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Adrián Girbés

@adrigd_01

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📍VLC
👨‍🎓Técnico Superior en Administración y Finanzas 💰
🏋️Natural Classic Physique in process…@fabriknutrition ➡️ 10% adrigd

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¿A cuántas semanas dirías que estamos?👀

(no lo vas a adivinar)

Revisión presencial intra competi de @npc_empronaturals , seguimos sumando ☝🏽 by @adrigd_01

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a month ago

2027 🔜🏆

🎯 Objetivos claros, un rumbo fijo, y más ganas que nadie…

🫵🏽Y tú, ¿Cuánto lo quieres?

Mañana tenéis nuevo video en el canal 🙌 by @adrigd_01

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a year ago

Festival time 🎉🎊☀️🏝️ #zevra #zevrafestival taken in Zevra Festival by @adrigd_01

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a year ago

Os presento a Adri, miembro del equipo desde hace +2 años📈

🎯Adri se unió al equipo sin haber realizado previamente nada de entrenamiento de fuerza, con una físico muy delgado y con 0 gramos de masa muscular

📅 Empezamos con una etapa de superhabit calórico muy controlada durante los primeros 15 meses, donde a parte de una educación nutricional, y donde Adri empezó a saber cómo entrenar de manera eficiente, ganó 15kg, lo que equivale a un aumento de ≈250g semanales

📐 Terminado el volumen, con un %graso muy aceptable, planteamos una etapa de déficit calórico muy poco agresiva y prolongada en el tiempo. Con el principal objetivo de reducir el %graso manteniendo al máximo las ganancias de masa muscular generadas en el volumen previo

🎯 Nuestro objetivo era seguir creciendo, por tanto, planteamos esa etapa de definición, la cual duró hasta obtener un %graso óptimo de cara a poder plantear otra etapa de superhabit calórico larga y tendida

⏱️ Actualmente, llevamos 12 semanas de volumen, sumadas a 8 semanas previas de transición, donde el foco principal sigue siendo el mismo, maximizar su ganancia de masa muscular, intenta mantener el % graso al máximo

💡2026? Stay tuned… by @adrigd_01

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a year ago

Pictures🖼️ #gym #studioghibli #fotos by @adrigd_01

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2 years ago

Damos por finaliza esta primera etapa de definición para @adrigd_01

Tras habernos quitado +10kg en esta etapa de déficit calórico larga y tendida, ponemos rumbo a una etapa de transición, con vistas a realizar nuestro segundo volumen.

% graso ✅
Datos antropométricos ✅
Sobrecarga progresiva ✅
Hambre / Saciedad ✅
Receptivo ✅

Toca ponerse a crecer🫡 by @adrigd_01

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2 years ago

Segundo año trabajando con Adri 💻

Estado físico actual tras 23 semanas de definición 🔪

Seguimos afinando buscando un muy buen % graso de cara a preparar nuestro segundo volumen 🐷

Por el momento, semana a semana encontrando new low tras habernos quitado de encima +7kg en este periodo

UNETE AL EQUIPO: https://forms.gle/WHkrQPojjqDBGjFPA by @adrigd_01

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2 years ago

taken in Puerto de Valencia by @adrigd_01

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2 years ago

"CONFÍA EN EL PROCESO" taken in Valencia by @adrigd_01

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3 years ago