Shanti | Coach para Transiciones de Vida

Hoy vamos a seguir flexibilizando nuestro músculo PSOA, el músculo que también se le conoce como el músculo del alma.
Por que?

Porque es el mensajero del sistema nervioso . Incluso afecta hasta como nos percibimos a nosotros mismos.

🧿 Acostada boca arriba. Lleva una rodilla al pecho. Extiende el brazo contrario sobre la cabeza. Sostienes 30 segundos cada cada pierna. Respira lento.

🧿 Coloca un bloque, un libro debajo de tu espalda baja. Sube caderas. Extiende una pierna y deja la otra flexionada con el pie en el mat. Sostienes 30 segundos cada pierna. Respira lento.

🧿 Ahora lleva la rodilla al pecho. Deja lamotra pierna extendida. Sostienes 30 segundos cada pierna. Respira lento.

🧿 En posición de table. Coloca una pierna en 90 grados. Sube y baja la pierna. Repite 10 veces cada pierna. Respira lento.

#iliopsoas #psoas #psoasstretch #hippain #lowerbackpain #lowerbackpainrelief #sciatica #yogaforhips #yogaforwomen #yogaforbeginners