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Old West OCR

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🤠🏜️Team OCR do Velho Oeste💪🏃
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OCR - Montanha - Rua - Hyrox

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Prazer, Old West Team.
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#TrailRunning #corridademontanha #corridaderua #OCR #OCRBrasil #Corridadeobstaculos #Runner #Runners #Hyrox #fitnessracing taken in Presidente Prudente, São Paulo by @oldwestocr

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4

a year ago

A pista revela quem você é quando o corpo pede para desistir.

A queda pode querer te fazer desistir, mas você é treinado para não parar.

OCR100, além de força e potência, é uma batalha mental entre ansiedade e nervosismo, são os detalhes 🦍
.

La pista revela quién eres cuando el cuerpo te pide rendirte.

La caída puede hacerte querer abandonar, pero estás entrenado para no detenerte.

El OCR100, además de fuerza y potencia, es una batalla mental entre la ansiedad y los nervios. Al final, todo está en los detalles. 🦍

🥗NUTRI: @dianar_nutri
#ocrathlete #ocr #ocrtrainning #ocrlatam #UIPM by @oldwestocr

76

8

2 months ago

Treine o corpo, fortaleça a mente.

Não desista, seja constante, aproveite o processo, se compare apenas consigo mesmo, colha os frutos.

~

Entrena el cuerpo, fortalece la mente.

No te rindas, sé constante, disfruta del proceso, compárate solo contigo mismo y cosecha los frutos de tu esfuerzo.

#OCRATHLETE #OCR #OCRLATAM by @oldwestocr

245

28

2 months ago

Que brutal 💣

Nos 100m de OCR, um pequeno erro pode ser fatal. Cada faz tremenda diferença, cada milésimo importa.

Mas independente do que aconteça, uma coisa não muda, parar não é uma opção.

Firme até o final.🔥 🦍

#OCR100 #OCR #ocrtrainig taken in Salvador, Bahia, Brasil by @oldwestocr

201

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4 months ago

Fique firme.

Recordações da última @mountainrace027 .

#OCR #OCRBrasil #OCRTraining #ocrathlete taken in Espírito Santo, Brasil by @oldwestocr

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6 months ago

Há 8 meses, um acidente de moto quase me tirou a chance de competir no último LATAM. Eu até consegui estar lá, mas longe do prime e isso pesou. Do acidente ficaram sequelas: uma luxação no ombro, perda de força e resistência, além da dor em cada obstáculo.

E então, há 6 meses, veio outra lesão. Fiquei uma semana com dificuldade até para andar e passei 5 meses sem correr. Foi um período de muitos questionamentos. Em vários momentos, desanimador. Mas decidi transformar tudo isso em aprendizado.

Escolhi não me abalar e continuar.

Hoje, olho pra trás com gratidão. Evoluí mais do que imaginava, não só fisicamente, mas mentalmente. E talvez esse seja o pódio mais gratificante de todos: não apenas pelo resultado, mas pela resposta que dei pra mim mesmo.

A constância gera resultados. O tempo filtra quem realmente permanece.

Minha gratidão ao @brenovoms e à @fisio.gabrielamoschini , que foram fundamentais na minha reabilitação.
Ao @lukas_taveira , pelos treinamentos durante esse processo, e ao @erickjara.cl , pelos ajustes finais antes dessa competição.

Fique firme. A constância sempre vence. Não perca o foco.

Nos vemos normalmente próximo @ocrlatam . taken in Vila Velha - ES by @oldwestocr

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6 months ago

Não tenha medo de errar. Tenha medo de não tentar.

Hoje foi dia de insistir. Foram várias tentativas em 1 hora de treino. Os saltos de 170cm nas argolas estão longe do ideal, mas a base está sendo construída.

