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Alessia | Okrae • Illustratrice di emozioni 🦥

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🦝 Illustro emozioni e salute mentale su carta
🎨 Coloro ciò che senti nella testa e nella pancia
📚 Quasi arteterapeuta
Info, collab e commissioni👇🏼

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Ciao, sono Alessia,
Illustratrice e aspirante arteterapeuta.

Dal 2020 abito questo profilo, Okrae, raccontando emozioni, paure, stati d'animo. Parlo di salute mentale, anche grazie ai tanti professionisti che ogni giorno scelgono di affidarsi a me per i loro contenuti.

In questi tre anni ho affiancato, dentro e fuori Instagram, più di 70 tra psicologə, psichiatrə, professionistə sanitari, associazioni e aziende che si occupano di benessere psicofisico.

Amo parlare con le persone, esplorare città nuove, respirare l'aria gelida delle mattine di gennaio. Da qualche mese, vive con me un buffo levriero salvato da un destino triste.

Qui troverai uno spazio sicuro, un abbraccio, una frase carina che puoi dirti. Proprio oggi, proprio adesso.☁️

E tu, chi sei?🌱 taken in Bologna, Italy by @okrae_

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3 years ago

Da tre anni questo è il mio lavoro.
Non è nato da una strategia, né da un’idea brillante, ma da un bisogno: dare forma a cose che spesso restano dentro, confuse, pesanti, difficili da spiegare.

In questi anni ho collaborato con decine di psicologə, associazioni, centri di salute mentale, case editrici.
Ho illustrato libri, creato segnalibri, stampe, materiali per progetti terapeutici, lavori su misura.
Ogni volta partendo dallo stesso punto: l’esperienza emotiva reale, quella che non è ordinata e non è sempre facile da raccontare.

La salute mentale, per me, non è un tema.
È un territorio che si attraversa, a volte lentamente, a volte a fatica, spesso insieme ad altrə.
Talvolta, chiedendo aiuto.

Disegnare è diventato il mio modo di stare lì,
di ascoltare, tradurre, restituire immagini che non semplificano troppo e che non chiedono di essere capite subito.

Tutto quello che faccio parte da qui.

Dal rispetto per ciò che si muove dentro e dalla convinzione che anche ciò che è fragile meriti spazio, tempo e una forma che possa essere abitata.

Se sei arrivatə fin qui, grazie.🌸♥️

Ci vediamo in giro 🌬️

#salutementale #illustrazioni #disegnini taken in Roma by @okrae_

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10 months ago

In questi anni qui abbiamo dato vita, insieme, a più di 200 illustrazioni partendo dalle vostre frasi: tantissime "cose carine" da dedicare e dedicarsi, un piccolo allenamento quotidiano al parlarsi con gentilezza.

Le "cose carine che puoi dirti" sono illustrazioni essenziali, che nella loro semplicità contengono l'esatto messaggio che hai per la testa. Quello a cui proprio oggi hai scelto di dare spazio, o che non vorresti dimenticare nei momenti più dolorosi.

Certi giorni prendersi anche solo 5 minuti per parlarsi in modo carino è davvero dura. E regalarsi parole gentili ahimè non vuol dire non alzare mai la voce con sé stessi, né volersi sempre bene (amarsi, dopotutto, è un lavoro a tempo pieno).

Ho pensato tanto a come poter rendere questo appuntamento ancora più speciale. Con un po' di coraggio, eccomi qui: da oggi, le "cose carine che puoi dirti" diventano (anche) le "cose carine che puoi appendere": illustrazioni realizzate a mano con carta tempere e acquerelli, digitalizzate e stampate con scritta in formato A5.🎨

Per adottare la tua puoi compilare il modulo che trovi nel mio profilo, raccontandomi la tua frase (o quella per la persona a cui è destinata). Il costo è di 18euro.

L'idea è quella di poter donare e donarsi una piccola coccola "originale", realizzata con e per te.🍯

Spero possiate volergli bene come gliene voglio io🥺

P.s. su richiesta, sarà possibile realizzare anche altri prodotti con frase e immagine, come sticker, totebag, segnalibri e tutto ciò vi passa per la testa.☁️

P.p.s. ti aspetto💫 taken in Bologna, Italy by @okrae_

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10

2 years ago

Il mio rituale di cura è...

