Instagram story viewer> @onlyferfit> Posts

مهدی کریمی|مربی بدنسازی

@onlyferfit

2.1K

followers

294

following

♡S
🎯 ارائه برنامه تمرینی و غذایی با پشتیبانی آنلاین
🌱قدرت واقعی از ذهنی شروع میشه که تو میسازی

POSTS STORIES REELS TAGGED

خوشحالم…
چون تجربه ای رو کسب کردم که همیشه دوسش داشتم و برام شیرین تر از اون چیزی بود که فکر میکردم
اولین استیج و تازه اول راه🛠️
تاریخ ۱۴۰۳٫۱۱٫۵
ممنون از تمام کسایی که حمایتم کردن چه با انرژی مثبتشون چه هر چیزه دیگه ای…

#هدف #مسابقه #فیتنس #بدنسازی #آلفا taken in Explore اکسپلور by @onlyferfit

405

105

2 years ago

خیابونیا رفتن خونه
خونگیا خیابونی شدن😉

#فیتنس #بدنسازی #باشگاه #هدف #استایل #عکاسی by @onlyferfit

666

89

a year ago

یه جلو بازو ساختم راسته کارته…

#باشگاه #اکسپلور #فیتنس #اسپورت #استایل by @onlyferfit

488

83

4 months ago

بریم برا پایان چالش 🫰😅

#فان #هایده #باشگاه #ورزشی #اکسپلور taken in Najafabad by @onlyferfit

363

50

a month ago

میدونی

همیشه یکسری ریزه کاری هست که در کنار خودش تغییر و نتایج زیادیو به همراه داره …

دقیقا بدنسازی توی ای سال ها به من همینارو یاد داد
نظم+تکرار

#هدف #باشگاه #آموزش #اکسپلور #بدنسازی taken in Explore - اکسپلور by @onlyferfit

125

18

2 months ago

«مربی واقعی فقط تمرین نمی‌دهد؛ تو را به نسخه‌ای از خودت می‌رساند که فکر می‌کردی دست‌نیافتنی است.» 💪🔥

#باشگاه #بدنسازی #اکسپلور #فان #ورزش taken in اصفهان، ایران by @onlyferfit

257

72

2 months ago

من ذوق میکنم😍

من ذوق میکنم میبینم پیشرفتتونو
دمتون گرم که با این همه مشکلاتی که هست وقت برای خودتون میزارید تغییر میکنید و حال خوب به خودتونو بقیه میدید
بچهایی که من منو میشناسن میدونن من خیلی بیشتر حواسم به کسایی. هست که تلاش بیشتری دارنو دلی کار میکنن حالا تو هر زمینه ای
دوستون دارم🌱✨🥇

#مربی #عکس #تغییر #دلنویس #باشگاه taken in ALPHA GYM by @onlyferfit

87

9

2 months ago

⁨ ⁨ 🔥 نکته مهم:
این تکنیک به همون اندازه ای که سادس کاربردیه🦾
رست‌پاز رو قرار نیست برای همه حرکات و همه ست‌ها استفاده کنیم. معمولاً در حرکات دستگاهی و ایزوله، کنترل‌شده‌تر و ایمن‌تره.

اگر درست اجرا بشه، می‌تونه شدت تمرین رو خیلی بالا ببره؛ اما اگر فرم حرکت خراب شد، دیگه رست‌پاز نیست، تقلب زدنه! 😄

اگه می‌خوای تکنیک‌های حرفه‌ای تمرین رو یاد بگیری، پیج رو دنبال کن �

#بدنسازی #تمرین #علم #مربی #ورزش⁩⁩ taken in اصفهان، ایران by @onlyferfit

163

30

2 months ago

⁨ قدرت فقط توی بازی نیست...
توی هر ست، هر تکرار و هر قطره عرق ساخته می‌شه.
🎯 باشگاه آلفا؛ جایی که فقط قوی‌تر نمی‌شی، نسخه‌ی بهتری از خودت می‌سازی.

💀 Stay focused. Train harder.
.
.
.
#فیتنس #بدنسازی #گیمز #اکسپلور #فان⁩ taken in Explore - اکسپلور by @onlyferfit

246

49

2 months ago

⁨ همه فقط سکو رو می‌بینن، اما هیچ‌کس ساعت‌ها تمرین، رژیم، خستگی و جنگیدن با خودت رو نمی‌بینه.
این بار ششم شدم، اما این پایان مسیر نیست؛ فقط یه ایستگاهه.
برمی‌گردم، قوی‌تر، کامل‌تر و آماده‌تر. 💪🏆

#بدن #مسابقات #فیتنس #باشگاه #ورزش⁩ taken in اصفهان، ایران by @onlyferfit

171

39

2 months ago

⁨ پا جمع یا پا باز؟ کدوم برای جلو ران بهتره؟ �
✅ حقیقت اینه که عضله چهارسر ران به طور کلی در هر دو حالت درگیره و تفاوت اصلی بیشتر در حس فشار، راحتی مفصل و آناتومی بدن هر فرد هست، نه اینکه یک بخش از جلو ران کاملاً ایزوله بشه.

🔹 پا جمع: معمولاً باعث میشه فشار بیشتری روی قسمت بیرونی جلو ران (به‌خصوص Vastus Lateralis) احساس بشه.

🔹 پا باز: بعضی افراد فشار بیشتری روی قسمت داخلی جلو ران (Vastus Medialis) حس می‌کنن، اما تحقیقات نشون داده این تفاوت در فعالیت عضلات خیلی چشمگیر نیست

#فیتنس #بدنسازی #باشگاه #برنامه_تمرینی #اکسپلور⁩ taken in اصفهان، ایران by @onlyferfit

94

32

3 months ago

اگر ندونی …
حرکت روی کدوم عضله فشار بیشتریو میندازه

در اصل نصف تمرینت بدون هدف بوده

پس پیج منو فالو داشته باش تا توی پستام عضله هدف تمام حرکاتو آموزش ببینی

توی اجرای این حرکت فشار بیشتر بر روی داخل سینه هست❤️🌱

#فیتنس #بدن #بدنسازی #سینه taken in اصفهان، ایران by @onlyferfit

119

20

3 months ago