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Leydyane Martins

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Nutrição personalizada para transformar sua composição corporal com estratégia, equilíbrio e consistência
📍@jd_medicinaintegrada
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🚨 Agora com atendimentos presenciais!

Se você sente que já tentou de tudo pra emagrecer, definir ou melhorar seu corpo… mas não conseguiu manter resultado, talvez o que faltava era estratégia.

Aqui na clínica, meu foco é te ajudar a:
✔️ Emagrecer sem perder massa muscular
✔️ Melhorar sua performance nos treinos
✔️ Construir um físico mais definido e saudável

Tudo isso respeitando sua rotina, seu corpo e sua realidade.

📍 Atendimentos presenciais disponíveis
📲 Agendamentos diretamente pela clínica

Chegou a hora de fazer do jeito certo. Vamos juntos? by @nutri.leydy

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7 months ago

Comer pouco não é sinônimo de emagrecer.
Na prática, muitas vezes é justamente o que impede o resultado.

Quando você come menos do que o seu corpo precisa, o que costuma acontecer é:

• mais fome ao longo do dia
• aumento da ansiedade, vontade por doces e exageros
• queda de energia e performance
• perda de massa magra e desaceleração do metabolismo

O emagrecimento sustentável não está em “passar fome”, mas em comer de forma inteligente, ajustando quantidades, escolhas e combinações, respeitando o seu corpo, sua rotina, seus objetivos e sua massa magra.

Da, sim, para emagrecer com estratégia, sem restrições extremas e sem viver em guerra com a comida.

Quer aprender a fazer isso da melhor forma, com acompanhamento profissional?

Clique no link da bio e conheça meu acompanhamento nutricional.

#emagrecimento #recomposiçãocorporal #performance #nutricaointeligente taken in Clínica JD Medicina Integrada e Performance by @nutri.leydy

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8

2 months ago

Quando você pensa em estética, provavelmente pensa em glúteo, abdômen ou perna, esquecendo da costa, e é ela que molda o contorno do seu tronco.

Elas determinam se sua cintura aparece, se seus ombros parecem elegantes e se seu corpo parece harmônico ou sem encaixe. É sobre proporção, contraste e organização visual e isso muda toda sua estética corporal.

Treino bem ajustado por um Personal Trainer e Dieta calculada por uma Nutricionista, são a base e é isso que fazemos na Consultoria Personal + Nutri.

Chama no direct pra mais informações.
#autoestima #nutrição #musculação #estéticacorporal by @nutri.leydy

26

5

7 months ago

A região abdominal está entre as últimas a apresentar uma redução significativa de gordura.

Isso acontece por uma combinação de fatores fisiológicos, incluindo diferenças regionais na mobilização e armazenamento de gordura.

Não existe queima de gordura localizada. O segredo é manter um déficit energético consistente ao longo do tempo, permitindo que a gordura corporal continue sendo mobilizada até que as regiões mais resistentes também apresentem redução.

Para otimizar esse processo:
1. Consistência na dieta com déficit calórico, e não adianta criar um déficit de segunda a sexta e anulá-lo no fim de semana. A redução de gordura depende do balanço energético acumulado ao longo do tempo.

2. Cardio estratégico: aumenta o gasto energético e promove adaptações metabólicas, como aumento da capacidade oxidativa, biogênese mitocondrial e melhora da captação de glicose pelo músculo.

3. Treino de força: ajuda a preservar massa muscular durante o déficit, reduzindo a perda de massa magra e ajudando a minimizar a queda do gasto energético associada ao emagrecimento.

Manda esse Reels no direct daquela sua amiga que acha que a dieta parou de funcionar só porque a barriga não secou na primeira semana!

Para começar sua estratégia alimentar de queima de gordura me chama no direct e agende sua consulta on-line ou presencial na 📍 @jd_medicinaintegrada

Para um treino eficiente agende sua consultoria on-line ou aula presencial com o @fefirezende taken in Clínica JD Medicina Integrada e Performance by @nutri.leydy

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3

11 days ago

Resultado Estético de alto nível não vem de restrição severa, vem de precisão nutricional.

O corpo precisa de uma estratégia tão individual quanto a sua rotina.

Se você cansou de tentar adivinhar o que funciona e quer um plano alimentar construído sob medida para você, clique no link do meu perfil e agende sua consulta na Clínica JD ou On-line.

