Instagram story viewer> @oshrit_asher_tal> Posts

Oshrit Asher Tal | עושה זאת בעצמי - תוכן על בית, נפש והורות ✨

@oshrit_asher_tal

447

followers

1132

following

בין PTSD ל-ADHD הפכתי בעצמי משברים להזדמנויות ⚓
DIY, המלצות והשראה לחיים שלמים - לא מושלמים
לפני/אחרי▪️ מתכונים ▪️ הורות ▪️ עשייה קהילתית וחברתית

POSTS STORIES REELS TAGGED

🫧
זה לא עוד סרטון ניקיון.
זה ניסיון לנקות קצת את מה שנדבק לנשמה.

פשוט יש את מי שהמלחמה שלו עדיין בעיצומה —
או רק מעכשיו מתחילה.

ומחר בבוקר המציאות תדרוש ממך לחזור לשגרה.
את תקומי בבוקר, סביר להניח ששעון יצלצל כמו סטירת לחי,
ואת תאלצי לחזור לשגרת חייך.

זה לא משנה איפה את גרה בארץ,
וזה לא משנה אם איבדת מישהו בשביעי — או רק את עצמך.
המציאות תזרח עליך יחד עם השמש,
ואת תצטרכי לחזור לשגרת יומך.

את זוכרת איך זה הרגיש ביום שאחרי איראן?
שהסתובבת בין אנשים כמו קליפה של עצמך,
כי לא האמנת שעד לפני רגע שהיית בסמוך למרחב המוגן
גוננת על הגורות שלך בגופך
ובהנחיה אחת נדרשת “לחזור לשגרה” ולחזל"ש את נשמתך?

אז גם מחר בבוקר.
את תקומי, תתארגני על מלבושך, תפזרי במסגרות,
תאחלי “יום נעים” ליקרות לליבך —
ואם התמזל מזלך ושרדת תעסוקתית,
תמשיכי משם להעמיד פנים במקום עבודתך.

בפנים לא תאמיני.
לא תאמיני שלפני יומיים נעתקה נשמתך כשסוף סוף הייתה לך לרגע תקווה, סיבה לנשום ואולי גם לחייך.
שהאור הקלוש ביותר בהק מתוך החשיכה המרבית
שהפכה את עולמך — שהיה ניצוץ, הבזק.
שסגרנו מעגל דמים שהתחייבנו עליו כחברה וכעם,
שהשבנו בנים לגבולם.

וזה יקרה לך מחר בבוקר,
כי לצד ההבטחה לתקומה,
תישאר לעולם חקוקה גם המציאות האיומה:
הפכו עלינו את חוקי הטבע לפני שנתיים. האדמה רעדה.
במקום להדליק עלינו אור — החשיכו עלינו עלטה.
ועל פי התיאוריות של ביון,
אנחנו מקבלים עכשיו את “האור הקלוש ביותר”, נאחזים בנחמה רק בגלל תנאי החשיכה.

כתושבת צמודת גדר ששמעה בכל הזדמנות בשנתיים האחרונות
שהמחיר של אתמול יקבע את המחר שלי —
אני כל הזמן מזכירה לעצמי:

יש את שאיבדו את היקר להם מכל, והאור כבר לא יזרח עליהם.
יש את מי שימשיך לחיות לזכרם.
יש את מי שטרם הושבו למולדתם — והחוב שלנו עדיין קיים.

תקעו לנו בגרון גם את הביצה וגם את התרנגולת —
ועכשיו צריך איכשהו ללמוד לעכל,
לבנות מחדש, לצמוח ולרפא את הלב.
❤️‍🩹

בסרטון: הרווח “הנקי” שלי מההתמודדות הנפשית של השנתיים האחרונות, בסמוך למרחב המוגן, בעוד ליבי היה ועודנו – שבוי בעזה.

תשמרי את הפוסט הזה, למקרה שתצרכי תזכורת שזה בסדר, את לא היחידה. לעולם לא נחזור "לשגרה".

#עושהזאתבעצמי #עוגניםשלשפיות #התמודדות #ניקוי by @oshrit_asher_tal

148

4

a year ago

בעוד חודש אציין 5 שנים מאז אותו רגע ומעולם לא העליתי פוסט "לפני ואחרי".

אולי כי לא באמת היה לי אומץ – לא רציתי להציג את הניתוח הבריאטרי שלי כאילו הוא "הגביע הנכסף" של חיי, חגיגה של ירידה במשקל והצלחה מסחררת.

