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윤덕희

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#2026서울레이스 #복기 4월 양천마라톤 하프 136. pb에 실패했다. 서울레이스를 신청하면서 막연하게 130언더를 꿈꿨다. 불확실함으로 시작해 점점 가능성이 보였다. A조에서 규호 페이싱을 따라가는 것보다 S조에서 혼자 운영하고 싶은 마음이 생겨 오락가락했다. 그때 동수님이 “차라리 무너지는 경험도 지금 해보세요. 하이리스크 하이도파민 😁“ 라고 한 말에 결심했다. 📸 @zerotation__ 출발선에서 지연이를 만나 함께 대기했다. “언니, 오늘 어떻게 갈 거야?” “415~413? 초반엔 누르고, 올려보려고 ㅎㅎ 될까?” 떨리는 마음으로 출발했다. 초반 3km는 4:15로 최대한 눌러 가려고 했지만, 아무리 눌러도 4:10 내외. 이렇게 가도 되나. (응응 하이리스크 하이도파민~) 지연이와 함께 달리다가 서로를 응원하며 혼자만의 레이스가 시작됐다. 📸 @run_houng 시작한지 얼마 지나지 않아 119팩을 비롯해 A조 남자분들이 우르르 추월해 가기 시작했다. 벌써..? 시계 보니 나는 내 페이스대로 잘 달리고 있었고~ 남자들 사이에서 여전사같고 좋네~ 📸 @lim__young__ 지난 하프처럼 배고파무새 될까봐 7km에서 첫 젤을 꺼내 천천히 나눠 먹었다. 페이스가 조금씩 달라져도 다시 리듬을 찾으며 달렸다. 📸 @runner.rico 주로에서 홍두깨를 비롯해 반가운 분들을 많이 만났다. 또 모르는 사람들이 내 배번을 보고 “허민화 화이팅~“, ”허인회 화이팅~“ ㅋㅋㅋㅋㅋ 틀려도 감사하더라. 피식피식 웃음이 나고 좋았다. 📸 @geumsancitiboi 절반이 지나니 이제 시작이다라는 생각이 들었다. 오히려 페이스는 4:05–4:10으로 올라갔다. 📸 @du_dung_run 청계천의 지루한 구간도 집중하며 달리기에 좋았다. 14km에서 두 번째 젤을 먹다 사레가 들렸다. 잠시 흐트러졌지만, 잔기침을 내뱉으며 다시 내 리듬을 찾아갔다. 📸 @nang.man.runner 가장 힘든 18km 쯤, 뒤에서 들려온 “인화!” 규호는 앞에서 끌어주는 대신 옆에서 함께 달려줬다. 내 페이스를 대신 정해주는 게 아니라, 내가 정한 페이스를 끝까지 지킬 수 있도록. 📸 @outdoor._.harry “1km 남았다. 당겨?” “힘들어. 유지 유지~ 129 충분헤!” 그럼에도 피니시에 가까워질수록 커지는 응원 소리에 조금 더 힘을 냈다. 📸 @watermelon_surfphotographer 마지막 1km 4:08. 건타임 보드에 보이는 1:28. 잘하면 나도? 📸 @ok_duckyy 해냈다. 호기록보다는 대부분 구간에서 페이스를 안정적으로 유지했고, 마지막까지 큰 흔들림 없이 레이스를 마무리했다는 것. 📸 @snap_dave 마지막까지 오신 분? 고맙습니다.😁 행복했습니다. 기록을 좇는 건 부담이어도, 기록을 향해 달리는 건 즐겁네요! 가을의 마지막 페이지까지 모두 무사히, 멋지게 달리시길! 🍁 #서울레이스 #춘천마라톤
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261011 11km(?) @seoulrace 요즘 컨디션도 별로고 더위를 워낙 많이 타는지라 새벽에도 선선하기만 한 날씨에 pb는 어렵겠다 직감했다. 일단 밀어보되 여차하면 늦추더라도 텐까지는 안 멈추고 뛰어보자 생각했고 딱 다짐대로 뛰었다. 물론 4km 즈음부터 찾아온 옆구리 총상은 예상범위 밖이었지만 ㅠ 언제든 10km 1시간 안에 뛰는 체력을 갖고 싶던 나에겐 전혀 아쉽지 않은 기록임!! 그나저나 주로사진 ㅋ ㅋㅋ ㅋ 친구들이 찍어준 사진에서만 빵끗 웃고 있다 공공 최고 🫶🏻 ✨️ Crew. @00runners Video. @00.11.24_khj Photo. @photo.by.istj @choroc_jadongcha @ok_duckyy @woogi_poto #우기포토 @bbang_genie #빵빵포토 @sung_ho_0.0 @ddongbin #라곰 #라곰스냅 @chotos_nap #조토스냅 @varam_running @jeongtaek_5 @xeungaa