💕 Un abbraccio

Quell'abbraccio che scalda il cuore e ti fa sentire nel posto giusto, al momento giusto.

Finalmente non sei più solə con i tuoi fantasmi e le difficoltà quotidiane ma ti senti accoltə e supportatə. Ognuno di noi ha quella persona il cui abbraccio è quasi terapeutico per il potete che ha di tranquillizzare e fare sentire bene.

È il corpo che piano piano cede il posto all'agitazione e accoglie una maggiore serenità, una pace e una calma che anche solo per un momento possono sembrare una luce potente.

Costruirsi dei rituali di cura è importante, ma anche saper chiedere e ricevere aiuto. Animenta Bologna offre un punto d’ascolto gratuito ogni martedì, dalle 16:00 alle 19:00, in Vicolo Bolognetti 2, presso gli spazi di Laboratorio di Salute Popolare. L’accesso è su prenotazione, in un ambiente accogliente e riservato.💜 by @okrae_

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8 hours ago

L’amicizia è un investimento relazionale complesso, che spesso viene sottovalutato quando paragonato all’amore romantico, tuttavia è altrettanto prezioso e difficile da costruire.

L’amicizia sana, quella che ti nutre e ti fa bene, che non ti svuota e non ti svilisce, richiede impegno e pazienza, richiede maturità e capacità relazionale da ambo le parti.

Alcuni ingredienti per un’amicizia sana sono qui raccolti, se ne hai in mente altri scrivili qui nei commenti ⬇️ taken in Faenza by @okrae_

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3 days ago

Per intere generazioni abbiamo legato l’età adulta ad una tappa precisa, talvolta coincidente con la nascita di un figlio. Nel mio lavoro provo a restituire a questa parola un respiro più ampio: diventare adulti significa darsi il permesso di generare, e la generatività sa prendere forme molto diverse, dalla cura di un progetto al desiderio di mettere al mondo una nuova vita.

Ci si sente grandi quando si smette di attendere un’autorizzazione esterna e si sceglie, con consapevolezza, ciò che si desidera far nascere.

Quale forma di generatività abita oggi la tua vita?
Ti leggo con piacere nei commenti.

Illustrator: @okrae_

“Diventare grandi” è il mio secondo libro, edito da Giunti Psicologia.

#diventaregrandi #psicologia #salutementale by @okrae_

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4 days ago

Quale animale emotivo scegli per questo autunno? 🦔 🐿️ 🐈 🦌 🦊 🐦 🐌 🦉

Con l’arrivo dell’autunno si ha spesso voglia di rallentare, pensare di avere finalmente il tempo per sé, lasciarsi avvolgere da una coperta e mettere un po’ in ordine i pensieri. Oppure, semplicemente, di non fare assolutamente nulla senza sentirsi in colpa.

C’è chi ha bisogno di raccogliersi nel proprio guscio, chi sente il desiderio di esplorare, chi cerca un posto sicuro in cui riposare e chi vorrebbe soltanto sparire sotto una montagna di foglie fino a primavera. 🍂

Ma c’è anche chi in autunno rinasce, gioca tra le foglie, in questi lenti momenti si coccola e si ricarica. Come per tutte le stagioni, non esiste un modo giusto di attraversare questo periodo così come non esiste un solo modo di sentire.

Per questo oggi siamo qui per donarti una coccola diversa. Quale animale emotivo ti rappresenta in questo momento? Ti leggiamo 🧡

#autumnlover
#autumnvibes
#mentalhealth by @okrae_

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5 days ago

Ci sono cose che possiamo comprendere.
E altre che conosciamo perché le abbiamo attraversate.

Dare spazio a ciò che abbiamo vissuto, poterlo raccontare e riconoscersi nelle esperienze degli altri può diventare un modo per comprendere qualcosa di sé e sentirsi meno soli.

10 ottobre — Giornata Mondiale della Salute Mentale 🤍

#salutementale #giornatamondialedellasalutementale #psicoterapia #benesserepsicologico #psicologia taken in Roma by @okrae_

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18

9 days ago

Ci sono giornate in cui parto già con la sensazione che non riuscirò a combinare niente.