ואולי גם כי לא רציתי להוליך שולל – לנפנף בעובדה שירדתי מעל 50 קילו, להפוך בטעות לוויראלית על חשבון האמת שלי:
שהקורונה הייתה הטריגר להתמוטטות הנפשית שדחקה אותי לחזור לנקודת המוצא. ל"לפני" האמיתי, בגיל 9.
זה שהסתתר בתהומות הסטטיסטיקה של תחנת המשטרה בעיר לוד, מחוץ לבית הספר "שלום עליכם".

ורק אחרי איזון תרופתי ומעטפת נפשית שהצילו אותי ושלפו אותי מהתהום – העזתי לקבל את ההחלטה הגורלית ולשנות את חיי.

חמש שנים עברו. ורק היום יש לי אומץ לכתוב בקול רם:
לא היה כאן "לפני ואחרי"
כי 105 קילו של פוסט־טראומה מינית, חרדה מוכללת והפרעת קשב וריכוז – לא נעלמים על שולחן הניתוחים.
לא היה "לפני ואחרי"
כי הניתוח היה רק נקודה אחת בתוך מסע שלם של איסוף שברים.
והאמת? גם היום, חמש שנים אחרי – אני עדיין בדרך.

ואם הגעת עד לכאן ואת מזדהה, מתלבטת או לקראת ניתוח –
אל תישארי לעקוב כי את מצפה לראות את רגעי הרזון והזוהר.
המסע שלי עדיין רצוף אתגרים, כישלונות ומשברים – רק הפילטרים מדי פעם נוצצים.

✨ תישארי כי אולי, רק אולי – תקבלי פה השראה למסע שלך.

#עושהזאתבעצמי #עושה_זאת_בעצמי #עוגניםשלשפיות #קיצורקיבה #פוסטטראומה #קשבוריכוז #ניתוחבריאטרי #התפתחות_אישית #אמהות #החייםעצמם #לפניואחרי #התמודדות #השראה #חרדה by @oshrit_asher_tal

166

17

a year ago

עושה זאת בעצמי | חלק #1

אז כמו שכבר שיתפתי בעבר, בשנים האחרונות ובעיקר מאז השביעי באוקטובר – אני “מתמודדת”.
השילוב המופלא (או לא, אבל זה כבר לפוסט אחר) שבין פוסט טראומה מהילדות להפרעת קשב וריכוז, יחד עם מציאות קולקטיבית מתישה שבה יצר ההישרדות הפך לנחלת הכלל – ייצר אצלי שוב ושוב את הצורך להתמודד עם דחיינות, עומס, וצורך קיומי ביציבות.

עברנו לבית הזה בינואר.
זה קרה בתוך תקופה סופר אינטנסיבית – משרה מלאה ותובענית שרק התחלתי כשכירה, אחרי שמונה שנים במקום עבודה אחר, כזה שאִפשר לי לגדול עם המשפחה ולנשום אבל פחות לגדול בסביבת המחיה הפיזית, בטח נוכח העובדה שבאופן טבעי, שנותיי הראשונות כאמא הוקדשו כמעט רק להריונות, לידות והענקת כל כולי לפאר היצירה האנושי שלי.

המעבר, אחרי שש שנים של שכירות בבית קטן עם שלושה חדרים – היה סוף סוף שדרוג. יותר מרחב, יותר אור, יותר אוויר.
והאמת? גם זה עדיין בית שכור, לא שלנו.
אבל דווקא זה גרם לי לרצות אפילו יותר לייצר תחושת בית אמיתית: חמימה, משפחתית, מותאמת לנו.
גם בלי תקציב גדול. גם אם זה הולך לאט כי החיים כל הזמן מאלצים אותי לעצור ולחשב מסלול מחדש. גם אם זה לא יוצא מושלם בסוף.

רק עם השראה, צורך בשקט נפשי והבנה עמוקה של מה באמת חשוב ומה שומר עליי מאוזנת: ליצור מתוך כל משבר הזדמנות.
וכל פעם שאני מצליחה להזיז משהו – קיר, רהיט, או אפילו רק רעיון קטן, אני מרגישה גאווה אמיתית ותחושת מסוגלות שהנה, משהו זז. קורה. קורם עור וגידים בזכותי וחלומות קטנים מתגשמים. למרות הכל.

אז לא – אני לא מעלה את הסרטונים האלה כדי לשתף טכניקות או לתת המלצות. אני לא בעלת מקצוע, ואין לי כוונה להפוך לאחת.
אבל זה גם לא “רק תחביב”, זה סימן. לתהליך שאני עוברת, לחיים עצמם, למסע שלי.

