Instagram story viewer> @ntlfit_cologne> Posts

NTL-FIT

@ntlfit_cologne

9.2K

followers

260

following

📲 Gruppenprofil der NTL Crew
ℹ️ Never too late
#calisthenics #functionaltraining #powerlifting #running

POSTS STORIES REELS TAGGED

Was brennt in dir am stärksten?

Guten Start in die Woche 💪🏽

#fitfamgermany #bodyweightstrength #motivational #freeathlete taken in Cologne, Germany by @ntlfit_cologne

539

0

15 days ago

No words needed 🤷🏻‍♂️ du auch?

#justdoıt #einfachmachen #durchziehen #jetztstarten #bodyweightstrength taken in Cologne, Germany by @ntlfit_cologne

1k

0

20 days ago

Guten Morgen 🤗

😁😁 aktuell komme ich kaum zum filmen leider 🤷🏻‍♂️ Schon bin ich wieder weg

Gruß und Kuss an Julius

#walkout #pushupseveryday #fitfamgermany #ntlfit #bodyweightstrength taken in Cologne, Germany by @ntlfit_cologne

776

20

a month ago

Out of Order … It’s true ☝🏼

#addicted #runnerscommunity #runnersofinstagram #lifeisbetterinrunningshoes #fitover40 taken in Saxony by @ntlfit_cologne

3

9

2 months ago

**Die wichtigste Zahl dieser Challenge ist nicht 50, 75 oder 100. Es ist deine nächste. 💪🏽**

Im August waren es täglich 50 Push-ups, im September stehen 75 auf dem Plan und im Oktober sollen es 100 werden.

Aber ganz ehrlich: Mir geht es dabei längst nicht mehr um diese Zahlen.

Ich sehe, wie viele von euch im Hintergrund mitmachen. Wie einige gerade daran arbeiten, ihre ersten 10 Push-ups zu schaffen – oder überhaupt erst einmal mit einem zu beginnen. Und genau das begeistert mich viel mehr als die nächste völlig verrückte Push-up-Variante. 😄

Hier muss niemand höher, schneller, weiter oder schwieriger.

Wenn du heute 3 Push-ups schaffst und morgen vielleicht 4, dann ist das Fortschritt. Egal ob an der Wand, erhöht, auf den Knien oder am Boden. Deine Push-ups. Dein Tempo. Dein Weg.

Diese Challenge soll kein Wettbewerb darum sein, wer die meisten, schnellsten oder spektakulärsten Push-ups schafft. Sie soll uns zusammenbringen, Spaß machen und jeden Tag ein kleines bisschen Bewegung in unseren Alltag bringen.

Also: Lass dich von den 75 nicht abschrecken.
Mach deine 5. Deine 10. Deine 20.
Hauptsache, du machst mit und hast Freude an deinem Fortschritt. ❤️

Wie viele Push-ups sind aktuell dein persönliches Ziel? Schreib es in die Kommentare – ganz ohne Angeberei und ohne Bewertung. Wir unterstützen uns gegenseitig. 🙌🏽

Speichere das Reel als Erinnerung für die schweren Tage und teile es mit jemandem, der glaubt, für diese Challenge noch nicht „gut genug“ zu sein.

#PushupChallenge #bodyweightstrength #zusammenhalten #NeverTooLate #NTLFIT taken in Cologne, Germany by @ntlfit_cologne

348

31

2 months ago

Meine NTL-Reise war nie fehlerfrei. Zum Glück.

Einige Fehler kamen ungefragt. Andere habe ich höchstpersönlich eingeladen. 😅

Die wichtigsten Lektionen meiner Reise entstanden meistens nicht dann, wenn alles sofort funktioniert hat. Sie entstanden beim Ausprobieren, Scheitern und Weitermachen – und ziemlich oft war ich selbst der Grund dafür, dass etwas nicht geklappt hat.

Aber genau darin liegt für mich echte Entwicklung:

Fehler erkennen.
Verantwortung übernehmen.
Daraus lernen.
Und es beim nächsten Mal besser machen.

Eine gesunde Fehlerkultur bedeutet nicht, alles schönzureden oder ohne Konsequenzen weiterzumachen. Sie bedeutet, einen Menschen nicht für immer auf einen Fehler zu reduzieren.

