש התוצאות שלכן מוכיחות לי כמה הגוף יכול להשתנות כשעובדים נכון❤️

חלומות מתגשמים כשמפסיקים רק לחלום ומתחילים לעבוד בשבילם.✨

גאה בך בטירוף!!!
ומי הבאה בתור?🥳🔥🧨 by @noam_fit

75

31

2 months ago