Instagram story viewer> @olay.unlu> Posts

Olay

@olay.unlu

8.9K

followers

2277

following

POSTS STORIES REELS TAGGED

Son yıllarda çalıştığım, içinde ritim, tepkisellik, hız, tutarlıklık, zamanlama gibi özellikleri vurgulayan Hareket Görevleri -
zamanında Ido Portal’ın kanalında görüp imkansız olarak kafamda etiketlediğim ve belki bir gün diyerek kendime verdiğim ödevlerdi. Hareket Pratiği yapmaya ve öğrenmenin nasıl gerçekleştiğini keşfetmeye başladıktan sonra, bu hareketleri yapmak ve bize kattıkları içeriklerine sahip olmanın çok da zor olmadığını ve herşeyin disiplinli şekilde çalışarak mümkün olduğunu anladım.
👉🏻Kısaca yetenek değil disiplin önemli olan!
Hareket ve oyun dolu günler dilerim🙏🏻
•
🎵 Muse - Undisclosed Desires
•
#MovementTasks
#Hareketane #hareketpratiği #Movement #movementpractice
@hareketane by @olay.unlu

1k

10

5 years ago

Hiç omurga dağarcığı diye bir şey duymuş muydun?

Omurga dağarcığı (spinal vocabulary) hareket kültüründe kullanılan bir kavram. Omurganın yapabildiği hareket çeşitliliğini, yani "kelime hazinesini" genişletmeyi hedefleyen çalışmalara verilen isim.

Mantığı şu: Kelime hazinesi dar olan biri kendini kısıtlı ifade eder, omurgası sadece "dik dur ve öne eğil" hareketlerini bilen bir beden de aynı şekilde kısıtlı konuşur. Dağarcık çalışması omurgaya yeni kelimeler öğretir. Omurları tek tek açıp kapatmak, yana eğilmek, dönmek, dalga gibi akmak, boyun-sırt-bel bölgelerini birbirinden ayırarak hareket ettirmek..

Herhangi bir objeyle ve bir partnerle çalışma uygulanabilir.

90-120 saniye bandında partnerinle rol değişecek şekilde 5 set tekrarlanabilir.

Takipte kal! taken in Dekk Akmerkez by @olay.unlu

225

4

15 days ago

müthiş bi pazar aktivitesi | hareket atölyesi taken in Dekk Akmerkez by @olay.unlu

588

26

16 days ago

4 Ekim hareket atöyesinde neler var beraber bakalım 👀 Link bio'da!

Teacup Omuz Mobilitesi. Tek kelime ile inanılmaz bir pratik. Omzunun gövdene nasıl bağlandığını dairesel patternler ile keşfedeceksin.

Partner oyunları. Vücudunu organize etmenin çok farklı yolları olduğunu ve partnerine nasıl uyumlanabileceğini öğreneceksin.

Isınma drilleri daha önceki yaptığın ısınma drillerini sorgulatacak. Aa ben bunu kendi antrenmanımdan önce de yapayım çok iyiymiş diyeceksin.

Hareket eden ve hareketi seven insanlarla karşılaşacaksın.

Bir şeyi dengede tutmayı ve tutarken senin nasıl durman gerektiğini test edeceksin. Odağın tuttuğun objede olacak ve şu ana gelmekten başka çözüm bulamayacaksın.

Bazı girdiler öngörülemez olacak. Buna nasıl reaksiyon göstereceğini ve pozisyonlanmanı çözümleyeceksin.

Güçlü tarafın kadar zayıf tarafını da çalışacaksın. Zayıf tarafın neden zayıf olduğuna dair içgörüler elde edeceksin.

Ritim ve koordinasyon algın gündelik hayatta olmadığı kadar test edilecek. Kendini bazen çok ritim dışı bazen tamamen ritimde bulacaksın.

Link bio'da. Aklındakiler için DM atabilirsin!
Pazar günü görüşmek üzere 👋🏼 taken in Dekk Akmerkez by @olay.unlu

248

5

21 days ago

Yıllar sonra Antrum CrossFit günlerinden kalan bir antrenmana yeniden döndük: Antrum Triathlon!

Kağıt üzerinde azalan sayılar ve üç erg. - Uygulamada 1.650 cal ve 2:04:20.

Orijinal versiyondaki AirDyne istasyonunu bu kez BikeErg ile yaptık.

ANTRUM TRIATHLON
by @utkutuncr

For Time
100–90–80–70–60–50–40–30–20–10 cal
Row
BikeErg
SkiErg

Eski günleri yad etmenin daha kolay yolları varmış. Tüm Antrum ailesine selam olsun 🙏🏻👊🏻 taken in GYM NO.10 by @olay.unlu

75

19

2 months ago

OUT OF STUDIO🌿

22–23 Ağustos’ta stüdyomuz tadilat nedeniyle kapalı. Ama hafta sonunu matlarımızdan uzak geçirmiyoruz. :)

Cumartesi günü Kınalıada Noya Beach’de yogamızı yapıyor, sonrasında güneşe ve denize doyuyoruz.

