Instagram story viewer> @oly_zan> Posts

Ольга | Похудела без диет 30+

@oly_zan

846

followers

740

following

Худела из реанимации. Одна с тремя детьми.
Минус 69 кг
за 5 лет
Верну тебе тебя 🤍
👇 Гайд «Метод 21 день» — 990 руб.
Пиши в директ слово МЕТОД

POSTS STORIES REELS TAGGED

Я ДУМАЛА, МНЕ НУЖНО ПОХУДЕТЬ.
ОКАЗАЛОСЬ — МНЕ НУЖНО БЫЛО ВЕРНУТЬ СЕБЯ.

Я думала, что когда изменю своё тело изменится и моя жизнь.

Что я наконец начну нравиться себе.
Перестану прятаться от камеры.
Снова начну наряжаться.
Стану увереннее.

Но оказалось, что дело было не только в килограммах.

Я слишком долго жила с ощущением, что сначала должна изменить себя — и только потом разрешить себе жить.

А потом поняла одну важную вещь:

себя не нужно откладывать «на потом».

Можно начать выбирать себя уже сегодня.
Не идеально.
Не с понедельника.
Не после того, как похудеешь.

А просто сделать следующий шаг.

И именно здесь началась совсем другая часть моей жизни.

А у тебя было ощущение, что ты начнёшь жить по-настоящему только после того, как изменишь себя?
Напиши мне «ПУТЬ» — если узнала себя. ❤️

Первый комментарий я бы закрепила:

Иногда мы думаем, что нам нужно сначала изменить тело.
А на самом деле нам нужно снова выбрать себя.

Именно с этого у меня многое и началось.

#путьксебе
#вернутьсебя
#похудениебездиет
#женщинапосле30
#метод21день taken in Москва • Moscow by @oly_zan

93

44

a month ago

Я живу
Я не жду
Я помню.....

.
.
.

#Insightofthecreator taken in Москва • Moscow by @oly_zan

37

5

3 months ago

🍽️ ЕМ И ХУДЕЮ | 21 ДЕНЬ

Для женщин 35+, которые устали от диет, запретов и постоянной борьбы с собой.

Сколько раз ты обещала себе:

👉 начать с понедельника

👉 отказаться от сладкого

👉 взять себя в руки

А потом снова срывалась и винила себя?

Я знаю это состояние.

И знаю, что проблема не в силе воли.

Проблема в подходе.

Именно поэтому я создала программу «Ем и худею | 21 день».

❤️ Без голодовок

❤️ Без жестких ограничений

❤️ Без подсчета каждой калории

❤️ С поддержкой и понятной системой

За 21 день ты:

✔ начнешь питаться более осознанно

✔ уменьшишь тягу к сладкому

✔ перестанешь жить от диеты до срыва

✔ почувствуешь легкость и больше энергии

✔ увидишь первые результаты

Программа подходит женщинам 35+, которые хотят снижать вес комфортно и сохранять результат надолго.

Я не обещаю чудес за 3 дня.

Я помогаю выстроить систему, которая работает в реальной жизни.

Если чувствуешь, что пора перестать начинать заново и наконец прийти к результату — напиши в директ слово

✨ СТАРТ ✨

И я расскажу подробности. by @oly_zan

36

2

4 months ago

А если не ждать?

Не ждать, когда похудеешь.
Когда появится повод.
Когда наконец всё станет идеально.

А просто разрешить себе быть красивой, чувствовать себя женщиной и получать удовольствие от жизни.

Ты не обязана сначала стать какой-то другой, чтобы начать жить для себя.

А что ты откладываешь до того самого дня? ❤️

Напиши в комментариях. Мне правда интересно.

#женщинапосле30
#путьксебе
#трансформациятела #сбалансированноепитание #заботаосебе taken in Moscow, Russia by @oly_zan

106

92

2 days ago

У русской души особый рецепт счастья. ❤️

Чтобы блины были на столе, чай горячий, а близкие рядом.

И пусть за окном хоть осень, хоть зима. Нам ведь не нужен особый повод, чтобы устроить маленький праздник на кухне.

А если привычные блинчики приготовить немного по-другому? Вместо обычной муки взять Protein Bake Mix от Herbalife. Получается нежно, румяно и очень по-домашнему.

Собрала для вас рецепт в карусели. Листайте, сохраняйте и обязательно попробуйте.

А теперь признавайтесь: вы за блины со сметаной, с ягодами или со сгущёнкой? 😍

Если захотите узнать больше о Protein Bake Mix и о том, где его приобрести, напишите мне в личные сообщения. С удовольствием расскажу.

#ПП рецепты
#Блинчики
#РусскаяКухня #СбалансированноеПитание #Herbalife taken in Moscow, Russia by @oly_zan

11

1

3 days ago

15 октября стартуем.

