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Carolina Vasconcelos | Nutri das grávidas

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Há mais de 7 anos acompanhando mulheres do sonho da maternidade até o puerpério
FERTILIDADE | GESTAÇÃO | PÓS-PARTO
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Se você acabou de chegar, arrasta pro lado pra entender um pouquinho mais de mim e da minha história! ➡️

Mas já te adianto: aqui nesse perfil você vai encontrar muito conteúdo legal sobre nutrição, completamente focado na saúde da mulher, na fertilidade e em como a nutrição pode trazer mais benefícios pra nossa saúde, nosso ciclo e nossa qualidade de vida.

Eu acredito muito no poder da nutrição e meu trabalho é traduzir a ciência e o que tem de mais atual pra que você consiga aprender e aplicar na sua vida. Porque ao contrário do que muita gente pensa, o caminho não é proibir nada, mas encontrar um equilíbrio que traga saúde e qualidade de vida.

Seja bem-vinda! Espero que você aprenda muito por aqui e que possamos, juntas, escalar um degrau por vez! by @nutricarolvasc

>> ARRASTA PRA SABER TUDINHO SOBRE A CONSULTA >>

Desde que me tornei nutricionista, meu objetivo sempre foi transformar a vida das pessoas. Com o passar do tempo - e dos pacientes por mim - eu percebi que não funcionava querer pressionar você a realizar mudanças ou retirar tudo aquilo que gosta da rotina. Afinal, eu odiaria que alguém fizesse isso comigo. Eu acredito muito em uma nutrição leve, que muda a vida das pacientes pouco a pouco e que traz resultados definitivos, como mais qualidade de vida, mais saúde, menos sintomas, a possibilidade de tornar-se mãe ou mais satisfação com o corpo.

Eu percebi que as pessoas só avançam quando entendem o motivo de cada mudança, então escolhi ser o tipo de profissional que esclarece as dúvidas quando elas surgem para que não vire uma bola de neve e isso te faça desistir.

Assim, depois de entender cada um desses detalhes, criei minha forma de atendimento e chamei o método de “a escalada”. Eu acredito que precisamos escalar os degraus com esforço, constância, dedicação, mas que não é preciso dar passos maiores que as pernas, podemos subir degrau por degrau para que o processo seja mais simples e leve. As mudanças são necessárias, mas é preciso que você seja o centro do processo. É preciso de parceria, que você construa junto e que façamos combinados que te levarão mais longe mês a mês.

Eu amo atender e estou sempre pronta pra tirar as dúvidas e ajudar cada paciente, a cada dificuldade.

Será um prazer te dar as mãos e escalar a escada da mudança com você! Se está pronta para encarar esse primeiro degrau, mande uma mensagem. Quanto mais rápido começar, mais rápido você chega ao topo. Vamos juntas? by @nutricarolvasc

E se eu te disser que seu suplemento pode não ser o ideal pra você?

Eu recebo muitas tentantes - e até gestantes ⚠️ - em consulta que chegam tomando um suplemento clássico: ácido fólico! Mas será mesmo que ele funciona pra todo mundo e que é a única coisa importante?

Bom, já te adianto que não!

O ácido fólico é um suplemento usado porque sua forma ativa, o metilfolato, é fundamental no início da gestação para o desenvolvimento do feto e formação do tubo neural. Alias, a deficiência desse nutriente é uma causa comum de aborto. É coisa séria mesmo!

Mas uma coisa que ninguém fala é que o ácido fólico, dependendo que quem está usando o suplemento, não tem efeito NENHUM! Isso porque existe uma mutação no gene MTHFR que faz com que ele não seja transformado em sua forma ativa e, consequentemente, que não cumpra esse papel tão importante 😩.

O que fazer, então, pra que a suplementação seja adequada?
Primeiro de tudo, trocar o ácido fólico por um suplemento já na forma ativa de metilfolato!
Em segundo lugar, é preciso lembrar-se de que não é só o ácido fólico que importa no começo da gestação, mas também a vitamina b12, o ferro, cálcio, zinco, magnésio, vitamina D, colina… ou seja, ter boas reservas e um organismo bem nutrido que possibilite o desenvolvimento desse novo ser.

A suplementação adequada é individualizada (eu gosto, inclusive, de manipular!) e precisa ser compatível com sua saúde, seus exames e suas demandas. Me conta aqui embaixo: você está usando só ácido fólico ou seu suplemento é bem completo? by @nutricarolvasc

Eu AMO minhas pacientes e elas sabem o quanto são especiais, mas olha... às vezes é cada coisa que eu preciso lidar de repente kkkk 😂♥️

Brincadeiras à parte, eu estou aqui sempre pra ir junto com vocês, então por mais terrível que seja sua peripécia, sempre peço que me conte tudo pra que possamos solucionar juntas e passar por mais essa etapa!

