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Nutricionista Thais Carvalho

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🍎 Nutrição | Adulto e Infantil
🤍 Saúde, emagrecimento e estratégia
👶 Bebês, crianças e adolescentes
✨Santos | Consulta on-line e presencial

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Sabe aqueles alimentos que muita gente evita? Pois é… eles podem ser grandes aliados, deixando sua alimentação mais prática, variada e sem tantas restrições. by @nutri.thaiscf

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a year ago

Tem dúvidas sobre quais alimentos são recomendados para congelar nas marmitas? Então esse post vai te ajudar!

Serve tanto para suas refeições da semana, quanto as do seu filho (a), que já iniciou a introdução alimentar.

Tem dúvidas sobre informações das consultas? Entre em contato no link da bio e vamos melhorar essa alimentação 🤍 #emagrecimento #alimentaçãosaudável #marmitasaudavel #marmitacongelada #nutrinomercado by @nutri.thaiscf

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2 years ago

Agora você já sabe como funciona meu atendimento 🤍 Mas deixa eu te contar outros detalhes:

➡️ A consulta tem uma duração média de 1h10min

➡️ O questionário pré-consulta nutricional tem perguntas como: dados pessoais, objetivo, histórico médico, medicamentos e preferência alimentar.

➡️ É obrigatório a apresentação de
exames bioquímicos, podendo ser
solicitados por mim no atendimento.

➡️ Após 7 dias da consulta, são entregues: plano alimentar, e-books e materiais extras.

➡️ Além da consulta presencial, também realizo consultas online.

Agende a sua! É só clicar no link da bio e entrar em contato 🤩 by @nutri.thaiscf

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a year ago

⚠️Atenção: Um resultado fora da referência não deve ser interpretado isoladamente.

Cada exame precisa ser avaliado dentro do contexto de cada pessoa, considerando sintomas, histórico e outros resultados.

Evite o autodiagnóstico e busque orientação profissional para entender o que seus exames realmente indicam.

Informação é importante, mas a interpretação correta faz toda a diferença! by @nutri.thaiscf

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2 days ago

A rotina é corrida, eu sei. Mas cuidar da alimentação não precisa ser mais uma cobrança na sua lista de tarefas.

Pequenas escolhas, feitas com consistência, fazem diferença na sua saúde e qualidade de vida. Você não precisa esperar ter mais tempo para começar a se cuidar.

Sua saúde também precisa de espaço na sua rotina 💚 by @nutri.thaiscf

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4 days ago

Nem tudo que é “infantil” precisa estar no carrinho 🛒

A embalagem colorida, o personagem e o nome “kids” podem passar a sensação de que aquele produto é mais adequado para a criança. Mas será que é mesmo?

Muitas vezes, existem opções simples e mais acessíveis que podem cumprir o mesmo papel na alimentação sem precisar pagar mais pela versão infantil.

🥛 Leite integral em vez de fórmulas para crianças maiores, quando não há indicação específica.

🌾 Aveia em vez de mingaus industrializados.

🍚 Alimentos simples em vez de produtos ultraprocessados “para bebê”.

🍝 Macarrão comum em vez da versão “kids”.

Isso não significa que todo produto infantil seja ruim ou que toda criança possa consumir qualquer alimento.

Idade, necessidades nutricionais, alergias e condições de saúde precisam ser considerados individualmente.

O mais importante é aprender a olhar além da embalagem e para o que realmente está dentro dela.

Salve este post para consultar na próxima ida ao mercado e compartilhe com outra família que também pode se beneficiar dessa informação! by @nutri.thaiscf

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9 days ago

Mudar a alimentação pode ser difícil. Mas viver convivendo com exames alterados, cansaço e limitações por causa dos seus hábitos pode ser ainda mais.

Colesterol, glicemia, triglicerídeos, pressão… muitas vezes, o corpo dá sinais de que algo precisa mudar.

E você não precisa esperar esses resultados piorarem para começar a cuidar da sua alimentação.

A mudança pode acontecer de forma gradual, possível e sem viver de restrições.
Seu corpo merece cuidado antes que o alerta vire um problema.

Seu corpo merece cuidado antes que o alerta vire um problema. by @nutri.thaiscf

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11 days ago

Seu filho recusa frutas e legumes? Isso não significa que você precisa oferecer um biscoito no lugar.

A criança pode precisar de tempo e várias oportunidades para aprender a gostar de novos alimentos. Quando o industrializado aparece sempre como substituto, ela também aprende esse padrão 🥲

Não é sobre proibir ou nunca oferecer, mas não deixe que toda recusa determine o que vai para o prato.

A alimentação infantil também é construída pelas oportunidades que oferecemos todos os dias. by @nutri.thaiscf

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17 days ago

Bateu vontade de um docinho? Essa sobremesa é fácil, cremosa e fica pronta rapidinho!

Usei: Sobremesa Proteica Natural Whey Chocolate + uva + leite em pó + Magic Toast Cacau 🤎

Uma combinação deliciosa de texturas para variar o lanche ou matar a vontade de doce.

Salva para fazer depois! by @nutri.thaiscf

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19 days ago

DIET, LIGHT ou ZERO: você sabe realmente a diferença? 👀

🥇 DIET
Não significa necessariamente “menos calorias”. É um produto que atende a uma finalidade específica de restrição de determinado nutriente.

🥈 LIGHT
Significa redução. Pela legislação, a alegação de reduzido exige, em geral, pelo menos 25% de redução do nutriente ou valor energético em relação ao alimento de referência.

🥉 ZERO
Primeiro pergunte: ZERO O QUÊ?
Açúcar? Sódio? Gordura?
O “zero” está relacionado ao atributo específico indicado no rótulo.

🍫 E o mais importante:
diet não significa necessariamente menos calórico.

light não significa automaticamente saudável.

zero não significa que o alimento é “livre de tudo”.

Na próxima vez que estiver no supermercado, não olhe só a frente da embalagem. 👀

Vire a embalagem e confira a tabela nutricional e a lista de ingredientes.

Nutrição também é aprender a entender o rótulo. 🤍 by @nutri.thaiscf

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24 days ago

Você acha que vai comer as mesmas coisas de sempre…

Mas ela já está pensando em algumas trocas 👀👇🏻

🍔 Hambúrguer pronto → hambúrguer caseiro de carne moída
🌽 Doritos → snack de pipoca
🧂 Sazon → temperos naturais
🥄 Farofa pronta → farinha de mandioca
🍿 Pipoca de micro-ondas → pipoca feita em casa

O ideal é ter opções mais simples, caseiras e adequadas para a rotina. by @nutri.thaiscf

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a month ago

Ler o rótulo não é só olhar a frente da embalagem.

É preciso saber onde procurar e o que realmente significa cada informação.

Crie o hábito de conferir o rótulo TODA VEZ.
Mesmo que seja:

• a mesma marca
• o mesmo produto
• uma compra que você já faz há meses

A composição pode mudar.

👉 Por isso, não confie apenas no que você já conhece. by @nutri.thaiscf

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a month ago