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Erika Baumgartner | Nutricionista Porto Alegre

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Nutricionista Estética | Orientha+
Pele firme • Cabelo forte ✨
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Você ainda acha que uma consulta de nutrição estética é só dieta no papel?
Então deixa eu te mostrar como funciona na prática o meu acompanhamento.

Não é consulta avulsa.
Não é cardápio engessado.
É um acompanhamento contínuo, pensado pra:
✨ melhorar tua pele e teu cabelo
✨ equilibrar energia e metabolismo
✨ apoiar o emagrecimento saudável
✨ e transformar tua autoestima de dentro pra fora

É isso que eu entrego: resultado real + cuidado verdadeiro.

📲 Clica no link da bio e agenda a tua consulta.
(Tua melhor versão começa agora!)

#nutrierikabaumgartner taken in Porto Alegre by @nutri.erikabaum

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9

a year ago

O músculo faz muito mais por ti do que mudar o que tu vê no espelho.

Ele participa do controle da glicose, melhora tua saúde metabólica, ajuda a preservar tua autonomia e faz diferença na forma como tu envelhece.

E o melhor? Nunca é tarde para começar.

Treinar força não é só uma questão de estética. É investir no corpo que vai te acompanhar pelo resto da vida. taken in Porto Alegre by @nutri.erikabaum

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21

a day ago

Na internet, todo mundo tem uma fórmula pronta.

Coma menos. Corte o carboidrato. Tome whey. Suplemente isso. Use aquilo.

Parece simples, né?

Mas ninguém pergunta sobre teus exames, tua saúde, tua rotina, teus objetivos ou o que está acontecendo com o teu corpo.

E é aí que mora o problema.

Uma recomendação pode fazer todo sentido para uma pessoa e ser completamente inadequada para outra.

Nutrição não é uma coleção de regras universais. É ciência aplicada a pessoas reais.

Antes de seguir um conselho, pergunta: ele serve pra mim? taken in Porto Alegre by @nutri.erikabaum

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2

7 days ago

1 g de carboidrato tem cerca de 4 kcal.
1 g de proteína também.

Isso quer dizer que eles são metabolizados da mesma forma? Não.

Proteína tem maior efeito térmico, costuma dar mais saciedade e tem funções que vão muito além de fornecer energia.

Mas ela também não tem “calorias grátis”.

E carboidrato não engorda simplesmente porque é carboidrato.

No fim, contexto, quantidade e balanço energético continuam importando.

Proteína é importante. Carboidrato não é o vilão. taken in Porto Alegre by @nutri.erikabaum

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1

8 days ago

Se a tua dieta te impede de viver, o problema não é a lasanha da tua mãe.

É a dieta. taken in Porto Alegre by @nutri.erikabaum

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5

9 days ago

Vou falar uma coisa que talvez irrite muita gente:

Botox não impede você de envelhecer.
Laser também não.
Creme também não.

Eles podem melhorar os sinais do envelhecimento na pele. E eu adoro.

Mas envelhecer melhor é outra coisa.

É preservar músculo, força, cérebro, osso, capacidade física e saúde metabólica.

Parecer mais jovem e envelhecer melhor não são a mesma coisa. taken in Porto Alegre by @nutri.erikabaum

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15 days ago

PABA e cabelo branco. Será?

Vi esse dado e, claro, fui atrás. O PABA, ácido para-aminobenzoico, que muita gente chama de “vitamina B10, já apareceu em estudos associado ao retorno da cor dos fios.

Isso significa que funciona para todo mundo? Não.
Significa que eu fiquei curiosa? Muito.

Vou testar em mim e acompanhar de perto. Se acontecer alguma coisa, vocês serão os primeiros a saber.

Tu testaria?

Não é indicação de suplementação. taken in Porto Alegre by @nutri.erikabaum

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6

a month ago

Repete essas fotos uma vez por mês, sempre com a mesma luz e o cabelo seco.

Se a risca começar a abrir, as entradas aumentarem ou o rabo de cavalo afinar, não espera a queda piorar.

É hora de revisar a velocidade do emagrecimento, a alimentação e os teus exames.

E manda este vídeo para aquela amiga que começou a caneta e só está olhando para a balança.

Porque o objetivo é perder gordura, não cabelo. taken in Porto Alegre by @nutri.erikabaum

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2

a month ago

Essa fórmula pode salvar teu cabelo nos próximos 90 dias.

Se ele está afinando, quebrando, perdendo resistência e ficando cada vez mais “ralinho”, não adianta jogar qualquer vitamina dentro e esperar milagre.

Essa combinação foi pensada para estrutura, força e qualidade do fio, e cabelo precisa de tempo: no mínimo 90 dias.

Salva essa fórmula.
Porque quando o cabelo começa a piorar, ninguém lembra o que deveria ter feito três meses antes. taken in Porto Alegre by @nutri.erikabaum

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5

a month ago

Quem já passou por uma queda importante sabe: nunca foi apenas cabelo.

Mexe com a autoestima, com a identidade e até com a maneira como a gente se reconhece no espelho.

Mesmo assim, muita gente começa pelo shampoo, pela cápsula ou pela fórmula pronta antes de entender o que está acontecendo.

A queda pode ter diferentes causas, e a nutrição pode ser uma parte importante dessa investigação.

É justamente esse o meu trabalho: olhar para a alimentação, os exames, as mudanças de peso e as possíveis deficiências envolvidas em cada caso.

Porque, antes de tratar o cabelo, é preciso entender o que o corpo está tentando dizer.

Informações sobre consultas no link da bio. taken in Porto Alegre by @nutri.erikabaum

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9

2 months ago

Queda de cabelo não se resolve no automático.

Não é sobre escolher um suplemento qualquer, aumentar uma dose ou procurar uma solução isolada.

É sobre entender o contexto: alimentação, proteína, ferro, emagrecimento, uso de glp-1, exames, rotina e o que mudou antes dessa queda começar.

Cabelo costuma avisar quando alguma coisa não está indo tão bem.

Por isso, antes de tentar “parar a queda”, eu prefiro entender por que ela começou. taken in Porto Alegre by @nutri.erikabaum

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1

2 months ago

O mesmo hormônio que ajuda a barba a crescer pode fazer o teu cabelo afinar.

Pouca gente sabe disso. taken in Porto Alegre by @nutri.erikabaum

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2

2 months ago