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Patrícia Oliveira | Nutricionista em Piracicaba

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Foco em saúde hormonal, ciclos e emagrecimento real.
Piracicaba-SP • Atendimento presencial e online
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se você tem esse comportamento, pare ✋🏻🛑
além do biscoito não te oferecer saciedade de curto período, também não oferece valor nutricional.
🧠 se você não gosta de optar com comida no jantar, considere opções como: proteína + salada | Crepioca + salada | pão francês + proteína + salada

#reeducacaoalimentar #dieta #nutricionista #dicadanutri by @nutricaocompati

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2 years ago

direto do diário alimentar dos meus pacientes 📷 🥗💚

#alimentacao #nutripiracicaba #emagrecimento #nutrionline by @nutricaocompati

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5 months ago

dando sentido e direção para uma nova fase e uma superação 💖 by @nutricaocompati

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22 days ago

pois é… 😔 by @nutricaocompati

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a month ago

Comer mais sem aumentar as calorias? É possível! 👀✨
O segredo não está apenas em contar calorias, mas também em escolher alimentos que tragam mais volume, fibras e saciedade. 🥦🍉🍳
Pequenas trocas podem fazer uma grande diferença na sua alimentação — e deixar suas refeições muito mais gostosas e satisfatórias.
Salve este post para lembrar dessas ideias na próxima refeição! 📌
E me conta: você prefere comer um prato maior ou uma porção menor e mais calórica? 👇
#nutrição #alimentacaosaudavel #emagrecimento #reeducacaoalimentar by @nutricaocompati

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a month ago

Celulite ou lipedema: você sabe a diferença? 👇

Apesar de poderem aparecer juntas, celulite e lipedema não são a mesma coisa.

✨ Celulite é uma alteração do relevo da pele, que deixa aquele aspecto de “casca de laranja”. É muito comum e pode estar relacionada à genética, hormônios, composição corporal e características do tecido.

⚠️ Lipedema é uma condição crônica do tecido adiposo, geralmente caracterizada pelo acúmulo desproporcional e simétrico de gordura, principalmente nas pernas. Pode estar associado a dor, sensibilidade, sensação de peso e facilidade para ter hematomas.

E onde entra a nutrição?

A alimentação não “cura” a celulite e nem elimina o lipedema, mas pode ser uma importante aliada. Uma estratégia nutricional individualizada pode ajudar a:

• melhorar a qualidade da alimentação e o aporte de nutrientes;
• reduzir fatores que favorecem inflamação e retenção de líquidos;
• preservar massa muscular;
• auxiliar na composição corporal e no controle do peso, quando indicado;
• contribuir para mais disposição e qualidade de vida.

No caso do lipedema, é importante entender que não é simplesmente “falta de dieta”. O acompanhamento deve ser individualizado e, muitas vezes, multidisciplinar.

Cuidar do corpo vai muito além da estética. Informação e acompanhamento adequado fazem diferença.

Se você tem dúvidas sobre o que está acontecendo com o seu corpo, procure um profissional habilitado para uma avaliação individual. by @nutricaocompati

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a month ago

Pequenas trocas, grandes diferenças.
Escolher alimentos mais nutritivos e, quando fizer sentido, menos calóricos pode melhorar a qualidade da sua alimentação sem precisar cortar tudo o que você gosta.

No fim, não é sobre fazer escolhas perfeitas, mas sobre fazer boas escolhas com mais frequência. E são essas pequenas mudanças que, somadas ao longo do tempo, fazem diferença. ✨

#nutripiracicaba #emagrecimento taken in Piracicaba, Brazil by @nutricaocompati

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a month ago

Pati, preciso tomar whey protein? 🤔

Independente do seu objetivo, esse suplemento ficou tão popular que praticamente todo paciente quer saber se pode tomar.

E a resposta, em 99% das vezes, é: sim!😍
A exceção pode ser, por exemplo, quem tem intolerância à lactose e precisa escolher uma opção de suplementação proteica mais adequada.

