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🍂🌞 HERBSTRUNNING – wenn Mutter Natur heute komplett eskaliert! 🌪️😂

Gestartet bei strahlendem Sonnenschein ☀️🍁 … die Blätter bunt, die Stimmung grandios und ich dachte mir: Ach, was für ein traumhafter Herbstlauf! 🥰

Tja. 20 Minuten später hatte der Wettergott offenbar andere Pläne. 🙃
Von Golden Hour direkt zu TSUNAMI-LEVEL: REGEN VON ALLEN SEITEN! 🌊🌧️💀

Haare? Nass. Klamotten? Durch. Würde? Irgendwo zwischen Kilometer 6 und der nächsten Pfütze abgesoffen. 😂

12 km waren geplant – 8 km sind es geworden. Na und?! 🤷🏼‍♀️
Nicht jeder Lauf muss nach Plan laufen. Manchmal muss man einfach nur loslaufen, sich dem Wetterchaos stellen und akzeptieren, dass der Herbst heute die größere Klappe hatte. 🍂🤣

Aber genau darum geht’s jetzt: DRANBLEIBEN. DURCHZIEHEN. WEITERMACHEN. 💪🏼🔥

Denn wer auch im Winter draußen laufen will, muss jetzt die Grundlage dafür legen. Nicht erst warten, bis Motivation, Wetter und Universum gleichzeitig grünes Licht geben. 😜

Und mal ehrlich: Jeder Kilometer zählt. Ob 8, 12 oder 20 – Hauptsache, wir bleiben in Bewegung! 🏃🏼‍♀️🫶🏼

Winter, du kannst kommen. Ich hab zwar keine Ahnung, was ich anziehen soll, aber ich komme trotzdem! ❄️😂

Outfit by @prozis l @prozisdeutschland [*Ad]

👇🏼 Team Herbstsonne oder Team Regen-Tsunami? 🌞🌊
Und wer läuft auch bei Schietwetter weiter? Markier deinen verrückten Laufbuddy! 👇🏼

#Herbstrun #LaufenMachtGlücklich #ConsistencyIsTheKey #Laufcommunity #runhappy

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Was brennt in dir am stärksten?

Guten Start in die Woche 💪🏽

#fitfamgermany #bodyweightstrength #motivational #freeathlete

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No words needed 🤷🏻‍♂️ du auch?

#justdoıt #einfachmachen #durchziehen #jetztstarten #bodyweightstrength

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Guten Morgen 🤗

😁😁 aktuell komme ich kaum zum filmen leider 🤷🏻‍♂️ Schon bin ich wieder weg

Gruß und Kuss an Julius

#walkout #pushupseveryday #fitfamgermany #ntlfit #bodyweightstrength

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🌧️ Rainy vibes from Heaven. Sunny vibes from Soul. ☀️

Spontan fürs Team @majobowls beim 21. Döbelner Halbmarathon auf 10 km gestartet. 🏃‍♀️💨

Der Himmel: „Heute gibt’s Regen!“ ☔
Ich: „Kein Problem, ich bin wasserdicht und hab Sunny Vibes im Gepäck!“ 😂

10 km Kilometer gesammelt, die Beine beschäftigt und die Sonne im Herzen verteilt. 🌦️💛

MAJO bowls steht eben nicht nur für leckere Healthy Bowls, sondern auch für gute Laune, gesunden Lifestyle und aktive Menschen, die selbst bei Schmuddelwetter nicht stillstehen. 🥗💪

Rain outside. Sunshine inside. 🌧️➡️☀️

Team MAJO bowls – wir laufen dem Wetter einfach davon! 😂🏃‍♀️

Wer braucht nach dem nächsten Lauf auch dringend eine MAJO Bowl? Markiert eure Laufbuddys und lasst uns gemeinsam die nächste leckere MAJO Bowl genießen! 🥄☀️

#majobowls #döbelnerhalbmarathon #rainyvibes #sunnyvibes #healthylifestyle

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Out of Order … It’s true ☝🏼

#addicted #runnerscommunity #runnersofinstagram #lifeisbetterinrunningshoes #fitover40

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**Die wichtigste Zahl dieser Challenge ist nicht 50, 75 oder 100. Es ist deine nächste. 💪🏽**

Im August waren es täglich 50 Push-ups, im September stehen 75 auf dem Plan und im Oktober sollen es 100 werden.

