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윤덕희

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UTMB에 도전한다는 것 해뜨기 전에 서귀포의 해안에서 출발해서 자정이 되도록 한라산 정상을 두 번을 오르고 내렸습니다 오르고 내리는 동안 많은 것을 보고 느꼈습니다 글로 적어보기엔 형용할 수 없는 무언가를 많이 얻었습니다 이제 백마일로 향하는 마지막 문을 열었지만 아직 준비가 저는 안되어 있는 것 같네요 하지만 한 번 하겠다 마음먹었다면, 끝을 봐야할 것 같습니다. - 2026 TRANSJEJU 107.5km, +4500m 18:19:20 Overall 142nd #트랜스제주 @transjeju_by_utmb #index100 #utmb #씨투써밋 #seatosummit by @ok_duckyy
39
3 days ago
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100K ULTRA TRAIL FINISHED 차원이 다른 난이도, 제주의 황홀경과 지옥을 모두 보았다 우중 야간트레일, 현무암 너덜길 덕에 좋은 경험하고 갑니다 100마일로 가는 관문은 열었지만 준비하는게 두렵다 왜 인덱스가 100k와 100M이 있는지 조금은 이해될지도. #트랜스제주 #utmb #transjeju #100k by @ok_duckyy
33
11 days ago
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8월 반나절의 하이라이트⛱️ 먹고 뛰고 좋은구경 좋은사람들 by @ok_duckyy
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2 months ago
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26.06.14 #운탄고도스카이레이스 Sky Marathon 42.2K, +1800m 05:13:45 복기 스타트! 날씨는 6월 중순치고 정말 흠잡을 때 없었다. 적당한 구름, 선선한 공기. 1년전 이곳에서 했던 첫 스태프, 오늘은 이제 주자로 풀숲을 거닐 준비를 마쳤다. 주말마다 산을 누비던 기억이 잠시 스쳐지나간다. 초반 병목이 있다길래 그룹 선두로 자리잡으려 했으나 애매하게 위치 선정.. 흐름에 맡기기로 하고 cp1까지 억지로 추월하려고 애쓰지 않았다. 물 한 모금 축이고 바로 cp2로. 코스 내 최고높이인 마운틴탑 1430m까지 업힐이 이어지기에 체력을 아끼면서 올라간다. 꾸준했던 병목이 풀리고 트이는 시야. 잠시 숨을 고르고 이어지는 능선에서 속도를 조금 내며 힐링. 이제 cp3으로 가는 기나긴 다운힐. 고도 800m까지 찍고 다시 올라와야 하는 구간이라 무리해선 안됐고, 쳐져서도 안되었다. 다운힐 스킬이 아직은 부족한 걸 느꼈고 꽤 많은 주자들이 추월하도록 두었다. 게다가, 오른발목을 여러 번 삐긋하고 나서부턴 더 보수적으로 움츠러 들게 되었다. Cp3에서 크램프턴과 젤을 먹고 내려온 길을 다시 거슬러 올라간다. 이제부터 레이스 시작이라고 되뇌이며 차분히 한걸음 한걸음 올라간다. 심박은 170을 안넘기는 선에서 페이스 조절 유지. 550m의 업힐은 지치지 않고 꾸준하게 유지하는 것이 핵심이었다. 50분간의 업힐이 끝나고 이제 그 유명한 운탄고도의 길을 뛰기 시작한다. Cp4에서 카페인젤을 섭취, 플라스크에 물을 채우고 밀린 시간을 복구하기 위해 페이스를 올렸다. 남산 순환로처럼 완만한 경사이기에 여기서 시간을 많이 줄여가야 한다. 20k 코스 주자들도 주로를 공유하기에 갑자기 활기가 도는 코스. 지나가는 주자들의 무수한 화이팅을 들으며. Cp5에서 cp6 역시 완만하지만 상당히 긴 코스를 그대로 찍고 돌아오는 곳이라 지루하기 짝이 없었다. 슬슬 다리에 누적된 피로로 쥐가 올라오기 시작하고.. 남아있던 크램프턴를 까서 털어넣는다. Cp6에서 세상 제일 맛있는 수박을 먹고 기분이 좀 풀린다. 내려온 길을 다시 거슬러 올라가는데 5분에 한번씩 쥐가 계속 날듯해서 걷뛰를 반복.. 지나가던 주자가 소금물 뉴트리션?을 나에게 주며 물이랑 섞어 마시라고 충고해주었다. 잠깐이지만 효과가 있었고 슬슬 바닥나는 시점을 억지로 미루었다. 올라가는 길에 민재를 따라잡고 같이 동반주를 하자고 제안. 또 쥐가 올라오길래 민재가 다리잡고 풀어줬다. 엉겹결에 지나가던 분이 탁센 한 알을 나에게 쥐어주시고 다시 기운내서 마지막 cp7을 향해 달려간다. 시계를 보니 4시간 43분,, 서브5의 희망이 살짝 보이다 없어졌다. 그래도 쉬지만 말고 꾸준히 가자. 마지막 200m 골인지를 앞두고서도 날 붙잡는 쥐.. - 이렇게 나의 첫 트레일 풀코스가 끝났다 지금까지 참가한 5개의 트런 모두 나를 괴롭히는 후반부 근육경련은 도대체 뭐가 문제인지 아직도 모르겠다. 훈련량의 부족인가 아니면 뉴트리션이 잘못 된건가. 페이스 조절의 실패일까. 벨트로 40k운영은 처음해봤는데 상당히 괜찮은 것 같다. 그리고 cp3까지도 체력 분배를 잘한듯 싶다. 운영 노하우는 얻어간듯ㅎ 다음엔 경기 일주일전에 마그네슘 섭취를 크게 늘려봐야지 @acg @goodrunner_skyrace #트레일러닝 taken in High 1 Resort by @ok_duckyy
