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Joan Pallardó | Experto en recomposición corporal

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Ayudo a hombres +25 a perder grasa abdominal construyendo un físico fuerte y estético en 90 días de manera natural🔥
Empieza tu cambio - Método AESTH👇🏽

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Esta es mi historia.

Este es el motivo por el que me dedico al entrenamiento online y, sobre todo, el motivo por el que amo mi trabajo.

Porque yo también estuve perdido.

También cometí errores y pasé por etapas en las que no me sentía bien con mi físico ni sabía exactamente qué camino seguir. 🧭

Con el tiempo entendí que no se trataba de encontrar el plan perfecto, sino de aprender a ser constante, tomar mejores decisiones y tener un proceso que pudiera mantener en el tiempo.

Y gracias a todo lo que viví, conseguí transformar mi físico 💪🏽, pero también mi forma de entender el entrenamiento, la alimentación y la disciplina.

Por eso hoy puedo decir que nada me llena más que ayudar a otras personas a superarse a sí mismas y conseguir transformar su físico.

Porque alguien hizo eso conmigo en su día.

Y ahora quiero hacer lo mismo contigo.

Si quieres empezar tu proceso y no sabes por dónde empezar:

👇 Comenta «PLAN» y te envío GRATIS mi ebook con el paso a paso para comenzar tu cambio físico de forma constante.

Y si quieres que te acompañe personalmente durante el proceso, puedes rellenar el formulario que tienes en mi perfil. 🔥

#mihistoria #cambio #fitness #mejora #entrenadoronline by @notjoanx

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2 months ago

Estos son los 5 pilares sobre los que se construye la Metodología AESTH. 🧬

Una metodología creada para que transformes tu físico, pero también la persona que hay detrás de ese físico.

1️⃣ MENTALIDAD.
Antes de cambiar tu cuerpo, tenemos que cambiar la forma en la que piensas y actúas.

Trabajaremos tus creencias, hábitos y disciplina para que dejes de depender de la motivación y empieces a construir una identidad capaz de mantener el resultado.

2️⃣ ANÁLISIS PERSONALIZADO.
No creo en los planes genéricos.

Analizaremos tu situación al detalle: tu rutina, trabajo, horarios, experiencia, alimentación, hábitos, nivel actual y objetivo.

Porque el mejor plan no es el más perfecto sobre el papel, sino el que realmente puedes mantener en tu vida.

3️⃣ ALIMENTACIÓN FLEXIBLE.
No necesitas vivir a base de pollo, arroz y brócoli para conseguir un físico que te guste.

Diseñaremos una alimentación adaptada a tus gustos, tu trabajo, tus horarios y el tiempo que realmente tienes disponible, incluso si tienes hijos, responsabilidades o una vida que no te permite estar pendiente de la comida todo el día.

Porque el objetivo no es que tu vida gire alrededor de la dieta, sino que la dieta encaje en tu vida.

4️⃣ ENTRENAMIENTO INTELIGENTE.
Entrenar más no significa progresar más.

Tendrás una planificación diseñada específicamente para ti, enfocada en progresar y sacar el máximo rendimiento a cada sesión.

Aprenderás a entrenar de verdad: ejecutar los ejercicios correctamente, aplicar intensidad y entender por qué haces cada cosa.

5️⃣ ACOMPAÑAMIENTO CONSTANTE.
No vas a recibir un PDF y desapareceré.

Voy a estar contigo durante todo el proceso: revisando tu progreso, resolviendo tus dudas y haciendo los ajustes necesarios para que sigas avanzando.

Porque una transformación no consiste en empezar fuerte.
Consiste en seguir avanzando cuando la motivación desaparece.

Esto es la Metodología AESTH.
Una metodología para construir un físico que te represente y, sobre todo, una versión de ti que seas capaz de mantener.

Si tú también quieres empezar tu transformación, rellena el formulario que encontrarás en mi perfil. by @notjoanx

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2 months ago

Testimonio de cambio físico: -9 kg en 3 meses 📈.

https://docs.google.com/forms/d/1kIXscmj2aj-Jf-WcBSn5u0Xcu0ih0IRde1yAzY4qjYQ/viewform

~Este no es contenido guionizado ni promesas vacías: es el testimonio real de una persona que decidió comprometerse con su cambio y seguir un plan estructurado.

Este es solo uno de los muchos casos de éxito que estamos consiguiendo con el método AESTH.

Con este método no buscamos únicamente mejorar tu estética (aunque obviamente nos encanta ver esos cambios físicos), sino generar cambios reales en tu vida:
✅ Mejor salud
✅ Más energía
✅ Mejor organización en tu día a día
✅ Hábitos sostenibles a largo plazo

Porque sí: todo el mundo trabaja, tiene responsabilidades, pareja, vida social y poco tiempo. Por eso el plan está diseñado para adaptarse a tu realidad:

— Entrenamiento de fuerza 3-5 días/semana.
— Objetivo diario de pasos.
— Nutrición personalizada según tus necesidades y gustos.
— Ajuste de macros y micros.
— Seguimiento vía WhatsApp 24/7.
— Revisiones semanales + plan de acción constante…

Cuando tienes una buena planificación, un objetivo claro y seguimiento real, el resultado deja de depender de la motivación y pasa a ser cuestión de tiempo.

