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Nutrióloga Mariel Fernández

@nutri.marielfdz

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Mamá | Corredora | Nutrióloga
Recetas faciles y nutritivas + mom tips
🤰Nutrición preconcepcional y embarazo
🥕Online|Presencial Mty | Citas por DM

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Agua de jamaica con fresa
Queda deliciosa y esta súper fácil de hacer 👌🏻 ahorita que ya empezó el calorcito se antoja demasiado 🤤

Ingredientes:
Licuar:
- 1 taza fresas
- 2-3 tazas de agua
- endulzante de tu gusto
Agregar a la jarra
- fresas rebanadas al gusto
- hielos
-1/2 taza agua de jamaica
Para escarchar el vaso use @rojamaica_ la neta el chamoy mas rico que he probado 🫰🏻 y @tajinmexico

#jamaica #aguadejamaica #aguadefresa #fresa #strawberry #strawberrywater #refreshing #healthydrink #refrescante by @nutri.marielfdz

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3 years ago

Vlog con 34 semanas de embarazo 🫶🏼
Una mañana un poco diferente, espero esta vez no se asusten mucho con el final 😅 ya saben que es mi parte favorita del video

#morningvlog #pregnancyjourney #34weekspregnant #tipsembarazo by @nutri.marielfdz

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4 days ago

Ensalada otoñal ✨
Queda riquísima y esta súper fácil de hacer! De verdad te va a encantar!! 🫶🏼

Ingredientes aderezo
- 1 C vinagre de manzana
- 1 y 1/2 C miel de abeja
- 1/4 taza de aceite de oliva extra virgen
- sal y pimienta
- 1/2 C mostaza dijon

#fallsalad #ensaladaotoñal #fallrecipes #ensaladasaludable by @nutri.marielfdz

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5 days ago

Botana en forma de calabacita
Delicioso, rápido y fácil de preparar ✨ ideal para estas juntaditas de halloween 🎃

Ingredientes:
- queso @philadelphiamx reducido en grasa
- chipotle molido
- mermelada de chabacano
- nuez picada
- galletas

#halloweenfood #botana #halloween #quesobotanero by @nutri.marielfdz

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7 days ago

Vlog con 33 semanas de embarazo 🫶🏼
Si ya viste estos vlogs sabes que vale la pena esperar hasta el final del video 😅 ojala no se me asusten 🫰🏻🫰🏻

#morningvlog #pregnancyjourney #33weekspregnant #embarazo by @nutri.marielfdz

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11 days ago

Pollo en salsa de cilantro
Delicioso, rapidísimo de hacer y con ingredientes que tendrás en casa! Es una forma deliciosa de comer el pollo y nutritiva

Ingredientes:
- 1 taza de queso cottage
- 1/4 cebolla
- 1/4 pieza de queso @philadelphiamx reducido en grasa
- 1 ajo
- sal y sazonador vegetal
- 1 chile jalapeño
- manojo de cilantro
- 1/4 taza de caldo de pollo o agua
- 2 pechugas de pollo

Tip: no dejes que hierva la salsa, que solo se caliente para evitar que se te corte

#polloensalsa #cilantro #saludableyrico #healthychickenrecipe by @nutri.marielfdz

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13 days ago

Huevos rancheros
Deliciosooooo y se antoja mil en los dias de frio o lluviosos! Y es un desayuno muy rapido de hacer

Ingredientes:
- 3 tomates
- 1/4 cebolla
- 1 chile verde
- sal y sazonador vegetal
- poquita agua o caldo de pollo para que se licué mejor

#huevosrancheros #mexicanbreakfast #saludableyrico by @nutri.marielfdz

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14 days ago

Galletas de manzana 🍎
Empieza octubre y las recetas otoñales! Estas galletas están delis y con pocos ingredientes, ideal pars tus hijos 🫰🏻

Ingredientes:
- 3-4 taza de avena
-1/2 taza harina de avena
- 1 c polvo para hornear
- 1/2 taza puré de manzana
- canela y vainilla al gusto
- 1 huevo
- 1 manzana mediana picada finamente
-2-3 C mantequilla o aceite de coco

Al final puedes decorar con yogurt griego encima o crema de cacahuate🫰🏻
- si los quieres mas dulce agrega tú endulzante preferido

#apple #toddlerfoodideas #postresaludable #applecookies by @nutri.marielfdz

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18 days ago

Lasaña express 😋
A veces me aburro del picadillo y lo transformo en esta lasaña deliciosa y de verdad es la cosa mas rica y sencilla de preparar!!! Enserio te va a encantar!!! 🫰🏻

#saludableyrico #lowcarb #lasagna #lasaña by @nutri.marielfdz

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19 days ago

Crepa con jamón y queso
De mis cenas favoritas porque de verdad en menos de 10 min la tienes lista! Queda delicioso y es una comida completa y nutritiva 🫶🏼

#cenaexpress #saludableyrico #crepasaludable #crepasalada by @nutri.marielfdz

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21 days ago

Mac and cheese com verduras escondidas 🕵️

Ingredientes:
- 2-3 zanahorias
- 2 tazas de coliflor
- 3 tazas de queso cheddar
- 1 C mostaza dijon
- sal y pimienta
- paprika
- 3/4 taza de leche
- 1/3 taza agua de la pasta
-2 tazas de pasta de coditos

#macandcheese #hiddenveggies #toddlerfoodideas #cheese by @nutri.marielfdz

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a month ago

Roles de canela
Con solo 5 ingredientes te quedan estos roles de canela 🫰🏻 deliciosos y nutritivos!

Ingredientes:
- 1 1/4 taza de queso cottage
- vainilla
- endulzante que mas te guste
- 1 3/4 taza de harina
- 2 c polvo para hornear
- aceite de coco o mantequilla
Betún
- 1/4 taza queso cottage
- vainilla
- canela
- endulzante que mas te guste

#cinnamonrolls #rolesdecanela #postresaludable #highproteindessert by @nutri.marielfdz

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a month ago