Agora quero saber: se identificou com qual? 👀 by @nutricarolvasc

Sempre digo que somos muito injustos com a salada... afinal, qualquer outro alimento que a gente vai comer, da carne ao arroz, a gente tempera, cozinha, prepara de vários jeitos pra tornar aquilo saboroso e especial. Mas quando se trata da salada as pessoas querem que fique incrível só de jogar no prato...

Não dá né!? A salada pode ser MUITO GOSTOSA, mas precisa olhar pra ela com carinho e se dedicar um pouquinho pra que traga sabor, textura e ainda mais nutrientes...

Que tal da próxima vez tentar incorporar uma fruta, um legume assado, um molho gostoso ou uma sementinha crocante por cima?

Afinal, não adianta querer melhorar a alimentação antes de engravidar, sem antes pensar em COMO fazer isso acontecer nas refeições de todos os dias.

Antes de fazer a próxima salada, pare e pense: Você gosta de quais vegetais? Prefere crus ou cozidos? Gosta de misturar frutas? Qual tempero te dá vontade de comer?

Tudo isso precisa entrar na conta! Até porque não adianta montar uma combinação linda que você não gosta e não vai querer repetir.

Agora me conta: você é do time que AMA fruta na salada ou prefere tudo separado?

Eu confesso que fui convertida e agora amo as frutas junto kkkk by @nutricarolvasc

O suplemento é MEGA importante, mas não é a única coisa...
Eu sempre brinco com minhas pacientes que na gestação nos tornamos, mais do que nunca, mulheres de fases. Ou seja, é super comum uma hora amar determinado alimento e depois passar a odiá-lo. Começar com uma super dificuldade pra tomar os suplementos e depois isso ficar completamente irrelevante...
A gente muda, se transforma e toda a conduta e prescrição precisam acompanhar essas mudanças para garantir que você e seu bebê estejam saudáveis ao longo de todo o processo.
Porque, sim, o suplemento é super importante! Mas de nada adianta se ele não foi feito pra você, se você não consegue tomar ou se ele estiver completamente desatualizado para suas necessidades.
Na gestação, a prescrição da dieta, suplementação e orientações sobre os hábitos andam todas juntas justamente pra te trazer saúde e qualidade de vida!
Me conta: o que ficou mais difícil por aí, tomar os suplementos ou organizar a alimentação? by @nutricarolvasc

Uma das coisas que eu mais gosto no meu trabalho é saber que as pacientes estão ali, de verdade, junto comigo! Elas se abrem pra esse processo e eu me abro pra acompanhá-las bem de pertinho e ajudá-las a conquistar o melhor resultado possível! ♥️

E quero conhecer elas de verdade, sabe? Entender como é a rotina, o que gostam de comer, quais são as dificuldades, o que já tentaram fazer e até aquelas coisinhas que parecem não ter nada a ver com a alimentação.

Porque tudo isso faz diferença na hora de construir uma estratégia que realmente funcione pra você.

Então eu faço questão de que esse cuidado continue depois que a consulta termina.

Se saiu um exame novo, quero ver! Se apareceu uma dificuldade que a gente não tinha previsto, vamos conversar. Se alguma coisa que combinamos não funcionou tão bem na prática, a gente ajusta!

Afinal, de nada adianta sair da consulta com uma dieta maravilhosa se, na hora de colocar em prática, você percebe que ela não cabe na sua vida.

E eu amo quando minhas pacientes se sentem à vontade pra me contar tudo isso, porque é assim que a gente consegue ir construindo os próximos passos JUNTAS.

Então, se você está procurando uma nutri pra acompanhar sua saúde, sua preparação para engravidar ou sua gestação com todo esse cuidado, me chama no direct que eu te aviso assim que lançar o novo programa. ♥️ by @nutricarolvasc

Tem tentante que conhece perfeitamente os dias que o aplicativo marcou como período fértil… mas nunca parou pra olhar com atenção para o restante do próprio ciclo.
E eu entendo! Quando o objetivo é engravidar, parece que tudo se resume à ovulação: descobrir quando ela acontece, acertar os dias das relações e depois esperar pelo positivo.
Só que eu quero saber MUITO mais sobre você.
Quero entender como são seus ciclos, se eles mantêm um padrão, como é sua menstruação, se existem escapes, cólicas, alterações de humor, como está seu intestino, seu sono, sua alimentação, seus exercícios…
Porque tudo isso me ajuda a conhecer melhor a saúde que você tem HOJE e entender o que merece nossa atenção durante as tentativas.

Então sim, você precisa acompanhar sua ovulação!