Pazar günü ise herkese açık ve ücretsiz etkinlikler için Suadiye sahilinde buluşuyoruz.
Güne birlikte Her Seviye Yoga başlıyor; Partner Movement Games ile biraz hareket ediyor, biraz oyun oynuyoruz. Sonrasında da matları bir kenara bırakıp günü hep beraber, sahilde uzun uzun keyif yaparak geçiriyoruz. ☀️

G Yoga’yı stüdyonun dışına taşıdığımız bu iki günde seni de aramızda görmek isteriz. 🤍

Not: İki gün için de matını getirmeyi unutma. 🧘🏻‍♀️
Pazar günkü sahil buluşmamızın konumunu son postta bulabilirsin.

22–23 Ağustos’ta stüdyo dışında görüşmek üzere. 💚 by @olay.unlu

144

6

2 months ago

hareket-i şey taken in Kalamış by @olay.unlu

112

7

4 months ago

Bedenimizin Hareket Potansiyelini Keşfe Çıkıyoruz! ✨

Sınırları erittiğimiz, kalıpların dışına çıktığımız ve bedenimizin o muazzam hareket kapasitesini sevgiyle araştırdığımız çok özel bir buluşmaya davetlisiniz.

Movement (hareket) yaklaşımı, kelime anlamından çok daha derin, özgürleştirici bir pratik. Gücünü tek bir branşta uzmanlaşmaktan değil; tam aksine uzmanlaşmaların ötesine geçip saf bir keşif alanı yaratmasından alıyor.

Hepimiz dünyaya harika bir hareket potansiyeliyle geldik. Ancak günlük hayatın ritminde bazen bu potansiyeli ve bedenimizin bize sunduğu zenginlikleri unutabiliyoruz. Bu atölyede amacımız; hareketimizin farklı katmanlarını birlikte incelemek, oyunlar oynamak ve derinlerde saklı kalmış o tatlı potansiyeli uyandırarak bedenimize yepyeni diller öğretmek olacak. 🥰

Neler Deneyimleyeceğiz?
✨ Movement Yaklaşımı ile Omurga Farkındalığı (Omurgamıza alan açıyoruz)
✨ Obje Manipülasyonu ve Partner Oyunları (Birlikte eğleniyor, bağ kuruyoruz)
✨ Zemin Bağlantısı Çalışması - Introduction to Rolling (Yere güvenle bırakıyoruz kendimizi)

Bedenini daha yakından tanımak, sınırlarını çocuksu bir merakla keşfetmek ve G Yoga’nın sıcak çatısı altında birlikte hareket etmek isteyen herkese kapımız açık. Hiçbir deneyim seviyesi aranmıyor, sadece merakınızla gelmeniz yeterli!

🗓 Tarih: 14 Haziran Pazar
⏰ Saat: 16:00 - 18:30
📍 Yer: G Yoga Studio

Kontenjanımız her zaman olduğu gibi samimi bir çember tadında kalabilmemiz için sınırlı. Yerini ayırtmak ve detaylı bilgi almak için profildeki web linkimize tıklayabilirsin.
Pazar gününü matlarımızın üzerinde, neşeyle ve keşifle paylaşmak için sabırsızlanıyoruz! 🤸‍♂️ taken in G Yoga by @olay.unlu

237

13

5 months ago

The Three Musketeers 🤺 taken in Balaban Hybrid Training Caddebostan Sahil by @olay.unlu

481

13

5 months ago

Ellerini kullanmadan yere oturup kalkabilir misin?

Maalesef cevap birçok kişi için hayır. Koltuklarda ve sandalyelerde uzun süre aynı pozisyonlarda kalma, zeminde hiç vakit geçirmeme gibi tercihlerimizden dolayı akışkan olması gereken dokularımız yapışıyor, rahat olması gereken hareket aralıkları limitleniyor.

Bu videoda 3 zemine giriş hareketi bulabilirsin. Yerde hareket etmek için vücudun kendini nasıl organize etmesi gerektiği, ayak parmaklarından kalçaya nasıl bir uyum olması gerektiği ortada.

Bu hareketler şu anki seviyene uygun değilse daha temel yer çalışmaları yaparak zemin ile ilişkini güçlendirebilirsin. Olduğun yerden başlayıp sürekliliği koruduğunda zor gelen şeylerin kolaylaştığını göreceksin.

Daha fazlası için takipte kal! by @olay.unlu

512

10

6 months ago

Omuz mobiliteni bir objeyle 8 çizerek test et! Zayıf noktalarının ortaya çıkacağından emin olabilirsin :)

Olay ile 2 ay önce bu hareketi çalışmaya başladım. Omuzlarım için şimdiye kadar yaptığım en iyi hareketlerden biri olduğunu net olarak söylemeliyim.

Yaşadığım
omuz asimetrisine,
kürek kemiği çevresi sıkışıklığına(özellikle sağ),
boyun gerginliğine,
omuz-torakal omurga bağlantısına
ilaç gibi geldi.

Evde bir kitabın varsa kolaylıkla deneyebilirsin. İlk başta vücudunun harekete alışması için omurganı da harekete dahil edebilirsin.

Yönü terse çevirip buradaki hissiyata da bakmayı unutma.

Her gün 5-10 dakika bile omuzlarında rahatlamana yardımcı olur.

Zamanla kağıt gibi daha hafif objelerle, iki tarafta eş zamanlı ve farklı zamanlı döndürmelerle, telefon ya da bir bardak su gibi riskli objelerle hareketi oyunlaştırabilirsin :)

Daha fazlası için takipte kal! taken in GYM NO.10 by @olay.unlu

2k

28

9 months ago

late 25 recap by @olay.unlu

289

6

9 months ago