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서울레이스 후기 @seoulrace 4월 이후 오랜만에 대회를 맞이했다. 9월 태백 트런도 있었지만, 특히 좋은 기회로 여름 띠크루 연합훈련을 함께하면서 좋은 사람들과 함께 뛰고, 자극을 받으면서 조금씩 성장해 갔다. 여름 훈련 덕분에 서울레이스에서 하프 30분 언더를 ‘한번 해볼까?’ 하는 마음이 들었다. 아쉽게 30분 언더는 못했지만 PB는 세웠고, 작년 PB보다 47초를 줄이며, 성장했다는걸 느꼈다. 사실 한편으로는 조금 아쉬운 마음도 남았다. 조금만 더 준비했더라면, 조금만 더 잘 달릴 수 있지 않았을까 하는 생각. 그래도 한동안 없었던 목표가 다시 생겼고, 그 목표를 향해 훈련하고 달려서 결과까지 만들어냈다는 게 이번 대회에서는 가장 의미 있었던 것 같다. 여름부터 함께 달리며 좋은 자극을 준 띠크루분들, 그리고 함께 훈련했던 모든 분들께 감사하다는 말과 특히 항상 응원 와주고, 러닝의 원동력을 주는 우리 02크루 친구들에게 고맙다는 말을 전하며. 좋은 기록 하나 남기고, 다음에는 조금 덜 아쉽게. C. @2002runners 👹✨️ P. 📹 @yeonwoong02 @j_h_w_00 @dudung.film__ @cubix__ @jade_star.p @woogi_poto @ok_duckyy @vvit_x_gvng @runner.rico 좋은 사진 남겨주셔서 감사합니다🙇‍♂️ P.S. 같은 길을 달리는 사람으로서 그날의 마음과 그분을 오래 기억하겠습니다.
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멈춰서 사진도 찍고 러프마냥 뒤돌며 달리고 … 다리 회복이 안 돼서 S그룹이지만 즐겁게 달리고 왔어요! 아낌없이 보내준 응원, 꼭 돌려줄테야💚 @seoulrace @puma_kr 지원 감사합니다! @finisherclub @garmin_korea #forerunner970 - Special thx to. 📸 @zerotation__ #메인사진 @ok_duckyy @la._.gom_run @geumsancitiboi @my.ha2 @runner.rico @lee300_ @bbang_genie @pongdang.run.photo @economiism @hello_hye_in @wealthy_stride @ppark_gom @_ssongx2_
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올해 저의 목표는 친구들과 함께 달리는 ‘동반주’였습니다. 혼자 달리는 것과는 또 다른 즐거움이 있었고, 함께였기에 더욱 특별한 순간들이 많았습니다. 덕분에 올해는 그 어느 때보다 좋은 추억을 많이 쌓은 한 해가 아니었나 싶습니다. 물론 매 순간이 즐겁지만은 않았습니다. 때로는 힘들어서 ‘내가 이 고생을 왜 사서 하고 있을까’라는 생각이 들기도 했습니다. 하지만 막상 모든 레이스가 끝나고 나니 힘들었던 순간마저 좋은 추억으로 남는 것 같습니다. 어쩌면 우리가 달리기를 통해 얻는 것은 단순히 완주라는 결과만이 아닐지도 모르겠습니다. 함께 힘들어하고, 서로를 응원하며, 때로는 포기하고 싶은 순간에도 함께 나아가는 과정 속에서 조금씩 더 깊은 우정을 쌓아가는 것이 아닐까요. 돌이켜보면 참 많은 것을 얻은 한 해였습니다. 그래서인지 올해는 유독 더 뜻깊게 느껴집니다. 이렇게 저의 올해 레이스도 막을 내립니다. 함께 달려준 친구들에게 고맙다는 말을 전하고 싶습니다. 내년에도 모두 건강한 모습으로, 또 새로운 추억을 만들어가며 함께 달릴 수 있기를 바랍니다. 장수38 - DDC50 - 동해42 - 운탄42 - nrv - 태백50 - 트제100 #트레일러닝 #동반주
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다이나핏 태백 50K DNF 🔥 덕희형이랑 동반주하다가 CP3직전 30K에서 발목을 접질렀다 🥲 로드가 메인이고 장거리 훈련하러 온거였으니 바로 포기하고 밥먹음 🍚 된장국에 밥주는데 맛있었다 DNF한건 아쉬웠으나 좋은 풍경도 보고 충분히 즐겼으니 로드 다시 뛰러가야지 🏃🏻‍♂️ @run.sens @running_with_kyunghee @2002runners @dynafit_kr
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2026.9.2 (수) ⠀ 톢터벌 게스트로 참여 ⠀ 따분한 조깅의 일상에 지루하기도 했고 그 전에 아이스크림 내기를 했던 최초의 3인끼리 어쩌다 보니 다시 모임 조는 그냥 두개 정도 낮춰서 70퍼 정도만 했슴 그리고 메인은 당연히 벤슨 내기임 당연히 내가 걸릴 거란 생각 자체를 안 했으니 내가 하자고 밀어붙임 그리고 그짓말같이 내가 걸림 머니 증발! 인생 쓰다..
