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Letícia Domingos | Nutrição Esportiva

@nutriledomingos

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🏃🏼‍♀️Nutri e meia maratonista
Nutrição estratégica para quem treina
Performance + composição corporal sem dietas extremas
Conheça meu acompanhamento ↓

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O primeiro encontro tem hora marcada, mas nosso contato não termina ali. 🤍

Na consulta, eu quero te conhecer de verdade: sua rotina, alimentação, objetivos, dificuldades e tudo o que pode influenciar no seu processo.

A partir disso, construímos um plano personalizado para a sua realidade, com metas e estratégias possíveis de manter.

E depois? Você continua comigo no acompanhamento, com suporte, ajustes e aquele empurrãozinho quando precisar. 🫶🏻

Quer entrar pro time? O link está na bio ou me chama no direct! 💛

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#nutrição #nutricionista #consultanutricional #emagrecimento #reeducaçãoalimentar by @nutriledomingos

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7

a month ago

1 km, 1 dica de nutrição. 🏃🏼‍♀️💚

EP. 01. Quem vem para o próximo? 👀

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#nutricionista #nutrição #corrida #meiamaratona #corridaderua by @nutriledomingos

3

38

20 days ago

03/05/26 — 21,1km, 1:55:09 e um sonho realizado ✨🥹💛

Minha segunda meia maratona. Meu primeiro sub-2h.

Quando comecei esse ciclo, essa meta parecia distante. E, de certa forma, ela realmente era. Foram 10 semanas de preparação, e posso dizer com certeza: esteve longe de ser um ciclo perfeito.

Aconteceram muitas intercorrências ao longo do caminho. Teve semana em que eu não consegui cumprir nenhum treino da planilha. Houve momentos em que a vida pediu prioridade — desafios pessoais, questões com a minha saúde e também com a saúde da minha família. Não foi fácil.

Além disso, houve o desafio diário de equilibrar todos os pratos da vida: trabalho, os dois estágios finais da faculdade, o TCC, a família, os treinos de corrida, a musculação e todas as responsabilidades da rotina. Conciliar tudo isso exigiu muito mais do que organização. Exigiu força, disciplina e, principalmente, persistência.

Muitas vezes, seguir em frente significou continuar mesmo cansada, mesmo insegura, mesmo quando as circunstâncias estavam longe do ideal. E foi justamente nesses momentos que eu mais cresci.

Esse ciclo me ensinou que correr vai muito além de seguir uma planilha à risca. É sobre adaptação, resiliência e constância. É sobre entender que a perfeição não é necessária para alcançar grandes resultados. O que realmente importa é não desistir.

Encerro esse ciclo muito mais madura na corrida, mais forte mentalmente e fisicamente. Aprendi a respeitar meus limites, a confiar no processo e a valorizar cada pequena vitória ao longo do caminho.

Cruzar a linha de chegada em 1:55:09 e conquistar meu primeiro sub-2h teve um significado ainda maior justamente por tudo o que existiu por trás desse resultado. Não foi apenas sobre tempo. Foi sobre superação.

Hoje, eu celebro não só a atleta que evoluiu, mas a mulher que me tornei durante esse processo.

{continua nos comentários} by @nutriledomingos

3

35

5 months ago

Não vai ser uma refeição fora do seu normal que vai estragar todo seu processo.

Muito pelo ao contrário, é importante que você as vezes desvie a rota para que seja algo sustentável a longo prazo.

E claro, sem exageros.

E não, esse peso na balança que subiu no final de semana, não é gordura...é provavelmente retenção. Afinal de contas, são 7700kcal que você precisa consumir para engordar 1kg de gordura.

Antes mesmo de você ganhar 1kg de gordura de uma vez, é bem provável que ganharia uma bela de uma dor de barriga. 😂

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#sextafeira #lifestyle #nutrição by @nutriledomingos

3

34

2 days ago

Nem toda caloria merece preocupação. 🥦🍓

No emagrecimento, foque no que realmente influencia o resultado. by @nutriledomingos

3

19

3 days ago

🤫 by @nutriledomingos

3

21

4 days ago

A regra é clara: suplemento certo, na hora certa, pra pessoa certa. Não é receita de bolo que tudo funciona pra todo mundo (tem coisa que não serve pra ninguém 👀)

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#suplementos #emagrecimento #perdergordura #nutrição by @nutriledomingos

3

19

4 days ago

Se você começar agora, dezembro pode ser muito diferente. 👀✨

Não precisa esperar segunda-feira.
Não precisa esperar janeiro.
E muito menos esperar “a hora certa”.

Quanto antes você começar, mais tempo você tem para construir resultados de verdade - sem precisar fazer loucuras ou entrar em desespero perto do verão.

Ainda dá tempo. Mas não deixe para amanhã o que você pode começar hoje. 🤍

Quer chegar em dezembro se sentindo diferente? Me chama no direct e vamos começar 💪🏼 by @nutriledomingos

3

22

5 days ago

Talvez muitas das regras que você tem com a comida hoje tenham começado lá na infância, quando você ainda nem entendia o peso que algumas frases teriam.

Que neste Dia das Crianças a gente também olhe com carinho para a criança que fomos. ❤️‍🩹 by @nutriledomingos

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25

6 days ago

❤️‍🔥 by @nutriledomingos

3

9

7 days ago

Hoje to CÍTRICAAAAAAA 🗣️🗣️🗣️

Tô mentindo? 👀😂

Não clica no link da bio hein?! Vai que você escuta essas pessoalmente 👀

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#fitnesslife #vidafitnes #nutricionista #nutriçãodescomplicada
#memesfitness by @nutriledomingos

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42

10 days ago

Agora não tem mais como errar!

O que eu explico agora? Comenta aqui. by @nutriledomingos

3

29

11 days ago