Cada erro ajusta o timing, fortalece a coordenação e deixa a mecânica mais fluida. Nem sempre temos as melhores condições, a quantidade ideal de argolas ou a altura perfeita. Mas mesmo assim, repetição após repetição, o corpo aprende, a confiança cresce e o movimento começa a encaixar

No fim, não é sobre ter o cenário ideal. É sobre continuar tentando até fazer dar certo 💪🔥

#OCR #OCR100 #OCRTraining #Corridadeobstaculos #Treino taken in Old West by @oldwestocr

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7 months ago

Quer melhorar sua transição nos obstáculos de suspensão?

Então pare de treinar só força e comece a treinar agilidade.

Escolha um grip (prato, esférico, vertical, etc..) e alterne rapidamente entre grip e barra, focando na velocidade da mão que solta e na precisão da mão que agarra. O segredo não é só segurar forte, é trocar rápido sem perder mecânica.

Mantenha:
✔️ Escápulas ativas
✔️ Abdômen firme
✔️ Bloqueio 90°
✔️ Pernas controladas
✔️ Movimento fluido, sem “quebrar” o ritmo.

Treine a transição de forma consciente: comece controlado, depois aumente a velocidade. Em uma OCR, quem economiza energia na troca e transiciona rápido ganha vantagem real no obstáculo.

Força te mantém pendurado.
Transição eficiente te faz avançar. 💪🔥

#OCR #OCRBrasil #OCRTraining #Treino taken in Goiás by @oldwestocr

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7 months ago

Você percebe que não é a força que está limitando a distância do seu salto… e sim o medo de se esborrachar no chão. 😂

Treinando para ganhar mais explosão nas argolas da OCR100, e de quebra mandando o medo de cair embora.

Ajustando passada, sincronizando quadril e braço, trabalhando impulsão no salto e a precisão na pegada.

Não é só pular mais longe, é saltar com intenção, voar com controle e agarrar com precisão.

Cada repetição encurta a distância com o próximo nível.

#OCR #OCRTraining #OCRBrasil taken in Velho Oeste by @oldwestocr

70

0

8 months ago

Errar faz parte do caminho.

Você tenta, cai, ajusta a pegada, respira… e tenta de novo.

Cada tentativa ensina algo, cada erro constrói força, técnica e cabeça.

Não é sobre acertar de primeira, é sobre insistir até o corpo e a mente entenderem.

No fim, quem passa não é o mais forte, é quem trabalhou melhor o seu erro.

Para acertar é necessário errar.

Envie para um amigo que não se dá por vencido.

#ocrtraining #ocr #ocrbrasil by @oldwestocr

115

4

8 months ago

Precisando melhorar seu bloqueio em 90° para não cair nos obstáculos de suspensão?

Experimente incluir esses exercícios no seu treino e perceba como seu controle, força e resistência nesse ângulo crítico vão evoluir, exatamente onde muita gente perde a prova.

1 - Isometria em 90° com halteres (tempo longo)
→ Base para obstáculos longos.
2 - Isometria em 90° na polia unilateral
→ Controle e simetria.
3 - Isometria pendurado com cotovelo a 90° (barra)
→ Simulação direta para suspensão.
4- Farmer hold unilateral acima de 90°
→ Estabilidade em carga assimétrica.
5 - Hang ativo com pausa em 90°
→ Controle sob fadiga.
6 - Rosca bíceps Isometria na Polia
→ Manter em 90° por 30 a 45s.
7 - Rosca biceps na polia
→ Controle constante de tensão.
8 - Desenvolvimento com halteres (amplitude controlada)
→ Estabilidade sob carga livre.
9 - Face pull pesado na polia
→ Ombro forte não falha em transição.
10 - Puxada unilateral na polia alta
→ Simulando o padrão unilateral dos obstáculos

Curtiu? Então manda praquele amigo que vive pagando burpee ou perdendo pulseira nas competições 😅💀

Talvez seja isso que esteja faltando no treino dele.

#ocr #ocrtraining #treino #corridadeobstaculos taken in Mineiros - Goiás by @oldwestocr

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6

8 months ago

Carregando nova habilidade.

#ocrtraining #ocr100 #Ninjawarrior #ocr #OCRLatam taken in Balneário Laranja Doce - Martinópolis by @oldwestocr

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8

8 months ago