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Otávio Rosas

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Olhando 🧿.
Nutricionista | CRN 29157
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🌱🍄 Afinal, o vegetarianismo e veganismo faz bem à saúde?

Um umbrella review reúne resultados de diferentes revisões sistemáticas e meta-análises, permitindo uma visão mais ampla do que a ciência já investigou sobre determinado tema.

Mas o que isso nos diz sobre dietas vegetarianas?

Mais do que classificar uma alimentação como saudável ou não saudável apenas pela presença ou ausência de carne, precisamos olhar para o conjunto da dieta, sua qualidade nutricional e o contexto de cada indivíduo.

🥦 Não é sobre defender ou condenar um padrão alimentar. É sobre entender as evidências, aplicá-las com senso crítico e de maneira estruturada. by @otaviorosas.nutri

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20 hours ago

A creatina já é um dos suplementos mais estudados, mas ainda existe muita dúvida sobre o real impacto dela no treino e performance.

Boulder, lead, corrida curta, corrida longa e luta: será que ela faz sentido para todos?

A nutrição serve para nos orientar em qual situação e esporte esse suplemento pode ser mais interessante.

Nesse post trago um breve guia sobre suas aplicações em alguns cenários
🧗🏻🤼‍♀️🏃🏻‍♀️🍀🫵🏻

Bora montar sua estratégia?
Otávio Rosas

CRN-1 29157-P by @otaviorosas.nutri

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2 months ago

🌞🌞🌞

Estou começando uma série de posts para marcar o início de um novo momento na minha jornada como nutricionista, e decidi começar por um tema que sempre aparece entre os escaladores: como se alimentar em um dia de escalada.

Ao longo dos anos, vi muitos amigos e pessoas que conheci nas escaladas, principalmente no outdoor, com dúvidas sobre como organizar a alimentação antes, durante e depois de um dia na rocha. E faz sentido: uma boa estratégia nutricional pode fazer muita diferença no desempenho, na recuperação e até na
experiência da escalada.

Por isso, preparei este breve guia com algumas orientações práticas para ajudar quem quer aproveitar melhor seus dias de escalada.

Se você tiver dúvidas, quiser trocar uma ideia sobre o tema ou marcar uma consulta, fique à vontade para me chamar.

Obrigado pela leitura e boas escaladas by @otaviorosas.nutri

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2 months ago

by @otaviorosas.nutri

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6 months ago

Mídia #2025 by @otaviorosas.nutri

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9 months ago

#emotionalboys2001秒 by @otaviorosas.nutri

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4 years ago

Separarás a Terra do Fogo, o sutil do denso, suavemente e com grande perícia taken in Mundão de Meu Deus by @otaviorosas.nutri

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5 years ago

beta do ondra ✨✨✨ bons momentos com
@joao_augustogc e @lucabarros_ taken in Nuestra Tierra by @otaviorosas.nutri

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5 years ago

moma 🪐🦉🦥🤍 taken in 𝘼𝙢𝙤𝙧 & 𝘼𝙢𝙤𝙧 by @otaviorosas.nutri

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6 years ago

#tbt #bro by @otaviorosas.nutri

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7 years ago

meramente ilustrativo em Igatu 💕🙏 #saudade taken in Pai Bahia by @otaviorosas.nutri

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7 years ago

🍀 taken in Vancouver, Canada by @otaviorosas.nutri

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9 years ago