הסרטון הזה הוא הצצה ראשונה.
הוא חלק מפרויקט אישי שהפך לכל כך משמעותי עבורי שאפילו היה לי אומץ לתת לו שם: "עושה זאת בעצמי".
משחק עדין בין קיימות לקיום, בין עיצוב למימוש - והוא מתחיל… מקיר אחד.

מטיבי הלכת ששרדו עד כאן וישרדו גם את הטקסטים הארוכים הבאים שלי – יזכו בהמשך לראות איך באמת הכול התחיל ואיך הפכתי את שידת ההחתלה בת ה־9 של הבנות שלי לאי שלנו במטבח.

אז זה המסע שלי.
אולי הוא יעניין אחרות. אולי יהווה השראה. ואולי הוא פשוט יישאר כאן – עדות לעצמי, על גבי הרשת. בכל מקרה, זה שלי וגם איתו, אני "מתמודדת".

#עושה_זאת_בעצמי #לפניואחרי #קיימות_וקיום #אמהות #חידושרהיטים #עשהזאתבעצמך
#dıy by @oshrit_asher_tal

142

2

a year ago

האחים שלי יודעים איך להפעיל אצלי בלב את כל מערכות ההגנה והמיירטים ☄️

🚨 בדקות הקרובות צפויות להתקבל בקשות בפרטי למתכון, זה הזמן לשמור את הפוסט ולשפר את המרחב המוגן של שבת 😉

ג'חנון כיפת ברזל:
*מצרכים*
• 1 ק״ג קמח לבן
(מומלץ: קמח חלה / לחם מועשר בגלוטן)
• שקית אבקת אפייה (10 גרם)
• 5 כפות סוכר חום כהה ודביק
• 4 כפות סילאן
• 540 גרם מים פושרים
≈ 2¼ כוסות מדידה (כוס = 240 מ״ל)
• 1 כפית מלח
• ¾ כוס שמן רגיל
• חבילת חמאה / מרגרינה לפתיחה
• 2 כפות דבש (לא חובה – אבל מוסיף המון)
• ביצים קשות
*חובה בצד:*
עגבניות מגורדות, סחוג ואווירה.

👈🏼 אופן ההכנה
1. לישה
במיקסר עם וו לישה שמים:
קמח, אבקת אפייה, סוכר, סילאן ומים בהדרגה.
לשים כ־10 דקות עד בצק חלק.
2. מוסיפים מלח ולשים עוד כ־2 דקות.
3. מנוחה
מכסים ונותנים לבצק לנוח 20–30 דקות.
4. חלוקה
מחלקים ל־15–20 כדורים בגודל כף יד.
מניחים בקערה עם שמן כך שכל כדור מצופה.
5. מנוחה נוספת
מכסים בניילון משומן ונותנים לנוח שעה–שעתיים
(אפשר גם יותר – זה רק משפר).

⭐ שלב הפתיחה והקיפול (הסוד הגדול)
6. ממיסים חמאה / מרגרינה בפולסים במיקרו.
מוסיפים 2 כפות דבש ומערבבים.
7. מניחים כדור בצק על משטח עבודה נקי
ומותחים בעדינות עד כמה שאפשר.
8. מזלפים 1–2 כפיות חמאה מומסת
ומורחים בעדינות.
9. מקפלים מהצדדים פנימה
ומגלגלים לגליל.

🔥 סידור בסיר ואפייה
10. מרפדים סיר ג׳חנון:
פיתות / פרוסות לחם בתחתית
ומעל נייר אפייה.
11. מסדרים את הג׳חנונים אחד על השני.
12. מזלפים מעל עוד קצת סילאן + דבש.
מכסים בנייר אפייה ומניחים ביצים קשות.
13. מכניסים לתנור שחומם ל־100°
ללילה שלם (10–12 שעות).

🎥 סרטון מלא עם כל הטיפים שלמדתי עם השנים - נעוץ אצלי בעמוד.

