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★ NUTRICIONISTA FAMILIAR, sé tu mejor versión ★

@nutri_dominga

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Nta Dominga Geisse
Acá encontrarás: Tratamiento nutricional integral, respetuoso y humano para tod@s
Consultas presenciales 👶🏻🤰🏻🏃🏽‍♀️🙋🏼‍♂️
Las Condes📍

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“Hago todo bien y no bajo de peso…”

Muchas mujeres tienen un metabolismo basal bajo y nadie se los explica.

No necesitas comer menos, necesitas un cuerpo más metabólicamente activo 💪🏼 y eso se logra con ejercicios de fuerza y una dieta hiperproteica. by @nutri_dominga

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8 months ago

PARTE 2 ~ Nuevas guías alimentarias de USA by @nutri_dominga

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9 months ago

PARTE 1.
Todos plop con las nuevas dietary guidelines de USA 😱
Un impacto directo en la salud pública mundial. Algo que hace años hacía falta de parte de los gringos reyes de los ultraprocesados.

Quieren saber que dice respecto a los lácteos? 👀
Preparando parte dos 🫰🏼🫰🏼

Eat real food 🫰🏼 by @nutri_dominga

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9 months ago

TIPS sencillos para un 18 disfrutado y sin tantas restricciones ni menos culpa 🇨🇱❤️🫰🏼
Horas disponibles para asesoría/tratamiento nutricional semana del 21 de septiembre☝🏼 by @nutri_dominga

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a month ago

Lo mejor la michelagua, mejor descubrimiento! by @nutri_dominga

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2 months ago

Yo también quería 🫢🫢 by @nutri_dominga

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3 months ago

Sin ideas para tu almuerzo o cena en tu déficit calórico?
21 g de proteínas
350 kcal aprox

🫰🏼 FIBRA
💪🏼 PROTEÍNA
🥑 GRASAS SALUDABLES

Saciedad
Estabilidad de glicemia
Buena calidad proteica (origen animal + vegetal)
Mejor digestión
Antiinflamatorio
Protección cardiovascular 🫀❤️

Ojo; nada contra los carbohidratos!

Que le agregarías según tus gustos? by @nutri_dominga

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8 months ago

🚩Chile es el país que MÁS ha aumentado la obesidad en la OCDE (2013–2023) 🚩

Volvemos a aparecer entre los países con mayor obesidad en la OCDE. Y esta vez segundo.
La OB en Chile afecta a las personas más vulnerables y con menos educación:

🚩 Sistemas alimentarios que priorizan ultraprocesados
🚩 Jornadas laborales extensas
🚩 Poco acceso real a alimentos saludables
🚩 Entornos obesogénicos
🚩 Estrés crónico y desigualdad social

Ojalá estos datos no queden solo en gráficos y sirvan para impulsar nuevas políticas públicas:
más prevención, más regulación, mejor acceso a alimentos saludables y acompañamiento real desde la salud pública.

Qué crees que más influye en esta cifra en Chile?? by @nutri_dominga

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9 months ago

Cuando elijo un yoghurt, no me guío solo por las calorías y proteínas sino por algo clave 👇
👉 la lista de ingredientes.

✔️ Mientras más corta sea esta, mejor
✔️ Sin azúcar añadida
✔️ Sin edulcorantes
✔️ Azúcares que sean propios de la leche, no agregados

Por eso, en términos generales, prefiero yoghurts naturales, no endulzados y con pocos ingredientes.
Los yoghurts con sabor suelen verse “similares”, pero al revisar la etiqueta 👀 aparecen azúcares añadidos y más ingredientes innecesarios!

Y tu te fijas en el listado de ingredientes de tu yoghurt preferido? 👀 taken in Las Condes, Chile by @nutri_dominga

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9 months ago

De qué se compone la atención nutricional?

Primero; te conozco, quiero saber desde con quien vives, tus horarios, en qué trabajas y tus hobbies. También necesito saber tus gustos, hábitos, preferencias/intolerancias/alergias alimentarias, ciclo del sueño y hormonal, enfermedades? Fármacos/suplementos?, cantidad de energía, actividad física?, estrés?, relación con la comida, entre otros (cada caso es diferente)

Segundo; Siempre y cuando no detecte algún trastorno de la conducta alimentaria o inicio de estos —> Momento de conocer tu ⭐️ composición corporal ⭐️. Estoy usando una báscula #InBody para conocer tu composición corporal (hidratación, masa muscular, masa grasa, edad corporal, grasa visceral, entre otros). Esta pesa trabaja a través de electrodos que tienen contacto con la palma y dedos de tus manos y pies por donde envía una pequeña corriente eléctrica con la cual detecta la composición de tu cuerpo.

Tercero: 🩵PLAN NUTRICIONAL full especializado para ti! En base a tu composición corporal, gustos, hábitos y realidad económica; vamos junt@s a establecer ejes para lograr tus objetivos según los datos que nos entregue la pesa junto con mis conocimientos como nutricionista y tu disponibilidad y apertura al cambio.

Necesitas planificar tus comidas? Te doy un menú semanal o bimensual

Necesitas aprender a leer etiquetado? Te entrego una sesión personalizada para aprender a leer etiquetas

Necesitas ordenar tus horarios e incluir snacks? Organizamos junt@s tus tiempos según tu trabajo y vida; te doy ideas y recetas de snacks

Necesitas organizar tus comidas y tampoco tienes ideas de que cocinar todos los días. Te enseño el mejor método: BATCH COOKING (sesión completa sobre el método para cocinar un día a la semana para toda la semana) junto a un menú según los gustos y realidad de tu familia.

Todo esto y más para lograr tus objetivos en base a educación alimentaria. 💜 taken in Las Condes, Chile by @nutri_dominga

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a year ago

Pequeños cambios = grandes resultados 💪🏼 by @nutri_dominga

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a year ago

Comidas simples y naturales; mi recomendación, tus comidas deben basarse en alimentos y no en procesados. Tener una alimentación saludable no debe ser algo complicado o engorroso. Al contrario debe ser lo más simple posible evitando “alimentos” en paquetes y con muchos ingredientes 🫰🏼 taken in Las Condes, Chile by @nutri_dominga

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a year ago