Instagram story viewer> @nutrisportivul> Posts

Simion Daniel — Nutriționist Dietetician Autorizat

@nutrisportivul

346

followers

256

following

Nutriție Sportivă bazată pe știință.
Ajut sportivii să facă performanță prin alimentație inteligentă, fără restricții inutile.

POSTS STORIES REELS

„Mănânci mai multe proteine sau te gândești să urmezi trendul, dar nu știi dacă îți afectează sănătatea? 🤔
În acest episod, răspund la câteva dintre întrebările pe care, cel mai probabil, le ai și tu.
.
.
.
#nutrisportivul #proteine #sanatate #nutritiesportiva #nutritie #seriehipertrofie #masamusculara #performantasportiva #nutritionistsibiu #nutritionistsportiv by @nutrisportivul

Sunt recunoscător că prima conferință la care am participat în calitate de speaker a fost dedicată Nutriției Sportive – domeniul care m-a atras și pe care l-am studiat cu pasiune încă dinainte de anii de facultate.

Am abordat o temă extrem de actuală:
„Relația dintre alimentație, efort fizic și microbiom – efecte potențiale asupra performanței sportive”, sintetizând cele mai relevante descoperiri științifice din literatura de specialitate și punându-le într-un context aplicabil.

Alături de atâția sportivi și antrenori, m-am simțit firesc, în elementul meu. M-am bucurat sincer să observ deschiderea lor față de rolul esențial al nutriției în performanță și recuperare, dar și curiozitatea cu care au primit informațiile prezentate.

Evenimentul a fost completat de prezentări valoroase, cu recomandări practice, susținute de colege dieteticiene și antrenori cu experiență solidă în teren.

Un lucru este CLAR:
👉 Atunci când sportivul și staff-ul tehnic colaborează cu un Dietetician bine pregătit în Nutriție Sportivă, șansele de a atinge potențialul maxim cresc considerabil.

Sper să mai fie organizate astfel de evenimente, întrucât acestea pot reprezenta o cărămidă importantă în creșterea rezultatelor obținute de sportul românesc în viitor.
.
.
.
#nutrisportivul #nutriție #nutritiesportiva #performantasportiva #sportulromanesc by @nutrisportivul

Ajunsesem să cred că participarea la competiții de alergare înseamnă doar 𝐭𝐢𝐦𝐩, 𝐛𝐚𝐧𝐢 și 𝐬𝐭𝐫𝐞𝐬 în plus pentru genunchiul meu cu probleme.

Până la urmă, nu am nevoie de o competiție ca să am grijă de corpul meu, nu?

Așa că, în ultimii patru ani, 𝐚𝐦 𝐩𝐚𝐫𝐭𝐢𝐜𝐢𝐩𝐚𝐭 𝐥𝐚 𝐝𝐨𝐚𝐫 𝐭𝐫𝐞𝐢 𝐜𝐨𝐧𝐜𝐮𝐫𝐬𝐮𝐫𝐢, iar în ultimii doi ani la niciunul. Mă antrenam, mă simțeam bine, eram mulțumit de felul în care mă mișcam și aveam impresia că fac tot ce trebuie.

Și totuși, 𝐜𝐞𝐯𝐚 𝐥𝐢𝐩𝐬𝐞𝐚.

Simțeam că 𝐩𝐨𝐭 𝐦𝐚𝐢 𝐦𝐮𝐥𝐭, dar nu mai aveam un motiv suficient de puternic pentru a ieși din zona de confort și a trage mai tare.

Atunci am realizat că nu mă protejam, ci mă 𝐩𝐥𝐚𝐟𝐨𝐧𝐚𝐦.

Așa că m-am înscris din nou la o competiție.

Nu pentru a demonstra ceva altora și nici pentru a mă compara cu cineva. Ci pentru a vedea dacă 𝐥𝐢𝐦𝐢𝐭𝐞𝐥𝐞 pe care mi le-am construit în ultimii ani sunt reale sau doar obișnuințe bine înrădăcinate.

Răspunsul a venit mai repede decât mă așteptam.

În săptămâna concursului am obținut, în două zile diferite, 𝐜𝐞𝐥 𝐦𝐚𝐢 𝐛𝐮𝐧 𝐭𝐢𝐦𝐩 al meu la alergare. Prima dată am crezut că nu funcționează bine ceasul. A doua oară s-a întâmplat în competiție și am știut clar: rezultatul era real.

Dar cel mai interesant lucru a fost altul.

Nu am început să obțin rezultate mai bune doar la alergare, ci și în alte activități personale și profesionale. Mi-am dat seama că atunci când depășesc o barieră importantă pentru mine, capăt mai mult curaj și încredere și în alte domenii ale vieții.