#גחנון #גחנוןבעבודתיד #שבתבבוקר #מתכון #עושהזאתבעצמי taken in בת חפר יישוב קהילתי by @oshrit_asher_tal

36

15

7 months ago

בין קירות המקום שהיה לי פעם בית -
לצד האחד שלקח את ידי בידו ובנה לי ארמון ✨️🪬 by @oshrit_asher_tal

21

0

8 months ago

כן לדרבי חוקים משלו,
אבל מסתבר שגם ללב.
וכמו שמשפחה לא בוחרים,
אז ככה גם במי להתאהב...
😉

#עושהזאתבעצמי
#הפועלתלאביב
#לעולםלאתצעדילבד taken in אצטדיון בלומפילד by @oshrit_asher_tal

24

2

8 months ago

שני דברים שאני טובה בהם:
1. לשרוד
2. לתבל אוכל
אז זה לא מתכון.
זה פתרון הישרדותי 😉

תשמרי לך רוטב שעובד מעולה גם לדגים וגם לפילה עוף / פרגית:
• שמן זית
• חרדל דיז’ון
• כף סויה
• כף טריאקי
• מייפל - מחליף סילאן / דבש ונותן עומק וטעם מקורמל
• שום
• פפריקה
• מלח + פלפל שחור
• פטרוזיליה קצוצה (לא חובה)
• קצת מים חמים לפתיחה של הרוטב

יש זמן להשריה? מושלם.
אין זמן? עובד גם ככה.

זה רוטב של מצבי חירום, עייפות, ו”מה נאכל היום” -
ועדיין יוצא טעים כמו שמישהו התכוון לזה 🍽️✨

#עושהזאתבעצמי #אמהות #מתכוןקל #מייפל taken in בת חפר יישוב קהילתי by @oshrit_asher_tal

21

0

9 months ago

כעבור שבועיים -
הסיוע עדיין בדרך,
תחזיקי מעמד.

#עושהזאתבעצמי #אמהות #החייםעצמם taken in בת חפר יישוב קהילתי by @oshrit_asher_tal

40

3

9 months ago

יש מונח מקצועי שנקרא צמיחה פוסט־טראומטית.
לא פעם הוא נשמע כמו הבטחה מנחמת מדי -
כאילו אם רק סבלת מספיק,
מובטח לך שתצאי מזה גרסה “טובה יותר” של עצמך.

כאילו יש נוסחה, או שיטה,
שתוביל אותך אל האור.
אבל מהמקום שאני נמצאת בו היום,
צמיחה לא נראית כמו הארה פתאומית
והיא גם לא פיצוי על הכאב.

בדרך אל מה שאנחנו קוראות לו “חוסן”
יש שלב של הישרדות, ויש שלב של שיקום.

צמיחה היא שלב אחר,
זה שהלב בוחר.
צמיחה היא לא להחזיק יותר חזק
אלא לבחור לחיות אחרת.
להשלים עם העבר
בלי להתכחש למה שנשבר.
לדעת שזה בסדר ליפול ולקום,
ושזה בסדר גמור,
וסביר להניח -
שעוד ניפול שוב.

אני לא מודה לטראומה.
אני לא עושה לה רומנטיזציה
ולא חושבת שהיא הייתה “שיעור” שצריך לקרות.
אבל אני כן מכירה בזה
שמתוכה, בתוך השברים,
למדתי להקשיב לעצמי,
להציב גבולות,
ולחיות קרוב יותר
למה שחשוב לי באמת.

אני לא מטפלת.
אין לי שיטה למכור לך
ואין לי הבטחות.

אני כאן רק כדי להוות לך עוד קול לאפשרות הזאת.
הלא־ליניארית, המבולגנת,
בלי יומרות, בלי קיצורי דרך, בלי אשליות -
רק עם הידיעה
שאנחנו לא לבד במסע הזה שאנחנו בוחרות.

אז אם יש לך חברה שצועדת בדרך הזאת -
תייגי אותה או שתפי, תהיי גם את אור לבאות ⚓️

ואם את בתוך התהליך
וזיהית את עצמך בין השורות -
רק רציתי להגיד לך:
תודה שאת כאן.
תישארי, אנחנו ממשיכות ❤️‍🩹🙏🏼

#עושהזאתבעצמי #פוסטטראומה #צמיחהפוסטטראומתית #משמעות #אמאכמוך taken in בת חפר יישוב קהילתי by @oshrit_asher_tal

33

17

9 months ago

לכבוד השבת ואם עוד נשאר לך אומץ לג'חנון בשבת של חנוכה -
הנה כל מה שאת צריכה לדעת לפני שאת מתחילה לגלגל:
✨ טיפים חשובים שלמדתי עם השנים ✨

♡ סוכר חום כהה - אפשר גם סוכר חום רגיל.
משפיע בעיקר על הצבע הכהה והקרמליות.