#estéticaeperformance #nutricaoeficiente #nutricionistamanaus #saúdemetabólica taken in Clínica JD Medicina Integrada e Performance by @nutri.leydy

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4

2 months ago

Você merece ter um caminho para te levar a sua melhor versão, planejado pra o seu metabolismo de forma personalizada.

Para uma dieta feita estrategicamente pra você, me chama @nutri.leydy
Para treinos personalizados chama o @fefirezende.

#autoestima #emagrecimento #autocuidado #musculação by @nutri.leydy

21

5

24 days ago

A diferença entre essas duas versões foram estratégias, para cada fase e cada peso perdido, uma nova estratégia de dieta e de treino calculados para seguir avançando. Foi processo, mais foi sempre com planejamento de Personal+Nutri 💪🏽

Atendimento on-line e presencial na @jd_medicinaintegrada 📲

#emagrecimento #musculação #dieta #nutricionistamanaus by @nutri.leydy

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4

3 months ago

Quando criança, eu via minha mãe sofrer bastante com dores nas costas. Passava óleo de andiroba todos os dias nas costas dela, e me perguntava se sofreria com isso na vida adulta também. Minha postura era curvada, e sempre fui gordinha.

Hoje isso se tornou uma história de superação, minhas costas fortes e funcionais não doem e me enchem de orgulho.

Mais não chegaria aqui sozinha. Tive sempre meu personal evoluindo e individualizando meu treino em cada fase.

Obrigada @fefirezende por cada treino que me construiu até aqui. 🙏🏽🫶🏽

Quer costas fortes também?
Chama um de nós que te detalhamos como funciona o trabalho dele e a minha consulta.

Atendimento presencial na melhor Clínica de Manaus @jd_medicinaintegrada 🤍

A música é do @fibra.sonora que sempre me acompanha na playlist do treino e me traduz muito. 💪🏽

#autoestima #musculação #autocuidado #autoconfiança #nutricionista taken in Clínica JD Medicina Integrada e Performance by @nutri.leydy

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2

a month ago

Ouse ser você por você e pra você 🖤 by @nutri.leydy

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20

a month ago

Para emagrecer com foco estético preservando a massa muscular, a chave é combinar um déficit calórico moderado (10% a 20% abaixo do gasto diário calculado de acordo com peso e fator atividade diário), um consumo alto de proteínas (entre 1,8g e 2,2g por quilo corporal) e treino de força regular (musculação).

O acompanhamento com um nutricionista pra ajustes mais estratégicos de acordo com suas individualidades, é essencial para personalizar esse plano, garantindo a perda de gordura sem comprometer o tecido magro.

#emagrecimento #nutrição #autoestima #musculação taken in Clínica JD Medicina Integrada e Performance by @nutri.leydy

13

2

a month ago

Hoje é dia de celebrar a vida das minhas meninas, minhas gêmeas, Manu e Mel. ❤️

Vocês são a expressão do amor de Deus em dose dupla. Duas vidas que chegaram juntas e trouxeram para o meu coração uma mistura de sentimentos que eu nunca havia sentido antes.

Ser pai de vocês é aprender todos os dias sobre amor, cuidado, paciência e responsabilidade. É entender que existe um amor que não se explica… apenas se sente.

Meu maior desejo é que eu possa ser, para vocês, um espelho de bons valores, um porto seguro e uma referência de homem e de Pai.

Que vocês cresçam sabendo o quanto são amadas, protegidas e importantes para mim.

Feliz 9 anos, minhas meninas! 🎂🎉
Que Deus abençoe cada passo de vocês e permita que eu esteja ao lado para acompanhar cada fase dessa linda história.

Manu e Mel, vocês são meu amor em dose dupla. ❤️❤️

Um beijao do seu novo papai versão rara e ilimitada fefi . by @nutri.leydy

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21 days ago

A proteína é essencial para preservar e ganhar massa muscular, aumentar a saciedade, favorecer a recuperação após o treino e manter o metabolismo funcionando bem.

O café pode até dar aquela energia para começar o dia, mas quem faz a diferença nos seus resultados é bater a sua meta de proteína ao longo do dia.

Organização é o que faz isso caber na rotina, mesmo quando ela está corrida. 💪🏽

Você também é do time que viveria de café? ☕😅

Atendimentos presenciais na @jd_medicinaintegrada taken in Clínica JD Medicina Integrada e Performance by @nutri.leydy

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3 months ago