سالم خوری/غذاهای رژیمی/تناسب اندام

ایده بشقاب های سالمخوری ورژیمی🥑🍳🍋
‏@_panah_fit

ناشتا🍋‍🟩+آبگرم

وعده صبحانه🥞
۳۰گرم تست جو/۱ق م خوری کره نارگیل/۲عدد زردآلو/۲عدد تخم مرغ آبپز🥚

میان وعده 🍰
۱برش کیک پروتئینی۲۰۰کالری

وعده ناهار🥙
۴ق غ خوری میرزا قاسمی/۳۰گرم نون بربری

وعده قبل تمرین☕️
آمریکانو/۲عدد رنگینک

وعده بعد تمرین🥤
نصف پرو شیر کاراملی۱۱۰کالری

وعده شام🥗

۱۲۵گرم سینه مرغ/۱۷۰گرم سیب زمینی آبپز/سالاد

جمع کل کالری:۱۳۲۵

توجه 🩷کالری وماکرو های مورد نیاز هر فرد باتوجه به قد وزن فعالیت بدنی و...متفاوت است وهمه این بشقاب هاجهت ایده وتنوع در رژیم شماست پس متناسب با بدن خود وراهنمایی مشاور تغذیه کالری مورد نیاز خود را دریافت کنید🌱

برای دیدن ایده های بیشتر همراهم شو🥣🍯🫚
‏@_panah_fit
‏@_panah_fit

#سالمخوری#رژیمی_سالم #سالاد_پروتئینی #وعده_قبل_تمرین #کالری_غذاها #ایده_رژیم_کاهش_وزن #رژیمغذایی #وعده_رژیمی #صبحانه_پروتئینی #ناهار_سالم #آشپزی_رژیمی