Mas aproveita esse momento para começar a observar seu corpo durante o mês inteiro.
Afinal, sua fertilidade não aparece só durante o período fértil. Ela faz parte da sua saúde todos os dias. ♥️ by @nutricarolvasc

Eu sei… já estou aqui há AAAANOOOSSSS produzindo conteúdo pra vocês, ensinando a se alimentar melhor, a cuidar da sua saúde como mulher, a melhorar a fertilidade e trazendo formas de tornar sua gravidez mais saudável e tranquila.

E faço isso com muita alegria, sério.

Mas chega uma hora que a criatividade acaba, gente kkk
Então que tal hoje você só me contar como eu posso te ajudar, que eu respondo com alguma estratégia pra sua maior dificuldade? Que tal?

1, 2, 3 valendo! by @nutricarolvasc

Brincadeiras à parte, quis entrar nessa trend só pra lembrar vocês que experiências precisam ser vividas e que viagens precisam ser aproveitadas ao máximo!

A nossa saúde, estética, peso e fertilidade são reflexos do que fazemos todos os dias, não desses momentos de exceção! Aproveite! Com equilíbrio, consciência e moderação, mas aproveite!

A nutrição vai muuuuuito além do da salada que você coloca no prato!

Essa foi uma das melhores massas que eu comi na vida, lá no Vaticano, e não me arrependo nem por um segundo de nada que comi nessa viagem ♥️

Me conta aqui: as viagens são uma dificuldade pra você no que diz respeito à dieta? by @nutricarolvasc

Quando você decide que quer engravidar, duas coisas acontecem:

- Você quer muito que aquilo aconteça o mais rápido possível
- Por isso, começar a procurar mais e mais informações sobre fertilidade…

Você entra em grupos, começa a seguir outros perfis, vê o que funcionou pra uma amiga, salva um vídeo sobre suplementação, outro sobre chás, outro sobre alimentação… e, quando percebe, tem UM MUNDO de informações dizendo o que você deveria ou não fazer.

E não me entenda mal, ta? Ter informação é super importante! O problema é que nem toda informação que chega até você veio de alguém que realmente estudou aquilo ou está atualizado… na verdade, muitas vezes é só uma pessoa contando o que funcionou pra ELA e, de tanto ver aquilo se repetindo, você começa a assumir que também serve pra você.

Ou acontece o contrário… de tanta coisa que vê acaba ficando ainda mais confusa porque cada lugar diz uma coisa diferente. 😂

Mas uma coisa é fato… quando a gente fala de fertilidade estamos falando do seu futuro, da sua família, do seu sonho! E é por isso que a assertividade e individualização são tão importantes.

Não é porque várias tentantes tomam determinado chá que ele é seguro pra você. Não é porque um exame está dentro do valor de referência que ele não merece mais atenção. E não é porque um suplemento ficou famoso que você precisa dele.
A gente precisa olhar pra sua saúde como um todo, entender seu ciclo, seus exames, sua alimentação, seus hábitos e o que realmente merece atenção no SEU caso.

Porque, sim, informação você vai encontrar aos montes por aí... mas quais delas realmente importam pra você? Te ajudar entender isso é a parte mais importante do meu trabalho ♥️. by @nutricarolvasc

A consulta é a parte do meu trabalho que você, como paciente, vê acontecendo… mas tem MUITA coisa que eu faço antes e depois dela pra me preparar pra esse nosso momentinho.

Eu sempre estou atenta, olhando todos os exames que chegaram, conferindo o diário alimentar, acompanhando os checkpoints e revisando tudo o que combinamos na última consulta antes de cada encontro...

Eu amo estudar, então sempre reviso aulas de assuntos ou dificuldades que são recorrentes e cada vez que me deparo com algum caso mais específico eu paro tudo e me aprofundo mais para ter certeza de que aquela conduta é a mais adequada.

Afinal, eu acredito muito no poder da nutrição e entendo a responsabilidade que eu tenho quando você senta na minha frente e confia no meu trabalho.

Eu preciso estar preparada, não só teoricamente, mas também estar pronta para seus próximos passos! Por isso faço questão de revisar tudo, me lembrar do seu caso, entender onde paramos e já saber quais são as próximas etapas programadas dali em diante. E é justamente o acompanhamento de pertinho que nos permite ter esse relacionamento que faz tanta diferença nos meus programas. ♥️

Eu sei que não sou só mais um compromisso na agenda das minhas pacientes… e tenho certeza que elas sabem que não são só mais uma paciente na minha agenda também! Cada consulta é um encontro marcado pra rever o que aconteceu e planejar mais um passo dessa transformação.
Se é esse tipo de cuidado que você procura, me chama no direct que eu te conto como funciona meu acompanhamento. by @nutricarolvasc