Instagram story viewer> @nutriinesdourado> Posts

Inês Dourado l Nutricionista Esportiva

@nutriinesdourado

308.9K

followers

1380

following

🏃‍♀️Nutri Corredora 4 x Maratonista
🥈2ª da América Latina Rio/26
🏆Vice-campeã Desafio Rio/26
💥Te ajudo a não quebrar na corrida
🔥Agende sua consulta👇🏻

POSTS STORIES REELS TAGGED

Esse CARROSSEL é para você que vai correr a @maratonadearacaju 🏃🏻‍♀️🔥✨

Pensando em todos os corredores que me acompanham, preparei este manual para ajudar você a enfrentar os 𝟰𝟮 𝗸𝗺 𝗱𝗮 𝗳𝗼𝗿𝗺𝗮 𝗺𝗮𝗶𝘀 𝗶𝗻𝘁𝗲𝗹𝗶𝗴𝗲𝗻𝘁𝗲 𝗽𝗼𝘀𝘀í𝘃𝗲𝗹.

𝗟𝗲𝗶𝗮. 𝗥𝗲𝗹𝗲𝗶𝗮. 𝗣𝗹𝗮𝗻𝗲𝗷𝗲 𝘀𝘂𝗮 𝗽𝗿𝗼𝘃𝗮. 𝗘𝘅𝗲𝗰𝘂𝘁𝗲!

Conheça cada trecho do percurso, entenda a altimetria, os ganhos de elevação, os principais desafios ao longo da maratona.

Agora é hora de traçar a ESTRATÉGIA e executar.

Compartilhe esse material com aquele seu amigo corredor para que ele possa executar uma linda prova assim como você!

𝗕𝗼𝗿𝗮 𝗤𝘂𝗲𝗿𝗲𝗿? 🔥

⚠️ Atenção: os pontos de elevação foram identificados pelo Strava e são aproximados, podendo sofrer pequenas variações. Use-os como referência para o seu planejamento. taken in Aracaju, Sergipe, Brasil by @nutriinesdourado

3

50

a day ago

𝗗𝗔𝗤𝗨𝗜 𝗔 𝟭 𝗠Ê𝗦… 𝗔𝗥𝗔𝗖𝗔𝗝𝗨! 🔥

Qual distância você vai correr? 👇

🏃‍♀️ 𝟱𝗞 | 🏃‍♂️ 𝟭𝟬𝗞 | 🏃‍♀️ 𝟮𝟭𝗞 | 🏃‍♂️ 𝟰𝟮𝗞 | 🔥 𝗗𝗘𝗦𝗔𝗙𝗜𝗢 𝟮𝟭 + 𝟰𝟮

𝗠𝗲 𝗰𝗼𝗻𝘁𝗮 𝗮𝗾𝘂𝗶 𝗻𝗼𝘀 𝗰𝗼𝗺𝗲𝗻𝘁á𝗿𝗶𝗼𝘀! 💬 taken in Aracaju, Sergipe, Brasil by @nutriinesdourado

3

32

18 days ago

Prefiro acreditar que me confundiram só porque estava de roupa vermelha…🤭🧐

Mas olha só o dedinho 👆🏻nananinanao hahahaha

Brasillllll 🇧🇷 by @nutriinesdourado

3

143

2 days ago

Recebi esta mensagem de uma seguidora: “Dieta feita pelo ChatGPT funciona?” 🤡

A resposta está no vídeo (e a matemática não engana).

Não deixe a sua saúde e os seus resultados nas mãos de um 🤖.

Clica no link da bio e vem ter um acompanhamento de verdade. Vem comigo! 🚀

Vídeo: @potenciadrones by @nutriinesdourado

3

12

4 days ago

📍 RIO DE JANEIRO ✈︎ BAHIA

𝗘𝗹𝗮 𝘀ó 𝗾𝘂𝗲𝗿𝗶𝗮 𝘃𝗼𝗹𝘁𝗮𝗿 𝗮 𝗰𝗼𝗿𝗿𝗲𝗿.

Vivia com dores, gases, crises intestinais recorrentes e chegou a parar de trabalhar.

Na consulta on-line, a avaliação clínica e a história dela já me sinalizavam que havia algo importante acontecendo.

