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Ely Joice | Nutricionista

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🌱 Transforme sua vida através de uma alimentação saudável
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🇯🇵 Nutri no Japão

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Starbucks Reserve Roastery Tokyo ☕️
A cafeteria mais linda que fui até hoje. Uma experiência que começa desde o ambiente, com homenagem à torrefação e artesanato até o menu diferenciado de cafés, coquetéis e comidas. Atualmente, a Starbucks Reserve conta com apenas 5 unidades espalhadas ao redor do mundo 🌍 taken in Starbucks Reserve Roastery Tokyo by @nutriely_

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3 years ago

Hoje foi dia de viver uma experiência culinária e cultural aqui no Japão. Aula de doces japoneses e cerimônia do chá 🍵 preparamos doce de feijão branco, cha tu, vietnamita che e matcha! taken in Tokyo 東京, Japan by @nutriely_

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3 years ago

TORTA DE MICROONDAS

I N G R E D I E N T E S
- 3 ovos inteiros
- 1 colher de sopa de creme de ricota ou cream cheese
- 1 colher de sopa de goma de tapioca
- 1 colher de sopa de psyllium
- 1 colher de chá de fermento em pó
- Recheio: Carne moída refogada, tomate, manjericão e queijo para finalizar

M O D O D E P R E P A R O
Misture todos os ingredientes em um recipiente de vidro, deixando o fermento por último. Finalize com queijo e leve ao microondas por 5 minutos em potência alta (o tempo varia de microondas para microondas)

Outras opções de recheio: atum ralado / legumes fatiados / frango desfiado

Serve 2 pessoas

🤤 taken in Tokyo 東京, Japan by @nutriely_

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3 years ago

Inspiração de café da manhã pra vocês! O simples que funciona 🍳🍎

#comidadeverdade #cafedamanha #nutricao taken in 多摩湖自転車道 by @nutriely_

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3 years ago

A alimentação pode influenciar positiva ou negativamente a sua saúde mental! 🧠

Conheça o eixo intestino-microbiota-cérebro 👉🏻

Curtiu o post? Deixe seu like!

#saudemental #nutricao #microbiota #nutricaoesaudemental #alimentacaosaudavel by @nutriely_

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3 years ago

Um mini tour por Shibuya! Um dos principais centros comerciais e financeiros do Japão, abriga as duas estações mais movimentadas do mundo. E claro que passei pela Shibuya Scramble Crossing, o famoso cruzamento de Tokyo 🇯🇵 by @nutriely_

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4 years ago

Começando o dia por aqui com essa receitinha de dar água na boca! Banana Bread / pãozinho de banana com queijo 🍌 ótima opção para seu café da manhã e lanche!

Quem fizer me conta o que achou! 🌟🫶🏻 by @nutriely_

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4 years ago

4 motivos para incluir aveia na sua alimentação 🌾

🫶🏻 Me conta, costuma colocar aveia na sua rotina alimentar? Se sim, qual a sua receita favorita usando aveia?👇🏼 by @nutriely_

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4 years ago

Que tal começar o dia com um mingau de aveia quentinho? 🥣

A aveia é um cereal muito nutritivo, que apresenta diversos benefícios para a nossa saúde, e além disso pode ser utilizada em várias receitas.

O mingau de aveia é super versátil, sendo uma ótima opção para o seu lanche! Pode ser feito com leite, água e vários toppings para deixar ainda mais saboroso! 🤤

Pra receita de hoje usei:
• 1 xícara de leite vegetal de amêndoas (pode ser água ou leite animal)
• 1 banana madura amassada
• 3 colheres de sopa de aveia em flocos (pode usar farelo)
• 1 colher de chá de cacau em pó (opcional)

- Misture bem todos os ingredientes em fogo baixo / médio até que fique no ponto desejado.

Os toppings são de sua preferência. Hoje acrescentei canela em pó, 1/4 de banana, morango, 2 nozes, 1 colher de sobremesa de whey protein e um fiozinho de mel.

Me conta aqui, você também adora um mingau? 👇🏼 by @nutriely_

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4 years ago

💚 SUCO FUNCIONAL 💚
Quem também é fã de suco verde levanta a mão 🙋‍♀️ segue a receita desse suco verde funcional delicioso, refrescante e riquíssimo em nutrientes.

I N G R E D I E N T E S
• 2 folhas de couve ou salsão ou aipo
• 4 folhas de ora-pró-nobis (opcional)
• Folhas de hortelã
• Suco de um limão
• Um pedaço de gengibre
• 1 fatia de abacaxi ou 1/2 maçã fuji
• 200ml de água

M O D O D E P R E P A R O
- Bater todos os ingredientes no liquidificador. Não coar! taken in Brazil by @nutriely_

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5 years ago

✨BOMBOM PROTEICO✨

I N G R E D I E N T E S
• 4 colheres de sopa de pasta de amendoim
• 5 tâmaras pequenas cortadinhas ou 2 colheres de sopa de mel
• 3 colheres de sopa de coco ralado
• 3 colheres de sopa de farelo de aveia
• 1 pitada de canela (opcional)
• 1 colher de sopa de whey protein (opcional)

M O D O D E P R E P A R O
- Misture todos os ingredientes com a mão (se achar necessário acrescentar 2 colheres de sopa de leite ou água) e molde as bolinhas. Derreta chocolate 70% cacau e cubra os bombons. Leve para a geladeira ou freezer até endurecer!

Bom apetite 😋

#bombomfit #docesaudavel #docinho #docesaudavel #pastadeamendoim #chocolate by @nutriely_

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5 years ago

Você sabia que nosso corpo é composto por 70% de água e necessita de hidratação para funcionar bem? 💦

Beber a quantidade ideal de água durante o dia pode ser, para muitas pessoas, um verdadeiro desafio!

E por isso separei uma série de dicas para garantir que a hidratação se torne rotina em sua vida 💙

Arraste para o lado e confira 👉🏻

Me conte aqui nos comentários: Quais dicas você usa para controlar sua ingestão diária de água? 💦💦

#água #hidratação #nutricionista #aguaevida #nutrição taken in Brazil by @nutriely_

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5 years ago