Mas atenção: poder tomar não significa que você precise tomar.

Se você consegue atingir sua meta de proteínas por meio da alimentação, distribuindo essa quantidade ao longo das refeições do dia, não há necessidade de suplementar.

Agora, se sua rotina é corrida, você tem pouco tempo para preparar uma refeição ou precisa de uma opção prática para complementar a alimentação, o whey pode ser um COMPLEMENTO.

Por exemplo:
✨ no lanche da tarde
✨ na ceia
✨ como complemento do café da manhã

Ou seja: whey protein não é obrigatório para todo mundo. Ele pode ser uma ferramenta para facilitar a sua rotina e ajudar você a atingir suas necessidades de proteína. 💪🏼

Você já sabia disso? Me conta nos comentários! 👇🏼 by @nutricaocompati

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a month ago

🦴💪 Musculação também é cuidado com os ossos!

Quando falamos em musculação, pensamos muito em força, músculos e estética. Mas os benefícios vão muito além disso.

O treinamento de força estimula os ossos a se adaptarem e ficarem mais resistentes, contribuindo para a manutenção da densidade óssea e a prevenção da perda de massa óssea ao longo da vida.

Cuidar dos músculos é também cuidar dos ossos. E quanto antes você começar, melhor! 🏋️‍♀️

Treine hoje para construir um corpo mais forte e saudável para o futuro.

#Musculação #SaúdeÓssea #TreinamentoDeForça #Saúde #NutriPiracicaba by @nutricaocompati

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a month ago

🍫 Vontade de comer doce na TPM: é falta de controle? Não!

Nos dias que antecedem a menstruação, as oscilações hormonais podem influenciar o apetite, a saciedade, o humor e até aumentar a vontade de consumir alimentos mais doces e palatáveis.

Isso não significa que você “perdeu o foco” ou que está fazendo tudo errado. ❤️

O segredo não é lutar contra o seu corpo, mas entender o que ele está sinalizando e fazer escolhas que favoreçam seu bem-estar.

✨ Uma alimentação equilibrada ao longo do ciclo, refeições completas, exposição ao sol, manter o corpo em movimento e estratégias individualizadas podem ajudar a lidar melhor com essa fase.

Seu corpo muda ao longo do mês e sua alimentação também pode acompanhar essas mudanças.

Salve este post para lembrar disso na próxima TPM e compartilhe com uma mulher que precisa saber disso! 💕

#TPM #NutriçãoDaMulher #NutriçãoFeminina #VontadeDeDoce #AlimentaçãoSaudável by @nutricaocompati

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a month ago

1 ano depois, de volta pra nutri! 🥹✨

Reavaliação feita e oficialmente dando start em uma nova fase: treino, alimentação e foco no shape.

O verão tá chegando… e por aqui o projeto já começou 👀☀️ taken in Liberty Vila dos Frades Home by @nutricaocompati

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a month ago

✨ Mas afinal, como funciona uma consulta comigo?

Mais do que receber uma lista de alimentos, a consulta é um momento para entender você, sua rotina, seus objetivos e a sua relação com a alimentação.🤍

Durante o atendimento, vamos conversar sobre seus hábitos, preferências, dificuldades e necessidades. A partir disso, construímos juntos uma estratégia nutricional personalizada, realista e possível de manter no dia a dia.

🥗 Nada de dietas engessadas.
💬 Espaço para tirar dúvidas e falar sobre suas dificuldades.
🎯 Estratégias pensadas para os seus objetivos.
🤝 Acompanhamento para ajustar o plano conforme sua evolução.

Porque cuidar da alimentação não precisa ser complicado e você não precisa fazer isso sozinho(a). 💚

📲 Quer saber mais sobre as consultas? Link na bio com um Quizz gratuito para você realizar e entender qual seu perfil e objetivo na jornada nutricional.

#nutripiracicaba #piracicaba #nutricionista #emagrecimento taken in Piracicaba, São Paulo by @nutricaocompati

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a month ago