De aceea, pentru mine, competițiile nu înseamnă doar cronometru, kilometri sau clasamente.

Înseamnă 𝐨 𝐨𝐩𝐨𝐫𝐭𝐮𝐧𝐢𝐭𝐚𝐭𝐞 de a-mi depăși limitele și de a mă cunoaște mai bine.

Dar pentru tine?

Care este activitatea care te provoacă să devii mai bun?
.
.
.
#nutrisportivul #alergare #competition #sportiv #zonadeconfort by @nutrisportivul

SoH Society este comunitatea noastră care reunește studenți la Nutriție și Dietetică și nutriționiști-dieteticieni. Aici, membrii se formează gratuit prin module de training și mentorat oferit de experți, iar tot ce învață aplică direct în activitățile de educație pentru sănătate din școli și comunități. Tot aici își pot dezvolta propriile proiecte, iar de anul trecut am decis să oferim și granturi pentru ideile lor. 💙

În prima ediție, am reușit să finanțăm două dintre aceste inițiative. Prin proiectul „Hrănește-ți visul, nu doar corpul”, Simion Daniel a dus educația nutrițională în Academia de fotbal Alma Sibiu. A ținut 30 de sesiuni la care au participat 186 de fotbaliști, iar scorul lor mediu de cunoștințe nutriționale a crescut cu 17,7%. Proiectul continuă până la final de an cu o etapă de follow-up. La Cluj, Vrancea Valeria a creat „Nutriție fără granițe”, un program de 6 module pentru 25 de tineri, desfășurat la@zborhub.cluj . Procentul participanților care mănâncă legume la cină a crescut de la 33% la 83%. 👏

Anul acesta am finanțat 4 proiecte noi și abia așteptăm să vi le prezentăm pe rând. Stay tuned! 👀

#SoHSociety by @nutrisportivul

Fac ce fac și tot la stadion ajung. 😅⚽

Două zile la Conferința Națională a Colegiului Dieteticienilor 2026, cu multe prezentări valoroase, idei noi și specialiști din nutriție veniți atât din țară, cât și din Europa.

Dar, dincolo de informațiile acumulate, m-am bucurat mult și de revederea unor oameni dragi: colegi, prieteni și profesori de la care am avut mereu ceva de învățat.

Și, printre toate astea, am avut timp și pentru puțină socializare și câteva alegeri culinare bune. 😄

Plec de aici cu mintea mai plină, cu câteva idei noi de pus în practică și cu bucuria că fac parte dintr-un domeniu în care încă mai am atât de multe de descoperit. 📚🥗
.
.
.
#nutrisportivul #nutriție #colegiuldieteticienilor #NutritionConference #moments by @nutrisportivul

Când știi că te așteaptă familia la finish, parcă tragi puțin mai tare ca să ajungi mai repede acolo. 🏁🏃🏻

Vă mulțumesc că ați fost alături de mine, nu doar la acest concurs, ci și de-a lungul anilor. ❤️ by @nutrisportivul

În urmă cu 4 ani, după accidentarea la genunchi, nu mă mai vedeam participând vreodată la un concurs de alergare.

După mai multe vizite la medici și cu lacrimi în ochi, începusem să-mi spun că genunchii mei nu sunt făcuți pentru asta. Că nu are rost să-mi fac singur rău.

Astăzi, alerg mai bine ca niciodată.

Și nu pentru că am descoperit vreun supliment-minune sau vreo metodă secretă.
Ci pentru că, în timp, am învățat să accept disconfortul, să am răbdare și să las lucrurile să evolueze natural, fără să le forțez.

Am încetat să mă mai compar atât de mult cu ceilalți și să simt nevoia să monitorizez fiecare detaliu. Am început să pun mai puțină presiune pe mine și să mă bucur mai mult de ceea ce fac.
De fiecare pas.
De fiecare progres.
De fiecare alergare.

Iar toate aceste schimbări m-au adus, patru ani mai târziu, într-un loc în care nu credeam că voi ajunge.
Vreau să le mulțumesc familiei mele și lui Zsolt pentru că au crezut în mine și m-au susținut constant, nu doar la această cursă, ci de-a lungul ultimilor ani. ❤️

Pentru mine, @gusteritatrailrun înseamnă mult mai mult decât o cursă și două urcări pe podium.
Înseamnă răsplata ultimilor ani de muncă, bucuria de a face din nou ceea ce cândva credeam că nu voi mai putea face și, poate cel mai important, un nou început în alergările de trail. 🏃‍♂️⛰️
.
.
.
#NutriSportivul #alergare #trailrunning #GTR2026 #GusteritaTrailRun by @nutrisportivul

Meciul dintre Argentina și Egipt ne-a oferit unul dintre acele finaluri pentru care ne îndrăgostim de fotbal. ❤️⚽

Uneori, fotbalul scrie povești pe care nici cele mai bune filme nu le-ar putea imagina.
.
.
.
#Messi #WorldCup2026 #FIFAWorldCup #fotbal #nutrisportivul by @nutrisportivul

După o jumătate de zi de cosit „ca pe vremuri”, mă simt la fel de obosit ca după primul semimaraton montan la care am participat.