♡ סילאן ודבש - כנ״ל.
משפיעים על הצבע והמתיקות, לא על ההצלחה.

♡ זמנים בורחים? בלי לחץ.
כדורי הבצק יכולים לשבת בשמן גם שעות -
זה רק עושה להם טוב.

♡ חורף ופתיחה - הבצק פחות ידידותי מהקור.
תחממי את הידיים ותלטפי את הכדור לפני הפתיחה -
זה מחמם אותו והופך אותו לאלסטי ונוח יותר.

♡ נקרע העלה? סבתא שלי הייתה אומרת: "תמשיכי רוח'י".
ממשיכים לפתוח בעדינות ומקפלים כך שהקרעים “מתיישבים” על אזור שלם בבצק.
בסוף - הכול אותו טעם 😉

♡ סבלנות. זה לא מרוץ. זאת תרפיה.
שימי לך מוזיקה טובה ותהני מהזמן שלך.

♡ אין 12 שעות? שעה-שעתיים ראשונות על 150°, ואז לפני השינה מורידים ל־100° להמשך הלילה.
קורה גם לי - וזה עובד.

♡ המיקסר קטן? שלי עומד רק על קילו בצק.
כשאני מכינה להרבה אנשים אני שוקלת מראש כמויות מדויקות לפי קילו, לשה כל קילו בנפרד במיקסר ואז מאחדת ביד (למשל 2 ק״ג).
זה עושה סדר, חוסך בלבול ושומר על בצק אחיד.
רואים את זה גם בסרטון.

♡ לא חייבים להכין לבד. יש אופציות קנויות מעולות, וזה לגמרי בסדר לא לגלגל 30 ג׳חנונים בלילה.
את עדיין אלילה גם בלי להשתעבד.
היו לי תקופות כאלה לכן תסמכי עליי - גם זה עובד!

צריכה את המתכון המלא?
תשמרי לך את הסרטון
ותכתבי לי בתגובות - אשלח באהבה ✨️🫶🏼

#עושהזאתבעצמי #גחנון #מתכונים taken in בת חפר יישוב קהילתי by @oshrit_asher_tal

41

18

10 months ago

מחפשת איזון בין כל הטיגונים?
זה הסיר שלך.

אני לא מבטיחה “5 דקות הכנה”,
כי כל אחת והקצב שלה.

אבל זה סיר אחד,
ארוחת צהריים לכל המשפחה -
אורז בצד, וסגרת לך פינה.

תשמרי את זה ליום שאין לך כוח לחשוב,
ותזכרי שגם אם דחית לרגע האחרון -
תמיד יש פתרון. ✨️⚓️

#עושהזאתבעצמי #ארוחתצהריים #מתכוןקל taken in בת חפר יישוב קהילתי by @oshrit_asher_tal

89

8

10 months ago

אם התחזית לסופה הקרובה קצת מלחיצה אותך -
את לגמרי אנושית.
ויכול להיות שזה אפילו מבשר טובות,
כי כשאנחנו עסוקות בהתארגנות לקראת הגשם והרוחות,
זה סימן שהסערה שאנחנו מתכוננות אליה… היא זו שבחוץ.

אבל אם בתקופה האחרונה אצלך קצת מעונן חלקית,
והשמש בלב מכוסה בעננים,
והסופה האמיתית בכלל מתחוללת בפנים -
אני רוצה שתדעי שאת לא לבד.

ולפעמים כל מה שצריך עד שהסערה תחלוף זו הפסקה קטנה,
סיר מרק שמחזיר חום לגוף,
ורגע אחד של חסד וחמלה לעצמך.

אז תשמרי לך טיפ ממומחית לתחזיות קודרות:
לפני הכל, עשי לביתך ותדאגי לנשמתך.
אף אחד אחר לא יעשה זאת במקומך ⚓

והכיסוני בשר? קפואים ומהסופר -
בושלו יחד עם המרק בניגוד מוחלט להוראות הכנה שכתובות על השקית.
יש לך אישור ממני לקצר תהליכים כשהמקרים חריגים ⛈️
כי גם כשאת שוקעת,
תשדלי לשמור על הרגלים מושקעים 😉

מרק ירקות, עדשים כתומות וכיסוני בשר - הכל בסיר אחד מנחם ללא הכנות מראש.
קל, מהיר ומחזק ✨🙏🏼

#עושהזאתבעצמי
#מרקחורפי
#אוכלמנחם taken in בת חפר יישוב קהילתי by @oshrit_asher_tal

19

5

10 months ago