E poi magari arrivo a sera e penso: infatti, oggi non ho fatto nulla.

Il problema è che, quando sto male o ho poche energie, mi capita facilmente di guardare la giornata attraverso tutto quello che non ho fatto: le cose rimaste indietro, quelle che avevo programmato e non sono riuscita a fare, quello che non è andato come avrei voluto.

E più mi concentro su quello, più la sensazione di non aver concluso niente cresce. E più cresce, più faccio fatica a vedere quello che invece ho fatto.

Per questo, in quei periodi, mi aiuta molto fare una cosa apparentemente banale: fare una lista.

Non solo delle grandi cose da portare a termine, ma anche di quelle piccole e quotidiane che normalmente non considererei nemmeno: lavarmi, mangiare, rispondere a un messaggio, lavorare un po’, fare una commissione, occuparmi della casa.

A volte le spunto, altre le guardo e basta.

E mi aiuta a ricordarmi che una giornata non vale soltanto per quello che sono riuscita a produrre o per quanti obiettivi ho raggiunto.

Ci sono giorni in cui la cosa importante non è arrivare al traguardo che avevo immaginato, ma riuscire a fare quello che posso con le energie che ho.

E imparare a riconoscerlo mi ha aiutato — e continua ad aiutarmi — a vivere la routine con un po’ meno senso di fallimento e a valorizzare le cose che riesco a fare anche quando sto male.

A te capita di avere la sensazione di non aver fatto niente? C'è qualche strategia che metti in atto? Cosa ti dici? taken in Roma by @okrae_

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10 days ago

Parlare di malattia mentale significa anche fare i conti con tutte le idee che abbiamo imparato ad associare a queste parole.

Dovremmo iniziare a parlarne senza trasformare la sofferenza in un’identità, senza romanticizzarla e senza usarla come misura del valore di una persona. Una diagnosi può essere importante per capire cosa sta succedendo e trovare le cure più adatte, ma non è una descrizione completa di chi abbiamo davanti.

Più ne parliamo in modo "normale", preciso e senza pregiudizi, più diventa possibile riconoscere quando qualcosa non va, chiedere aiuto prima e smettere di pensare che per meritare cura bisogna stare “abbastanza male”.

C'è qualcosa che aggiungeresti a questo carosello?✍🏻 taken in Roma by @okrae_

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12 days ago

Una delle cose più belle del mio lavoro? Vedere le illustrazioni uscire dal foglio e diventare parte di un libro. 🥹📖

Ho avuto nuovamente l’onore di illustrare il secondo libro di Teresa Capparelli @teresacapparellipsicologa , e oggi posso finalmente mostrarvi "Diventare grandi", edito da Giunti Editore.
@giuntieditore @giuntipsychometrics @psicologia.io_libri

È un libro che parla di cosa significa davvero diventare adulti: non soltanto crescere, assumersi responsabilità e costruire la propria strada, ma attraversare anche tutto ciò che questa crescita porta con sé. Il distacco, il bisogno di affermarsi, il rapporto con sé e con gli altri, le aspettative sociali, il lavoro, la salute mentale, le perdite e i cambiamenti. E, soprattutto, la possibilità di costruire un’identità adulta senza dover necessariamente lasciare indietro la propria parte bambina.👧🏻

Le illustrazioni che ho realizzato cercano di accompagnare questo percorso, traducendo alcuni di questi passaggi in immagini semplici e simboliche: a volte più leggere, altre più delicate e malinconiche.

Sono davvero entusiasta e grata di aver potuto dare ancora una volta il mio contributo a questo progetto e di aver visto queste illustrazioni diventare parte di un libro vero, insieme alle parole di Teresa - a cui vanno tutti i miei ringraziamenti.🤍

"Diventare grandi" è disponibile in libreria e online. 📖✨ taken in Roma by @okrae_

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19

13 days ago

La gentilezza si coltiva.
Nei gesti piccoli, quotidiani, spesso invisibili.

Oggi prova a chiederti:
qual è un gesto gentile che posso scegliere di fare?

Verso qualcun altro.
O anche verso di me.

2 ottobre — Giornata internazionale della nonviolenza.

#dottsalvini
#okrae
@dottssalvini
@okrae_ by @okrae_

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17 days ago