Și asta în condițiile în care semimaratonul a fost acum 7 ani, când nu aveam condiția fizică pe care o am astăzi.

În plus, după alergare mă dureau în principal picioarele. Astăzi, au tras din greu și brațele, umerii, spatele, abdomenul... parcă și gâtul dă ceva semne. 😅

Încă o dată mi-am dat seama cât de multă mișcare făceau bunicii noștri în fiecare zi, fără să o numească „antrenament”.

Nu e de mirare că mulți dintre ei aveau o condiție fizică pe care astăzi o întâlnim din ce în ce mai rar.

Nu spun că era mai bine în trecut.
Spun doar că încă avem ce învăța de acolo.

Corpul uman a fost făcut să se miște. Iar uneori, cele mai simple forme de mișcare pot fi și cele mai valoroase, atât pentru corp, cât și pentru minte. 🌿💪
.
.
.
#nutrisportivul #viațalațară #tradiții #miscare #natura by @nutrisportivul

Nu cred că putea exista un meci mai potrivit pentru a onora, cel mai probabil, ultima confruntare dintre doi dintre cei mai mari fotbaliști din istorie..

Dincolo de trofeele câștigate, de goluri și de pasele decisive, Cristiano Ronaldo și Luka Modrić au demonstrat că excelența nu înseamnă doar talent. Înseamnă pasiune, muncă, disciplină și dedicare, zi de zi, timp de peste două decenii.

Longevitatea lor, care odinioară părea imposibilă în fotbal, este rezultatul seriozității cu care s-au pregătit în fiecare sezon și al atenției acordate fiecărui detaliu: antrenament, refacere, alimentație și odihnă.

Ajunși la peste 40 de ani, amândoi au fost oameni de bază pentru echipele lor în disputa de la Toronto. Un moment care, indiferent de rezultat, va rămâne în istoria fotbalului.

Mă bucur că am avut privilegiul să fiu contemporan cu ei și sper ca exemplul lor să inspire cât mai mulți sportivi.

Pentru Ronaldo, povestea continuă. Încă un pas spre singurul trofeu care îi lipsește. 🇵🇹 🏆
.
.
.
#Ronaldo #Modric #WorldCup2026 #FIFAWorldCup #nutrisportivul by @nutrisportivul

🕐 3 ani mai târziu...

Astăzi se împlinesc 3 ani de când am absolvit specializarea de Nutriție și Dietetică.

Privind în urmă, îmi dau seama că experiența și cunoștințele mele au evoluat, dar un lucru a rămas neschimbat: pasiunea pentru ceea ce fac.

Fotografia din stânga este din ziua absolvirii.
Cea din dreapta este de la o conferință de nutriție, unde am avut ocazia să vorbesc despre un subiect în care cred cu adevărat.

Sunt recunoscător pentru oamenii pe care i-am întâlnit, pentru experiențele care m-au format și pentru faptul că, după 3 ani, simt aceeași bucurie de a învăța și de a contribui.

Cred că atunci când alegi un drum care are cu adevărat sens pentru tine, motivația vine mult mai ușor. ✨ by @nutrisportivul

Am ajuns pentru prima dată în Blaj, unde, alături de colegele mele din cadrul @schoolofhealth.wello , am avut ocazia să contribui la o activitate de educație pentru sănătate dedicată comunității.

Am pregătit câteva provocări interactive prin care i-am invitat pe participanți să reflecteze asupra propriului stil de viață, iar la final i-am răsplătit cu premii.
Dincolo de jocuri și întrebări, cele mai valoroase lucruri au fost conversațiile și curiozitatea oamenilor.

Sunt momente care îți reamintesc cât de important este să aducem informația despre sănătate cât mai aproape de oameni.

Sper ca această activitate să le fi oferit participanților măcar o idee nouă sau un motiv în plus să acorde mai multă atenție sănătății lor.

Uneori, schimbările mari încep cu o întrebare sau cu o conversație de câteva minute.

Sunt recunoscător că am avut ocazia să iau parte la această inițiativă.
.
.
.
#nutrisportivul #educatienutritionala #schoolofhealth by @nutrisportivul