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4 months ago
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동해는 여전히 뜨겁고 개들은 여전히 귀엽다. 민둥산이 울창해질 때까지 다시 와야지 — 2026 Donghae Skyrace Half 20.8km, +890m 02:24:53 Men 42th #동해스카이레이스 @goodrunner_skyrace @00runners @run.sens @3miledog taken in 망상 해수욕장 by @ok_duckyy
31
5 months ago
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02:48:40 What can I say.. gave it my aaaaaall today 고마워 얘들아 @seoul_marathon @00runners @toktokhareclub @3miledog @jjlim91 @wannyland @__kimdonghyun__ @photo.by.istj #248 #6번째풀 #동아마라톤 by @ok_duckyy
53
7 months ago
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필름 가로 ver. 아날로그 오오사카 3일 12만보의 여행을 기록해준 📸 @me_theo_park taken in Osaka, Japan by @ok_duckyy
12
8 months ago
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熱中症注意! 오사카는 뜨겁다 ! by @ok_duckyy
18
8 months ago
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#osakacastle🏯 #osakamarathon taken in 오사카성 by @ok_duckyy
27
8 months ago
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Love y’all 🤟 💙Special thanks to. @gooboment @suuntokr @vegemil.official taken in Jeju Island, Korea by @ok_duckyy
16
10 months ago
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운탄고도로 4행시 해보겠습니다. 운: 운동좀 한다고 깝쳤다가 탄: 탄광길 가기전에 정신나가고 고: 고비는 42번쯤 넘겼다가 도: 도착하니 다음 참가를 또 고민..🤔 감사합니다 내년엔 부숴보겠습니다 5시간 벽 - 2026 Untangodo Skyrace Marathon 42.2km, +1800m 05:13:45 Men 61th #운탄고도스카이레이스 #10주년 #trailrunning #굿러너 @goodrunner_co @acgseoul 📸 @runjun.lee @br_cn00 @goodrunner_skyrace 긍정!!💪 taken in 하이원리조트 by @ok_duckyy
10
4 months ago
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2025 대회 RECAP #시즌오프 주말마다 열심히 돌아다녔다. 무수히 많은 대회를 뛰었고 정말 많은 행사 참여를 현생과 병행했다. 24년은 나의 퍼포먼스에 집중하는 한 해 였다면 25년은 범위를 넓혀간 듯한 느낌?! 상반기와 하반기 합쳐 지출한 대회 참가비만 해도 어마어마하다.. 그중에서 제일 기억나는 대회 3가지만 말하자면 1. 서울국제마라톤Full - 수많은 러너들이 동경하는 서브3를 인생 처음으로 달성한 날. ‘명예의 전당’ 타이틀을 위해 진짜 열심히 노력했고 얻어냈다. 2. 장수트레일38K-P - 올해 트런을 입문하고 짧게나마 경험을 쌓아서 인덱스 50을 획득했다. 아름다운 풍경 덕에 트레일의 매력에 흠뻑 빠졌었다. 3. 서울한강울트라100 - 동마 이후 오만해져서 나의 한계가 어디일까 덜컥 신청했던 대회. 울트라는 체력도 체력이지만 정신력의 극한을 경험해볼 수 있었다. 체감 난도는 당연히 역대 TOP 대회 포토/응요, 운탄/치악/미즈노런 스태프, 제주일주런, 한양도성길.. 다방면에서 많은 사람들을 만났고 즐겼다. 내년은 적당히 큰 거 몇 개만 집중하는게 재정적으로 무리가 없을 것 같아 대폭 줄일 예정.. 인덱스 100 획득이 목표인데 가능할지 모르겠음🤷 주변에 부상으로 휴식기를 가지는 사람들이 꽤 많다. 빨리 나아서 내년엔 웃으면서 같이 뛸 수 있으면 좋겠다. 올 한 해도 함께해준 모든 이들에게 감사를. Main P. @photo.by.istj 💙 @00runners @uos.raon @cti_project @do_run_25 by @ok_duckyy
16
10 months ago
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