Deshalb bin ich auch kein Freund einer Cancel Culture, die Menschen sofort abschreibt. Wer Entwicklung fordert, muss Menschen auch die Chance geben, sich zu entwickeln.

Geht mutig ins Wochenende. Probiert Dinge aus, macht Fehler, lernt daraus – und kommt ein Stück stärker zurück.

Never too late – Better than yesterday. ❤️‍🔥

Welcher Fehler hat dich im Training oder im Leben am meisten weitergebracht? Schreib es in die Kommentare – und schick das Reel gerne jemandem, der gerade zu hart mit sich selbst ist.

#NTLFIT #BetterThanYesterday #Fehlerkultur #FitnessJourney #Trainingsmotivation taken in Cologne, Germany by @ntlfit_cologne

2k

16

2 months ago

Ihr seid einfach die Geilsten. 💪🏽❤️

Egal, ob du gerade erst bei der Daily 50 Push-up Challenge eingestiegen bist oder Push-ups inzwischen vermutlich sogar beim Zähneputzen machst. 😂

Was ich gerade wieder richtig feiere:

Ihr macht einfach mit.
Oder ihr lasst mich bei euren Challenges mitmachen.

Und genau daran merkt man wieder, was Sport kann:
Er bringt Menschen zusammen, motiviert und sorgt dafür, dass man Dinge durchzieht, auf die man alleine vielleicht überhaupt keine Lust gehabt hätte. 😅

Kurze Rede, langer Sinn? 🤣

Hier sind jedenfalls meine heutigen 50 Push-ups. ✅

Und ich hoffe, noch verdammt viele von deinen zu sehen!

Dabei ist völlig egal, wo du gerade stehst:

Küchenplatte? ✅
Couch? ✅
Tisch? ✅
Boden? ✅
Füße erhöht? ✅
Mit dem Kopf nach unten und kurz vor der persönlichen Kontaktaufnahme mit dem Fußboden? Auch okay. 😂

Jeder Push zählt.

Du musst nicht besser sein als jemand anderes.
Du musst nur anfangen – und morgen vielleicht ein kleines bisschen stärker sein als heute.

Also: Daily 50 im August.
Wir drücken uns da gemeinsam durch. 💪🏽🔥

❤️ Lass ein Like da, wenn du dabei bist.
💬 Schreib in die Kommentare, wo du deine 50 heute gemacht hast.
🔖 Speichere den Post für den Tag, an dem dein innerer Schweinehund plötzlich sehr überzeugende Argumente hat.
📲 Und schick ihn jemandem, der noch behauptet: „Ich kann keine Push-ups.“

Wir finden schon eine Variante. 😏

#Daily50 #PushupChallenge #Pushups #NTLFIT #rudinhocologne taken in Cologne, Germany by @ntlfit_cologne

698

32

2 months ago

„Ich kann keine Push-ups.“

Okay. Dann fangen wir genau da an. 😅💪

Mein Sohn und ich haben für August die DAILY 50 PUSH-UP CHALLENGE gestartet:

Jeden Tag 50 Push-ups.

Und bevor jetzt jemand sagt:
„Schön für euch – ich schaffe nicht mal einen!“ …

Doch. Du kannst mitmachen. Du musst nur dort anfangen, wo dein Level gerade ist.

Die Progression ist eigentlich ziemlich simpel:

👉 Level 1: Incline Push-ups an der Küchenplatte
👉 Zu einfach? Ab an die Couch oder den Couchtisch.
👉 Level 2: Je niedriger die Hände, desto schwieriger wird’s.
👉 Level 3: Normale Push-ups auf dem Boden.
👉 Immer noch zu gemütlich? 😏
👉 Level 4: Füße auf die Couch oder den Couchtisch und Decline Push-ups.

Und plötzlich wird aus
„Ich kann keine Push-ups“
irgendwann
„Okay… wie machen wir das jetzt schwieriger?“ 😂

Genau darum geht’s.

Du musst heute nicht können, was jemand anderes seit Jahren trainiert. Du brauchst eine Variante, die dich fordert, aber die du sauber und kontrolliert ausführen kannst.

Dann machst du sie.
Und morgen wieder.
Und übermorgen wieder.

Die langweilige Geheimformel heißt nämlich:

Dranbleiben. 🤷‍♂️

🔥 August: Daily 50
🔥 September: Daily 75
🔥 Oktober: Daily 100?