Девочки, кто с нами?

А если серьёзно, девочки, присоединяйтесь. Будет интересно! 🔥

#старт
#питание
#велнес
#здоровье
#женскиесложности taken in Moscow, Russia by @oly_zan

13

7

3 days ago

Очередной этап в проекте «Трансформация тела» завершён ❤️

И самое приятное здесь не только результаты. А то, что люди перестают откладывать себя на потом и начинают менять привычки шаг за шагом.

15 октября мы продолжаем. С новыми целями, поддержкой и движением к себе, в котором не нужно быть идеальной.

Возможно, ты давно присматриваешься и думаешь, что пора что-то менять.

Может, это твой знак не откладывать себя ещё на месяц.

Хочешь узнать подробности? Напиши мне ХОЧУ 💌

#НеОткладывайСебя #ЗдоровыеПривычки #ЖенщинаПосле40
#Энергия жизни
#ПутьКСебе taken in Moscow, Russia by @oly_zan

114

85

4 days ago

Ты не обязана голодать, чтобы похудеть. Но сколько ещё ты будешь себя мучить?

Весь день держишься. Вечером срываешься. Потом винишь себя и обещаешь начать заново с понедельника.

Знакомо?

Проблема не всегда в силе воли. Возможно, твоя система питания просто не работает.

Решение сбалансированный рацион, сытость и система, которую реально соблюдать в обычной жизни. Без голодовок и вечных запретов.

Я знаю это не по книжкам. Я прошла свой путь и знаю, как важно найти подход, который работает именно для тебя.

Хватит воевать с едой.

Напиши «СИСТЕМА» расскажу, с чего начать.

#правильноепитание #похудениебездиет #сбалансированноепитание #похудениебезголода #привычкипитания taken in Moscow, Russia by @oly_zan

55

37

8 days ago

А вы точно собираетесь ждать 1 января?

12 недель — это не «уже почти конец года».
Это три полноценных месяца.

Три месяца, за которые можно успеть сделать то, что вы записали себе в целях ещё в начале 2026-го.

Похудеть.
Вернуть энергию.
Начать заниматься собой.
Разобрать то, что давно откладывали.
И просто наконец сделать то, что всё это время жило в списке «когда-нибудь».

Достаньте сейчас свои цели на 2026 год.

Перечитайте.

И выберите хотя бы одну, которую вы начнёте выполнять сегодня.

Не с понедельника.
Не с Нового года.
Сегодня.

Потому что 1 января вы можете открыть этот список и сказать:
«Я всё-таки это сделала».

А можете снова перенести его на 2027-й.

Ваш ход. taken in Moscow, Russia by @oly_zan

28

18

9 days ago

Всем привет ☕️!

Сегодня без великих планов.
Просто жить свой день, делать своё дело и не забывать радоваться тому, что уже есть.

А у вас сегодня какое настроение? taken in Moscow, Russia by @oly_zan

28

8

9 days ago

Почему я выбираю такой завтрак?

Потому что мне важно не просто поесть, а получить нормальный состав и при этом не усложнять себе жизнь.

Просто. Удобно. И мне подходит. 🥤

А какой завтрак у тебя?

Пиши в комментариях посчитаем шансы на выживание 🔨

#шансестьукаждого
#жизнь
#счастье в мелочах
#продолжай
#иммунитет by @oly_zan

105

86

17 days ago

Тренировки, шаги, спорт… А сантиметры не уходят🤔.

И в этот момент очень легко решить:

«Наверное, я мало стараюсь».

Нет.

Можно убиваться в зале, считать шаги, есть салат на ужин и всё равно не получать того результата, которого ждёшь.

Потому что тело меняется не от количества страданий.

Оно меняется от системы.

От того, что происходит с питанием не один «идеальный» день, а каждый обычный день.

Утром пропустила завтрак.
Днём перехватила что-то на бегу.
Вечером пришла домой голодная и съела всё, что нашла.

А потом:

«С понедельника возьмусь за себя».

И вот это «с понедельника» может продолжаться годами.

Я за другое.

Не голодать.
Не жить в спортзале.
Не запрещать себе всё вкусное.
Не начинать сначала после каждого неидеального дня.

А выстроить питание так, чтобы его можно было сделать частью своей обычной жизни.

Потому что тебе не нужен ещё один понедельник.

Тебе нужна система, которую ты не бросишь в первый сложный день.

Если узнала себя — напиши мне «ХОЧУ».

Разберём, что именно сейчас мешает тебе двигаться к результату.

#похудениебездиет #правильноепитание #снижениевеса #питаниедляженщин #стройностьбездиет taken in Moscow, Russia by @oly_zan

81

69

10 days ago