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2026.8.12 (수) ⠀ ⠀ 00 01 02 03 연합훈련 - 2000 x 400 인터벌 ⠀ 사실 내 메인 훈련은 목요일에 집중되어 있어서 수요일에서 한 이날의 훈련이 메인은 아니었다. 그래서 내 거리도 채우고 또래 러너분들과 교류도 할 겸 간만에 참석! 조용히 서브4조에서 뛰려고 했으나,, 우리 공공 애들이 너가 왜 거기 있냐고 따가운 눈초리를 보내서 처음부터 삐걱거렸다. 섭4조에 어찌저찌 남아 있다가 02 예린님이 좀 빠르게 가자고 해서 어쩌다 보니 중간 세트부터 나 포함 3명이서 345..(?) 그룹이 만들어짐 마지막 하나를 남겨놓고 예린님은 330조 해도 될 거 같다면서 튀어 나가셨고.. 나 말고 한 분이 남았다. 시계도 없이 휴대폰을 들고 뛰고 계셨다. 물어보니 훈련을 해본 적이 없다고 하신다. 잠깐 처음 마라톤 훈련을 시작할 때 가민 시계도 없이 휴대폰을 들고 뛰던 내가 떠올랐다. 근데 사실 러닝 훈련의 재미는 장비가 간소화될 때부터 시작이다. 딱 한 세트 남았긴 했지만 한번 그 가벼운 기분을 느끼게 해 드리고 싶었음 그래서 그냥 휴대폰은 내가 들고 뛸 테니 따라오기만 하라고 함 그리고 정말 조금만 더 빠른 속도로 마지막 세트를 밀었슴 다 끝나니 정말 힘들어하시는데, 이런 느낌 처음이라고 너무 감사하다고 하시더라. 3년 전 처음 서울대 트랙에서 인터벌을 성공한 나도 그랬었지! 기분이 좋았다. 그분이 조금 더 관심이 있다면 이제 러닝 시계를 사고 러닝벨트를 차고 휴대폰을 넣고 달릴 수 있을 거다. 그게 모든 것의 시작! 끝났는데 어쩌다 보니 사람들이랑 가위바위보로 반종 앞 벤슨 아이스크림 내기를 하기로 함 근데 그 여섯명 중에 덕희가 걸림 가위바위보를 4번인가 했는데 다 짐 ㅋㅋㅋ... 더키야 결제할때 248 할때보다 훨씬 멋지더라 잘 먹었어!! 다음 연합훈련 때도 내기 하실 분~
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흠뻑 여름🥵 @_oopsiii 감사합니다🙏 #남산어택
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남산어택 더운날씨에 모두 수고하셨습니다 다음에 또 봐요😘 #남산어택
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2026.7.9 (목) ⠀ 00 01 02 03 연합훈련 5km(410) -> 3km(400) -> 2km(350) -> 1km(330) 세트당 제자리 휴식 90초 ⠀ 주민번호 뒷자리 3 4로 시작하는 러너들의 연합훈련! 첫 달은 이런저런 일정이 겹쳐 가지 못했고 이번에 드디어 참석해서 섭3 조에서 달렸다. 쟁쟁한 주자들과 달린지라 재밌고 좋았다. 재상쿤 페이싱 넘 이븐하다. 페이스도 막 그렇게 엄청 힘든 페이스는 아니어서 되게 재밌었음! 비 오고 덥고 습한 날씨에 훈련 잘 함~ @00runners @2001runners @2002runners @2003runners