Beim letzten Punkt müssen mein Sohn und ich vielleicht noch mal über unsere Lebensentscheidungen sprechen. 😂

Wenn du mitmachen willst: Steig einfach auf deinem Level ein.

❤️ Like den Beitrag, wenn du dabei bist.
💬 Schreib mir, welche Push-up-Variante du aktuell schaffst.
🔖 Speichere das Reel, damit du die Progression wiederfindest.
📲 Und schick es jemandem, der immer noch behauptet: „Ich kann keine Push-ups.“

Vielleicht braucht er einfach nur einen anderen Startpunkt. 💪

#daily50 #pushupchallenge #pushups #liegestütze #bodyweightstrength taken in Cologne, Germany by @ntlfit_cologne

1k

32

2 months ago

Bist du dabei?

Daily 50 - Tag 2

Pushup Challenge 🔥 Vater und Sohn 💪🏽 gemeinsam jetzt durchziehen 😁😁👌🏽

Routine verändert alles 💪🏽🤷🏻‍♂️

#fitfamgermany #bodyweightstrength #pushupchallange #ntlfit #bodyweightexercises taken in Cologne, Germany by @ntlfit_cologne

745

20

2 months ago

Die schönste Challenge 💪🏽 Vater und Sohn. Jeden Tag im August 50 Pushups, September 75, Oktober?

Today’s 50

Mal schauen, wohin die Reise führt 💪🏽

Klingst du dich ein? Falls ja, verlink mich gerne bei deinen pushups. Kein Hexenwerk. Einfach machen 😁

#ntlfit #challenge #pushupchallenge💪 #bodyweightexercises #bodyweigthtraining taken in Cologne, Germany by @ntlfit_cologne

981

32

2 months ago

🏃🏼‍♀️☀️ Sunday = LongRunDay ☀️🏃🏼‍♀️

Trainingswoche 6 von 14 der Marathonvorbereitung: abgeschlossen! 🎉

Aktuell verbessere ich meine angestrebte Marathon-Zielzeit von 4:45 Stunden hauptsächlich im Schlaf 😴✨ – und reiße die Fortschritte bei den Trainingseinheiten anschließend mit voller Leidenschaft wieder ein. 😅🤦🏼‍♀️

So what… 🤷🏼‍♀️

Heute standen endlich 20 Kilometer auf dem Programm. Natürlich in Zone 1, wie vom Coach gefordert. 🐌💚 Bedeutet: viel Geduld, viel Zeit und genügend Gelegenheit, über sämtliche Lebensentscheidungen nachzudenken. 😂

Der Start? Eher so: “Wer hat diesen Unsinn eigentlich geplant?” 🙄
Kilometer 15? Absolutes Runner’s High! 🚀💃🏼 Da wurde kurzerhand mitten auf der Strecke getanzt.
Kilometer 17 bis 20? Kaugummi. Zäher als ein Montagmorgen. 🫠

Aber: durchgezogen ist durchgezogen! 💪🏼🔥

Fast 2 Liter Wasser verdrückt 💧💧, 2 Pipipausen eingelegt 🚻 und trotzdem eine neue Best-Durchschnittspace von 8:55 min/km auf 20 Kilometern rausgehauen. 🎯🏅

Manchmal läuft nicht alles perfekt – aber Hauptsache, man läuft überhaupt weiter. ❤️

👉 Wer kennt dieses Wechselbad zwischen “Ich bin eine Laufgöttin” und “Warum tue ich mir das eigentlich an?” Schreib’s mir in die Kommentare! 😄👇

Outfit by @prozis + @dare2b_dach [*AD]

#MarathonTraining #LongRunDay #LaufenMachtGlücklich #RunnerLife #ᴍᴀʀᴀᴛʜᴏɴᴊᴏᴜʀɴᴇʏ taken in Doebeln, Sachsen, Germany by @ntlfit_cologne

3

6

3 months ago

Die Hitze erträgt sich entweder im Schatten, im Wasser, oder bei Fahrtwind 😁😁😁

Wie machst du‘s? 😌

Komm gut ins Wochenende 🫶🏽

#gravelgrinding #gravelbikes #ntlfit #happyliving #outdoorsisfree taken in Mondi Beach by @ntlfit_cologne

2k

31

3 months ago