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Nutrióloga Mariel Fernández

@nutri.marielfdz

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Mamá | Corredora | Nutrióloga
Recetas faciles y nutritivas + mom tips
🤰Nutrición preconcepcional y embarazo
🥕Online|Presencial Mty | Citas por DM

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Agradece lo pequeño, lo cotidiano y que a veces damos por hecho.

Valorar el simple hecho de despertar y respirar, es un milagro.

Nos desgastamos en ocasiones suplicando por un milagro, cuando en realidad nuestro día está lleno de pequeños y grandes milagros !

Hoy deseo que nuestros ojos, nuestra mente y corazón apreciemos el placer de vivir en constante agradecimiento en lo “poco” y en lo “mucho” porque cuando un corazón despierta al sentir de Dios, todo es mucho !

#love #amor #god #thankful #quotes

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la manera que sabia deli aunque tita no me queria compartir 🧑‍🍳🧁 gracias por la receta @nutri.marielfdz ✨✨!! #abuela #recetas #postres #foodie

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#virel #bullet #viral #bick #royel

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DAY 4 OF 30: HIGH PROTEIN TUNA SUSHI BITES:🍣

When the sushi craving hits but you want something quick and protein-packed. These are packed with 47 grams of protein and take under 10 minutes to make!🙌🏼 I find @safecatchfoods at Costco and use this tuna because every fish is tested for mercury!

I mixed a can of tuna with rice, green yogurt, sriracha, and coconut aminos, topped it with cucumber. So simple, so good, and made with ingredients I actually keep on hand.

Ingredients:
1 can of Safecatch Tuna
1/2 cup white rice
2 tbsp Greek yogurt
1 tbsp of coconut aminos or soy sauce
1/2 tbsp sriracha
Sesame seeds
Diced cucumbers on top

Spicy “mayo”Sauce:
2 tbsp of Greek yogurt
1/2 tbsp of sriracha
Squeeze of lemon
1 tsp of honey

IB: @nutri.marielfdz

#highproteinmeals #safecatchfoods #easymeals #tunarecipes

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Probando botanas KALAN @nutri.marielfdz 🤍GRACIAS !!!

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Puedes comer perfecto
y aun así sentirte vacía o con hambre

Porque el cuerpo no se nutre bajo presión,
ni bajo exigencia,
ni bajo culpa.

La nutrición no entra cuando hay miedo.
Entra cuando hay seguridad.

Este cuadernillo te acompaña a mirar
qué está interfiriendo en tu forma de alimentarte
más allá de la comida.

Sin juicios.
Sin correcciones forzadas.
Con conciencia.

Empieza el recorrido con Más allá de la comida. Comenta para recibir información

#NutriciónIntegral #ComerConConciencia #MásAlláDeLaComida #SanarLaRelación #BienestarEmocional

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Tu relación con la comida revela mucho más que hábitos.
Muestra cómo te habitas, cómo te hablas y cómo te sostienes por dentro.
El plato es solo el reflejo.
La estructura interna es la raíz.

Si esta frase te movió, guárdala.
Si la entendiste desde el cuerpo, compártela.

#NutriciónConsciente #BienestarEmocional #Autoconocimiento #MujeresEmprendedoras #SaludMental

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Mi primera birria de res casera
Crédito: @nutri.marielfdz

#eljaponesdechile #chilemexicano #fusionmexicojapones #teamochilemexicano #chileancho #chileguajillo #chilechipotle #birriaderes

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Next Stop 🚂 @chimarathon 🌇

Ready to Fly 🎖️🏃🏻🏃🏼‍♀️ 🙏✨

We Got This 💪

Proud to be @onecor924team 💙

#chimarathon #onecor924 #onecor924team #wegotthis💪
#mmajors

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🌆✨ It’s time to Chicago Marathon ✨🌆

Meses de esfuerzo, disciplina y corazón nos trajeron hasta aquí. 🙌 Este fin de semana @nutri.marielfdz va con todo para el @chimarathon 🎖️🏃🏼‍♀️⚡️

No es solo una carrera✨ Es un @wmmajors 🌟
Es el resultado de creer, insistir y nunca rendirse vamos por ese tiempo que estamos buscando 💪
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¡A disfrutar cada kilómetro! 🔥
Estamos contigo hasta la meta 🏁
Proud to be @onecor924team 💙

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Sushi expresso feito em casa 🍣
Para quando bater aquela vontade de sushi, essa receita é muito boa! Muito fácil e deliciosa 🫰🏻

Ingredientes:

* arroz para sushi
* alga nori desidratada
* abacate
* salmão
Você pode adicionar mais ingredientes ou trocar a proteína.

Gostou?
❤ Deixe um “Amei” nos comentários
✅ Salva essa receita, compartilha e marca quem vai fazer contigo! 😋👇

Quer aprender mais receitas? Siga @tasty_sem_frescura e arrase na cozinha! 🍲🚀

Créditos para: @nutri.marielfdz

#saudavelegostoso #sushi #sushifeitocasa #sushiexpress #nigiri #salmao #sushisaudavel

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