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26.06.14 #운탄고도스카이레이스 Sky Marathon 42.2K, +1800m 05:13:45 복기 스타트! 날씨는 6월 중순치고 정말 흠잡을 때 없었다. 적당한 구름, 선선한 공기. 1년전 이곳에서 했던 첫 스태프, 오늘은 이제 주자로 풀숲을 거닐 준비를 마쳤다. 주말마다 산을 누비던 기억이 잠시 스쳐지나간다. 초반 병목이 있다길래 그룹 선두로 자리잡으려 했으나 애매하게 위치 선정.. 흐름에 맡기기로 하고 cp1까지 억지로 추월하려고 애쓰지 않았다. 물 한 모금 축이고 바로 cp2로. 코스 내 최고높이인 마운틴탑 1430m까지 업힐이 이어지기에 체력을 아끼면서 올라간다. 꾸준했던 병목이 풀리고 트이는 시야. 잠시 숨을 고르고 이어지는 능선에서 속도를 조금 내며 힐링. 이제 cp3으로 가는 기나긴 다운힐. 고도 800m까지 찍고 다시 올라와야 하는 구간이라 무리해선 안됐고, 쳐져서도 안되었다. 다운힐 스킬이 아직은 부족한 걸 느꼈고 꽤 많은 주자들이 추월하도록 두었다. 게다가, 오른발목을 여러 번 삐긋하고 나서부턴 더 보수적으로 움츠러 들게 되었다. Cp3에서 크램프턴과 젤을 먹고 내려온 길을 다시 거슬러 올라간다. 이제부터 레이스 시작이라고 되뇌이며 차분히 한걸음 한걸음 올라간다. 심박은 170을 안넘기는 선에서 페이스 조절 유지. 550m의 업힐은 지치지 않고 꾸준하게 유지하는 것이 핵심이었다. 50분간의 업힐이 끝나고 이제 그 유명한 운탄고도의 길을 뛰기 시작한다. Cp4에서 카페인젤을 섭취, 플라스크에 물을 채우고 밀린 시간을 복구하기 위해 페이스를 올렸다. 남산 순환로처럼 완만한 경사이기에 여기서 시간을 많이 줄여가야 한다. 20k 코스 주자들도 주로를 공유하기에 갑자기 활기가 도는 코스. 지나가는 주자들의 무수한 화이팅을 들으며. Cp5에서 cp6 역시 완만하지만 상당히 긴 코스를 그대로 찍고 돌아오는 곳이라 지루하기 짝이 없었다. 슬슬 다리에 누적된 피로로 쥐가 올라오기 시작하고.. 남아있던 크램프턴를 까서 털어넣는다. Cp6에서 세상 제일 맛있는 수박을 먹고 기분이 좀 풀린다. 내려온 길을 다시 거슬러 올라가는데 5분에 한번씩 쥐가 계속 날듯해서 걷뛰를 반복.. 지나가던 주자가 소금물 뉴트리션?을 나에게 주며 물이랑 섞어 마시라고 충고해주었다. 잠깐이지만 효과가 있었고 슬슬 바닥나는 시점을 억지로 미루었다. 올라가는 길에 민재를 따라잡고 같이 동반주를 하자고 제안. 또 쥐가 올라오길래 민재가 다리잡고 풀어줬다. 엉겹결에 지나가던 분이 탁센 한 알을 나에게 쥐어주시고 다시 기운내서 마지막 cp7을 향해 달려간다. 시계를 보니 4시간 43분,, 서브5의 희망이 살짝 보이다 없어졌다. 그래도 쉬지만 말고 꾸준히 가자. 마지막 200m 골인지를 앞두고서도 날 붙잡는 쥐.. - 이렇게 나의 첫 트레일 풀코스가 끝났다 지금까지 참가한 5개의 트런 모두 나를 괴롭히는 후반부 근육경련은 도대체 뭐가 문제인지 아직도 모르겠다. 훈련량의 부족인가 아니면 뉴트리션이 잘못 된건가. 페이스 조절의 실패일까. 벨트로 40k운영은 처음해봤는데 상당히 괜찮은 것 같다. 그리고 cp3까지도 체력 분배를 잘한듯 싶다. 운영 노하우는 얻어간듯ㅎ 다음엔 경기 일주일전에 마그네슘 섭취를 크게 늘려봐야지 @acg @goodrunner_skyrace #트레일러닝
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