𝗔 𝗮𝗻á𝗹𝗶𝘀𝗲 𝗱𝗼𝘀 𝗲𝘅𝗮𝗺𝗲𝘀 𝗰𝗼𝗻𝗳𝗶𝗿𝗺𝗼𝘂 𝗮 𝗺𝗶𝗻𝗵𝗮 𝘀𝘂𝘀𝗽𝗲𝗶𝘁𝗮 𝗲 𝗼𝘀 𝗮𝗰𝗵𝗮𝗱𝗼𝘀 𝗱𝗮 𝗮𝘃𝗮𝗹𝗶𝗮çã𝗼.

Com uma prescrição nutricional totalmente individualizada, iniciamos o tratamento.

𝗘𝗺 𝗺𝗲𝗻𝗼𝘀 𝗱𝗲 𝟭𝟬 𝗱𝗶𝗮𝘀, 𝗼𝘀 𝘀𝗶𝗻𝘁𝗼𝗺𝗮𝘀 𝗷á 𝗵𝗮𝘃𝗶𝗮𝗺 𝗿𝗲𝗱𝘂𝘇𝗶𝗱𝗼 𝘀𝗶𝗴𝗻𝗶𝗳𝗶𝗰𝗮𝘁𝗶𝘃𝗮𝗺𝗲𝗻𝘁𝗲.

Sem dores, sem distensão, sem gases.
𝗨𝗺𝗮 𝘃𝗶𝗱𝗮 𝗰𝗼𝗺𝗲ç𝗮𝗻𝗱𝗼 𝗮 𝘃𝗼𝗹𝘁𝗮𝗿 𝗮𝗼 𝗻𝗼𝗿𝗺𝗮𝗹.

E hoje?

𝗘𝗹𝗮 𝘃𝗼𝗹𝘁𝗼𝘂 𝗮 𝗰𝗼𝗿𝗿𝗲𝗿, 𝗿𝗲𝗰𝘂𝗽𝗲𝗿𝗼𝘂 𝘀𝘂𝗮 𝗿𝗼𝘁𝗶𝗻𝗮, 𝗮𝗽𝗿𝗲𝘀𝗲𝗻𝘁𝗮 𝘂𝗺 𝗾𝘂𝗮𝗱𝗿𝗼 𝗲𝘀𝘁á𝘃𝗲𝗹 𝗲 𝗿𝗲𝗱𝘂𝘇𝗶𝘂 𝘀𝗶𝗴𝗻𝗶𝗳𝗶𝗰𝗮𝘁𝗶𝘃𝗮𝗺𝗲𝗻𝘁𝗲 𝘀𝗲𝘂 𝘁𝗲𝗺𝗽𝗼 𝗻𝗮 𝗰𝗼𝗿𝗿𝗶𝗱𝗮.

Porque o meu trabalho não é apenas montar uma dieta.

𝗘́ 𝗲𝗻𝘁𝗲𝗻𝗱𝗲𝗿 𝗼 𝗽𝗮𝗰𝗶𝗲𝗻𝘁𝗲 𝗽𝗼𝗿 𝗶𝗻𝘁𝗲𝗶𝗿𝗼, 𝗿𝗲𝘀𝗽𝗲𝗶𝘁𝗮𝗿 𝘀𝘂𝗮 𝗶𝗻𝗱𝗶𝘃𝗶𝗱𝘂𝗮𝗹𝗶𝗱𝗮𝗱𝗲 𝗲 𝘂𝘀𝗮𝗿 𝗮 𝗻𝘂𝘁𝗿𝗶çã𝗼 𝗰𝗼𝗺 𝗲𝘀𝘁𝗿𝗮𝘁é𝗴𝗶𝗮, 𝗰𝗶ê𝗻𝗰𝗶𝗮 𝗲 𝗽𝗿𝗲𝗰𝗶𝘀ã𝗼.

𝗦𝗮ú𝗱𝗲 𝗽𝗿𝗶𝗺𝗲𝗶𝗿𝗼. 𝗣𝗲𝗿𝗳𝗼𝗿𝗺𝗮𝗻𝗰𝗲 𝗰𝗼𝗺𝗼 𝗰𝗼𝗻𝘀𝗲𝗾𝘂ê𝗻𝗰𝗶𝗮. ❤️ by @nutriinesdourado

3

9

2 months ago

EU posso mudar o seu CORPO.