Además, trabajamos bajo contrato: si cumples con el proceso y no alcanzas el objetivo acordado, te devuelvo tu dinero.

Espero que esta charla con Gerard os ayude a resolver dudas si estabais pensando en entrar al equipo.

Los cambios físicos requieren tiempo, pero la decisión de cambiar puede tomarse hoy.

Si quieres que valore personalmente tu caso y ver si puedo ayudarte en tu transformación, comenta AESTH y me pondré en contacto contigo.📈
#Cambiofisico #fitness #coachonline #definicion #testimonio taken in Valencia by @notjoanx

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6 months ago

Día 6 🔥 Enseñándote a hacer todos los ejercicios del gimnasio desde cero, como si fueras mi mejor amigo. 💪❤️
-Guardate este reels para que no se te olvide la técnica #hombro #ejercicios #coach #gimnasio #fitness by @notjoanx

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2

4 hours ago

Día 4🔥Enseñandote a como hacer
todos los ejercicios del gimnasio desde 0.
Sigueme para no perderte ninguno
#ejercicios #gimnasio #straps
#entrenadorpersonal #gymtips by @notjoanx

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4

5 days ago

Día 3🔥Enseñandote como hacer todos los ejercicios del gimnasio desde 0.
Sígueme para no perderte ninguno 🤜🏽🤛🏽
#gimnasio #hombro #ejercicios #fitness #entrenamiento by @notjoanx

139

8

6 days ago

Día 2 🔥Explicando como hacer todas las
máquina del gimnasio.
Sígueme para aprender a ejecutar correctamente todos los ejercicios.🎯
#gimnasio #maquinas #entrenamiento #Fitness #pecho by @notjoanx

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4

7 days ago

🔥 7 CLAVES PARA MEJORAR TU JALÓN AL PECHO

1️⃣ Ajusta bien la estación. Coloca el soporte sobre los muslos para quedar bien sujeto y ganar estabilidad durante el ejercicio.

2️⃣ Elige un agarre cómodo. Busca uno que te permita tirar con fuerza, controlar el movimiento y completar el recorrido sin molestias.

3️⃣ Lleva los codos hacia los bolsillos. Piensa en dirigirlos hacia abajo y cerca del tronco, aproximadamente a unos 30-45°, para favorecer el trabajo del dorsal.

4️⃣ Controla los hombros. Evita encogerlos hacia las orejas y controla el movimiento de las escápulas durante la repetición.

5️⃣ Mantén el tronco estable. Aprieta el abdomen y los glúteos para evitar balanceos excesivos y transmitir mejor la fuerza.

6️⃣ Prioriza el dorsal. No podemos aislarlo al 100 %, pero sí orientar gran parte del estímulo hacia él con una buena ejecución.

7️⃣ Controla todo el recorrido. Tira hacia la parte superior del pecho y, al subir, deja que los brazos se eleven de forma controlada para aprovechar el estiramiento del dorsal.

💡 Recuerda: no se trata solo de mover peso, sino de saber cómo moverlo para sacarle el máximo partido a cada repetición.
#dorsal #entrenamiento #gym #fy #gimnasio by @notjoanx

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8 days ago

No sientes los cuádriceps en la prensa? 🤔 haz esto. #cuadriceps #prensa #entrenamiento #fuerza #gimnasio by @notjoanx

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4

9 days ago

La serie no fue como esperaba…. #fitness #humor #gym #fy #presion by @notjoanx

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32

11 days ago

Vivimos diciendo que ahora no es el momento.

Que cuando tengamos más tiempo.
Que cuando tengamos más dinero.
Que cuando estemos más preparados.

Mientras tanto, la vida pasa muy rápido.

Y la realidad es que estar preparado no es un sentimiento.

Es una decisión.

Decidir empezar incluso cuando tienes miedo.
Decidir avanzar aunque no tengas todo bajo control.
Decidir dejar de esperar al momento perfecto.

Porque ese momento probablemente nunca llegue.

Pero el tiempo sí va a seguir pasando.

Si eres de los que ha decidido dejar de posponer su vida, sígueme en esta cuenta.
#fitness #decisiones #vida #cambio #fisico by @notjoanx

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13 days ago

Lo único que necesitas para entrenar bien: amigos, cafeína, entrenar duro y unas buenas risas.
Si de verdad te gusta este rollo, sígueme 🤜🏽🤛🏽
#gym #amigos #risas #entrenamiento #gimnasio by @notjoanx

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9

15 days ago