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Posted On: August 30th 2025, 10:58 am
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Os presento a Alex, miembro del equipo desde hace +1,5 años 📈
🎯 Alex decidió unirse al equipo tras llevar unos cuantos años intentando mejorar sus hábitos y condición física. Pero sin una estructura y una hoja de ruta a fin a sus objetivos y a su contexto. Lo cual hizo que fracasara en numerosas ocasiones.
📅 Plateamos una etapa de déficit calórico muy controlado y sostenible en el tiempo, la cual nos llevará a aprovechar el escenario tan favorable que tenía para maximizar esa reducción del % graso, pasando de 78kg a 66kg (-12kg) en algo menos de 1 año (pérdida de ≈300g semanales)
🍐 Proceso acompaño de un total de 6 modificaciones nutricionales, donde en ninguna de ellas hemos bajado de 2300kcals
📐 Terminada nuestra primera etapa de definición, decidimo plantear una etapa de transición a volumen (8 semanas), acompañada de una etapa de volumen bien estructurado, donde nuestro foco principal es mantener el % grado a ralla, maximizando nuestras ganancias de masa muscular.
📈 Actualmente nos encontramos a unos meses de realizar las pruebas físicas de policía nacional, con nuestro mejor físico hasta la fecha, y con un rendimiento por encima de lo que Alex nunca se hubiera planteado…
📒 Solo necesitas un plan, no hay secretos…
➡️Únete al equipo en el link del perfil⬅️
🎯 Alex decidió unirse al equipo tras llevar unos cuantos años intentando mejorar sus hábitos y condición física. Pero sin una estructura y una hoja de ruta a fin a sus objetivos y a su contexto. Lo cual hizo que fracasara en numerosas ocasiones.
📅 Plateamos una etapa de déficit calórico muy controlado y sostenible en el tiempo, la cual nos llevará a aprovechar el escenario tan favorable que tenía para maximizar esa reducción del % graso, pasando de 78kg a 66kg (-12kg) en algo menos de 1 año (pérdida de ≈300g semanales)
🍐 Proceso acompaño de un total de 6 modificaciones nutricionales, donde en ninguna de ellas hemos bajado de 2300kcals
📐 Terminada nuestra primera etapa de definición, decidimo plantear una etapa de transición a volumen (8 semanas), acompañada de una etapa de volumen bien estructurado, donde nuestro foco principal es mantener el % grado a ralla, maximizando nuestras ganancias de masa muscular.
📈 Actualmente nos encontramos a unos meses de realizar las pruebas físicas de policía nacional, con nuestro mejor físico hasta la fecha, y con un rendimiento por encima de lo que Alex nunca se hubiera planteado…
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