Instagram story viewer> @olay.unlu> Tagged

Olay

@olay.unlu

8.9K

followers

2277

following

POSTS STORIES REELS TAGGED

Hiç omurga dağarcığı diye bir şey duymuş muydun?

Omurga dağarcığı (spinal vocabulary) hareket kültüründe kullanılan bir kavram. Omurganın yapabildiği hareket çeşitliliğini, yani "kelime hazinesini" genişletmeyi hedefleyen çalışmalara verilen isim.

Mantığı şu: Kelime hazinesi dar olan biri kendini kısıtlı ifade eder, omurgası sadece "dik dur ve öne eğil" hareketlerini bilen bir beden de aynı şekilde kısıtlı konuşur. Dağarcık çalışması omurgaya yeni kelimeler öğretir. Omurları tek tek açıp kapatmak, yana eğilmek, dönmek, dalga gibi akmak, boyun-sırt-bel bölgelerini birbirinden ayırarak hareket ettirmek..

Herhangi bir objeyle ve bir partnerle çalışma uygulanabilir.

90-120 saniye bandında partnerinle rol değişecek şekilde 5 set tekrarlanabilir.

Takipte kal!

237

4

müthiş bi pazar aktivitesi | hareket atölyesi

600

26

4 Ekim hareket atöyesinde neler var beraber bakalım 👀 Link bio'da!

Teacup Omuz Mobilitesi. Tek kelime ile inanılmaz bir pratik. Omzunun gövdene nasıl bağlandığını dairesel patternler ile keşfedeceksin.

Partner oyunları. Vücudunu organize etmenin çok farklı yolları olduğunu ve partnerine nasıl uyumlanabileceğini öğreneceksin.

Isınma drilleri daha önceki yaptığın ısınma drillerini sorgulatacak. Aa ben bunu kendi antrenmanımdan önce de yapayım çok iyiymiş diyeceksin.

Hareket eden ve hareketi seven insanlarla karşılaşacaksın.

Bir şeyi dengede tutmayı ve tutarken senin nasıl durman gerektiğini test edeceksin. Odağın tuttuğun objede olacak ve şu ana gelmekten başka çözüm bulamayacaksın.

Bazı girdiler öngörülemez olacak. Buna nasıl reaksiyon göstereceğini ve pozisyonlanmanı çözümleyeceksin.

Güçlü tarafın kadar zayıf tarafını da çalışacaksın. Zayıf tarafın neden zayıf olduğuna dair içgörüler elde edeceksin.

Ritim ve koordinasyon algın gündelik hayatta olmadığı kadar test edilecek. Kendini bazen çok ritim dışı bazen tamamen ritimde bulacaksın.

Link bio'da. Aklındakiler için DM atabilirsin!
Pazar günü görüşmek üzere 👋🏼

249

5

from the north to the south ⛔️⛔️⛔️

164

4

❌❌❌

554

6

G Run Saati Güncellendi! 🏃🏽‍♂️☕️

19 Eylül Cumartesi itibariyle sabah 09.00’da tempomuzu buluyor, koşunun ardından balkonumuzda kahve ve tatlı bir sohbet eşliğinde yoga saatimizi bekliyoruz. 🥰

Kimler Katılabilir? Herkes! Koşuya yeni başlamak veya ritim kazanmak isteyen tüm seviyeler için uygundur.

🗓 Tarih: 19 Eylül Cumartesi itibariyle her hafta.
📍 Buluşma: 09.00 - G Yoga
🏃🏾‍♀️ Eğitmen: Olay Ünlü / Alara Kazak

95

3

BONJUK BAY 26⚡️
Hayatimda hic bu kadar durmadan eglendigim guldugum dans ettigim bi zaman dilimi hatirlamiyorum. Galiba bundan sonra baska bi yere gitme sansim yok gibi gozukuyor😌 buna vesile olan basta hocalarim ve arkadaslarima kucak dolusu tesekkurler🧡 fotograflar buz daginin sadece gozuken kismi btw boyle bi sey ooolaaamaaaazzz

165

32

G Run Saati Güncellendi! 🏃🏽‍♂️☕️

Sizden gelen geri bildirimler bizim için çok değerli! Yaptığımız anket sonucunda, yaz enerjisini sabahın en güzel saatlerinde yakalamak için G Run koşularımızı saat 08.00’e alıyoruz!

13 Haziran Cumartesi itibariyle sabah 08.00’de tempomuzu buluyor, koşunun ardından 1 saat boyunca balkonumuzda kahve ve tatlı bir sohbet eşliğinde yoga saatimizi bekliyoruz. 🥰

Kimler Katılabilir? Herkes! Koşuya yeni başlamak veya ritim kazanmak isteyen tüm seviyeler için uygundur.

🗓 Tarih: 13 Haziran Cumartesi itibariyle her hafta.
📍 Buluşma: 08.00 - G Yoga
🏃🏾‍♀️ Eğitmen: Olay Ünlü

57

1

#efoil #waydoo #kalamış #istanbul

87

14

Stüdyodan çıktık, sahilde buluştuk.
Hareketi, güneşi ve birlikte olmayı açık havaya taşıdık.
@gyogastudio ile güzel bir yaz gününe küçük bir mola. ☀️

#OutOfStudio @high5tr

234

2

Yıllar sonra Antrum CrossFit günlerinden kalan bir antrenmana yeniden döndük: Antrum Triathlon!

Kağıt üzerinde azalan sayılar ve üç erg. - Uygulamada 1.650 cal ve 2:04:20.

Orijinal versiyondaki AirDyne istasyonunu bu kez BikeErg ile yaptık.

ANTRUM TRIATHLON
by @utkutuncr

For Time
100–90–80–70–60–50–40–30–20–10 cal
Row
BikeErg
SkiErg

Eski günleri yad etmenin daha kolay yolları varmış. Tüm Antrum ailesine selam olsun 🙏🏻👊🏻

75

19

Haziran’dan beri her cumartesi 09.30’da Yoğurtçu Parkı’nda buluşuyoruz.

Bu cumartesi de birlikte koşacak, takım antrenmanı yapacak ve bolca eğleneceğiz. Daha önce hiç katılmadıysan gözünde büyütme: Her seviyeye uygun ve katılım ücretsiz.

Bize yazman ve gelmen yeterli. Sevdiğin birini de yanına al. 🖤

📍 Yoğurtçu Parkı, Kadıköy
🗓️ Cumartesi | 09.30

3

0