Se você quer emagrecer, hipertrofiar ou performar, eu posso te ajudar!

👉 Pronto para ter resultados sem sofrimento?

Clique no link da bio e agende a sua consulta hoje mesmo. by @nutriinesdourado

3

4

9 days ago

A MENINA que eu fui, sorri pra MULHER que eu me tornei🙏🏻✨

…não foi sorte (definitivamente não foi)

Um agradecimento especial a toda família @oficialrunnersclub e @grupometodochokito by @nutriinesdourado

3

10

7 days ago

Esse CARROSSEL é para você que vai correr a @maratonasalvador 🚀🔥✨

Pensando nos meus pacientes e em todos os corredores que me acompanham, preparei este manual para ajudar você a enfrentar os 𝟰𝟮 𝗸𝗺 𝗱𝗮 𝗳𝗼𝗿𝗺𝗮 𝗺𝗮𝗶𝘀 𝗶𝗻𝘁𝗲𝗹𝗶𝗴𝗲𝗻𝘁𝗲 𝗽𝗼𝘀𝘀í𝘃𝗲𝗹.

𝗟𝗲𝗶𝗮. 𝗥𝗲𝗹𝗲𝗶𝗮. 𝗣𝗹𝗮𝗻𝗲𝗷𝗲 𝘀𝘂𝗮 𝗽𝗿𝗼𝘃𝗮. 𝗘𝘅𝗲𝗰𝘂𝘁𝗲!

Conheça cada trecho do percurso, entenda a altimetria, os pontos de hidratação, o Powerade e os principais desafios ao longo da maratona.

Agora é hora de executar. Compartilhe esse material com aquele seu amigo corredor para que ele possa executar uma linda prova assim como você! 𝗕𝗼𝗿𝗮 𝗤𝘂𝗲𝗿𝗲𝗿? 🔥

𝗡𝗼𝘀 𝘃𝗲𝗺𝗼𝘀 𝗻𝗮 𝗹𝗶𝗻𝗵𝗮 𝗱𝗲 𝗰𝗵𝗲𝗴𝗮𝗱𝗮. 🏁

⚠️ Atenção: os pontos de hidratação foram identificados pelo Strava e são aproximados, podendo sofrer pequenas variações no dia da prova. Use-os como referência para o seu planejamento. by @nutriinesdourado

3

92

a month ago

Em Salvador, correr bem não é só saber o pace. 🏃‍♀️🏃‍♂️

Não basta conhecer os 42 km da @maratonasalvador.

Você precisa conhecer o percurso e saber onde estão os desafios.

📍 Onde estão os retornos
📈 Onde o terreno muda
💧 Onde estão os pontos de hidratação
♻️ Quando você chega ao Farol
🎯 E, principalmente, quando segurar e quando deixar a prova acontecer.

Porque conhecer o percurso também faz parte da ESTRATÉGIA.

Planeje sua prova.
Execute sua estratégia.
E deixe a emoção para a linha de chegada. 🏁❤️

Agora, compartilhe esse vídeo com aquele seu amigo corredor para que ele também chegue preparado para a nossa Maratona de Salvador. 👊🏼

Bora Querer? 🧡💙

Nos vemos na linha de chegada. 🏁🔥 by @nutriinesdourado

3

101

25 days ago

𝗥𝗔𝗖𝗘 𝗥𝗘𝗣𝗢𝗥𝗧 𝗗𝗔 𝗡𝗨𝗧𝗥𝗜🧡

𝗣𝗿𝗲𝗽𝗮𝗿𝗲 𝗼𝘀 𝗼𝘂𝘃𝗶𝗱𝗼𝘀 𝗲 𝗼 𝗰𝗼𝗿𝗮𝗰̧𝗮̃𝗼, porque lá vem textão… 😂
Afinal, não seria eu se fosse diferente!

Um pouquinho de tudo que vivi na @maratonasalvador , porque essa prova foi muito mais do que 42,195 km. Foi dor, superação, aprendizado, encontros, carinho e muita gente fazendo parte dessa história.