Aber ganz ehrlich: Mir geht es dabei längst nicht mehr um diese Zahlen.

Ich sehe, wie viele von euch im Hintergrund mitmachen. Wie einige gerade daran arbeiten, ihre ersten 10 Push-ups zu schaffen – oder überhaupt erst einmal mit einem zu beginnen. Und genau das begeistert mich viel mehr als die nächste völlig verrückte Push-up-Variante. 😄

Hier muss niemand höher, schneller, weiter oder schwieriger.

Wenn du heute 3 Push-ups schaffst und morgen vielleicht 4, dann ist das Fortschritt. Egal ob an der Wand, erhöht, auf den Knien oder am Boden. Deine Push-ups. Dein Tempo. Dein Weg.

Diese Challenge soll kein Wettbewerb darum sein, wer die meisten, schnellsten oder spektakulärsten Push-ups schafft. Sie soll uns zusammenbringen, Spaß machen und jeden Tag ein kleines bisschen Bewegung in unseren Alltag bringen.

Also: Lass dich von den 75 nicht abschrecken.
Mach deine 5. Deine 10. Deine 20.
Hauptsache, du machst mit und hast Freude an deinem Fortschritt. ❤️

Wie viele Push-ups sind aktuell dein persönliches Ziel? Schreib es in die Kommentare – ganz ohne Angeberei und ohne Bewertung. Wir unterstützen uns gegenseitig. 🙌🏽

Speichere das Reel als Erinnerung für die schweren Tage und teile es mit jemandem, der glaubt, für diese Challenge noch nicht „gut genug“ zu sein.

#PushupChallenge #bodyweightstrength #zusammenhalten #NeverTooLate #NTLFIT

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Meine NTL-Reise war nie fehlerfrei. Zum Glück.

Einige Fehler kamen ungefragt. Andere habe ich höchstpersönlich eingeladen. 😅

Die wichtigsten Lektionen meiner Reise entstanden meistens nicht dann, wenn alles sofort funktioniert hat. Sie entstanden beim Ausprobieren, Scheitern und Weitermachen – und ziemlich oft war ich selbst der Grund dafür, dass etwas nicht geklappt hat.

Aber genau darin liegt für mich echte Entwicklung:

Fehler erkennen.
Verantwortung übernehmen.
Daraus lernen.
Und es beim nächsten Mal besser machen.

Eine gesunde Fehlerkultur bedeutet nicht, alles schönzureden oder ohne Konsequenzen weiterzumachen. Sie bedeutet, einen Menschen nicht für immer auf einen Fehler zu reduzieren.

Deshalb bin ich auch kein Freund einer Cancel Culture, die Menschen sofort abschreibt. Wer Entwicklung fordert, muss Menschen auch die Chance geben, sich zu entwickeln.

Geht mutig ins Wochenende. Probiert Dinge aus, macht Fehler, lernt daraus – und kommt ein Stück stärker zurück.

Never too late – Better than yesterday. ❤️‍🔥

Welcher Fehler hat dich im Training oder im Leben am meisten weitergebracht? Schreib es in die Kommentare – und schick das Reel gerne jemandem, der gerade zu hart mit sich selbst ist.

#NTLFIT #BetterThanYesterday #Fehlerkultur #FitnessJourney #Trainingsmotivation

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Ihr seid einfach die Geilsten. 💪🏽❤️

Egal, ob du gerade erst bei der Daily 50 Push-up Challenge eingestiegen bist oder Push-ups inzwischen vermutlich sogar beim Zähneputzen machst. 😂

Was ich gerade wieder richtig feiere:

Ihr macht einfach mit.
Oder ihr lasst mich bei euren Challenges mitmachen.

Und genau daran merkt man wieder, was Sport kann:
Er bringt Menschen zusammen, motiviert und sorgt dafür, dass man Dinge durchzieht, auf die man alleine vielleicht überhaupt keine Lust gehabt hätte. 😅

Kurze Rede, langer Sinn? 🤣

Hier sind jedenfalls meine heutigen 50 Push-ups. ✅

Und ich hoffe, noch verdammt viele von deinen zu sehen!