𝗣𝗮𝗿𝗮𝗯𝗲́𝗻𝘀 𝗮̀ 𝗠𝗮𝗿𝗮𝘁𝗼𝗻𝗮 𝗱𝗲 𝗦𝗮𝗹𝘃𝗮𝗱𝗼𝗿 por toda a organização e a todos os corredores, e voluntários que fizeram essa prova acontecer.

Um agradecimento especial a minha assessoria @oficialrunnersclub por todo suporte, ao meu treinador @grupometodochokito e ao 𝗖𝗮𝗿𝗹𝗮̃𝗼 @carlosandreribeiro109 , por todo apoio e motivação🧡

E você que estava no percurso, tocou na minha mão, gritou meu nome ou me disse que acompanhou minhas dicas por aqui…

𝗦𝗲 𝘃𝗼𝗰𝗲̂ 𝘀𝗲 𝗿𝗲𝗰𝗼𝗻𝗵𝗲𝗰𝗲𝗿 𝗻𝗮𝘀 𝗳𝗼𝘁𝗼𝘀 𝗱𝗲𝘀𝘀𝗲 𝘃𝗶́𝗱𝗲𝗼, 𝗱𝗲𝗶𝘅𝗲 𝘂𝗺 𝗰𝗼𝗺𝗲𝗻𝘁𝗮́𝗿𝗶𝗼 𝗮𝗾𝘂𝗶. Quero agradecer por todo esse carinho.

𝗩𝗼𝗰𝗲̂𝘀 𝗳𝗶𝘇𝗲𝗿𝗮𝗺 𝗽𝗮𝗿𝘁𝗲 𝗱𝗲𝘀𝘀𝗮 𝗺𝗮𝗿𝗮𝘁𝗼𝗻𝗮. ❤️

𝗦𝗮𝗹𝘃𝗮𝗱𝗼𝗿, 𝗳𝗼𝗶 𝗹𝗶𝗻𝗱𝗼. 𝗔𝘁𝗲́ 𝗮 𝗽𝗿𝗼́𝘅𝗶𝗺𝗮! 🏃🏻‍♀️🧡

𝗕𝗢𝗥𝗔 𝗤𝗨𝗘𝗥𝗘𝗥! 🔥 taken in Salvador, Bahia, Brasil by @nutriinesdourado

3

97

19 days ago

O corpo conta com um estoque de carboidratos que tem uma CURTA duração durante a atividade física!

Por isso, você 🫵🏻 precisa REPOR INTRA TREINO!

O ideal durante treinos e competições é que esse carboidrato seja de rápida absorção e de fácil digestão.

Os géis de carboidrato são uma ótima opção e que podem ser facilmente utilizados, mas temos outras opções para intra treino que podem ser usados.

Comenta aqui o que você usa nos treinos mais longos! taken in Salvador, Bahia by @nutriinesdourado

3

33

2 years ago

Alta performance começa com avaliação. 🫀

A ergoespirometria mostra como o seu coração responde ao esforço real.
Mostra seus limiares, seu custo metabólico e o momento em que a exigência cardiovascular aumenta.

Para quem está em ciclo de meia maratona ou maratona, isso não é detalhe.
É base.

Treinar volume e intensidade sem entender essa resposta é trabalhar no escuro.
O exame traz clareza, segurança e direção.

“É aqui que entra a nutrição esportiva.”

Com esses dados, eu calculo quanto de carboidrato preciso ofertar para manter energia, proteger o glicogênio e evitar sobrecarga cardiovascular. 🫀

Porque quando você não entrega energia, o coração compensa.

Exame bem feito. Interpretação correta. Estratégia assertiva.

E é exatamente aqui que a união faz diferença.

Quando a nutrição esportiva caminha junto com o cardiologista esportivo, nós não estamos falando só de performance.

Estamos falando de potência com segurança.

Estamos falando de saber em que intensidade você está, quanto você gasta, quanto precisa repor e como isso impacta diretamente o seu coração.

A ciência do exame direciona.
A nutrição sustenta.
A cardiologia protege.

E essa integração é o que permite que você esteja na pista com mais potência, mais previsibilidade metabólica e, principalmente, mais segurança.

Performance não é improviso.
É estratégia construída a quatro mãos.

Médico Cardiologista Esportivo : @dr.eduardolisboa
Clínica : @amesporte.med taken in Aldeia Medicina e Esporte by @nutriinesdourado

3

24

8 months ago