Dabei ist völlig egal, wo du gerade stehst:

Küchenplatte? ✅
Couch? ✅
Tisch? ✅
Boden? ✅
Füße erhöht? ✅
Mit dem Kopf nach unten und kurz vor der persönlichen Kontaktaufnahme mit dem Fußboden? Auch okay. 😂

Jeder Push zählt.

Du musst nicht besser sein als jemand anderes.
Du musst nur anfangen – und morgen vielleicht ein kleines bisschen stärker sein als heute.

Also: Daily 50 im August.
Wir drücken uns da gemeinsam durch. 💪🏽🔥

❤️ Lass ein Like da, wenn du dabei bist.
💬 Schreib in die Kommentare, wo du deine 50 heute gemacht hast.
🔖 Speichere den Post für den Tag, an dem dein innerer Schweinehund plötzlich sehr überzeugende Argumente hat.
📲 Und schick ihn jemandem, der noch behauptet: „Ich kann keine Push-ups.“

Wir finden schon eine Variante. 😏

#Daily50 #PushupChallenge #Pushups #NTLFIT #rudinhocologne

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„Ich kann keine Push-ups.“

Okay. Dann fangen wir genau da an. 😅💪

Mein Sohn und ich haben für August die DAILY 50 PUSH-UP CHALLENGE gestartet:

Jeden Tag 50 Push-ups.

Und bevor jetzt jemand sagt:
„Schön für euch – ich schaffe nicht mal einen!“ …

Doch. Du kannst mitmachen. Du musst nur dort anfangen, wo dein Level gerade ist.

Die Progression ist eigentlich ziemlich simpel:

👉 Level 1: Incline Push-ups an der Küchenplatte
👉 Zu einfach? Ab an die Couch oder den Couchtisch.
👉 Level 2: Je niedriger die Hände, desto schwieriger wird’s.
👉 Level 3: Normale Push-ups auf dem Boden.
👉 Immer noch zu gemütlich? 😏
👉 Level 4: Füße auf die Couch oder den Couchtisch und Decline Push-ups.

Und plötzlich wird aus
„Ich kann keine Push-ups“
irgendwann
„Okay… wie machen wir das jetzt schwieriger?“ 😂

Genau darum geht’s.

Du musst heute nicht können, was jemand anderes seit Jahren trainiert. Du brauchst eine Variante, die dich fordert, aber die du sauber und kontrolliert ausführen kannst.

Dann machst du sie.
Und morgen wieder.
Und übermorgen wieder.

Die langweilige Geheimformel heißt nämlich:

Dranbleiben. 🤷‍♂️

🔥 August: Daily 50
🔥 September: Daily 75
🔥 Oktober: Daily 100?

Beim letzten Punkt müssen mein Sohn und ich vielleicht noch mal über unsere Lebensentscheidungen sprechen. 😂

Wenn du mitmachen willst: Steig einfach auf deinem Level ein.

❤️ Like den Beitrag, wenn du dabei bist.
💬 Schreib mir, welche Push-up-Variante du aktuell schaffst.
🔖 Speichere das Reel, damit du die Progression wiederfindest.
📲 Und schick es jemandem, der immer noch behauptet: „Ich kann keine Push-ups.“

Vielleicht braucht er einfach nur einen anderen Startpunkt. 💪

#daily50 #pushupchallenge #pushups #liegestütze #bodyweightstrength

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Bist du dabei?

Daily 50 - Tag 2

Pushup Challenge 🔥 Vater und Sohn 💪🏽 gemeinsam jetzt durchziehen 😁😁👌🏽

Routine verändert alles 💪🏽🤷🏻‍♂️

#fitfamgermany #bodyweightstrength #pushupchallange #ntlfit #bodyweightexercises

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Die schönste Challenge 💪🏽 Vater und Sohn. Jeden Tag im August 50 Pushups, September 75, Oktober?

Today’s 50

Mal schauen, wohin die Reise führt 💪🏽

Klingst du dich ein? Falls ja, verlink mich gerne bei deinen pushups. Kein Hexenwerk. Einfach machen 😁

#ntlfit #challenge #pushupchallenge💪 #bodyweightexercises #bodyweigthtraining

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